1樓：匿名使用者
適當放鬆一下心情。 深呼吸。 散步 爬山 旅遊~
如何調整心態減輕壓力 詳細�0�3
2樓：匿名使用者
還為工作上的敗績不斷責備自己，覺得再幹也沒用時，這說明你的心理壓力已不
勝負荷，必須盡快調整心態，減輕壓力。
從心理學來說，應付、適應、轉移、放棄是人們面對壓力的常見選擇。
應付：和自我對話，了解自己面臨的壓力所在，弄清自己的真正需要。回顧
以往生活中，有無類似的經歷和心境，當時行之有效的解脫方式和方法，如今可否效仿。
適應：把自己的工作和生活中所需解決的問題，排出先後順序，建立乙份壓
力日記，把自己應付每種壓力情境的方式及情緒生理反應形成文字，觀察自己後
期感覺，如挫折、無助、疲勞等，盡量化解負面情緒。全面、善意地分析、對待
別人的抨擊和指責，主動和同事、友人溝通。在工作和生活上設定十全十美的過
高目標，只能使自己揹負重壓。
轉移：轉移是解壓的良方，把對令人不快的某人某事的關注轉移到令自己賞
心悅目的事情上去，有針對性地進行心理訓練。根據自己的興趣、愛好及特點，
採取靜坐、運動、聽**、走進大自然等方式做全身心放鬆訓練，以緩解壓力，
尋求快樂。
生活中尋求快樂的途徑很多，健身走就是其中之一。每天散步30 分鐘，一
周三次，快樂就會常在你身邊。
每天最佳的運動組合是20 分鐘耐力鍛鍊加5 分鐘的靈活性鍛鍊。耐力鍛鍊
可以是跑步、跳繩、騎車等，靈活性鍛鍊可以是做一些體操動作或打太極拳。
除此之外還有些減壓的小竅門，可靈活掌握。如在飯前、午休、公車上都可
抓緊時間小憩，緩解每天的勞累和晚上的睡眠不足，10 分鐘的瞌睡能使人精神
振奮。每天在入睡前抽幾分鐘時間神遊四海，在冥想中你可以心曠神怡。
放棄：精神長期高度緊張，會導致人體身心失衡，對一些不能解決的人事矛
盾，尤其是感情矛盾，可選擇放棄，包括失敗的婚姻。轉工、跳槽、失戀、離婚都是放棄。
人生多坎坷，在生存的嚴酷和無奈中，只有快樂才是心的天堂。
3樓：滄海浩波
面對生活工作上的各種壓力，減輕壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
吃哪些食物可以減輕壓力
對於現在的上班族來說，壓力是很大的，壓力大對於人的健康是有一些影響的，我對這種情況該怎麼辦才好呢，今天本文將推薦一些食物來幫助壓力大的上班族。通過一些食物合理的食用可以緩解壓力，並且能夠保持健康。桔子桔子中所含的維生素c是非常豐富的，維生素c是可以幫助人們緩解壓力的。在某項研究中，研究者挑選了120...
孩子上高中後壓力很大，家長怎樣給他減輕壓力
他能找到自己的價值和存在感。或者休學期間，讓他去和親人一起幹些體力勞動。這樣做，他壓力會減輕。結果我兒子來了一句，就你這種處理方式，就算有一百個兒子也不夠你嚯嚯的！我笑了！一切安好。此短文，不知對你是否有所助益，酌處。或者是找孩子的好朋友，這些都沒有任何用處，有的時候談的不合適了，反而會加重孩子的病...
如果壓力很大，怎樣科學的減輕壓力呢？平時要怎麼做
在平常的生活中，會經常面臨著巨大的壓力。有很多人當面臨壓力之時，很快就會被壓力所打倒。我們到底該如何面臨巨大的壓力呢？那麼在平時的生活中，我們就需要掌握一些科學的減壓方法。掌握一些減壓方法之後，相信在平時的生活也會得到大改變，讓自己的生活變得更加充實，變得更加精彩。1 多加培養自己的興趣愛好。2 通...
怎樣可以減輕壓力啊？或者說是化壓力為的動力啊？
我初三時也是一樣 我那時候 都是在下課的時候緩解一下 和朋友聊聊感興趣的話題 不知不覺 就感覺不到疲勞 最好在找乙個學習夥伴 能共同進退的 高中志願一樣的 放學後回家路線一樣的 可以一起走走聊聊 生活的小細節 最能減輕壓力 最後 油。壓力會把人壓垮嗎，或者說壓力是動力嘛 其實 壓力 和 動力 都是效...
除了聽歌以外還有什么能讓自己減輕壓力的
下列心理調節措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。一吐為快 假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫 支援和指正。開懷大笑 健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發洩方法。笑一笑，十年少 憂愁和壓力就自然減輕。聽聽 輕輕的 有助...