1樓：阿舞子
用積極樂觀的態度。以最飽滿的熱情和信心去迎接考試。不要太看重成績。
因為只要盡力就好。相信自己，我能行。不段給自己加油打氣。
相信我。成績只是一時的。但是努力，和努力的過程只有自己清楚。
所以要相信自己，自己永遠是最棒的。
2樓：奇諾和路
相信自己能考好，考的不好也沒關係，只要自己更努力下次做的更好就好。緊張只是因為缺乏自信害怕自己考不好。考試沒什麼大不了，不要太重視它反而能讓自己全身心放鬆發揮的最好。
3樓：辰星
考試緊張是多數人都會發生的，如何避免緊張本人有些體會，平時基礎訓練要多做多學多看，做好了這些起碼緊張就會消除一半，考試之前要休息好，不要在思想上過多去想考試的事情，沒考想什麼擔心什麼都無濟於事，總之車到山前必有路就專心考試，緊張也幫忙不到考試，何必乙個勁去緊張，平時怎樣學習的就正常發揮出來一切ok啦。
4樓：峰佘無敵
沒有什麼可緊張的，放鬆心態，深呼吸，來十次深呼吸，冥想一會，不要在意自己是在幹什麼，運動員參加奧運比賽其實也很緊張，他們都能拿乙個好成績，是因為壓力轉化成了動力，其次人家平時練習做得好，你要做的就是平時好好複習，最好做到胸有成竹，讓壓力轉化為動力。
5樓：名
臨考消除緊張的方法:腹式深呼吸，加長吸氣呼氣的時間，降低頻率，讓全身心放鬆，什麼都不要想，5分鐘即可。自我暗示，告訴自己考試沒什麼可怕的，考不好大不了下次再來，最差能有多差。
自我想象，可以多想一些考試成績出來後考得很好的場景，越具體越好；或者多回憶一些平時做過的正確的題目，增加自己的信心。
6樓：手機使用者
考試有點緊張很正常，方向是怎樣克服。在心態和行動做點放鬆。行動上我們的老祖宗講六字訣，噓呵呼呬吹嘻每個字唸六次為一遍，2遍即可。
心態自大點，考場上的第一就是我。心行合一，就克服了考試緊張。
7樓：回憶
加強鍛鍊，多做有氧運動，或者經常冥想，做腹式深呼吸。平時準備充分，充分理解學習，多練題，保證正確率，提高自己考試自信心。寫成功日記，每天記錄一點平時的學習成長，持續增加自信。
克服臨考恐懼心理關鍵還是在平時，如果平時準備充分，考試其實也沒有什麼大不了的。
8樓：手機使用者
考試緊張，這是絕大部份人都會出現的情況，努力克服還是會有，我們要做的不是讓緊張的情緒不出現，而是讓緊張的情緒不那麼強烈！那怎麼緩解緊張的情緒，緊張的情緒出現了就出現了，不用管，只需要知道我現在有緊張的情緒，而不是去壓制它，越壓制越強烈，要去感受它，然後把注意力從緊張的情緒轉移到考試中來，全身心投入到考試中，保持考試的狀態，保持當時當刻思考解題的狀態，保持臨在的狀態，慢慢的，你緊張的情緒會消失掉。
怎麼克服考試緊張心理？
如何克服駕考緊張心理
9樓：努力奮鬥的少女
駕考過程中學員們存在緊張的心理是在所難免的，但是對於這樣的緊張心理，學員們往往無所適從，不知道該如何才能克服緊張的心理，這樣就會對學員的考試極其不利。
平時在駕校練得很好，可是一到正式駕考時免不了會緊張，動作反常、思維、記憶和操作動作的準確性大大降低，這時學員該怎麼辦呢?
