1樓：蓋德_心理
你好，你說你小時候;自己練習騎自行車,把自己摔的要死,從那以後再也不敢騎了.現在只是騎小小的那種車,可是現在上班遠了,公交車不方便,買了輛助理車可是自己還是有恐懼心理. 從你的這些描述看來，這是因為你早年的負性生活事件:
騎車摔交後給你這樣一種資訊---騎車是不安全的,可能會出現像這樣的摔交事故。由於潛意識中受到這樣一種觀念的影響，導致你在騎車的時候會缺乏安全感，並因此對其產生恐懼.像你這樣的情況,要消除你的恐懼，則你需要正確的看待那件摔車事件,即給予摔車事件以正確的認知.
2樓：劉曉東
恐懼症的家庭**措施
恐懼症是一種無理性和無能為力的狀態，它可分為三類：一般恐懼症、社交恐懼症及廣場恐懼症。一般恐懼症的患者對某些物體、場所或情況感到害怕。
社交恐懼症的人會避開社交場合。因為他們害怕會作出使自己困窘的事。廣場恐怖症因為害怕陌生環境而產生複雜的現象。
恐懼症患者明白自己的恐懼是不理智和沒有道理的，例如，飛機遇上暴風雨，使你感到恐懼，這是正常的反應。然而，假使下個星期你要出差，而現在你就開始恐懼飛機會遇上危險，這便是病態的反應。
恐懼症患者常產生負面的想法及可怕的影像，因而誘發生理反應。恐懼症常影響青春期的人，主要是恐懼在公共場所出醜。他會盡員避免在公開場合講話或跳舞唱歌，這些場合會使他們臉紅、出汗、發抖、口吃和頭暈。
沒有人確知恐懼症的原因，有些專家相信這完全是心理因素；有些則認為是生理因素。但愈來愈多證據顯示，這兩種因素皆包括在內。醫學界已知此症似乎有遺傳性，假使父母中有一人曾患恐懼症，則子女可能也有患此症的傾向，但未必是同一種恐懼症。
早期的創傷常是造成恐懼的**，對恐懼症患者可通過系統的脫敏**來**。而一些家庭**方法也有助於病情的好轉。
家庭**措施
●脫敏**
逃避恐懼將使你無法克服它。相反地，當你逐漸讓自己接觸害怕的東西，學習面對它們，你將發現你所害怕的事物並未真正發生，使你漸漸地消弭對它們的恐懼。例如你害怕蜘蛛，在這種脫敏**的訓練中，你將開始面對你的恐懼。
通常在有人陪伴的情況下，你學習接受**上的蜘蛛。當你適應之後，可以試著目睹死蜘蛛，接著是活蜘蛛，你甚至可以學著用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐懼，但當你知道所擔心的事並未發生，你將漸漸習慣它。
同樣道理，對於公共場所的恐懼感也可以採用此方法**。
●轉移注意力
當你被恐懼侵襲，不妨做點心理活動以轉移注意力。你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當你投入這些活動中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來，不會失控。
●測量恐懼程度
將你的恐懼程度分十級。你將發現你的恐懼程度並非一成不變，而是上下起伏，時高時低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感。了解這些誘因將幫助你控制恐懼。
●逐步克服
試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脫敏**的訓練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。
●多活動
當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時不要坐著不動，而應當起身走動，才能消耗腎上腺素。
若你無法走動，不妨試著收縮及放鬆各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然後迅速放鬆。這種一緊一鬆的肌肉運動也能消耗腎上腺素。
營養及飲食**
●避免咖啡因
反覆地經歷恐懼感的人，可能對咖啡因十分敏感。咖啡因使恐懼感的部分症 狀重現。容易產生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括 咖啡、茶、可樂及巧克力。
●避免飲酒
雖然酒精能暫時緩解緊張，但它僅僅是掩飾了症狀，下次再發生時你會需要 飲更多的酒，其結果是恐懼的根源未解除還產生酒精依賴。
●補充營養素
① l-酪胺酸
每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素b6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。
② 維生塞c含生物類黃酮
每天3000—10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素c是腎上腺功能必需的。
③ 綜合維生素及礦物質(含維生素a及鋰)
每天25000iu和100毫克。它是處於緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質。
④ 7-氨基丁酸(gaba)加肌醇
用量依產品指示。它是一種有效的鎮定劑。
●藥草茶
拔地麻茶可以減輕焦慮症，用熱水沖服。
其它**
●芳香**
用熏衣草油能減輕焦慮，隨身攜帶一小瓶。緊張時灑在手帕上，吸人。
●預防措施
做規律的深呼吸和放鬆鍛鍊，特別是當焦慮開始出現時。
焦慮發作時，規律的鍛鍊有助減少腎上腺素來釋放。
盡可能避免飲酒、服巴比土酸鹽和抗焦慮藥，藥物僅僅是掩飾症狀。也要避免服用咖啡因。它能引起一些焦慮症狀。
精神 參考資料
3樓：匿名使用者
其實你的這個現象是很正常的，主要是你不自信的表現，還有就是不敢面對，所以遇到文題就要解決，你發現了，就是乙個解決的的表現，從現在開始要改變自己，每個人都是平等的，每個人都是唯一的，所以拿起你的自信，放下一切緊張心理，呈現出乙個自信的你。當然說是容易，做起來沒這樣簡單，但是既然認識到了，就要想辦法解決，而這個解決者不是別人，只有你自己慢慢改變，有毅力的話就一定會成功。
乙個人要有信念，你心中現在的信念就是克服緊張心理，不要在乎別人怎麼看你，只要覺得自己做的對，做得好，那就問心無愧，那就是最棒的你！！！
加油！！！
釋放自己的心扉，建議你多出去走走，多上網和別人交流交流，心情好了！~~開朗了就不會這樣想了！~~
你這種現象很正常,這是心理壓抑造成的!
