1樓：大榜情感藍色多瑙河畔
回答親，您好，很榮幸為您回答這個問題，我是大榜，中國大學教科書編委，國家註冊一級情感諮詢師，家庭關係指導師（師資），二級心理諮詢師，擅長：情感修復挽回、婚姻危機處理、心理療癒、戀愛困擾、情緒管理，服務時長10000+小時，服務人數10000+人數。 您諮詢的問題，我正為您整理答案，如果您還有更多資訊，可以繼續表達，我可以更好為您解答。
4、每個人都有一套屬於自己的生活理念，有的人活得很快樂，有的人卻對生活出奇的失望，歸根結底原因還是各自心態的問題。生活中總是會出現很多突如其來的災難，會讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對生命的絕望。
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2樓：西牆日影
要調整心態，你要先找到你的心態具體出了什麼問題。
心態，即[心理狀態。心理過程是不斷變化著的、暫時性的，個性心理特徵是穩固的，而心理狀態則是介於二者之間的，既有暫時性，又有穩固性，是心理過程與個性心理特徵統一的表現。
找到問題所在，才能做出調整。其實調整心態就像你想要喝水，那就去倒一杯這麼簡單，但有時候也像裝水的容器在10萬光年之外，你就是喝不到，人類很奇怪，當你渴得不行，倒水這件事是一件很簡單的事，當你只是有點渴，但又不願意起床去倒，這就是一件無比困難的事，懶，是沒有極限的，困難與容易也沒有分界線，一切都取決於你自己。
乙個健全的心態，比一百種智慧型都更有力量。——狄更斯
越是競爭激烈，越是需要調整心態，並且調整與他人的關係。——於丹
做學問，要耐得住寂寞和清貧，要有平和的心態；不要急於求成，更不要為名利所累。——周海中
登高必自卑，自視太高不能達到成功，因而成功者必須培養泰然心態，凡事專注，這才是成功的要點。——愛迪生
心態若改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變。——馬斯洛
3樓：飛天***
心靈受傷是因為有「我」
雪峰人生在世，心靈常常受到傷害，傷心、傷感、傷痛經常折磨著我們，由此我們苦悶，生氣，憤怒，怨恨，有時甚至會對人生產生失望，對生活產生絕望。許多時候，我們感到心痛，無法微笑，難以平靜，想吵嘴，想打架，想抗爭，甚至想一死了之。
人際關係難處，我們會因他人不適當的一句話、乙個動作、乙個表情、乙個行為、乙個要求，乙個安排而受到深深地傷害，從而愁眉不展，心情鬱悶煩躁，茶飯無味，夜不能入眠。
一切的精神和心靈受傷，原因不在外界，而在我們自身，核心的受傷因素是因為我們太注重了自己，太看重了自己的自尊心和虛榮心，太想維護自己的尊嚴和顏面，太執著了我們自己認為「正確」的價值觀和世界觀。
《道德經》中說：「吾所以有大患者，為吾有身，及吾無身，吾有何患。」因為我們有「我」，把「我」放在了第一位，所以，「我」常常受傷，若無「我」，何來「我」受傷？
常言道「無求到處人情好，不飲隨他酒價高，」如果「我」無求無欲，將處處鶯歌燕舞花香鳥語，人際關係很好處，一旦「我」有求有欲想維護自己的什麼，一定會受到傷害。
所以，仙人老子教導我們要「無為」「無爭」，我不爭，天下無人與我爭。所以，佛陀釋迦牟尼教導我們要「無我無相，」要做到「心無所住」「心無掛礙」，「無我」，天下太平，「有我」，處處荊棘戈矛。
無我，反而有我；有我，處處無我。太把自己看成一碟菜，太把自己看成一回事，太想維護自己的尊嚴和虛榮，太看重自己的感受，太愛自己，其結果，就是處處碰壁，時時受挫。
我們有福成為禪院草，我們有福生活在第二家園，我們有福前往天國千年界、萬年界、極樂界仙島群島洲，我們還有什麼放不下呢？難道還不夠嗎？還要爭什麼呢？
自我盡失心曠神怡，放下我，放下我執，放下我見，前方一馬平川風平浪靜。只要放下我，心靈永遠不會受到傷害。
記住，如果你常常受到傷害，那是你的境界太低的緣故，你還不懂人生和生命的道理，你還沒有覺悟，你尚未踏上前往天國的道路，你永遠得不到正果，永遠獲得不了無上正等正覺，你永遠去不了天國。
2012/9/26
4樓：軒的
乙個人感到幸福快樂無非就是兩種，乙個是在外界尋找快樂，這樣子自己會很快樂；另乙個是自己讓自己變得快樂，發自內心的平和，安詳感，才是最終的內心變得強大的寫照。因此，你去看慈祥的老人，和有智慧型的長者，都具備這樣「心如止水」，「不以物喜，不以己悲」的感覺。
因為只有這樣的時候，你就不會被外界的所有事情所干擾到，去專注於自己想要做的事情，外界的所有無關資訊，都會被你有意識的過濾掉。
控制自己的情緒
相信有很多人，很容易被外界的無關緊要的事情所左右這自己的情緒，隨著外界開心，自己開心，外界發生了不好的事情，自己也會很憤怒以至於吃不好睡不好，影響自己的工作學習，或者乾脆打亂掉了自己的目標方向。
我個人的建議和經驗總結：就是分清哪些是自己的事情，哪些是別人的事情，哪些是老天的事情，別人這麼做，是別人的事情，你自己控制好自己的事情，就可以了，至於老天如何，那是老天的事情，他要颳風下雨，這是它的事情，不要因為外界事物的變化而干擾自己的情緒。這樣子會很弱的。
為什麼要讓大家這麼做，是因為我們的能量，精力，腦力，都是很有限的，不要為了這些對你目標毫無意義的事情去關注，去重視，去生氣，反而最後沒了心情去做自己的重要事情。因為消極情緒會消耗掉你90%的精神能量。
5樓：匿名使用者
最好的方式 是找一些平時自己想做卻沒有時間去做的事轉移注意力。這樣調整心態最自然。
6樓：mr妄說
首先調整心態，不是被動的，而是主動的，你自己要能夠放得下，拿得起，只有這樣你才可能調整好自己的心態.