1、放鬆肌肉：迅速緊縮全身所有的肌肉，盡量達到最緊張的狀態，然後立即松下來，緊縮，放鬆，反覆幾次。一旦肌肉繃緊了，方向盤肯定是控制不好的。
2、深呼吸：坐在座椅上，背要坐直，保持自然，全身放鬆，閉上眼睛(也可以睜開)：從鼻孔輕輕地吸氣進入腹部，屏住呼吸，然後緩慢、輕柔地撥出，重複進行幾個迴圈即可。
3、自我暗示：用一些積極、正向的語言不斷鼓勵自己。如：我今天狀態很好，我一定可以通過;平常我都百分百通過的，今天考試也是一樣，加油;相信我，我一定可以的。
以上方法如果結合起來使用，效果更佳。另外去考場前做好充分準備，確保考試無誤。
鞏固訓練成果，提高技能水平如果自己對某一方面非常在行和熟練，考試時就會很從容，自然不會緊張。所以，盡可能的多練習以達到熟練掌握是克服緊張心理的基礎。
熟悉考試過程，明確考試標準有機會到考場或考試路段訓練，熟悉環境，再者通過一定的壓力訓練，增強學員的心理承受能力。
淡化考試，減少心理壓力教練在日常訓練當中，應舒緩學員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴酷。考前訓練中，注意分清錯誤和失誤的區別，不要過度指責學員偶然是失誤。
駕考過程中學員們想要克服緊張的心理，按照以上的方法和經驗，相信大家可以順利通過駕考的考試
如何克服考試緊張心理？
10樓：水水倩倩錢錢
相信每個考生在面臨考試的時候都會有一定的緊張，這時候我們就要調節我們的心理情況
深呼吸法：考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。 這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想乙個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
視法：確定乙個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。模擬法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
11樓：60秒說車
如何克服駕照考試緊張，做到這4點一把過不是問題
12樓：餘生陪你說情感
把每一次考試都當做是一次日常作業練習，不去想考試結果是什麼，認真做好每一題，考試前期認真準備，要有足夠的自信，不斷給自己心理暗示，考試之前深呼吸，有有合理的考試技巧，遇到難題要穩住，不能把所有時間都耗在難題上，不然會越來越緊張。
13樓：匿名使用者
考試緊張，每個人都會有，建議你，坐到考場上的時候，緊張的話，就深呼吸，呼吸三次，讓自己的心平穩安靜下來，同時可以閉著眼，閉目養神。緩解心理壓力。等拿到試卷開始做題就好多了。
14樓：旌濤拍岸
乙個人如果他在考試之前非常緊張的話，那麼他可以去跑一跑步
如果你覺得自己是在考試之前緊張的話說明你對這次考試是非常重視的，不要在考試之前學習了，給自己一點放鬆的時間
15樓：齊澤宇
考試緊張是一種很常見的現象，因為這畢竟是一次考試，對自己有一些的意義。但是我們也應該一種平常的心態來面對她，當自己的知識儲備達到一定的量，是自己在做很多題的時候，也會非常的簡單，也因此能夠減少這種心理作用，而且在考試過程中，我們還要給自己一些心理暗示，這樣就能夠有效地克服考試緊張的心理。
16樓：史小研
你可以做一件非常壞的事情，就是和別的考生說自己非常緊張，那麼別的考試的考生的話就會特別的緊張，然後你自己就會特別的放鬆下來，因為你把你的緊張說出來了，這樣你也可能考好一點，別人就考壞。
17樓：公子love九尾
相信很多考生在進入考場的時候，都是緊張了，並不是因為題目不會，而是氛圍過於緊張所渲染的，這個時候，你試著深呼吸，平靜一下自己的心情，然後將題目大致的審閱一下，挑選自己會的先進行答題，慢慢的進入狀態，這時候你就不會在意周邊的環境而是全身心的投入到考試中了。
18樓：養生美食小甜心
想要克服考試緊張的心理，首先你就不能老是去想這個事情，你可以給自己正向的心理暗示，不要對自己說別緊張，而應該對自己說放輕鬆，這樣才能夠有助於你的心臟緩解，其實你還可以進行一些深呼吸，來平復自己的心情，路考上的時候還可以去帶一瓶水，有助於緩解緊張。
19樓：莫殤
考試的時候非常緊張，說明你平時沒有好好學習，也沒有好好複習，所以想要徹底緩解考試緊張的心理，還是要把功夫用在平時，平時的時候好好上課，好好讀書，這樣考試的時候就能夠游刃有餘了。另外就是既然現在已經要考試了，那再怎麼後悔也沒有什麼用處啦，所以好好的努力把這件事情做好就行了。
20樓：
很多人都會有考試的緊張心裡，考試前告訴自己，自己已經學習複習的很好了，要有信心，這樣會減少緊張的心理，還有就是不要把每一次考試想的那麼重要，只是一次考試而已，把考試這種事情放的平常一些，也會消除緊張心理！
怎樣克服考試時的緊張心理？
21樓：晏漾漾達農
豐富的知識可以讓自己自信，只有充滿自信，在考試時才不會多麼緊張。
如果考試時很緊張，可以深呼吸幾次，如果時間充足，可以閉上眼休息2分鐘
祝你好運。。。。。
22樓：追光喵
在高中的時候，我也會這樣，我想了乙個辦法。
以語文為例，基礎題、閱讀題、作文，我會規定基礎題30分鐘內完成，閱讀題40分鐘內完成，留下30分鐘作文題，最後20分鐘的流動時間備用，在家用手錶計時來不斷優化。
