1樓：菜鳥
克服打籃球時緊張心理要注意以下幾點；
先做熱身運動消除緊張感。
利用呼吸調節法則可以較好的調節這些不良的情緒，穩定情緒。呼吸調節，這是運動員臨場處理情緒波動的一種心理調節方法，也是克服賽前緊張和焦慮的最基本有效的方法之一，即可以通過呼吸可以使運動員的情緒波動穩定下來。
正確看待比賽成績是運動員減輕比賽壓力，提高自信心的一種方法。樹立正確的比賽勝負觀，要求運動員了解自己能力和對手實力，不要盲目地要求自己在比賽中取得大程度的超水平發揮，而是應該著眼於實際，穩定心態，使自我情緒處於一種適度緊張的狀態。
賽前出現適度的緊張是一種正常的賽前狀態，不會影響籃球運動員的比賽成績，反而會提高運動員注意力、大腦興奮性和敏捷能力使運動員有不錯的表現。
2樓：瘋狂的旺仔饅頭
多打就好了 藝高人膽大 以前我是打全場的時候會很緊張 球都要運丟的感覺 不過後來慢慢打得多了就好了 還有就是全神投入到比賽中 就不會緊張了 除了打球其他什麼都不要想就ok了。。。
3樓：匿名使用者
都說打球多打就會打得好。
你首先要找的就是跟自己水平相近的人一起打，或者和熟人打起。
和熟人打不會緊張，和水平相近的人一起打大家半斤八兩，你能打我也能打，也就不會緊張。
緊張多半是因為敵人太強或者自己太弱，那就沒法打。
分什麼位置，後衛就練運球，當把球運的人球合一的境界也就不再緊張害怕。
4樓：凡人
這很正常，我現在有時候看到比我高的防守我我也發揮不好，這東西說多練球技，技術好了就能克服了那純屬胡扯，克服他的最好的方法我感覺還是多打打對抗賽，比賽是不要把勝負看的太重，要全身心的去打球，要自信，自信！！！想我是最厲害的！！
5樓：匿名使用者
先和稍低於自己水平的球隊打，建立信心，贏得喝彩，你就有膽量一步步突破自己了。當然，自己球技也很重要！這是根本。
6樓：匿名使用者
這個不好說啊，多和街頭的年輕人打打就ok了，膽量還是練出來的，其實技術是膽量的保障啊~！
技術好沒必要緊張！把對方當大白菜！
7樓：
突破他，成功幾次後就有自信了，呵呵。
我的體會是：如果你籃子準的話，直接跳投，幾次之後防你的人肯定會來蓋你，這時候乙個假動作就能隨便過他，呵呵。
8樓：雞仔d粑粑
先找自己熟悉的人打,然後自己慢慢嘗試進攻,就算這樣被斷掉也不丟臉嘛!然後等你對運球過人掌握得差不多了,就嘗試和陌生的人對打,這樣就慢慢改變你的態度了.
9樓：匿名使用者
多練習 是關鍵。。在你技術的 支援下 不斷有針對的 練習個人技術。。最好找個要好的朋友 。
大家技術速度都差不多的 最重要的是 大家都熱愛籃球。不斷的1v1 。當你面對防守者的 時候。。
就覺得根本沒什麼。。
10樓：匿名使用者
多突破，把球帶到籃下，然後跳起來把球放進籃筐，就那麼簡單
11樓：修正帶壞了
不要去想太多，多和不認識的人打，來練習。而且注意選擇對手，不要找過強的。自信心很重要，而且在打球時千萬不要害怕什麼，尤其是不要過「面」。該出手時就出手！！！！！！！
我也是這麼過倆的，呵呵
12樓：匿名使用者
以後出現這種情況···直接出手····噢··天吶··球進了···當時就是這樣
13樓：匿名使用者
把對方當成比自己弱的人,就行了.(我就這樣)
14樓：夢之預見
首先你能控制住球 能力不行突破有啥用?真懷疑ls的頭腦 難道在中場借到球也突破?