最好多出來走走或經常給家人打個**什麼的.
感覺得到，你的內心太壓抑了，需要為自己找乙個釋放的出口。
你的想法並不代表你的心理有什麼問題了 有可能是你再一段時間內接觸到了什麼有關的資訊 只是你自己沒有太注意罷了 但這個資訊使你有了這種心理效應 如果是這樣的話 過一段 時間 遺忘會幫你消除這個缺點的
我覺得很正常。
每個人的思維是受環境影響的。
你處於什麼樣的環境，
就會有什麼樣的想法。
然後由這樣的想法去改變你的生活態度和習慣。
4樓：心甯居士
克服恐懼沒有別的方法,只有帶著恐懼去適應了。
5樓：匿名使用者
大哥,不用這麼麻煩,我想你應該是女生吧
怎樣才能克服住校恐懼
6樓：**盧
住校真的沒什麼大不了的，除非你處在乙個環境很差的學校，如果住宿條件太差回或者學校答學風太差的話不要住校 申請走讀。不能的話就需要自己調節 ，人是要學會適應環境的動物，努力學習 寢室就是個睡覺的地方 不用太在意
所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。
7樓：夜是荒野客
住校恐懼症，害怕和宿舍裡的同學打不好關係，這個技巧值得你使用
怎樣才能克服恐懼心理？
怎樣才能克服恐懼？
8樓：周韻詩堵煙
首先要做的就是建立自信心。
人活著為了體驗悲歡離合，生老病死，
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
微笑旳起點
回答採納率:42.0%
2008-08-25
08:59檢舉
9樓：木兮
恐懼不在於別的什麼東西，那個恐懼就是你自己！如果你還怕鬼魂什麼的那你就把你自己想成乙隻鬼，如果你還怕蟲啊還是什麼的那你就吧它們想成你得好朋友是最好的朋友，就ok了
10樓：一微娘惡是
其實每個人都有恐懼心理的。沒有人可以什麼都不怕 因為小時候某些事。或者經歷過某些事。
才會怕某些東西 我們每個人都有。其實這個不是什麼壞處。 記得學著大膽一點。
你怕什麼呢。勇敢的去做。勇敢的去面對。
還要記得。尊重別人的恐懼。打個比方給你 有個女孩子和他男朋友一起去過山車。
男孩子就是害怕。就是不敢去， 女孩子就是拉著他一起。結果男孩子玩完後。
吐的昏天黑地。 回去過不久。就和女孩子分手了。
這個事情就是女孩子不尊重男孩子的恐懼。以為男孩子愛他。就該為她做害怕的事情。
其實每個人都有自己的恐懼的東西。不要勉強別人。更不要勉強自己。
要尊重自己和別人的恐懼。
怎樣讓自己克服自己的心裡的恐懼，膽怯，懦弱? 30
11樓：京師博仁
恐懼是功能失調、偏見、防禦、暴力以及讓人崩潰的根源。它藏身於我們相互依存、人際衝突、逃避親密、自我糟蹋、謀略掌控、剛愎自用以及要求盡?盡美的背後。
它有時也隱身在我們逃避新的人、事、物以及不同的思維和生活方式的背後。恐懼也是許多身體疾病的根本原因，像氣喘、恐慌症、**過敏、消化問題、慢性病，還有慢性疲勞等症狀，以上僅列舉幾項。恐懼經常阻礙我們活在當下，因而削弱了我們蓬勃旺盛的生命活力。
當恐懼支配我們的心智時，我們便無法真實地去經驗和享受人生。然而，恐懼本身並不是問題，是那些沒被認出來、沒被感覺到、沒被接受的恐懼，製造了我們生命的問題。因此，恢復真我之旅，就從探索自己的恐懼開始。
「情緒的恐懼」和「真實的恐懼」
當我們在恐懼?進行內在工作時，將「真實」的恐懼和「情緒」的恐懼分清楚，這一點十分重要。真實的恐懼，是由一些立即的威脅所引發，不論這些威脅是什麼，我們的神經系統都會適時運作，加以應對。
而情緒的恐懼，是我們將過去尚未解決的創傷，帶到現在的生活情境中，那是我們內在受驚嚇小孩的恐懼。今天，當我們感到恐懼時，大部分不是真實的恐懼，而是情緒的恐懼。或者，可以說是深受情緒恐懼影響的真實恐懼。
由於受到情緒恐懼的干擾，當我們感覺好像受到威脅時，哪些是真實發生的、哪些是自己想象出來的，就變得難以區分。也正因為帶著情緒上的恐懼，讓我?無法以適當的、回歸中心的、根植於大地的方式處理這些情境。
