1樓：
人人都會緊張，只是程度不同，沒什麼大不了的。
如果你真覺得難以控制，我叫你幾個我自己認為不錯的方法。
1，凡事預先做好準備，預備幾種應急方案。
2，感覺緊張就深呼吸十次。
3，料想最壞的結果自己也可以接受。
平時多運動，多和人交流，時間長了，自然就好了。
2樓：匿名使用者
我以前和你一樣有這樣的毛病，但通過自己不斷的心理暗示和積極主動和別人交往，現在已經克服了這個毛病，這樣的情況發生是因為太在乎別人對自己的看法了，生怕出錯被別人恥笑，最根本的原因是自己的自卑感在折磨自己，建議你看看丁遠恃著的《方與圓》，對於激發自信很有幫助，主動的與別人溝通，不斷的接觸陌生人，你會發現其他人和自己一樣希望別人的理解！
3樓：盼盼
大部分人都這樣
做你害怕的事情 慢慢的就不怕了
4樓：匿名使用者
你多大了，是心理問題，遇事坦然些。
5樓：浩洋
這是用力不當引起的，一般口才好的人在說話或動作的時候，是表部肌肉用力，內部肌肉放鬆的，而你則是表部肌肉不能充分收縮，引起內部肌肉緊張，這樣很不好，易出現緊張，不自然，不自信，口吃等問題，我們是上海浩洋心理諮詢，詳細參考我們的**裡面的內向專欄，對你應該有很大幫助。
6樓：匿名使用者
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，胃病常常因為心理緊張而得此病症，感覺心情欠佳，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
7樓：匿名使用者
我不知道，我沒有緊張的習慣
8樓：小敏和你聊汽車
。2，感覺緊張就深呼吸十次。
3，料想最壞的結果自己也可以接受。
平時多運動，多和人交流，時間長了，自然就好了
怎樣才能克服緊張心理
9樓：春水之歌
先分析原因：害怕失敗、懼怕某一氣場、特別在乎結果、在乎某些人的眼光和想法
教你幾個辦法：
害怕失敗就要做足充分的準備，某種經驗多了，應對自如。
懼怕某一氣場時候可以自我安慰，別人可能也和自己一樣，或者不如自己，都是人，都是常規狀態，自己努力了就好。
對於期待的結果，盡力而為，失敗了也獲取了經驗，不見得是壞事。
至於別人的眼光，需要克服刻板效應，自己的想法，可能別人沒那麼想，何須擔憂，即便別人那樣想了，也沒事，交給時間，時間能洗刷一切。
祝福你走出這個你還難以戰勝的地方，以後你可以的。
10樓：藤寧燕夏
今世界是乙個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。乙個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「a型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當乙個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！
」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！
」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
如何克服容易緊張的心理
11樓：匿名使用者
適當的焦慮和緊張對應考是有幫助的，可以增強記憶力和注意力，但是如果你的緊張焦慮已經影響到你其他的生活和工作，你就要調整自己了
你緊張，是因為你覺得公務員複試這個事情對你非常重要
「我思故我怕」緊張焦慮產生於你的思想或者你的認知，你的感受是完全**於你的思考方式，而不是事件本身。當你感到緊張的時候， 你湧現在在腦海中的想法是什麼？ 這些想法看上去很現實，但事實並非如此， 當你感到焦慮緊張的時候， 你正在告訴自己一些毫無真憑實據的內容
試著列舉一下最壞的考試通不過以後會發生的事情，再列舉一下除了那些讓你害怕煩憂的結果，是否還存在著另外的可能性，或許可以有效的幫你緩解考試的緊張
克服緊張焦慮的另乙個手段是做適量的放鬆練習，而所有可以讓你放鬆的活動都可以是可以的， 比如做做運動，或腹式呼吸， 或冥想，都會適當緩解緊張
希望可以幫到你
12樓：小花豹
讀書其實就是 給你找回來這種淡定 這種安靜 這種從容 這種雅緻 讓你做什麼事之前 能夠冷靜理智的 站在前人高度上 去思考一下 所以魯迅先生說得好 時間就像海綿裡的水 只要肯擠 總會有的 就擠到讀書上一點吧
13樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
14樓：
乙個不務正業的美妝博主來啦
15樓：交朋友
考前聽** 放鬆 多散步想想開心的事 別抑鬱
怎樣克服緊張心理 克服緊張的方法
16樓：艾德教育全國總校
克服緊張心理的七個方法：
1.自信暗示法
2.提綱記憶法
3.目光訓練法
4.呼吸調節法
5.調整動作法
6.專注所說法
7.預講練習法
17樓：錯益夔傲安
有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。