先學會控制住球 至少把球傳給你你能保證不丟 然後在學會容入比賽 不要一開始就想著如何去得分 誰也不是jordan
話說的有點難聽 我在跟別的隊打比賽時也是這樣 剛開始 都緊張 後來學會如何融入比賽 才能發揮正常
15樓：無聊_鬱悶
我想 你是初學者吧
這是難免的
每當球到你的手裡的時候
我想你並不是不敢進攻
你是擔心如果你進攻失敗的、
後果，所以說 我們所羨慕 崇拜的
nba球星和球隊老大 並不是好當
的 他們都要有超強的承受能力
如果你想克服你的心理壓力
我希望你在生活中就是乙個
敢於承擔一切的人
把你的球技練好
幻想著自己前面是防守人
閃躲 上籃 球進
增加自己的信心
我想說的 還是你的
技術 和在做各種動作
的連貫性後投籃的命中率
當有一天你發現自己的
的一切都有所成的時候
你成功了一次
你就會相信自己
然後遇到更強的對手
也讓你發現自己的不足
再讓自己變的更強
16樓：手機使用者
把基本功(比如運球)練紮實了先
17樓：匿名使用者
技術好,就會有掌聲無緊張
18樓：
唉!我也是這樣!可能是球技不夠!畢竟接觸籃球才幾個月!慢慢打吧!遲點球技長了就會克服這些困難了!
打籃球怎樣克服緊張心理？
19樓：牽著你的手
根本上來說，要從技術和信心兩個方面解決。
技術上，首先要苦練基本功，怕被蓋，就要練投籃，包括急停跳投，突破，勾手，假動作等，總之你的投籃方式越多並且越熟練的交替運用，對方就越難蓋你，怕被斷就要練運球，傳球。如何換手，胯下，變向，背後傳球，擊地傳球等。這些都是最基本的東西。
然後，你要根據你的特點來選擇合理的打球方式。比如你是爆發力強的，那麼應該選擇多突破，然後多練突破上籃，傳球等技術。如果是投籃準，就練跳投三分等。總之要根據自己的特點來選擇。
信心方面，需要給自己乙個目標，比如現在有個人經常蓋你，斷你，那麼你可以研究他的技術特點，然後加強針對練習，最後挑戰他，贏了他之後你就會提公升信心了。不要怕失敗。
20樓：▓詎蕝戀噯
您好~~~
ok..我告訴你。。。仔細而慢慢的看
記住要多練 還有就是自己的心態一定要保持最好的狀態
打籃球時的心態保持 就是不要覺得自己會失誤會不好
要讓自己的身體全面開啟 覺得認為這是表現自己價值 表現自己的時候
（其實自己才是自己最大的敵人，克制住自己的害怕心態，）
你為了籃球付出了3年的時間與淚水
刻苦的練習不就是為了證明自己 不就是為了在籃球場上展現自己嗎
你要記住 我為了籃球付出了時間，苦練，汗水，
那麼在籃球場上就是籃球該回報我的時候了
我必須要展現自己 沒有餘地讓我緊張~！！！！
樓主加油~~~
我在告訴你一些過人和運球的多方面技巧
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。
突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球
運球是為了突破，要突破，最終是得進攻隊員的身體過去才行。身體靠什麼帶動，腳步！所以腳步動作才是
最關鍵的，下面是我個人對運球過人時（當然其他時候的腳步動作也相當重要）腳步動作的一些見解：
1：降重心。 請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業餘player不學也罷）。
2：順步和交叉步。 這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁靠前的腳（以你突破的方向為準），交叉步則是先邁靠後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在靠前的腳上，靠後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不衝出去也不行了。
缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大干擾。 交叉步跟順步不一樣，它是先邁靠後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁靠後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖佔據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交叉步則是跨下時用，當然體前也可以用交叉步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體靠（往防守隊員身上靠，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~ 當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本準則才過去。
4：正面的虛晃這也是很常用的，但講起來話就多了，這裡我只提一下要點。假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，
蝴蝶穿花
步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘公尺即可。
步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。
步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，佯右切。
步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。
步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，乾脆利落。
步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩「剎車」，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。