7樓：淺散流年
這個問題要看樓主為什麼事情煩心，心病還須心藥醫，每個人的生活有苦也有樂，要學會善待自己，不要為不值得的事情煩心，這樣是自尋煩惱，樂觀一些吧。
8樓：旅歌韻
調整心態先改變對影響心態的事情或者事物的看法。其次再積極尋找其他思路，放低預期，加倍努力。自然會有些成效。
9樓：
多於人溝通交流，積極參加社會活動，減輕心理壓力，讓自己融入社會這個大家庭中。
10樓：匿名使用者
那要看你是遇到什麼事了……有對比就會有優越感，當然僅限於自我安慰，不包括蓄意傷人哦 ，呵呵。如果是無法避免又害怕面對的，那我建議你坦然面對，緊張也是一種很傷身的情緒呢，坦然面對然後找辦法解決，也許會好點……
11樓：下一站睡醒了
調整心態三部曲：1.深吸一口氣。
2.讓自己更努力，經常成功就會開心，心態自然就好。3.
告訴自己：tomorrow will be better！明天會更好！
12樓：酒到樂
聽聽**，出去慢跑，外出旅遊，尋找能讓自己感動感悟的人或事，從中得到心靈的顫動，再或者是破釜沉舟，在破罐破摔之後絕地反擊，自己把自己逼到無路可退的地步，試一下
13樓：暖暖十一
角色轉換我覺得是最好用的，把自己想象成這件事情中的其他人，並嘗試去理解，那麼自己的心態也會有很大的轉變！
14樓：匿名使用者
首先要看得起自己，對自己有信心，無論別人如何評價你，其次就是積極勇敢的面對任何人和事。心態自然就會健康、積極、陽光了
15樓：滄海浩波
心態的調整方法：
1、恰當評估自己。
2、善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。
3、學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。
4、養成良好的生活習慣。
5、在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。
6、參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來乙份好心情。
16樓：匿名使用者
什麼樣的心態要調整?是失敗還痛苦.其實無論是失敗還是痛苦都是人生中的寶貴經歷.自己多往好處想自然而然的心態就調整過來了.試試吧.
17樓：手機使用者
調整心態只有在靜心的情況下才能做到，所以先讓自己放鬆下來，接著做一些平時喜歡的事，最後慢慢的你會發覺心態不知不覺間已經調整了。
18樓：匿名使用者
暫時忘記煩心事，重新開始，聽**、出去旅遊也是個好主意的。
怎麼快速調整心態
19樓：懂車師傅
首先就是正視事實，放鬆心情，當你失戀的時候，應該保持頭腦清醒，千萬不要做什麼傻事。你需要正視你們已經分手的事實。分手沒什麼大不了的，世界上絕大多數人都經歷過分手，這是乙個很普遍的不幸遭遇。
人活在世上，總會遇到許許多多不如意的事情，我們要學著看開一點。
你可以通過一系列的旅遊、聚會等活動把內心深處壓抑的憤怒與悲傷的情緒盡情地發洩出來。要是你把它們深藏在心底，就會對你的工作和學習產生很多消極的因素。所以還是振作起來吧，人生如白駒過隙，除了戀愛，還有很多有意思的事物等著你去探索發現。
當然還有一點，就是在你知道你們分手的真正原因後，要想方設法去改變，去提公升自己，而不是原地踏步，甚至把自己弄得越來越糟糕。這一點可能很難，因為人在潛移默化形成的東西一時半會可能無法徹底改變，但只要自己願意去做，總強過你什麼都不做。假如你什麼都不做就直接去挽回，可能會成功，但只不過是有在走老路。
如果兩個人存在的問題沒有解決就復合，那只是在為下一次分手的痛苦新增佐料罷了，下一次只會更痛。
20樓：匿名使用者
1.勤鍛鍊。減壓和降低焦慮的好方法之一就是運動。
你可以加入健身俱樂部、在臥室或車庫內鍛鍊，甚至隻散一會步。運動起來分泌出來的內酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛鍊。
這樣的好處是運動後心情變得平靜。怎樣保持健康和合理**：3分鐘內促使燃燒脂肪的三聯組氨酸開發。
