怎麼確定自己是否抑鬱了，怎麼確認自己是否有抑鬱症？

1樓：終極鬥士

確定自己是否抑鬱，主要先要觀察是否有抑鬱的症狀。比如說抑鬱的症狀，首先是情緒低落為主，長時間的情緒低落，悶悶不樂。

另外，會出現興趣減退，對於之前感興趣的事情都不願意再去做，而且還會出現身體的疲勞，也會出現一些軀體上的症狀，比如說失眠、注意力、記憶力減退。對於普通的工作不能夠勝任，出現社會的退縮行為，避免與他人接觸，不願意參加社會上的一些活動。同時會感受到非常的自卑、自尊感下降等等一些問題。

另外，也可以選擇抑鬱量表進行測量，來評估自己是是否患了抑鬱症。如果分值比較高，需要及時的諮詢心理諮詢師，或者精神科的醫生盡早進行干預，效果會比較好。

2樓：匿名使用者

這要去醫院由醫生來決定。一般抑鬱症都是有些症狀的，比如食慾不振，睡眠不好，情緒低落，心悸等等，還是去醫院做決定吧。

3樓：匿名使用者

抑鬱是最常見的抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，

4樓：

怎麼確定自己抑鬱了不愛說話不想說話什麼事情都不想做沒有精神不想出門

5樓：一夢入神機一

對於抑鬱症的患者來說，雖然自己很難去確定是否患有這種疾病，但是，其他的人可以感覺到患者自己的情緒變化。比如日常打招呼的時候，以前患者可能是活蹦亂跳，但是現在卻是置若罔聞；對於日常生活而言，同樣是這種情況。患者可能會把很多簡單的事情，比如刷牙、洗臉看得特別困難。

有很多情況是患者自己能夠覺察到，但不願意去認識。通常患者周圍的朋友以及同事，能夠發現這些問題。出現情緒低落、高漲的情況，在平時的日常生活當中，非常常見。

怎麼確認自己是否有抑鬱症？ 100

6樓：爭渡心理諮詢

關於自我鑑別抑鬱症，提出以下跡象供參考：

① 自我評價或自我價值感下降；

② 睡眠模式改變，例如失眠或睡眠斷斷續續；

③ 食慾或體重改變；

④ 情緒控制能力降低，易激怒或產生罪惡感，或容易陷入悲觀、憤怒、焦慮之中；

⑤ 一天之內情緒變化多端；

⑥ 體驗愉悅感的能力下降；

⑦ 對痛苦的承受力降低；

⑧ 性衝動減少或消失；

⑨ 注意力很難集中，記憶力減退；

⑩ 生活動力減少——感覺一切毫無意義，或者沒有值得去做的事情；

⑪ 活力水平下降

一、放平心態

不要給自己過多的精神壓力，轉換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設限，鑽牛角尖把所有前方可能的路堵死了！試一試給自己的心放個假期，接受現在所面對的所擁有的所失去的一切，接受它，承認它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內心的變化！

二、寫日記

如果你不健談比較內向，寫日記應該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時間回頭再看自己的心路歷程，時間會讓你看清當時的自己！自己會看清自己！曾經的問題慢慢的已不再那麼重要！

三、做自己喜歡的事

如果你為生活壓抑很久，那麼放下手頭工作，停下來！可以請個假去旅行！或者在家看場電影！

或者去逛街，唱歌，畫畫等等！只要你喜歡並感到快樂！那麼就去做吧！

新的嘗試會有新的收穫！

四、多參加戶外活動

要經常出們去玩，蝸居在家，減少社交活動都是很典型的症狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋裡想心事，要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好能轉移注意力，盡量多做戶外活動，最好是根據自己以前的興趣，一定要動起來。

五、堅持鍛鍊

對於抑鬱症的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的症狀出現，長期下去不僅僅損害身體機能，還會加重患者的負面情緒，因此這時候就要堅持鍛鍊了，運動能調動人體的細胞，當我們的身體得到了一定的放鬆後，內心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解了。

六、外出交際

抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

爭渡心理

7樓：智慧型生活小助手

回答親想要判斷自己是否患有抑鬱症，首先，是否存在持續的情緒低落；再者，是否對事情徹底喪失了興趣；接著，是否存在自我評價太低的情況；還有是否存在食慾減退以及睡眠障礙的情況；最後，是否存在一些諸如頭痛、疲憊以及胸悶等等不良症狀。

因為抑鬱症最主要的臨床表現是情緒低落、心境低落、興趣低。所以如果做自我評判，覺得自己有很明顯這樣的症狀，應該考慮自己是不是患有抑鬱症。如果覺得自己有這方面的問題，可以做漢密爾頓量表的測評。