步驟七：突然急停後撤跳投。
投石問路
籃球規則裡規定，接球後只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質就是換手運球。
步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。
步驟二：右腳著地後，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。
步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。
步驟四：左手實際並沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然後迅速換手到左邊。
步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。
步驟六：左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，並以「高點式」投球法出手得分
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
突破與快速行進間突破過人技巧
不輕易下球，若下球就是要過人。
這部分技術分成兩個要點：一是在3分線附近接到球后，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。
其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」。大部分的人是因為已經運球了，可是運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。
各種動作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。
重心要低，啟動時才會快。
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。
跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量**。
快速行進過人
快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。
第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前，或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。
也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩衝持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。
要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。
因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕鬆過人了。
同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要先做減速的動作，此時你的腳是逐漸放鬆，讓身體快速減速，接著是你準備往東方向前進的同一側腳a之腳跟停住、腳掌貼住地面也停住，然後此同側腳小腿用力、大腿與小腿彎曲而停住，接著是b腳腳掌著地、前腳掌著地瞬間做往西用力，順勢的是b腳的小腿與大腿往西用力，如此改變方向過人。
右腳放鬆停住後 右腳開始用力往左 右腳蹬直用力。
右腳力氣用盡之際 左腳啟動再接續往左用力。
籃球場上過人運球都是很重要的 樓主好好看看吧 加油
如何克服害怕打籃球的心理，如何克服打籃球時緊張心理
個人建議你練號基本功，只要你的基本功到位了就能很好的控球，突破的時候不掉球，要突破的額話就要堅決一些，不一定非要進球，造犯規也是可以的。還有就是聯絡好你的中遠距離投籃，在外面有空位你就直接投籃得分。害怕打籃球的心理是由於實戰經驗少造成的，要克服這個心理可以多打打球，多練練，增加實戰經驗。打籃球運球技...
打全場籃球時的緊張情緒如何調解，打籃球緊張怎麼辦
我想你應該加強全場跑動，要積極的跑位，平時呢，就多跑跑步，半場和全場基本是完全不一樣的，全場消耗體力是很大的，而且與半場不同的是你要放開手腳去打。半場時，你只要接到球要麼投，要麼突 全場時，你就要策應，擋拆，飛奔似的要位，要比半場難打。總之你只要多跑跑應該就會習慣的，時間長了你就會適應的。還有一點，...
打籃球打全場心理緊張問題
這個很正常的，第一次打全場的人基本上都會緊張的，首先全場不同於半場，有很多講究 1 首先無形中感覺上就要比半場正式許多，自然會有點壓力 2 半場就那麼大地方，跑跑也還是那樣，站位自然差不多，而且機會也多，但是打全場不一樣，跑位很講究，如果再有24秒的話那就更講究了，剛開始如果不經常看比賽，不自己研究...
打籃球怎麼防守，打籃球時如何防守？
你要分清防守和進攻。防守對方的時候 如果你老是粘著他 那麼他會很頭痛 加里佩頓不就是靠這招得到最佳防守隊員的稱號的嗎 防守的目的就是讓對方難受 讓他怕你。而進攻的時候是別人防你 這時候你要積極跑動甩開防守隊員 需要很多假動作或者眼神 借助隊友的身體掩護獲得接球機會和出手機會 或者給隊友製造機會 感覺...
打籃球害羞怎麼辦，打籃球時怎麼克服自卑和緊張心裡？
打籃球麼 夏天了少不了光膀子的 為什麼害羞？你很白？還是瘦弱一點？男人哪能害羞啊 這對你以後走上生活道路上都不好 再說打籃球是為了娛樂 緩解你的學習壓力 外帶鍛鍊身體 不要總是想著打的好有人鼓掌 打不好沒關係 投不進我傳球 防不好我用肘 開玩笑的 放開了就好了 沒事到郊外沒人地方自己喊兩嗓子 玩就是...