18樓：梅興律語蝶
如果你能放下擔心就會克服緊張！
19樓：曠熹尤問萍
要克服心理障礙，保持平常心態就可以了，不要太緊張，要相信自己，加油哦。
20樓：慕金堵婉秀
多多訓練，不要害怕！
21樓：貢顏節香菱
乙個人之所以緊張，是因為他的準備不夠充分，或者他人認為自己的準備不夠充分，他的身心對這種情況發生的本能反應。這種狀況下，最好的辦法是完善自己，做好充足的準備。與此同時，我們可以適當地放鬆自己，比如：
聽聽歌，吃點東西，玩玩遊戲······
22樓：吉時曾鈴
我估計，你不是真的要克服，而是對待心理緊張。說出來其實已經輕鬆大半了，不妨再多談談，具體因為什麼緊張？哈，現在已經不緊張了。
23樓：陳玥許鴻遠
多去教堂聚會 多禱告 我的乙個朋友就是的 現在完全好了
24樓：崇珉偉嘉茂
往自己臉上打幾巴掌，告訴自己緊張個鳥啊，該來的會來的，機不可設，設則不中。
25樓：施兒宮平文
心裡想著 我還年輕 大不了明年再來 這樣就不緊張了
如何克服緊張和膽怯？
26樓：稽宛絲柔靖
第一，樹立自信心理是戰勝膽怯退縮的重要的法寶
膽怯退縮的人往往是缺乏自信心理的人，對自己是否有能力表現或做某些事情表示懷疑，結果可能會由於心理緊張、拘謹使原來可以做好的事情弄糟了。比如，我們中的有些人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張起來，腦子裡一片空白，結果以前會做的題，也給做錯了，這就是缺乏自信心理的集中表現，而性格膽怯退縮的人往往會出現這種情況；而那些自信心理、膽大的性格外向的人，可能越是大場面的考試發揮就越好，這是因為後者自信心理比較強，而且不象膽小內向心理的人那樣瞻前顧後，想得那麼多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發揮水平，甚至超水平發揮。
第二，做好充分的準備，為樹立自信的心理打下基礎
自信的心理不是平空產生的。如果你要參加乙個考試，但是你一點都沒複習，那麼再膽大自信心理的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是乙個本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會緊張了。
第三，對失敗進行正確的原因歸結
通俗地講叫「歸因」，就是把某件事的原因歸結於什麼，是歸結於客觀自身還是歸結於主觀自身。失敗對於膽小退縮的人來說經常是乙個沉重的打擊。
害怕心理學，就是不敢面對失敗，而在我們現實生活中，每個人都有面對失敗的可能，而且每個人都面對過失敗，即使你害怕、擔心，這種現象也是會出現的，一旦失敗擔心、害怕也無法解決，只能正確的去面對它、解決它，挑戰過去，一切問題便會迎刃而解。
怎樣才能克服緊張的毛病，怎樣克服遇事緊張心跳加速的毛病？
前幾天看新聞，經科學家研究，緊張是遺傳的，你思想不要有包袱，也不要自責，平時多鍛鍊，肯定會對你有幫助的，就是鍛鍊不了，哎呀，這個世界上緊張的人多了，不一樣活得好好的嗎？緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。乙個不務正業的美妝博主來啦 怎...
怎樣才能克服膽小緊張的心理，怎樣克服膽小，怯懦，緊張不自信心理啊
一切都是來只內心的惡作劇 萬事都要冷靜 no急不慌用平常心接受任何事情 就算天塌下來 也要有冷靜的頭腦 這樣你應該就不會那麼心跳快了要學會有乙個平常心 呵呵試試看 加油 你不比別人少什麼 他們可以做到你也一定可以 我以前也是這樣，多鍛鍊一下就好了，你就想自己很厲害了，別人肯定都不如我呢，再乙個就是把...
怎樣克服緊張？就是特別容易緊張的那種，心跳的很快
第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它 接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你 如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。此刻...
怎樣才能克服坐飛機的恐懼心裡，怎樣才能克服住校恐懼
你好。我去過一百多個城市旅行，經常坐飛機。沒什麼可緊張的奧，放輕鬆。看看書聽聽歌，閉上眼好好睡一覺，很快就到目的地。放心吧，沒事。習慣就好。心態輕鬆，來去自如。祝你好人一生平安，滿意請採納 回答您好，我這邊正在為您查詢，請稍等片刻，我這邊馬上回覆您 同時恐飛也是一種焦慮，預期的焦慮，害怕發生危險，也...
怎樣才能克服自己的恐懼心理呢，怎樣才能克服住校恐懼
你好，你說你小時候 自己練習騎自行車,把自己摔的要死,從那以後再也不敢騎了.現在只是騎小小的那種車,可是現在上班遠了,公交車不方便,買了輛助理車可是自己還是有恐懼心理.從你的這些描述看來，這是因為你早年的負性生活事件 騎車摔交後給你這樣一種資訊 騎車是不安全的,可能會出現像這樣的摔交事故。由於潛意識...