1樓：
乙個不務正業的美妝博主來啦
2樓：
先深呼吸，改善生理緊張，然後對著鏡子告訴自己，相信自己，你可以的，加油，我就是在走出自己的舒適區，在挑戰自己，無論結果如何都不重要，我試過努力過就好。你很棒的，去吧。等待空閒時間可以聽個喜歡的歌
3樓：在石神台滑沙的董卓
緊張，是對外界刺剌激的應急反應。人需要一定的緊張感，有利於迅速準確地完成當前任務。但過分緊張都阻礙任務的完成。
要學會對緊張的控制，如平時加強對心態進行調整，學會用平和心態應對出現的問題；在碰到困難時突發緊張感，可用深呼吸方式增加供氧量，緩解緊張。
4樓：
緊張與否是根據個人性格，脾氣，與接觸的事多少而來，接觸事多，做事老煉就消除了緊張情緒。如何克制緊張，只有做事前考慮周到，到時有條有理，辦好了就不會緊張。
怎麼克制緊張
5樓：匿名使用者
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
6樓：
乙個不務正業的美妝博主來啦
7樓：匿名使用者
其實你能提出這個問題來，已經是乙個勇敢的人了。你敢於去面對它想要去解決，意味著向它宣戰。承認自己的對自己的認識並接納它，然後順其自然的去做該做的事，不用沉溺在感受裡，當你專心做一件事時會突然發現自己剛才忘了緊張害羞。
如何克制緊張
8樓：
緊張是因為不熟悉的環境、場景。。並且多是因為心中重視的場合。
首先要學回會坦然面對答。。任何緊張與不緊張，都是會面臨事情的。緊張只會還做事結果變得糟糕，沒有任何正面意義。
其次要做好充分準備。。往往緊張是因為無法應對，或者沒有經歷過，或者不熟練，或者自身沒有準備好等。做好充分準備，就會自然生出自信。
還有就是學會自我激勵和自我暗示。。自我激勵和暗示，是很好的方式，會增加自己的信心和導向正確的做事方式。
實際上緊張是不可能長久的，一旦經歷過了，只要幾次就會變得熟悉和不在乎，如果做的好，就會變得游刃有餘，更加自信。。
緊張是乙個很能鍛鍊人成長的氛圍和方式。。學會坦然面對，將會迎來大的成長。
9樓：匿名使用者
乙個不務正業的美妝博主來啦
10樓：匿名使用者
克服緊張心理的七個方法：
1.自信暗示法
2.提綱記憶法
3.目光訓練法
4.呼吸調節法
5.調整動作法
6.專注所說法
7.預講練習法
如何才能克制上台緊張的心情？
11樓：演講口才學習中心
如何才能克制上台緊張的心情？下面由豆瓜訓練的資深導師顧紅軍給大家講解如何克服上台緊張問題
每次上台都緊張怎麼能克制不緊張，怎樣才能克制在上台表演的時候緊張的情緒？
回答您好，在上台前，要學會控制自己的呼吸。可以深吸一口氣，然後緩緩吐出，這樣有利於自己緩和緊張情緒。同時，自己也要對自己進行一些心理暗示，要相信自己，信任自己。如果在上台前就已經進行過了充分的準備就更好了，因為這樣即使自己心理緊張，但是如果準備的很充分，那麼下意識就會做出相應的動作，變很少會出錯了。...
如何克制網癮，怎麼樣克制網癮？
青少年有幾個心理特點 1 追求生命的價值，不追求生命本身。人如果覺得沒有生命的價值和意義，就會出現自殺行為。覺得活在世界上沒有什麼意義，沒有什麼價值。2 映象自我。孩子特別在乎父母 老師 同學 朋友的評價，別人說自己行馬上就覺得自己行，如果別人說自己漂亮就會馬上覺得自己光彩照人。如果沒人肯定他，孩子...
怎麼克服緊張情緒，如何克服緊張情緒？
好的演講開始非常重要，所以，開始稍微慢一點沒關係。一字一字的說清楚，這樣不但能緩和你自己緊張的情緒，也能讓觀眾很快的進入狀態去欣賞你的演講。總之，聽我的，在做演講之前必要的深呼吸和閉目養神是很重要的，然後就是上台演講的前3句話，一定要慢。這樣你就不會緊張了。緊張的根源是因為不自信，所以加強內心的修為...
怎麼才能克制住自己的脾氣，如何克制自己的暴脾氣
我老婆也這樣，她總是在發完脾氣就內疚，卻不知道怎麼和我說，男人其實沒那麼小氣，你只要主動的去說上一句別生氣了，他就會像以前一樣，等時間長了他就會理解你的，愛情這東西沒有持久的甜蜜，沒有吵鬧的愛情不是完美的。想開些吧，其實沒什麼大不了的。控制自己的脾氣。六十七條闖天下 1，記住該記住的，忘記該忘記的。...
怎麼才能克制自己的心魔，如何克制自己的心魔
你2b嗎？你們學校伯尼學習好的人還有沒有，你去殺了啊？你們地區還有其他學校沒有？都去殺了啊？你這種嫉妒心就是缺打少罵，也就能嫉妒嫉妒身邊的人，看這天上飛的鳥就只剩羨慕了。也不知道這學是給自己上的還是給別人上的。少年，你玄幻 看多了吧，還心魔嘞，心理有問題就去看心理醫生，免得危害世人。回答不驚慌 不迷...