考試的時候帶手錶，每隔一段時間看一下手錶，覺得時間很充裕，所以就不用擔心時間來不及。
但是千萬不要時刻看手錶，而是心中有時間。
高中的時光已過，還是很想念那段日期，希望你考試順利。
如何在考試之前克服緊張心理？
怎樣克服考試緊張的心理？
23樓：梅秀梅泥黛
要調節考試心理，關鍵在於減少考試焦慮。而要減少考試焦慮，首先必須分析造成考試焦慮的原因。
一是考生心理壓力過大
二是對考試成績的期望值過高，以及同學之間的無形競爭導致的壓力
三是長期以來因考試失敗所形成的對考試的恐懼與消極態度深入到潛意識內，而引發自我暗示，對自己的智力、能力持自卑、懷疑態度。
四是對自己考試前的複習、準備缺乏應有的自信心，總認為自己沒有其他同學準備得充分
克服考試焦慮，關鍵在於面對現實，進行自我分析，把內心的擔憂、恐懼、焦慮逐條用文字記錄下來，這樣就能清晰地認識到自考試有壓力，肯定會有一定程度的緊張。原因一是缺乏準備，有些考生認為自己還沒有複習完，還沒有完全準備好，這種心態容易引起緊張；其次，有考試失敗的經歷，前幾次模擬考試成績不理想，自然有心理壓力；再次，對考試結果過分關注，別人有進步，自己還在原地踏步，再加上家長的期望值過高，這些都會引起緊張、焦慮。
有些考生真不知道怎樣放鬆自己，以下兩個練習可以助你進入放鬆的狀態。
(1)有意識地控制呼吸
把乙隻手放在胸口上，另乙隻手放在腹部，吸氣時，手會公升起來，試著慢慢數數從1到4，呼氣時也慢慢數到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸氣，整個過程需要4分鐘。
(2)想象美好景象
想象一些寧靜、優美的景象，直到你覺得已經得到完全的放鬆。重點放在幻想影象的經歷和感覺，體驗、享受影象所帶來的愉快，而不是影象本身，如果能夠想象到聲音，綜合視覺、聽覺，效果會更好。
快速消除緊張法
在發考卷以前，如果有出現緊張、焦慮的情緒，可以嘗試以下幾種消除緊張的方法———
松肌肉把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放鬆手臂和腳，這樣做會使整個身體都放鬆，如果有必要可以反覆做幾次。
三次深呼吸
通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重複做兩次。由於是深呼吸，通過空氣進出身體的感覺來調節呼吸。
考試時緩解焦慮的方法
考試焦慮的時候，會出現手心出汗、手發抖等，你的全部注意力可能集中在發抖的手上，這樣就更緊張了。這時要學會分散注意力———
★小憩：有人特別緊張，手抓住筆都會顫抖，這個時候就不要再繼續下去，而是停一會，聳聳肩，閉眼，浪費不了2分鐘，但是會讓自己放鬆下來。
★喝水：目的不是為了喝水，而是利用動作緩解焦慮。
★問乙個問題：卷子一發下來，考生馬上感受到一股嚴肅的氣氛，這時如果你感覺很緊張，可以問監考老師乙個問題，打破令人不舒服的寂靜。
★先回答容易做的題目：這是做題的技巧，平時老師也教了不少。
★運用積極的自我暗示：要想著自己平時考試成績不錯，這個題目自己以前都做過。
希望對你有幫助。
己焦慮情緒的癥結，然後逐步消除這些消極情緒.
在考試的時候如何克服緊張心理，如何克服考試緊張
1 放鬆全身。人的情緒是與身體肌肉相聯絡的，當情緒緊張時，肌肉自然也會繃緊，當情緒放鬆時，肌肉也會放鬆。我們可以借助這個特點，在考試時使自己放鬆身體，身體放鬆之後，大腦得到由身體反饋來的訊號，自然也就進入放鬆狀態。2 自我積極暗示。考試緊張是因為心理沒底，這時為消除緊張可以進行自我暗示，告訴自己能行...
如何克服緊張心理，怎樣克服心理緊張
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。乙個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙 心理學家稱之為 a型性格 而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看...
如何克服心理緊張，怎樣克服心理緊張
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是 第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它 接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你 如果我感到緊張，那...
怎樣克服考試的急躁心理，如何克服考試緊張心理？
怎樣戰勝考試的煩躁心思?考試嚴重直接影響到常識水平的發揮，直接影響到考生考試成績。現介紹戰勝考試嚴重的幾種辦法，無妨一試。深呼吸法 考前找乙個比較安靜的當地，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念 1 2 3 心想 放鬆 放鬆。這樣能夠使血液迴圈減慢 心神安靖下來，全身有一種輕鬆感。扮怪臉法 找一...
怎麼樣克服心理緊張，怎樣克服心理緊張
其實每個人都會在一定的場合緊張，所以克服緊張需要乙個人長期的練習，有句話叫，習以為常，讓你對著一萬人講話，你會緊張，但是當你克服以後，對著五千人就不會緊張了，所以，在適當的時候，鍛鍊自己，而這個過程的開始，你要有自信，忘記你的樣子，忘掉你自己這個個體，不要去顧慮後果，而是在做事前想好該怎麼做，做的時...