1樓：匿名使用者
我想你應該加強全場跑動，要積極的跑位，平時呢，就多跑跑步，半場和全場基本是完全不一樣的，全場消耗體力是很大的，而且與半場不同的是你要放開手腳去打。半場時，你只要接到球要麼投，要麼突；全場時，你就要策應，擋拆，飛奔似的要位，要比半場難打。
總之你只要多跑跑應該就會習慣的，時間長了你就會適應的。還有一點，一有機會就突破，能上就上，不行就分，全場隊命中率的要求很高，要用最保險的方法去投籃，而不要盲目的射籃。
希望我的回答對你有幫助。
2樓：匿名使用者
是不是很少打全場
經常打全場就好了! 你還可以把全場想成打半場這樣
半場進攻 半場防守
3樓：匿名使用者
5v5?我覺得心理作用還是多一點 畢竟打半場的時候沒那麼多人觀戰 這樣的話就是以相對輕鬆的方式打球 當你打全場時就不同 會引來很多觀戰的 而你自己心理上的壓力過重了 試試先把全場當半場打 把半場作為界限 如果搶到後場籃板就交給別人運球 自己先去前場找位置 當搶到前場籃板時就交給外線 像出圈一樣 就算有機會不投籃 能夠重新組織的話 隊友也能理解 通過傳球先找感覺 不用急於投籃 實在不行```就安分的打3v3 因為本來就是打著玩 太過認真也沒有必要 除非是運動員
以上~~~
4樓：來自響水湖溫暖的白蘭花
保持體力.. 吃著口香糖.. 聽聽**.. 這樣打 肯定沒問題
5樓：匿名使用者
跟我一樣，一打全場就這樣．哈哈
加油兄弟！！一起努力
6樓：匿名使用者
上場後放開的跑動，多擠內線，其他的啥都不要去想…
7樓：少の痕
打的太少了，原來我也有這個毛病，多打打就好了。還有，將注意力放在場上，不要想場外，當場下的人不存在。打的時候，要自信，投球時不要想球進不進，放鬆一些。
8樓：步步高高高
只要你放開手腳去打，防守時就認真的防，進攻時就努力進攻。當你投入到比賽中就沒什麼緊張情緒啦！
9樓：匿名使用者
把它當做一場遊戲,隨便玩
打籃球緊張怎麼辦
10樓：狂人橫刀向天笑
在正式比賽中要完全沒壓力是不可能的，壓力可能來自對勝利的急切渴望，可能來自對自己實力的不自信，可能來自外界干擾。
因此，要克制心理壓力，個人覺得需要：
1.將自己的技術練得爐火純青，要有自己的殺手鐗或者得分率高的手段，得分手段越多，對手越難防，特此強調，防守是勝利之本，許多進攻強的人恰恰防守稀爛。一旦，實力強大，再緊張也會很猛滴。
2.一定要有激情和擊敗對手的狠勁，籃球玩的就是個激情，這也是為什麼美國人很強大的原因之一。
3.心無雜念，不要想著自己的動作是否帥氣，是否讓女生鍾愛，平常技術動作標準了，打起球來自然帥氣。
4.許多打野球打慣了的人一碰到正式比賽就出現所謂的發揮失常，不適應的現象，需要找正規的教練訓練。
11樓：周天少龍
首先來講，你可以多和熟悉的人先打打，這樣上場後就可以減少一些壓力，然後慢慢在和陌生人打比賽；
另外一方面就是把自己的球技基礎練習好，這樣就會增強自己的自信心！
12樓：匿名使用者
lz是剛剛是不是?別緊張！你越緊張，就越打不好。想每個人一開始做一件陌生的事情，都會感到緊張，放輕鬆！等你投進了你有史以來第乙個球時，你就會明白了！望lz採納！
13樓：小陟
藐視對手，把平時擅長的絕招用出來 一定要冷靜，相信自己平時的努力一定會有結果的。最後希望你能自我調解解決這個問題。
14樓：渡渡鳥知識庫
看來跟你打籃球的人或看你打籃球的人你很在乎 一切都是心態問題
15樓：永遠的
稍微喝些水 不要太多 想想就是訓練
16樓：
克服緊張的一般方法：
1、深呼吸：
通過呼吸節奏的調整來達到對自己的思維進行調整的目的，當我們緊張的時候不僅僅體驗到意識上的緊張，也會體驗到來自生理上的緊張，比如心跳，具體到你是面部緊繃等。通過做深呼吸可以使我們感到消除生理上緊張帶來的疲憊感，也可以使我們穩定一下自己的情緒，使自己相對來說感到思維上能夠理出個頭緒來。
2、轉移注意力：
這個問題我認為相對來說比較重要，尤其對事前的緊張來說重要，在上面我們已經對事前的緊張過程進行了分析，在這個過程中我們主要處於對自己的表現以及他人對自己的評價來進行設想，並為這樣的設想而在焦慮和緊張，此時我們的注意力過分的集中在體驗由自己的主觀設想到來的情緒。而沒有把自己的注意力方在如何的去考慮處理自己要面臨的事情上。此時的轉移注意力就是：
我們把我們從焦慮的情緒設想中擺脫出來，考慮如何的解決問題，如何的去工作，我們就以你需要和某乙個人會面為例子。
我們把和某人的會面當成一項工作來完成：去把它分成幾個步驟來進行，比如考慮自己第一步和對方握手，第二步說些什麼話，抱以乙個微笑等等，我們把這件事情進行「程式化」的完成，工作，我們是有能力，因為我們目前在工作上有很好的能力，所以我們既然把它當做了一項工作，我們就信心完成；我們把自己從一味的「擔心」中轉化出來，去更多的考慮和準備，此時我們有了充分的準備，這樣我們的緊張的心理也就會因為自己有備而感到了輕鬆。
當然我們還有其他注意力轉移的方法，在你的工作中應用的也很好，但這些方法主要是使自己緩解壓力，缺少了準備，我個人認為對自己的工作進行準備的轉移是首選，而其他你所應用的方法我認為在我們事中的緊張使用效果比較好。
總結上述，我們的目的主要是擺脫情緒和思維的束縛。