2.常微笑。微笑和大笑都是立刻放鬆情緒的最佳途徑之一。與朋友開了玩笑，你的伴侶看一部優秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑。
3.多聽**。嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。
傾聽**是一種放鬆減壓最好方式，各個年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛它。當你選擇聽一些安靜的**，它通常是有效的。聽**能使你感到放鬆、平和。
嘗試聽幾種不同的曲風，–你就會知道，一些作品好像專門為你而作。。一旦你找到了它，任何時候你需要安靜放鬆，你可以聽聽它們。
4.愛閱讀。閱讀也是減壓的好方法。
選讀一本輕快、喜劇、浪漫或其他系列的書讓人感覺良好。如果你對宗教、心理方面書籍感興趣的話，當然也可以讀這類書籍。任何給人以積極健康的態度看待世界的書能讓人自我感覺良好和讓人放鬆。
考特尼編譯蒐集10大必讀書籍來幫助開發你的潛能。
5.嘗試冥想法。一幅詩情畫意祥和的田園詩般畫卷，由一望無垠的大草原或廣袤的沙漠為背景，觸發你所有的感官去體會。
你能嗅到空氣中瀰漫淡淡的茉莉花香？你能聽到鳥兒歡唱，感覺到清風拂面嗎？你不能區分哪乙個是想象圖景哪乙個是現實？
下次，焦躁不安時，冥想吧，它會給你帶來安靜。想水流洗滌汙垢，它化解你的負面情緒。冥想法使負面情緒像老橡樹，化作春泥更護花。
6.懂得感恩。當你感到壓力時，試著去細數幸福，把它們記載在感恩日記本。
總有一些東西值得你感恩----有時僅像起床一樣簡單的事情都值得。想象生活中的美好。當你懷有一顆感恩的心，你也會感到生活更美好。
當你用負面的眼光看周圍世界的，就更容易變得憤世嫉俗。樂觀地思考，有助於化解怒氣，讓你感觸更多美好的事情。
7.深呼吸。當你陷入伴隨壓力而來的強烈情緒中，甚至快被壓垮時，停下來，深呼吸。
這個行動多重受益。在你深呼吸時，更多的氧氣被輸送到你的大腦使思維清晰，肌肉放鬆。它也給你時間進行心理除錯欣賞更壯麗的美景。
學習心態怎麼調整，如何調整學習心態？
共勉，我是社會考生，最近在準備口譯考試 有沒有條件報班輔導學習呢 有時候並不是自己不可以，而是需要方法和支援 學習心態不要急於求成，如果學不進，應該出去走走，緩解一下情緒，先考慮一下你為什麼學不進。調整自己的心態，讓自己平靜下來，專心學習，不要分散注意力，或者想其他的事情，不可能一下子回到原來的狀態...
怎么調整心態，怎麼調整心態
調整心態我是行家啊 你為什麼自卑呢 你又為什麼失眠呢 不要給自己太大的壓力 不會調節情緒當然不行了 就好像車一樣在不同的路用不同的檔 你用一種情緒去應付所以的生活當然不行，知道其嚴重性再去想辦法解決 為什麼碰到困難你選擇躲避呢 那樣是無法解決問題的而且會照成情緒的低落或者情緒不好，你要知道困難之所以...
如何調整員工的心態，怎麼調整員工的心態
1 主題活動法 根據員工年輕 思想活躍 追求進步的特點，應定期開展不同的主題活動。比如 崗位技能大賽 書畫大賽 手工藝品製作大賽 英語口語比賽等。通過不同的主題活動，引導員工好學上進 展示自我，從而產生向心力 凝聚力。2 多設標兵法 拿破崙說過 每個士兵的揹包裡，都有元帥的手杖。每個員工都有自己的特...
我該如何調整心態呢？急，該如何調整心態
我以前是這樣，但現在就不了。我想你是個很害羞的人，只要你多去參加點活動，保持積極的心情，那就可以了。有沒有熱愛的體育活動。類似籃球足球這樣的集體專案，盡情的玩去找自信。我以前也這樣，現在不太會了，工作逼出來的，我以前講話稍微面對的人多點，就算是同班同學，就算是起來問題，心裡都咕咚咕咚的，現在呢，我自...
科三考試前怎麼調整心態，科目三心態如何調整
首先自我調整心態。腦子過一遍思路流程。其次，掌握熟練的技術是科目三考試不緊張的前提條件。考試之所以緊張，絕大多數人都是技術不熟練，對考試專案的操作含糊不清，對能否過關心裡沒底，也就無法淡定。只有技術熟練，你才能充滿信心，你的心中才會坦然。最後，可以從以下幾方面來消除緊張情緒，平靜考試心態。一是要熟悉...