因此，當我們開始探索自身的恐懼時，需要先學習熟知情緒上的恐懼。
受驚嚇小孩的四大恐懼
1) 壓力與期待的恐懼。
2) 被拒絕與被遺棄的恐懼。
3) 沒有空間、被誤解或被忽略的恐懼。
4) 在身體或精神上受虐待或受侵犯的恐懼。
我發現當我敞開心胸及信任，去探索自身的恐懼時，這四種恐懼的其中一種總會出現。和我們一起進行內在工作的人也是如此，這些恐懼在我們生活中無孔不入，包括性意識、創造力、自我主張、感受能力以及我們與愛人、朋友、熟人和權威人士相處的關係。然而，我們已經習慣用盡各種方法來逃避恐懼，而不是和恐懼待在一起，感受著它們。
西方世界人們的生活方式，有許多都是用大量補償的方式來抵抗對恐懼的感受。我們把自己的周遭環境布置得安全享受，避免碰觸死亡的議題，這樣我們就不必去感受自己在面對未知時是多麼的脆弱。我們的文化中，通過父母、教師、宗教人士和政治家，每一位我們敬仰的人都不斷地在傳遞這樣的資訊。
面對自己的恐懼，我們必須承認它，認出它就在那裡，並找出它從何而來。然而，我們的文化制約，使得恐懼無容身之地，從小我們就被教導要隱藏恐懼。我們的文化並不珍視面對自己恐懼的那份誠實，更不了解深層恐懼是如何在文化中灌輸到個人內心深處。
然而，對於自己碰都還沒有碰觸到的內在恐懼，我們又如何能表達出來呢？我們會用防禦、否認和無意識來掩蓋恐懼，並將脆弱隱藏在面具之下，為了生存，必須如此。我們總是想盡辦法，並假裝一切都很好。
我們早已學會如何應付。我們自我催眠維持防禦狀態，而不去承認內在掩藏了多少恐懼。只要我們還在這種催眠狀態下，就會騙自己相信：
否認恐懼的存在，會比讓恐懼浮出水面，來得不那麼痛苦。
面對恐懼，改變人生，需要對自己的過去有乙個好的疏通，我認為李世慶老師的「薩提亞自我冰上」系統課程會對您有比較大的幫助。
怎樣才能克服坐飛機的恐懼心裡，怎樣才能克服住校恐懼
你好。我去過一百多個城市旅行，經常坐飛機。沒什麼可緊張的奧，放輕鬆。看看書聽聽歌，閉上眼好好睡一覺，很快就到目的地。放心吧，沒事。習慣就好。心態輕鬆，來去自如。祝你好人一生平安，滿意請採納 回答您好，我這邊正在為您查詢，請稍等片刻，我這邊馬上回覆您 同時恐飛也是一種焦慮，預期的焦慮，害怕發生危險，也...
怎樣才能克服恐懼
青少年在面對陌生人或在乙個不熟悉的環境中時，膽小害羞的人往往顯得侷促不安，不能與人坦率自然地交往，同時也讓旁邊的人感到不舒服 當遇到不熟悉但認識的同學，膽小害羞的人常常因為不好意思而沒有與人打招呼，結果可能會讓人誤解為高傲 目中無人，從而影響了人際關係 當一項新的任務擺在面前的時候，膽小退縮的人總是...
該怎樣做才能克服怕鬼恐懼心理，怎樣克服怕鬼恐懼心裡？急求！
誰都會對某些事，物產生恐懼。這是很正常的，只是深淺不一而已，俗話說的好，不做虧心事，不怕鬼敲門。人正不怕影子歪。只要心存善念而為之就不怕鬼了，平時應該多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的 不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。如果說你想要克服怕鬼的這種心理的話，你首先...
怎樣才能克服自己的膽小
唯一的辦法就是強迫自己去做 少想直接去做 不要做之前就認為自己不行 要對自己說我行的 乙個人自己都不信任自己 就別指望別人信任你 我認為克服膽小最好是靠自己 你可以試著走夜路 邊走邊唱歌 有多大聲音唱多大 讓自已聽不到其它外界的聲音 我很怕痛，克服不了。你要知道膽小是懦弱的表現！在面對別人時，心裡會...
怎樣克服逆反心理，怎樣才能克服逆反心理
建議你去做一下心理 青少年有逆反心理很正常，不過任其發展會影響你以後的生活。改變心態 或者先逆再返。怎樣才能克服逆反心理 一是飽和逆反心理的防治,避免重複批評或者是過多的表揚,對青少年的缺點錯誤及時反覆批評多次指責,會使青少年很容易厭煩,不容忍而產生逆反心理,應該對孩子優點多表揚,也會使孩子新鮮感而...