深呼吸和你自己應用的一些方法就比較好了。我現在就這個問題我們做乙個交流，我建議是我們應用森田精神和認知暗示的應用。
當我們緊張的時候，既然我們不能夠很好的控制它，索性我們就不去控制它，如果我們的努力的去控制它反而越控制不好它，我們聽任它的存在，去考慮我們應該做的事情，這裡我們可以對自己說：緊張就緊張好了，反正你也不能把我怎樣。緊張我又不是第一次了，每次緊張過後我們的生活並沒有象我擔心的那樣出現，我還是我，生活還是生活，你可以什麼可怕的，現在我不管你了，看你這次能夠把怎樣？
我們這樣想了，或許我們就會坦然了。這裡我建議你把這些話寫在乙個比較明顯的地方，我們每天對它進行讀，並且每次把自己對它的相信程度標識出來，來強化自己的主觀意識。
自我認知暗示：
它的主要目的是糾正自己的「扭曲」認知：緊張是人的乙個正常的反應，緊張可以使我們感到了壓力，是幫助人戰勝困難，擺脫危險，提高事情的成功率的乙個重要情感，在這裡我就不在一一的舉例了，所以在這裡說：你的緊張也在乙個正常的範圍之內，只不過你感到不適應或難以接受是因為你對自己定的標準相對來說要的原因，在前面我們共同的談論這樣乙個觀點：
在你認為『緊張就是能力低下』，你害怕也不允許他人認為你『能力低下』，在這裡你就給「緊張」乙個人本能的情緒給予了乙個「障礙性的評價」，認為緊張是不應該的，尤其對你來說更不應該，認為緊張是一些能力低的人所犯的錯誤，正是由於這種曲解，你才會拒絕緊張，也才擔心緊張在你的身上發生。
17樓：匿名使用者
緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。
然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。
進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：「事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!
」這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。
(2)適當安排計畫：若所擬的工作計畫不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段「真空時間」。
在這段時間，完全「真空」不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計畫又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。
(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，並為此惶惶不安，導致關係緊張。
（4） 昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。
籃球打全場怎麼打
我們開始打5v5也這樣 首先注意防守籃版.我們上的是2大前鋒，我就是主力大前拿版的時候要籃版左右各乙個大前.然後靠近3分線位置讓剩下三個人分開站 可能彈的遠，他們就可以揀 在籃下的兩個大前可以沒彈跳但是一定要有身體，把位置卡住然後可以自己抓，或者卡住人讓隊友抓。我打的時候一般用身體卡住，然後自己抓....
籃球，如何打全場100分問題
當然，打半場和打全場完全是兩個概念 半場就只有陣地戰的練習。全場帶球，快攻，快傳，這些都是沒有辦法練習到的。如果一下子換過去，非常的不適應，並且半場中的位置感也不是好明顯，比如全場中需要的前鋒和中鋒的配合半場裡面就沒有辦法練習到等等，所以這些都是帶來不適應的原因。還有一點就是體力，半場不需要來回距離...
打籃球打全場心理緊張問題
這個很正常的，第一次打全場的人基本上都會緊張的，首先全場不同於半場，有很多講究 1 首先無形中感覺上就要比半場正式許多，自然會有點壓力 2 半場就那麼大地方，跑跑也還是那樣，站位自然差不多，而且機會也多，但是打全場不一樣，跑位很講究，如果再有24秒的話那就更講究了，剛開始如果不經常看比賽，不自己研究...
為什麼打籃球半場時投籃很準,到了打全場的時候就投不準了
按樓主現年24歲，球齡5年算 樓主回顧一下你從開始打球到現在，全場幾次，半場幾次，若不是校隊院隊的話，估計全場至多不超過10場，半場打野球上一周一次五年也有小300回。也就是說你絕大部分時間的體力分配，消耗，肌肉的緊張鬆弛度是按照兩小時的半場球記憶的。另外如果你是中鋒，基本都用處三秒區開開心心玩兩小...
打籃球打全場有什麼規則，打籃球有哪些規則？
籃球規則 1.比賽方法 一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位 而增加人數。比賽分前 後半場，每半場各 20 分鐘，中場休息 10 分 鐘。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘後比數 仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。2.得分種類 球投...