1樓：度鍍
失眠是指經常入睡時間不夠或入睡困難，輕者難以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。多因思慮過度、勞逸失調、病後體虛、氣血生化不足而不能養心所致。現介紹幾種臨床上行之有效、簡單易學的按摩方法。
抹額：以兩手指屈成弓狀，第二指節的內側面緊貼印堂，由眉間向前額兩側抹，約40次左右。 按揉腦後：
以兩手拇指羅紋面，緊按風池，用力旋轉按揉，隨後按揉腦後，約30次左右。痠脹為宜。 搓手浴面：
先將兩手搓熱，隨後掌心緊貼前額，用力向下擦到下頜，連續10次。 按摩耳廓：人體軀幹和內臟均在耳廓有一定反應部位，按摩它有助於調節全身功能。
拍打足三里：該穴位在膝蓋骨外側10厘公尺處（即脛骨腓骨間），拍打至有痠麻脹感覺即可。 泡足踏石：
取一些小鵝卵石鋪於水盆底，倒入開水，待水溫熱時，置雙足於盆中，泡足踏石20分鐘。每晚睡前做一次，長久堅持，失眠會不藥而癒。
記得採納啊
2樓：灰機
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。。。皆有心生。 所以應該調節自己：
1.慾望少點， 2.攀比少點， 3.
心態平衡點, 4.知足常樂多點 , 5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
3樓：安霈嚴欣嘉
生活中某些事情給自己帶來了精神壓力，或者是喝了一些刺激性飲料，如同茶和咖啡，睡前放鬆心情，想一些柔和景象，緩緩的平穩呼吸，將一天的煩惱拋開，當然，睡前泡個熱水澡在喝一瓶牛奶也是很有助與睡眠。
怎樣才能讓自己不失眠
4樓：登興有譙水
你平時要注意多運動，多吃、點水果，蔬菜。
自己要學會放鬆心情的，盡量能保持乙個良好的心態的。面對事情不急不燥，睡覺前不多想事情，避免心情煩躁，可以選擇聽點**，看看書來環節一下精神壓力，睡覺的時候就可以使用睡美人香薰睡寧枕，這樣能快速的促使你入睡的，提高你的睡眠質量，讓你得到充分的休息！
5樓：將建安磨貞
對於失眠我深有痛楚
什麼牛奶泡腳的根本沒用
後來我去學校的醫務室開了(我學校是藥校)穀維素和v1(好像是v1)花了一塊錢
當天晚上就睡著了
沒有***
白天吃了也沒事
它主要是讓你別想太多
後來我失眠都用它
備它在床頭
安心有我這個成功的例子
你可以去試試看
成功了就採納我吧~>_<~謝謝.
怎樣才能讓自己不失眠??
怎樣才能讓自己不失眠？
6樓：亓詩蕾文寶
克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
7樓：潮如凡受皎
最佳答案
如何**失眠
失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。
1、發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
2、表現為全夜時醒時睡。
3、發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安/眠藥。在服用安/眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安/眠藥不要超過4周。
怎樣才能讓自己不去想事情？不失眠？
怎樣才能讓自己不失眠？
8樓：柒夜雪
安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。
一般在困境消除或逐漸適應後，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。不擔心失眠，到困倦時自然就會入睡。
9樓：包白竹
多是因為心理作用 1.慾望少點， 2.攀比的心態少點， 3.
知足常樂的心理多點 4.心態平衡點， 5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的。不要迷失了自己
10樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
怎麼才能讓自己不失眠呢?
11樓：鞏半楣
克服失眠的心理調適方法： 一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。 五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調節、自我暗示。
可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。 七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。
這樣可能會取得更快、更好的**效果。.
12樓：邢智俟朝旭
培養有規律的生活很重要，可以在百天多做些運動量教大的活動，讓自己累點，這樣有助於晚上睡眠，另外睡前不要喝咖啡和茶。
13樓：由彤巫曼青
首先要放鬆心情，睡前洗個熱水澡。喝杯牛奶，因為牛奶是助睡眠的。可以聽點輕**。別想太多事！
14樓：抗季韓晶霞
失眠、多夢：
睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根
怎樣才能夠不失眠呢，怎樣才能讓自己不失眠
調整心態，到了晚上的時候就不要胡思亂想，然後躺在床上可以採用手搖的方式讓自己盡快進入夢鄉，如果實在睡不著的話，為了不影響明天的生活，所以可以建議可以吃一點點安眠藥。日常可做以下調理 一 堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。二 調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最...
怎樣才能讓自己充滿自信，怎樣才能讓自己充滿自信？拜託了各位 謝謝
建立自信最重要的是 不要自卑。要相信自己能行，但要量力而為，有的時候過分的自信就是自負了 自信 就是在沒有任何人相信自己的時候堅信自己的作為，怎樣才能讓自己充滿自信 怎樣才能讓自己充滿自信？首先，你做某件的事之前，在心裡默默的說 我能行。並盡自己最大的努力雲完成它。就算不能很好的完成也沒有關係。你只...
怎樣才能讓自己快樂，怎樣才能讓自己快樂起來
1全部使自己快樂，可以記住以下三句話 1 自得其樂 2 助人為樂 3 知足常樂 解釋如下 1 自得其樂 是指自己無論處在什麼樣的環境，都把它當作一場人生的遊戲。既然是遊戲，當然也會有失敗，也會有痛苦呵，所謂沒有挫折的人生是不存在的，但人生中也會有許多開心的事，當你遇到困難時，記住明天會好的，要自己尋...
怎樣才能讓自己不自卑，怎樣才能讓自己變得不自卑有自信？
自卑心理 在心理學中，自卑心理屬於性格上的乙個缺陷。自卑，即乙個人對自己的能力 品質等作出偏低的評價，總覺得自己不如人，悲觀失望 喪失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤獨 離群 抑制自信心和榮譽感，當受到周圍人們的輕視 嘲笑或侮辱時，這種自卑心理會大大加強，甚至以畸形的形式，如嫉妒 暴怒 自欺欺人...
怎樣才能讓自己的口才變好，怎樣才能讓自己的口才變好呢
心態提公升，心態表示乙個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心情。說話的才能，有口才的人說話具有 言之有物 言之有序 言之有理 言之有情 等特徵。解釋為 說話的才能。有口才的人說話具有 言之有物 言之有序 言之有理 言之有情 等特徵。有空的話多跟別人聊天吧，在聊天中多多的學會表達自己...