1樓：且聽風兒吟
可以練習胯下運球，一邊走，一邊胯下到20個時，這就可已解決了，記著身體呢，不能太低，別一會往左一會往右，直線的。左手運球練習，到50公尺的，這兩招都要熟練，球的重心嗎，你別指著身闆運球，屈膝，把球運到肚臍那裡，在高不可高過胸，否則重心不穩，容易被斷。
過人技巧：突破平衡感很重要,要想騙過對手，假動作是必不可少的，對手隨著你的假動作開始移動後（防守好的球員可能動作很細微，但重心一定會變，要仔細觀察）再拉回來加速從相反的方向加速，平衡感不好的話很容易失誤，甚至直接栽倒。突破其實不用很多花動作，只要實效，要能最迅速地衝向籃下。
觀察防守球員的運動路徑，試圖尋找與之重心移動相反的路線突破（如果他硬擋過來就阻擋犯規了），總之技術是一方面，更重要的是打球要聰明，能夠觀察球場上防守隊員移動位置的變化，例如可以趁兩個防守隊員形成錯位的時候從其中間突入，如此種種……
而且據你說你運球應該相當熟練，借助隊友擋拆之後你才有可能有足夠的空間實施花式進一步迷惑對手，從現在開始，和大個子關係搞好點吧！！
2樓：匿名使用者
多練練基本功吧，我教你一些練基本功的方法吧
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法：
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。
2. 在你右手換左手過人時上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。
對付第一種斷法,只需在對手衝上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。 對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。
這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用衝得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。
籃球基本功
手功練習法
(一)概念與意義
籃球運動基本功之一，指運動員手對球的感應支配球能力。表現在運用手臂、手腕、手指對球的持、擺、拉、繞、翻、轉、推、換、撥、抖等動作上。對球性熟的學生或手功好的隊員，技術一般均較好。
手的基本功是控制支配球動作的主要環節，而且是包括手臂、手腕、手指的靈活性、柔韌性、伸展性以及完成動作的力量，速度和爆發力等素質。掌握提高這些特殊的動作技能和發展上肢的專項素質，更好地控制與支配球運用自如、心手相應，才能在激烈對抗複雜多變的比賽情況下保證技術的發揮或表現出高超的技巧。所以手功是籃球基本功的重要內容。
(二)練習目的
是提高控制支配球能力，也叫增強自信心的訓練方法。這些練習方法主要可以提高手指、手腕關節的靈活性和對球的感應能力的手指手腕爆發用力的能力。
(三)練習原則
(1)選擇練習時要貫徹少而精的原則。要按學生的水平，選擇行之有效的練習方法，堅持經常，反覆磨練，逐步增加難度。
(2)對每個練習要抓住要點，明確目的與要求，既有一定的時間和次數的規定，又應防止耍花樣，走過場。
(3)為了使學生增強手感和熟悉球性，提高控制球能力，在做交接球、運球等練習時，應盡早地引導學生將視線離開球，主要憑藉對球的感應來進行練習。
(4)在進行控制球練習時要多結合課的準備部分進行。也可做為課外作業讓學生自己練習。
控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落地的一刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下八字盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做「8」字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習
3樓：匿名使用者
