1樓：雨秋雙
有沒有人會不會有過這種感覺或者狀態，可能是心累，可能是力不從心。當下環境、工作難免會有壓力大，頭疼心塞的事情，就會很容易造成自己的情緒產生這種無力感。對於出現這種心理要怎麼調整過來呢，我給大家幾點小建議和思路：
1. 自我意識當前自己的心裡是消極、無力的，不要勉強自己要改變什麼，更不要自責，也不要聽身邊其他人對你的評價，你只要覺得當前這樣的自己感覺是最真實的就好，你就是你自己，有這樣一段沉靜是很自然的現象，也就是接納內在，感受自我。
2. 可以嘗試出去散一下步，去公園看看綠色的風景，聽一下水流的聲音，看看眼前嬉笑打鬧的孩子。如果你說，我實在不想出門，那也沒關係，你只要在家嘗試去做一些簡單的動作，比如拉伸一下胳膊，抬高一下腿，彎一下很深的腰。
如果你說，我連這些簡單的動作也不想做，我只想躺著一動不動，那也是可以的，你只要躺著的時候讓你的腦子多做一些聯想的畫面或者回憶的事情。做這些行為的目的是為了在你盡可能還在做的範圍內尋找可能的觸動點，因為說不定你回想起的一句話就瞬間給了自己觸動的力量。
3. 聽**吧，而且是盡情的把**聲調大，聽著聽著，讓聲音浸入到你的身心，慢慢的你會感覺更美妙起來的。
4. 你說你不想聽**，只想安安靜靜的？那你可以捧起一本書，哪怕你看**也好還是雜誌漫畫也好，嘗試看下去，隨著情節看下去。這樣也是一種轉移你當前無力感的方式。
5. 女生大都很喜歡逛街，當你遇到這種心理狀態的時候，逼著自己拉上姐妹出去逛一圈，看看喜歡的東西，看看想買的衣服和包包，哪怕你不買，你也會在你跟姐妹互動聊天的過程中感受到朝氣和精彩。
最後總結一下，感覺到自己抑鬱了，並不可怕，不要把它想象的可怕，可能是你調整身心保護自己的過程，當你順其自然的面對它的時候，也就是心靈慢慢好起來的時候
2樓：匿名使用者
是最近遇到什麼難事了嗎？要學會開導自己，凡事多往好的方面去想，怎麼過都是一天，何必把自己弄得不開心呢？可以想想開心的事情，這樣就會忘掉讓你發愁的事，實在是解決不了，可以找朋友聊聊天，幫你分擔一下，要不然就看看心理醫生，總之，不能讓負面情緒繼續下去！
3樓：匿名使用者
每個人都會有情緒低落的時候，如果你這種情緒時間很長，或者是一直這樣，建議你去心理諮詢處去諮詢一下，如果你這個只是一時的，自己慢慢想，一想就會想明白，那就沒什麼問題，這就是人之長情
4樓：匿名使用者
你應該試著找一些事情做，越在家呆著越胡思亂想。強迫自己出去走一走找一些事情做。如果沒什麼事做你可以選擇一天做三餐強制性的。人的狀態28天就會改變
5樓：公用工程執行
這樣的男朋友就別留著了，自己也要出去走走，調成一下
6樓：
感覺自己抑鬱了，該放開自己。多出去活動活動。
7樓：區學文
想開點 平時多聽聽** 看看綜藝笑一笑
感覺抑鬱了怎麼辦？
8樓：糖
覺得自己抑鬱了，應該怎麼辦？
9樓：神水
傾訴，這是一定的，把你心裡的疙瘩一定說出來，世界上沒有什麼大不了的事情，也沒有解決不了的事情，說出來，很重要。記住你的苦惱在別人心裡都不是個事，別人可以幫助你，所以為啥要抑鬱呀。什麼不開心的事，只要說出來就行啦。
就這麼簡單。不要怕被取笑。沒事的，誰都有不開心的時候，主要是能說出來。
2/6多做家務，工作，等事，讓自己有成就感，這些生活中的小事可以提高生活質量，增加生活意義。使你變得愛生活。
3/6讓別人特別是家人，知道自己的想法，自己那些不滿意就說出來，找人給你評理或安慰。
4/6多出門，多旅遊，多交朋友，等只要開心，出門可以發現很多有趣的事情，讓自己心情變好，
5/6多給自己買好東西，多買便宜的東西，增加痛快感，好吃的，心情高興了，吃東西可以擺脫苦惱減壓。享受美食你不覺得生活美好嗎？
6/6多交朋友，多花妝，化妝可以讓自己變美麗，把自己打扮好了，就會愛自己一些，增加信心，有人緣，心情好。
10樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
11樓：nice青天白日
學會自我調節，自我放鬆。
30歲是乙個被人很重視的年齡。老話說的好，三十而立；如果在三十歲的時候一事無成，就會很迷茫，很沒有自信，導致自己鬱悶，會感到自己事事不順，做什麼都會感覺煩躁；而且又覺得自己什麼也不會。
這個時候我們就要學會自我調節，需要經常去參加一些社交活動，做一些自己有信心的事情，讓自己增加一些信心。
12樓：浩星桖雨
首先不要給自己壓力，沒有規定成就一定是在30歲完成的，心情對工作影響也是很大的，所以多進行放鬆，抽時間做一下自己喜歡的事情，心情好了在工作方面會有很大幫助，更加有積極性動力。
