1樓：楊鑫盛老師
回答您好，很高興回答您的問題。自我安慰，考試前過度緊張，我們的精神會承受極大的壓力，這個時候需要自己好好的調節一下，不要讓這種強烈的精神負擔一直伴隨著我們的考試。
提前複習好，考試之前就不要看書了，考試之前看書也是導致我們過度緊張，因為我們會覺得這裡沒有沒有記住，**沒有記住。這樣會影響自己的心情。
做點其他的事情分散注意力。可以玩玩手機，聽聽歌，轉移一下注意力，這樣把注意力放在別的事情身上，在快要到考試的時候在調整一下應該還不錯。
希望我的回答能夠幫助到您。
提問每次考試都過於緊張，在最後複習的關鍵時期一直玩兒，覺得這樣能放鬆，但是並沒有趕上去還錯過了複習時間
關鍵時刻就容易掉鍊子，我也想分散注意力，可時間緊[捂臉]
回答人的精神狀態是容易受到很多因素影響的，在面對來自外界的壓力的時候，身體也會有一些異常的反應。而面對考試，很多人都難免會出現緊張的情況。考試前太緊張可以使用心理暗示法，自我暗示很重要，不停的告訴自己不要緊張，多次重複形成心理感應，輕微的緊張都會被擺平。
提問我在考試前幾天容易緊張，從而有種墮落的狀態，就不像平常那麼看書，複習之類的，而是一味的玩起來的，感覺這樣心裡沒有那麼急。
可是複習時間就是不能用來放鬆的呀。
回答適當的放鬆心情也是可以的
並不是要一直保持緊張的狀態。
提問感覺不緊張起來就會過度放鬆，緊張一點，考試時可能還會多注意點題目少犯錯。
結果就是太緊張了，還得自己通過一直玩兒來放鬆。[淚奔]
回答所以要適度，不能太過放鬆了
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2樓：匿名使用者
告訴你，其實沒什麼好緊張的。 我一直是考試時不緊張，輕輕鬆鬆，結果都超常發揮，成績一直名列前茅。 很多人能力不錯，但一到考試時就特別緊張，結果總是不能發揮到最佳狀態。
教你： 考試前把自己封閉起來，不與任何人談論關於考試的事情，否則會加重你的心理負擔。 考試前5分鐘前聽聽**，放鬆放鬆，使心平靜下來。
進考場，發到卷子後，拿筆就寫。你就要這麼想：其實沒什麼大不了的，這只是對我的學習狀況的一種測驗，我平時學得怎樣，成績就會怎樣。
把卷子看做只是一張「卷子」，本來嘛，和自己平常做的沒什麼兩樣，上面也只是我已經學過的題。不要想著考不好結果會怎樣，只要看眼前，那些空想沒有用，只會加重你的心理負擔。只要想著把手裡這些題做好，任務就完成了。
若你照著上面做，肯定能輕鬆通過考試，保持最佳狀態，超常發揮水平，得到優秀的成績。 緊張是不必要的，是一種不自信的表現，若你對自己充分自信，那還會懼考嗎？ 當然，這也不是一下子能練成的，不過考試總會有一些緊張，其實這也並不完全不好，因為緊張一點會喚起腦細胞活動頻繁，有助於記憶力的作用。
但是太緊張就會相反。
3樓：陝西重生教育
要正確對待考試結果，不以一次成敗論英雄;過於擔心、焦慮不僅於事無補，而且還會影響水平的正常發揮。
學會放鬆：(1)以舒服的姿勢坐好，保持身體兩邊的平衡;(2)用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐出來;(3)想象身體各部位的放鬆，放鬆的順序：腳、雙腿、背部、頸、手心二是想象放鬆，可以放輕**，自己想象在輕柔的海灘上，暖暖的陽光照在身上，赤腳走在海灘上，海風輕輕吹拂，聽海浪拍打海岸，將頭腦倒空，達到放鬆的目的。