漢密爾頓量表的測評可以到醫院的綜合內科、神經內科或心理門診做。病人也可以自己做抑鬱的自評量表（sds）。通過問答做出自我評判。

50分之內是正常，50分以上有抑鬱傾向，60分以上應該去看醫生。

相對於其他具有顯性臨床特徵的疾病來說，抑鬱症更多的是一種心理疾病，雖然不會給身體明顯疼痛感，但是卻直接傷害心情，影響情緒，所以對於抑鬱症的症狀要進行比照排除。

更多1條

8樓：糖果婷

當今社會，人們學習、生活壓力逐漸加重，一些性格內向、內心脆弱的人常常因為種種因素，如夫妻爭吵、工作困難、人際關係緊張等而誘發抑鬱症。抑鬱症的主要表現是情緒低落，思維遲緩，意志活動減退，可伴有少於少動，自責自罪，煩躁易怒，悲觀厭世等症狀，如果懷疑有抑鬱症，最好到當地精神專科醫院精神科門診就診，以進一步明確診斷，對症**，讓壓抑的負效能量得到合理釋放，多親合大自然，感受它的博大，多作自己喜歡的事，讓情緒上的愉悅才可能激發生活的熱情與工作的潛能。如果有機會建議你練習太極，重於堅持，修身養性，你會從世俗中超脫，提高生命質量，為實現自我加油！

9樓：

首先，先來說說情緒上的變化，對於得了抑鬱症的人來說，往往會出現情緒上的失落、低落，不再有高昂的精神、鬥志。時刻感覺到悶悶不樂，這種情緒上、心理上的變化，或許是我們最常見的抑鬱症患者表現出來的。

其次，來說說情緒上的轉變，如果你以前是乙個好好先生，根本沒有什麼事情能夠讓你暴跳如雷，在一段時間後，卻對很多不起眼的小事情，都有焦慮不安、狂躁、暴躁的思想，這種情緒上的落差、變化，無疑也是你應該重視的，也是你抑鬱症的表現。

然後，對於很多抑鬱症的人來說，對於很多事情會更加的敏感，即使這樣的事情並不會傷害到自己，他們也會感覺害怕，隨即，萌生出自卑的感覺，不敢在人前說話，害怕說話等。對於很多事情，不再上心，甚至失去了積極的態度。

再次，渾身感覺沒有勁，甚至有身體異常痠痛的感覺，伴隨著頭暈的發生，這樣的情況，也需要你特別的重視，很有可能也是抑鬱症來臨前的前兆。

接著，抑鬱症患者，還會有記不住事情的情況，記憶力不斷的下降是他們不得不重視的情況，丟三落四成了習慣，成了常態了。

最後，對於很多抑鬱症患者來說，還可能出現厭世的心理，極端的情況，甚至想到了死亡，這樣的糟糕感覺也是人們不得不重視的。一旦出現這樣的心理，最好及時的諮詢精神科的醫生。

10樓：健康一線**網

首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了；其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的

11樓：養生動畫

首先是精神狀態，是否有過輕生的念頭，是否不想和人接觸等。其次就是思維方面，是否思維緩慢，遲鈍。再者需要觀察自己是否有失眠，容易早醒；飲食比較差，吃飯沒有味道，精力狀態變差等一些現象。

12樓：互相鼓勵向真善美進步

比如說有時候心情突然變的很低落什麼的，而且對外界的事情總是提不起來興趣，喜歡乙個人不喜歡熱鬧喧嘩的場所之類的，但也只能是參考啊，因為我有時候也會這樣。網上的東西不能說全部是正確的，不要有心理作用，最好是看看醫生，或者多和親人說說話，總好過乙個人瞎猜吧？

13樓：苃你就開心

有沒有經常反覆想做一件事，但是做了以後又覺得沒有用或者不夠完美，又或者想去做但不知如何做起，做了後都沒人欣賞你的，。

14樓：

你這樣已經可以確定有抑鬱症了，但凡有抑鬱症的人性格會變得悲觀，對什麼事都提不起精神，哪怕是以前非常喜歡的東西非常愛做的事，其次是敏感多疑，明明是一件小事，可在患了抑鬱症的人眼裡卻是一件比天大的事，不止這兩種症狀，還會引發強迫症等等很多情況，如果你覺得自己的情況已經很嚴重，就盡快去找醫生看看，你自己乙個人扛是沒有用的

願你早點好起來

15樓：昊成偉大

是跟女朋友溝通交流，多幹自己喜歡的事情，並多聽別人的建議，多和親人溝通，這樣會慢慢好起來的

16樓：

1、如果以前是乙個外向的人突然變得內向了，話少了，不願與人接觸了，感覺精疲力盡，對什麼也提不起精神，甚至有一種自我挫敗感，有的時候伴隨有記憶力下降，感覺腦子反應遲鈍，甚至有一些自我傷害的思想與行為，這種情況需要考慮抑鬱症的可能的，建議及時到當地的精神心理科進一步確診。

