1樓：影子
你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，去看一些書，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
2樓：渾然了
沒有良好的內心防禦能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑鬱的情緒，最後卻被自己強化為了抑鬱症，所以減少關於抑鬱症或是其他心理症狀方面資訊的了解，是很重要的。
3樓：匿名使用者
身體力行才是唯一可以讓你走出抑鬱症的途徑。只停留在思考方面，那麼再有效的方法也幫不了你。去行動吧，你可以做自己心靈的主人。
4樓：曉淡
堅持鍛鍊啊，特別是早晨時期的鍛鍊，俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
5樓：小知04016守頓
觀息法是心靈重塑**其中的一種淨化內心的方法。可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至乙個月後，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。
6樓：山藝媛
可以想一想自己每天沒有外界喜怒影響的時候是高興還是不高興，其實人在一般情況下都應當是心情高興的，雖然沒有明顯的高興情緒，但是正常合理健康的心理狀態應當是高興的。如果不是，長期這樣下去，就會導致抑鬱。我就是這樣，有一次我突然發現自己平時的心情都很低沉，我就問自己的朋友，如果你們在什麼都沒做的情況下，平時的時候是什麼心情？
算高興呢還是不高興？大部分人思考後都回答是「高興」的。所以我才明白自己的心理狀態和別人不一樣，原來還以為自己和別人一樣呢。
這樣我就反覆暗示自己提醒自己要高興。這樣我的心情卻是比原來好了。
7樓：戰歌
開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧型，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
8樓：尹朶月
強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
9樓：名
可以內心中確定乙個自己的願景圖，它可以是任何一種主題，以抑鬱症患者自身感到平靜、放鬆或是愉悅為準，然後在大腦中去想象實現，越是能集中投入情感在這個願景圖上，效果就越好，這個練習要持續重複去做。
10樓：暗受
我也有過抑鬱的時候，尤其是生完孩子後，一直在做的就是提高自己的含金量，讓自己的面試更加有把握，比如把白天的時候利用起來，做一些有意義的事情，比如學一門樂器，或者以前沒有時間學的興趣，比如把你的所學用在網上幫助別人解決問題，比如做一名志願者，開拓一下自己的視野，比如像我一樣找乙個短期的兼職，讓自己的時間充實起來，等等。找到了原因，只要針對性的做一些改變，相信情緒上也會有改善。
感覺自己有點GAY傾向我該怎麼辦
你是不是gay.需要你自己來確定.你對女生還是男生有感覺.像你說的.乾淨英俊的男生並不是只有你喜歡.帥哥嘛.誰不喜歡?但是.你說的喜歡.是不是只是因為他的外貌.你有沒有真正的喜歡過男生.現在你上大學了.多注意身邊吧.或許有能讓你動心的人出現.不管是男是女.喜歡就上吧.不用在乎你是否是gay.愛乙個人...
男朋友有自殺抑鬱傾向我該盡早分手嗎
我覺得你這個時候如果跟你男朋友分手，我不禁男朋友更加受不了他，更加會自殺的，我覺得你要，幫助他，幫他走出困境。跟這種人在一起會天天擔驚受怕，說不定哪天做出一些極端事情來，如果現在感情還沒有到結婚那一步就趁早離開。如果是真愛，那就為了他留下來，陪伴和溝通可以帶他離開地獄，可以 他。如果真的喜歡，那應該...
我有抑鬱症該怎麼辦，我感覺自己有抑鬱症傾向該怎麼辦？
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 其實抑鬱症很大的一部分原因都是 於自身的。在意別人的看法，是對自...
感覺自己抑鬱了怎麼辦，感覺抑鬱了怎麼辦？
有沒有人會不會有過這種感覺或者狀態，可能是心累，可能是力不從心。當下環境 工作難免會有壓力大，頭疼心塞的事情，就會很容易造成自己的情緒產生這種無力感。對於出現這種心理要怎麼調整過來呢，我給大家幾點小建議和思路 1.自我意識當前自己的心裡是消極 無力的，不要勉強自己要改變什麼，更不要自責，也不要聽身邊...
感覺自己好抑鬱好喪，感覺自己好像有抑鬱症
你一定是遇到什麼不開心的事想不開，其實人的一生都會遇到不如意的事，有事就要說出來，千萬不要憋在心裡。和你的朋友父母姐妹都可以說出來的，有事大家想辦法一起解決，沒有過不去的火焰山。祝你能夠早一天走出孤獨很迷惘 不知道你遇到什麼不順心的事情了，凡事還是要想開一點，坦然面對吧，抑鬱也沒有用 進行適當的運動...