考試前緊張怎麼辦?其實，出現緊張心理是屬於正常的，不要因此而擔心自己考試的時候也會緊張，會影響考試，其實這樣只會增心裡壓力，只要懂得如何調節，完全避免考試緊張的。考生在心情緊張的時候還可以通過聽**的方式，讓自己放鬆心情等。
4樓：匿名使用者
考前去旅遊或是去參加一些你感興趣的活動。平時不努力臨時抱佛腳沒用。
5樓：匿名使用者
你要相信自己的能力，考試總是有一定的規律的。如果是混水摸魚那就另類了。該掌握的沒有學好。怨自己沒做好吧
6樓：匿名使用者
深呼吸，多跟別人開開玩笑。就像對待平常考試那樣就行了。
如何調整考試前的緊張心情
7樓：獨步獨心
一、不要把高考看得太重 高考對人生來說當然比較重要。 1、高考不過是人生道路上的乙個驛站，以後的路還很長，很遠。 2、把自己放入大自然中，面對大海，大山，大地，面對人類社會的歷史長河，個人的得失實在太渺小了。
所以沒有理由把自己能否考上大學看得很重很重。 3、高考是綜合能力的測試。考上大學或考不上大學，同樣能有所作為的。
社會也是一所大學，一所綜合性很強的大學。相反，如果你水平一般，即使考上大學又有多大意義呢？
二、期望不要過高 有的同學考試前可能已經給自己定了乙個目標，如至少考上什麼大學，總分在幾百幾十分以上，甚至各科多少多少。給自己定乙個目標，很好，可以激勵自己，但考前要放棄這些念頭。 高考前過高的期望使心理壓力增加，對正常的知識學習和運用起干涉作用。
所以高考前以及參加高考時要把握住自己，期望不要過高。 1、正確認識自己 2、不要期望超水平發揮，超水平發揮一般是不可能的，特別是在你的期望下，你越是期望，往往就越是失望。 3、不要期望在強科中拉分。
三、克服緊張情緒的負面影響 考試緊張，包括考前緊張及考時緊張。如果對考試緊張有乙個正確的認識，就可以減少緊張帶來的負面影響。第
一、幾乎每個人都如此，你緊張，他也緊張，不要以為某個同學嘻嘻哈哈，其實可能他比你還緊張，這樣一想，你的緊張就可以消除一大半，負面影響也將大大減少。第
二、要認識到適度緊張有好處，不少同學可能有這樣的體會，做試卷，如果放在平時，往往時間不夠，而且錯率較高，但考試時往往這種情況會少許多，所以，適度緊張有好處，如果你不緊張，我倒希望你能緊張起來。 考前一段時間，同學之間可以互相交談交談，應該想知識，不要去想結果。考時，若有緊張情緒出現不要放任自由(思緒信馬由韁)，要注意控制自己的情緒。
辦法：1、同上，想知識，不要想結果。2、適當做做深呼吸。
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怎麼面對考試緊張 只要你考試前認真複習了，考試時對自己說，我是最棒的，相信自己，一定會考好的
考試前應該緊張嗎？緊張怎麼辦？
8樓：榮子榮子
當然不應該緊張了。
考試只是把你自己平時所學到的知識，到了考場做乙個總結而已。
只要你把心態放平穩了，根本就不是問題的。
千萬不要自己嚇唬自己啊。
因為考試的時候都是你自己平時所學過的知識呢。
所以根本就不用緊張的。
9樓：匿名使用者
當然不該了，緊張會使你考試成績下降是一定的。假如緊張了就去做點別的事來放送自己，別想它。例如：打籃球、上網等等都可以。
考試心情緊張怎麼辦
10樓：
1、適當運動
相信在一場考試前夕，接二連三的「題海戰術」一定會讓孩子覺得身心疲憊，提不起精神，而適當的運動則可以緩解疲勞和消除緊張感，理想的運動包括游泳、跑步等。
孩子心理壓力過重時，跑上幾圈，不僅可以很好的平靜情緒，還能通過運動時分泌的一些化學物質，消除孩子考前的緊張情緒，放鬆神經。