2、判斷是否有抑鬱症，這種情況主要是根據患者的具體的症狀來幫助進行分析，如果經常性的有一定的失眠，情緒不好，經常有一定的想哭的症狀，同時，也有一定的自殺的傾向，出現這種症狀的情況下，就考慮有抑鬱症的表現的，必須盡早的到心理科進行一下心理測試，來進一步進行明確的。

17樓：匿名使用者

心情不愉快，總是想消極的問題，甚至有輕生念頭。

18樓：一葉知顏

留個聊天方式，可以幫你

19樓：匿名使用者

不要多想不要去網上查測試

20樓：加

不用多想經常做心理疏導就好了

怎麼判斷自己是否有抑鬱症？

21樓：叮叮咚

首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了；其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的

22樓：梅熙

我不知道自己到底是不是抑鬱

這3個月因為一些事壓力一直很大跟父母的關係也感覺變味了回不去了吧.. 生物鐘也亂了心態崩了在家宅了兩個月暴飲暴食胖了好多絕得自己真的好難看越來越自卑 **又堅持不了完全沒信心了

父母天天催我上班我有時敷衍就拖真的我也不知道我怎麼變這樣了可我覺得自己現在這麼胖又醜見人都不想見我本來就內向又不回說話哎！真的一胖就覺得徹底沒希望的感覺看著手機裡哪些網紅真的不要太羨慕這幾個月還變的沒耐心容易分神看電視有時候看不下去跟別人說話有時候都不理解在說什麼

有時候又這乙個月吧聽力也不是很好經常感覺聽不清別人說我沉寂在自己的世界裡確實我自己心裡都贊同。從前天自從看了3部的懸疑片心慌方後尼瑪就真的心慌心跳加快可能那天又加上我媽又催我出去找工作這些不過我媽除了催我找工作其它對我真的好該關心的也一樣不少我還總是控制不住跟她吵架說些不好聽的話但她不跟我吵可能就是仗著不敢打完我吧其實我現在叛逆那種在父母親人面前我真的好多事都覺得挺愧疚的欠父母真的太多了有時自己也回想親人離開了我真的會生存不下去的真的難受好難受不敢想了呸呸!

不對。說到電影了吧.. 前天看完心慌方又好奇心去看影評電影是完完全全了解了可看完後真的就開始心慌壓抑當時還是乙個人在房間看自己還害怕又想看所以窗簾房門都關的嚴嚴實實的裹著被子也要看完好像不看難受也是醉了現在好了今天好像突然一下一直覺得腦神經有種說不出來的像是人一直拽著頭髮但不疼又像收縮一樣心情低落現在真正發自內心的開心體會不到覺得活的好累不想上班就想乙個人在房間裡默默的看手機也懶得經歷叫朋友笑點有時也是出奇低但笑完絕的內心還是不快樂笑點低可能有時因為愛聯想吧可能我說話有點顛三倒四的不過我真的很懶的給我說的在弄通順..

(原諒我是個費宅吧看）現在主要我想又**啊！再不出去真的每天都壓力太大了自責真的恨死自己又擔心懦弱做什麼都做不好沒人喜歡我真的這樣每天沒有一天真正開心過未來都不敢想了前路迷茫別人問你想做什麼真說出來都會讓人覺得可笑的感覺而且我覺得有時給人的感覺就是那種出門在外可能被人販子拐了的感覺又愛糾結做事一直不果斷猶猶豫豫的自己都否決自己了馬上現在凌晨3點多了今天說好明天去找工作了哎自己對自己無語了我媽說明天問好就班說我快成空氣一樣這個人就沒有了什麼了現在想想真的像扇自己我媽真的怎麼忍住沒動手的我想如果那天我媽真的對我動手了那我是讓他寒心氣到程度啊 ! 2017年我媽也打過我但只打了一下用刀的那種當時我真的害怕啊！

現在都記憶猶新我媽拿著那刀含著淚我也在哭哎.... 也不晚了不想說了現在腦子很亂神經一直處於繃著的狀態心慌算了把這些說出來也是想知道自己現在到底抑鬱到什麼程度了希望有人能解答 :-(唉我只有在這個陌生的虛擬網路上才敢敞開心扉把這些說出來吧負能量的我真的迷茫....

今天就這樣吧！晚安吧！陌生人❤

怎麼確定自己是否抑鬱了，怎麼確認自己是否有抑鬱症？

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