13樓：緣豹子
先平常心，因為焦慮會讓你什麼都幹不好。然後努力嘗試學點東西，把目光放長遠點，做好堅持五年的準備。你通過學習也會獲得成就感，也會緩解你的焦慮。
14樓：匿名使用者
你可以通過自我調整，盡量保持心情舒暢，一方面多和親人朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動，做好自我調控的同時及時的配合藥物和心理**。
15樓：柏正雅
轉移注意力，端正心態不要想太多，培養一門興趣愛好，其次好好掙錢，有錢煩惱會少很多
16樓：來自撫順的抑鬱故事
應該去醫院精神科檢查一下，確診了可以請專業的心理醫生進行心理疏導。平時堅持到戶外運動，根據自身的身體狀況和愛好選擇合適的運動方式，如散步、快步走、慢跑、瑜伽、太極拳、健身操等，只要循序漸進，持之以恆，一定能夠增強體質，愉悅身心。
17樓：匿名使用者
可以這樣辦：
首先要搞清楚抑鬱的狀態，因為抑鬱分為輕度、中度和重度。
其次可以與動物和自然交流。
當你想到人類把自身的小問題看得多麼嚴重。
最後可以回想過去的成功。
畢竟沉浸在失敗的巨大陰影之下,你會忘記曾經做對事情的所有經歷。
18樓：群美的愛戀
這是我們現在年輕人相對來說比較普遍的現象，所以最好就是多跟朋友溝通，把話說出來。如果不好意思跟朋友傾訴的話，就自己拿手機記錄一下自己當下的心情，比如發發朋友圈之類，或者是在某些平台上去傾訴，總而言之，最重要的調節還是在於自己，畢竟沒有人能感同身受。就我自己而言，我也會經常覺得自己要抑鬱了，總覺得自己有一天會崩潰，想吧自己孤立起來，心裡話不願意跟別人說，覺得別人無法理解到自己在意的點，所以呢，我基本上就是自己對著手機傾訴，然後過幾天再回去聽聽，自己也就釋懷
19樓：99李巨集旭
可以通過配合**，自我調節，培養興趣等方式來**，多運動，我相信你會好起來的，加油！
20樓：匿名使用者
抑鬱了需要去看心理醫生，和家人朋友說，不要自己挺著
21樓：闕典
患有抑鬱症，一般不僅與個人的主觀因素有關，而且與其生活環境和工作環境以及某些不順心的事情都有相關性。一旦感覺出現抑鬱，應該立即脫離原有的所有環境，放下所有的事情，置身於新的環境，例如外出旅遊、會朋友、走親戚等，以此來放下不順心的事情，改變視野，舒緩心情，轉移關注點，對於減輕抑鬱都有所幫助。另外，在抑鬱較重時，也可以住一段時間的醫院，可以在專業醫生的心裡疏導下以及藥物**的幫助下，能夠盡快的**。
22樓：蘇辰吶
去醫院檢查一下就知道了。
23樓：可葉新
向他人傾訴，好好放鬆
感覺抑鬱了怎麼辦
覺得自己抑鬱了，應該怎麼辦？傾訴，這是一定的，把你心裡的疙瘩一定說出來，世界上沒有什麼大不了的事情，也沒有解決不了的事情，說出來，很重要。記住你的苦惱在別人心裡都不是個事，別人可以幫助你，所以為啥要抑鬱呀。什麼不開心的事，只要說出來就行啦。就這麼簡單。不要怕被取笑。沒事的，誰都有不開心的時候，主要是...
最近我怎麼感覺自己好像得抑鬱症了，怎麼辦
自己感覺？你可能是壓力引起的焦慮不一定是抑鬱，還有就是不要對號入座，可以詳細跟我說一下你的情況嗎？麻煩採納，謝謝 其實不要把簡單的身體不舒服和心情不好懷疑成抑鬱症，人的情緒是有波動的，大多數通過自我調整就可以好起來。憂鬱症早期以心境低落為主要特徵，在此期間至少有下述症狀中的四項，且持續兩周以上，建議...
感覺自己有了抑鬱傾向，我要怎麼控制自己
你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，去看一些書，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。沒有良好的內心防禦能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑鬱的情緒，最後卻被自己強化為了抑鬱症，所以減少關於...
抑鬱了怎麼辦，如果抑鬱了，該怎麼辦啊？！
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人...
我感覺自己已經嚴重抑鬱了。身邊母親天天抱怨，一抱怨就是20年，這種
看了你的事，感覺你和母親應該一起去看心理醫生，母乳這樣報怨，也許是生活的壓力或不順，帶了的，而把這種不順發洩在你身上也使你的心理造成更大傷害，而她卻全然不知，建議和母乳一起去看看心理，兩個人一起面對困難，如果調整了了，對生活都充滿信心，母親也就不再抱怨，你也就會走出困境了。看來你的母親和親人的各種抱...