2、宣洩情緒
焦慮無非是一些心理壓力積壓的太多，無法紓解所導致的。比如，家長的嘮叨，親戚之間的攀比，同學之間的「暗中較量」，孩子自己的公升學壓力等等，都會讓孩子的心情變差，久而久之就會變得焦慮。
家長要善於發現孩子情緒的變化，及時與孩子溝通，幫助孩子宣洩壞情緒，讓孩子以積極的情緒去面對學習，應對考試。
3、心理暗示
很多有考試焦慮情緒的學生，其實就是形成了一種心理暗示：要考試了，我得重視起來，不能馬虎。因為把考試看的太重，反倒於無形中給自己施加了壓力，從而形成了焦慮心態。
不如在考試前，家長不要提考試的事，盡可能地與孩子聊一些輕鬆的、孩子很感興趣的話題，先給孩子一種暗示：爸爸媽媽根本沒把考試當回事。少了爸爸媽媽的嘮叨，孩子心理上也會輕鬆許多。
4、充足睡眠
臨考前，孩子由於備戰考試，很容易出現熬夜學習、過度疲勞的現象。越是睡眠不足，越容易引起焦慮。所以，臨考前，就不要再讓孩子挑燈夜讀了，有條件的話，盡量讓孩子午睡一下。
因為，充足的睡眠可以消除大腦疲勞，保持頭腦清醒，掌握的知識才能」流動「起來。
5、玩遊戲
孩子考前一般會處於一種很緊繃的狀態，其實在這種狀態下，反倒不利於孩子記憶。而通過玩遊戲，可以讓孩子充分放鬆，將孩子從考前焦慮的情緒中轉移出來，暫時忘記考試，變得開心快樂，擁有這樣的積極情緒以後，孩子考試時就會更加放鬆，大腦也會更加活躍。
11樓：騎著蝸牛當房車
1、做好充分複習。無論是什麼樣的考試，在考試之前最好要做好充分的考前準備，把考點都複習到位，起碼重點考點要掌握好。如何平時已經很努力了，那就完全沒有必要緊張啦。
大家可以再腦海裡回想自己複習過的考點，查漏補缺，只要大部分都掌握了就沒問題了。
2、一定要早睡。在面臨重大考試的時候身體素質也是很重要的，在考試之前調好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點睡覺，如果不放心還可以提醒家長加醒你。樓主參加司法考試的時候就有一些同學因為換了乙個環境，所以睡的不好，影響到發揮。
3、飲食要注意。考前的飲食最重要的就是合理，最好和平時吃的差不多，不要吃太飽，有人說太飽了會讓血液到胃裡去消化，不利於思考。小編不知道這個有沒有科學依據，但是總覺得吃太飽了坐著考試會難受，也不要喝太多水。
水喝多了容易上廁所，考試的時候上廁所不僅影響到自己也會影響到別人。
4、檢查考試有關的東西。把考試的時候要帶的東西都仔細檢查一遍，身份證、准考證、2b鉛筆、水筆、橡皮等有關的東西都整理好之後放在乙個包裡。要知道有很多人就是因為沒有帶足考試需要的東西導致缺考的，你準備好這些就已經贏在起點了。
5、適當的運動。如果緊張的情緒一直無法緩解，可以做適量的運動，當然不是激烈的運動。比如說慢跑20分鐘之類的，因為運動可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來。
但是運動千萬不能過量，不然就得不償失啦。
6、做有效的溝通。可以跟老師、家人、朋友做一些溝通，說一些話還轉移注意力，緩解自己緊張的心理。
7、平常心對待。雖然很多人都知道要保持一顆平常心，但是在真正的大考來臨之前，又有誰能臨危不亂呢?不過在此，小編覺得人生是乙個又乙個的挑戰，不要把挑戰看的太過嚴重。
真的沒有所謂一考定終身的考試，上帝是仁慈的，會給你很多機會，只要把握機會好好表現即可。
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