上籃時一大，二小，三高。不進球是因為上籃時速度過快，基本功不紮實，沒事多跑跑全場，多練練背後，轉身，這些都是最常用的，還有運球時要有保護球的動作，希望對你有說幫助
4樓：小七_張
我以前也是這樣
我的理解是因為你的手腕和腰腹力量不夠造成的快攻時我認為應該是雙手運球好一些
因為雙手運球能增加身體的協調性 應該會更穩一點
5樓：天線老婊
快攻是乙隻手運球 兩隻手交換運費時
上不了是因為速度太快了 在最後用三步上籃 一定要穩加油！
6樓：朱麗
快攻的時候乙隻手運球比較好，不要來回的換手，來回的換手是沒有必要的多餘動作，快攻中放手在左側的話，就一定要用右手運球，這樣自己的身體可以保護住球
突破的時候可能速度太快，中心太靠前，所以上籃挑起的時候會向前衝，導致上籃不進，突破主要是前一兩步快速的過人，過人之後上籃起跳的時候盡量讓自己的中心向上提起，而不是向前衝，衝力過大的話，可以靠空中停頓的時間來減輕向前衝的力量。
7樓：匿名使用者
不是說乙隻手運球還是倆隻手運球，什麼時候都是看情況
8樓：匿名使用者
多練運球基本功，突破後抬頭看筐，滯空後低手上籃更有效
9樓：匿名使用者
上籃的時候手挑一下會好一點吧
10樓：匿名使用者
上籃方法有問題，打快攻當然單手啦（快啊）
11樓：匿名使用者
突破後，手要拿穩球，站穩，再扔
為什麼打籃球我突破總是突不進去
12樓：匿名使用者
哥們，我以前也和你乙個毛病，突破總是撞人身上，但其實我速度也不慢，甚至有一次面對乙個胖子都過不去。我覺得突破不過去的人一般都有一下幾點要注意：
1，你的腳步問題：腳步最重要的，一般突破是往左突先邁右腳卡住對方然後左再腳跟上，這樣自然就進去了，往右突破也一樣，先邁左腳卡住對方然後上右腳。建議你先把這個練好，然後練三步上籃，一般你第二步過去後前面再沒人就可以直接起三步了（左右手都要練）。
以後有興趣再練那些花哨的動作
2，防守方的預判：如果你腳步很好速度很快但還突不進去的話問題就在於防守方的預判了，有些人只會拿球就低頭往裡衝，對付這種人只要往後退幾步他就突不進來了，所以我要說的是你的投籃要比較準，防守方如果出來防你投籃就可以過他，這樣既能外又能內就比較吃香了。
3，身體素質：其實這個你就不用擔心了，因為你有速度，體重只要不是太輕一般都沒問題，想想小幽靈艾弗森吧
總之，籃球打的好不好很多方面還取決於你的籃球智商，突破好不好不代表你的籃球水平，更重要的是打配合，觀察場上局勢，突破不好還可以用空切代替嘛（你速度快空切應該會很好用）。最後祝願你的籃球水平有大的上公升！
13樓：匿名使用者
突破不是僅靠速度就能成功的，對時機的把握、身體對抗能力、控球技術等等也很重要。你跑得快不代表運球速度就快，但跑得快是運球快的前提，我建議你多練習運球，熟悉球性（就是練的球能跟手了），另外突破也是有方法的，比如降低重心、往前運球等等，這也需要練習。身體對抗在突破中是至關重要的，比如小皇帝，身體強壯，所以他的突破可能沒有絢麗的運球但是成功率很高，很大程度上是得益於他的身體強壯。
如果對方防守人員屬於身強體壯而技術不賴的型別，你就需要調動你的籃球智商了，什麼時候轉身運球啊，什麼時候變向運球啊等等。
最後總結：突破不一定靠乙個人，可以通過擋拆配合啊、空切啊等等殺進禁區，這些都是歐洲球隊慣用的戰術配合，也是最基礎的戰術配合，雖然有點討厭但不能否認他的作用。
14樓：古學岺萬霜
練好籃球運球基本功，設定合理的戰術！
多人防守時最好不用突破，身為後衛的話不僅僅是要有個人能力，應跟家注重團隊配合！
如果你很喜歡突人的話，勸你加強運球和速度！
15樓：匿名使用者
沒事的時候應該多練練運球，運球運的熟練了，才能提高運球速度，把別人閃開。往裡面突破跑的快是乙個，還要有身體的柔和和運球的熟練，不然，人進去了，球被斷了也沒有用。所以運球的技巧性非常關鍵。
16樓：那一座橋
跑得快 要是在帶球的情況下一樣的話 那很有殺傷力的 其實我認為突不進去和信心有很大問題的 以前我技術不太好的時候堅決突 堅決進 以後腳受了兩次傷後 雖然技術很好了 可是信心卻不足了不敢突了
17樓：匿名使用者
速度問題
