1樓：匿名使用者
調整心態，到了晚上的時候就不要胡思亂想，然後躺在床上可以採用手搖的方式讓自己盡快進入夢鄉，如果實在睡不著的話，為了不影響明天的生活，所以可以建議可以吃一點點安眠藥。
2樓：雪山青松
日常可做以下調理：
一、堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質。
二、調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要。
三、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**。
四、養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用。
五、全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和。
六、按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。
同時配合藥物**，可採用中藥做養心安神，滋陰降火，補氣補血等方面進行調理和**。中藥治本，***小，不產生藥物依賴，效果好。
3樓：連連看呦蓮蓮看
怎樣才能夠不失眠？失眠有很多種原因導致是否太過於焦慮啊，那麼啊，這種這種事情你就應該多考慮一下你是不是四力過？然後進行改變，就是心裡麵少想一些事情就好了，在如果說你叫很輕的話，你可以吃一些安眠藥，當然要少量的，不然長時間服用可能會有依賴性，導致你無法戒掉，再者就是通過食療，如果你不是很嚴重的話，吃一些有助於睡眠的食物，然後睡覺之前做輕微運動或者是睡覺前乙個小時喝一杯牛奶，這些都是有助於睡眠的，這樣就比較好，而且平時一定要經常鍛鍊一下身體
4樓：昔文茵
1 多鍛鍊身體。
2 心情要好，不生氣。
3 睡前洗腳，按摸穴位。
4 食療有利於睡覺的食品。
5樓：花都
按時吃飯，按時睡覺，吃些清淡的食物，晚上睡不著用熱水泡泡腳，有助於失眠，心理壓力大，找個沒人的地方，大聲喊幾聲，有助於緩解心理壓力，做些運動，增強自信，還有就是不要太貪玩
6樓：藝寳永遠挺你
注意多鍛鍊身體，能夠保持良好的生活習慣和作息時間，不要想太多的事情，就不會失眠了。
7樓：冬夏
：您好，對於失眠引起的原因 可能是與白天過度勞累、神經衰弱、有心事、思慮過度有關，不同年齡的人群均可發生。意見建議：
可以口服穀維素片、維生素b1片、安神補 腦液、棗仁安神膠囊進行調理,入睡困難建議口服地西泮片或
8樓：明天你真好嗎
調整好心態，早睡早起，積極鍛鍊身體，多吃蔬菜水果合理安排增加營養，在不就是吃點調理睡眠的藥物。
9樓：幹零祥
把每天的時間細化，寫下來，然後按計畫一一完成，造成一項劃掉一項，你會為每一天完成的事情而有成就感，堅持三個月，相信失眠問題就能解決。
10樓：1道殘陽鋪水中
調整好心態，避免壓力太大，保持放鬆的心情，可以睡前半小時喝點溫牛奶，也可以使用酸棗仁煮水喝，對改善失眠會有不錯的調理效果，如果這種情況持續的不好轉，也可以服用營養神經的藥物調理。
11樓：匿名使用者
首先找出失眠的原因，對症用藥**。**之後，一般不會失眠了。
12樓：璇雨本冰
你肯定是因為心中有事情才失眠嘛，把事情放下安安靜靜的就不會了嗎？也有可能是因為心煩意燥的，那就冷靜下來，深呼吸。
13樓：依靚酷坊
這個問題比較大。安眠藥，按摩穴位
14樓：
天天鍛鍊身體，身體好了就不失眠。
15樓：匿名使用者
誰在喜歡的人的懷裡，就不失眠了
16樓：
安神湯，或者多運動運動，如果是那種特別長期的，建議去醫院。
怎樣才能讓自己不失眠??
怎樣才能讓自己不失眠？
17樓：亓詩蕾文寶
克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
18樓：潮如凡受皎
最佳答案
如何**失眠
失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。
1、發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
2、表現為全夜時醒時睡。
3、發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安/眠藥。在服用安/眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安/眠藥不要超過4周。
怎樣才能不失眠
19樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你乙個小方法，緩解失眠
20樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
21樓：職業道路很坎坷
兄弟 最近想的事多了吧 沒事看看夜空
22樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
23樓：浙江衛健科技****
失眠是與大腦神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態出現失眠的症狀的。傳統的以西藥**的方法，往往***大、容易上癮。中醫藥**，即不會成癮，也不會產生依賴性。
中藥是研發的專治的純中藥製劑，通過精選天然名貴中藥材，組合**的優秀方劑，在**領域發揮著重要作用，服用同時加之採用心理行為**方法，對這種病情的**有著快速、理想的療效。您平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等
怎樣才能讓自己不在失眠，怎樣才能讓自己不失眠
失眠是指經常入睡時間不夠或入睡困難，輕者難以入睡 睡中易醒，重者整夜不眠。多因思慮過度 勞逸失調 病後體虛 氣血生化不足而不能養心所致。現介紹幾種臨床上行之有效 簡單易學的按摩方法。抹額 以兩手指屈成弓狀，第二指節的內側面緊貼印堂，由眉間向前額兩側抹，約40次左右。按揉腦後 以兩手拇指羅紋面，緊按風...
怎樣才能夠美白呢
專業顧問告訴您 1 首先要注意防曬，也許這是句廢話了，但是一定要注意只要是休息立刻跑到陰涼處，多多喝水。另外 vip 貴 賓提醒您還要注意防曬霜的spf值最好不要低於20，還有一點就是無論多好的防曬三四個小時都要補一次的，否則就沒有效果了。你可以選擇好一點的用來擦臉，我個人建議你用za的或者是泊美的...
為什麼我會經常失眠，怎樣才能讓自己不失眠呢
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，...
怎樣才能夠擺脫煩惱，怎樣擺脫煩惱呢？
煩惱是自己找的，所以要自己解決，調整心態，有的事情不要看得太重，想一想，其實你已經盡力了 1.轉移物件，使自己無暇煩惱。2試著改變心態，樂觀積極地看待問題 煩惱都是自己給自己的壓力，不必去想些有的沒的，其實這個世界本沒有那麼多的因為所以，都是人自己去尋找著答案，給自己某一些行為做的詮釋，活的開朗一點...
他們要怎樣做才能夠過河呢，怎樣才能合理過河？
這個題目我見過，有警察 小偷 爸爸 媽媽 兩個兒子和兩個女兒，他們要過一條河，但是只有一條船，情況是這樣的 船一次只能載兩個人，只有爸爸媽媽和警察三個人會開船，爸爸離了兒子媽媽會教訓兒子，媽媽離了女兒爸爸會打女兒，警察離了小偷的話，小偷就會傷害這一家人，問8人要怎麼樣才能順利過河！我的答案是 先讓小...