1樓：蘋果綠養生網
對於現在的上班族來說，壓力是很大的，壓力大對於人的健康是有一些影響的，我對這種情況該怎麼辦才好呢，今天本文將推薦一些食物來幫助壓力大的上班族。通過一些食物合理的食用可以緩解壓力，並且能夠保持健康。
桔子桔子中所含的維生素c是非常豐富的，維生素c是可以幫助人們緩解壓力的。在某項研究中，研究者挑選了120名實驗物件，他們的任務是公開演講和做數學題。結果發現，攝入3000毫克維生素c的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水平的速度較快。
美國飲食協會發言人、註冊營養師安妮•傑莫森介紹：「維生素c還能提高免疫力。」 還等什麼?
來乙個本月最佳水果吧。
菠菜菠菜中含有鎂元素，這種元素可以穩定人的情緒。在工作中感到壓力大，情緒不好的情況，這樣的吃一些菠菜，可以幫助自己緩解壓力，保持放鬆的狀態。鎂元素對於人體是很重要的，缺鎂可導致偏頭痛，易疲乏。
一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代捲心菜。
開心果、胡桃：平時如果壓力過大心跳會加快，這種情況吃一些開心果或者胡桃的話，是可以有所緩解的。專家解釋：
「面對壓力時，由於應激反應，心血管會立即做出反應。」壓力增大，腎上腺素使血壓公升高，因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發現，每天吃一把萬多福開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。
研究還發現，胡桃也有降壓的作用，可在沙拉、麥片、穀類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。
鱷梨它醇厚的口感能滿足你的需求，降低狂躁的情緒。另外，單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。根據某研究所的報告，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。
半個鱷梨可提供487毫克的鉀，高於乙個中等大小的香蕉。自己動手做鱷梨沙拉醬，把乙個中等大小的鱷梨攪拌成泥狀，加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可食用了。
相信通過本文的介紹，大家一定有了相應的了解，如果在生活中感覺到自己的壓力過大的話，不妨試一試上述介紹的這幾種食物，來進行合理的食用。對於壓力大的情況這些食物確實有一些緩解作用，但是也要注意的是自己的生活習慣要良好注意自己多休息!
2樓：阿舞子
1深海魚類，根據哈佛大學的研究報告，魚油中的omega-3脂肪酸，與抗憂鬱成分有類似作用，可以調節神經傳導，增加血清素的分泌量。「血清素」是一種大腦神經傳遞物質，與情緒調節有關，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，會有憂鬱的現象發生，因此，血清素是製造幸福感的重要**之一。
2香蕉，香蕉是色胺酸(一種必須胺基酸，是天然安眠藥)和維生素b6的良好**，幫助大腦製造血清素。香蕉含的生物礆也可以調節情緒和提高信心。
3葡萄柚，葡萄柚含有豐富的維生素c，在製造「多巴胺」時，維生素c是重要成分之一。「多巴胺」是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈衝訊息；多巴胺會影響大腦的運作，傳達開心的情緒，戀愛中男女的幸福感，與腦裡產生大量多巴胺的作用有關
4全麥麵包，碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小時吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果，但沒有像藥物產生依賴性的***，不會上癮。
3樓：名
漿果類水果
漿果類水果，一直因其富含抗氧化成分而廣受大眾喜愛，其可以預防早熟衰老症及緩解一些慢性壓力。食用之後，其還可以調節釋放到血液中的糖分。因此，當你想食用一些甜點或甜食時，首選便是樹莓、士多啤梨、黑莓和藍莓這樣的漿果類食物。
因為漿果類不同於其它一般的水果，它會在大腸內會產生輕微的發酵作用和少量氣體。由於慢性壓力會影響飲食消化，因此當你處於重壓時，使用漿果類食物非常有益。
洋甘菊你可能知道洋甘菊是可以放置在床旁的安神植物，其通過釋放氨基乙酸來鎮定高度緊張的神經系統。同時，它也提高了一種名為馬尿酸的水平，可以對抗傳染病，這些在你神經高度緊繃的狀態下是至關重要的。飯後飲用洋甘菊茶品也可以解決一些由腸道應激綜合症所產生的消化問題。
黑巧克力
如果你正為自己食用高熱量的巧克力而感到愧疚，那麼大可不必。壓力會使我們想吃甜食及一些油膩食品，如若發生此類情況，因為巧克力可以在腦內釋放對抗壓力的內啡肽，吃一些黑巧克力便可成功化解。研究發現每日食用40克的黑巧克力便可有效對抗壓力。
但請注意要選擇那些未加工的巧克力，例如可可豆或可可粉含量為70%以上的黑巧克力。
堅果堅果天生具有平衡血糖的能力，可以有效抑制人類對甜食的慾望，調節食慾，促進新陳代謝。當你處於高壓下，你的身體和大腦正以更快的速度消耗某種維生素，但堅果中富含的維生素b、鋅、鎂和深海魚油等營養物質可以在對抗壓力時派上用場。此外，不要懼怕堅果中的脂肪，因為研究顯示那些平時食用堅果的人群更能成功地管理自己的體重。
怎樣可以減輕壓力啊？或者說是化壓力為的動力啊？
我初三時也是一樣 我那時候 都是在下課的時候緩解一下 和朋友聊聊感興趣的話題 不知不覺 就感覺不到疲勞 最好在找乙個學習夥伴 能共同進退的 高中志願一樣的 放學後回家路線一樣的 可以一起走走聊聊 生活的小細節 最能減輕壓力 最後 油。壓力會把人壓垮嗎，或者說壓力是動力嘛 其實 壓力 和 動力 都是效...
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