還有你突破的方向應該是防守隊員的前腳方向
適當運用小動作比如按壓防守隊員的大腿
18樓：滅不了的煙
光靠速度是不行的，我也跟你差不多，我身體體重太輕~根本扛不進去！
19樓：匿名使用者
你必須要有科比那樣的速度，你也要使用假動作使他們眼花繚亂，然後你就可以找到空位在突破進去，你的速度必須要很快哦。
兄弟，我也打籃球的呀，打籃球主要是投籃要準。
速度要快
眼睛要盯住籃筐哦！！！！！！！！！！！！！
20樓：
大膽一點吧!~怕什麼,你需要大膽的突破!~給分
21樓：武林志尊
速度再快，方向太明顯，照樣也突不去。
22樓：
哈哈，和我一樣，還是先練會基本功，再學技巧吧
23樓：匿名使用者
球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。
你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法:
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間,將球拍掉。
2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。對付第一種斷法,只需在對手衝上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。
對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用衝得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。
同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。
這裡辦得還可以，進去看看吧！
為什麼打籃球時我拿球就不敢突破，只能投和傳球，而且別人放的死死的，怎麼突破啊
潛水的 說說親身經歷。其實突破一直是我個人最喜歡的，用速度身體和技術的結合將對手甩在身後的感覺真的很棒。我剛打籃球的時候也做不到突破，也是接球就投，感覺特不爽。後來經過教練的指點，總結如下 1加強身體素質。你是人別人也是人，想把別人比下去，最簡單的辦法就是比他壯比他快。2加強假動作的練習，看看小皇帝...
為什麼打籃球總是放不開，為什麼我打籃球總放不開
放輕鬆些，我以前也是這樣子的，高中的時候投籃很準，彈跳也很好，但是就是跟不熟的人打球時放不開，經常怕著怕那的，深怕打輸了，隊友會怨我。到後來隨著年齡的增長，慢慢也就放開了。其實你可以試著這樣想，打球是件很快樂的事，不要想太多了，輕鬆一些去打球，不管輸贏，也不要過多的考慮失誤，畢竟我們都不是職業的籃球...
打籃球時為什麼會常抽筋，為什麼我打籃球經常抽筋？
運動時為何會出現抽筋 劇烈運動常常會出現 抽筋 現象，特別是腿肚子和腳掌。抽筋 就是肌肉長時間不自主的收縮。引起 抽筋 有好幾種原因 一 由於在劇烈運動前沒有做好準備活動，肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態，腿部的肌肉不能一下子適應，就發生了攣縮 抽筋 二 外界溫度急劇降低，也能引起 抽筋 例如，突然受...
我打籃球為什麼越打越爛，為什麼我打籃球越打越差？ 急啊！！
投籃不管是遠投還是藍下打板 都是要依靠長期的經驗習慣養成來幫助的 乙個是當時的手感 再個就是自己的信心 信心都沒有 投出去前就害怕不會進 那投出的球肯定就大失水準了 意志要堅定 科比當年打球肯定也是菜b 比我們都菜b 要這麼想 那說明你的技術不是太好，你就難道只有投籃這一手，突破呢，好的傳球在實戰也...
打籃球的時候為什麼感覺從左邊突破更容易突進去
關於這個問題，其實如果你和左撇子打過球，你就會發現，即使你明知道左撇子會從你右手邊突破，但是還是很難防守，這也是我剛開始百思不得其解的事情，後來我仔細研究了穆林和賈侖羅斯的突破，發現主要問題在步法上，防守人的側滑步速度，因為往右側滑步的時候，是用左腳先發力，而左腳的反映速度明顯比右腳的慢，使我們在防...