抑鬱了怎麼辦，如果抑鬱了，該怎麼辦啊？！

1樓：小花豹

抑鬱症一定要找到乙個好的大夫什麼叫好的大夫呢就是這個大夫他不會輕易地給你下結論這個大夫會跟你長談大夫能夠理解你的狀況並且大夫能夠站在你的角度來思考你的這個病情問題給出一些適量的藥物而且還要鼓勵你在一些藥物之外的**

2樓：墨香婕兒

心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在**

3樓：發明正能量

建議：開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，知道煩惱只是暫時的，要從不同角度看問題，擅於發現人、事、物積極、有利、美好的一面。

平時注意多與他人交流、談心，適當多一點戶外活動、體育運動，調整好身心狀態——這個對你的睡眠質量也會有幫助的。

另外，偶爾失眠，人人都會有，你也不用過於在意、糾結了。

必要的話，諮詢心理醫生，開點兒藥。

抑鬱了怎麼辦？

4樓：小花豹

5樓：老王情感心理導師

6樓：

如果確定有抑鬱症，可以多找朋友傾訴，轉移注意力，多參加一些有氧活動，比如爬山游泳，打球都是可以的。也可以聽聽輕**，多見見陽光，也都是有幫助的。必要時可以使用藥物**，比如帕羅西丁、舍曲林、文拉法辛，但是這些都屬於處方藥，需要在醫生的指導下使用的。

7樓：

的這種情況，你需要多培養自己的興趣，盡可能的多與周圍的人進行交流，適當的向他們傾訴自己的心事，同時也要學會適當的緩解壓力，保持樂觀的心態，必要時及時到醫院做進一步的檢查以及**。

8樓：般若波羅密

如果自己能夠感覺到抑鬱了，那麼，說明自己對自己的心態還是能把握得住，這個時候就需要給自己減壓，然後尋求朋友家人的幫助和疏導，如果有必要的話可以自己找一位心理諮詢師，你自己真實的乙個情況告訴心理諮詢師，讓心理諮詢師幫助心理減壓，減壓以後慢慢從抑鬱的症狀中逐漸走出陰影，然後慢慢恢復正常的生活狀態。

9樓：我如咖啡

多出去走走，散散心，做能讓自己放鬆、感到愉快的事情，不要總是想著負能量的事情。可以和家人，朋友多傾述，發洩出來。

10樓：愛良

單純的抑鬱情緒可通過心理諮詢和輔導得到緩解，如果已經出現了記憶力減退、睡眠障礙和迴避社交等影響正常生活的抑鬱症症狀時，應及時到專科醫院就診，通過正規**來緩解病情。抑鬱症的**方法主要分為以下幾類：1.

藥物**，包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素等。2.心理**，包括支援性心理**、認知行為**、人際心理**、婚姻與家庭**、精神動力學**等。

3.物理**，無抽搐電痙攣**等。

11樓：沐夏巍涼

看心理醫生，或者有什麼疑惑向朋友親人訴說。

12樓：來自撫順的抑鬱故事

情況比較嚴重去本地好的醫院找個專家**。偶爾的受挫，有抑鬱情緒是很正常的，至於是不是抑鬱症還需要專業的醫師鑑定。祝早日**!

如果抑鬱了，該怎麼辦啊？！

13樓：郭溫依雀

抑鬱症的**

由於抑鬱症受心理因素影響，而患者身體中化學物質也可能改變，所以醫學**結合心理**常常是抑鬱症的最佳**方案。

（一）抗抑鬱藥物**

抗抑鬱藥**可以使大多數患者的抑鬱症狀減輕，並可以預防**，但如果抑鬱發作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需要在抑鬱時服藥，待抑鬱緩解後繼續服藥6個月到1年。

抗抑鬱藥不會馬上減輕抑鬱，起效需要一段時間。最初幾天很可能會改善睡眠，起安慰作用，有時也會有疲倦、無力等不良反應。堅持服藥1－2週後，警覺性及精力會有提高，最大療效可能要到服藥後8周左右才出現。

所以，您不要指望服藥後立即就會見效。

（二）心理**

有許多**抑鬱症的心理**方法。下面介紹其中三種有效的方法。

1、認知**――抑鬱症患者常常感到他們沒有什麼希望，一有不好的事情發生他們就自責，而當好的事情發生時他們就認為僅僅是因為幸運。另外，抑鬱症患者常常相信事情不會變好。認知**的目的就在於幫助他們識別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進行思考，讓他們感到他們能夠控制所發生的事情，使他們學會更有效地反擊失敗，識別並相信他們生活中會有好的事情發生。

2、行為**――抑鬱症患者常常不想動，他們能坐在那兒好幾個小時，思考其困境，從而失去許多好機會。行為**旨在識別並改變引起抑鬱或使抑鬱持續的行為。行為改變的方法有制定活動計畫、解決難題、制定目標計畫以及社交技能訓練等。

3、人際**――該**方法旨在幫助患者解決一些人際關係問題，因為抑鬱症的發生或抑鬱的持續可能就是由這些問題所引起。因此，人際**的目標就是減輕病人因為失去親人後出現的持續過久的悲傷反應、應對適應不良（如為人父母、離婚）或幫助解決人際衝突等。

!(*^__^*)

嘻嘻……。謝謝！

14樓：符惜鐘紫南

抑鬱肯定是因為一件事或長期積累導致的，那就得做長期準備。抑鬱了就找個你相信的人把你的困惑將出來，每天晚上堅持去散散步，散步的時候不想任何事。再有就是豐富自私的業餘生活，不給自己閒暇的時間去想不開心的事，多聽聽舒緩的**，多做自己喜歡做的事，但如果特別嚴重就要趕快到醫院去**。

你以後看問題的時候多看開一點，達不到你想要的標準的時候就不要去深究，凡事多站在公立的立場上去看待，去處理時間一長自然一切都好。

15樓：機皛原平松

就讓自己別抑鬱咯··別想那麼多煩心事··呵··沒意思··真的··

得了抑鬱，怎麼辦？

16樓：小花豹

17樓：烟花易冷

這個情況下，不建議直接去醫院看病，因為每個醫院的核心優勢是不一樣的，而且在**抑鬱症方面，也是會有不一樣的效果。建議你要先保持穩定樂觀的心態，先試著調節自己的情緒，在網上多考察一些醫院的口碑，資質，患者諮詢數量多，再篩選出適合自己的醫院看病。

很抑鬱怎麼辦？

18樓：寶格格

說到抑鬱的**，一般情況下方法很多，但是一般都在醫生的指導下進行。

那麼我們說目前**抑鬱，醫生所採取的方法無非有那麼幾種，一種是心理疏導，現在各家醫院都有相應的心理科和專門的心理醫生，他們可以充當心理疏導的作用。

第二種**叫做行為**，完整的說應該叫認知行為**，也就是讓大家知道這個疾病是什麼性質，怎麼樣去處理，怎麼樣對待，然後通過一些環境相互之間的患者之間的交流等等來實現。

第三種也是最可靠的，那就是藥物**。那麼現在**抑鬱的藥物比較多，所以歸納起來，一般都稱為五朵金花。通過這些藥物，現在是完全可以把這個疾病控制在最好的狀態下。

19樓：小花豹

20樓：沐浴知識的春風

地獄怎麼辦？

這種情緒千萬不要讓它肆意擴大，要克制，而且要適當的找機會去調節，多出去走動走動，社交跟人談談心，這樣會好很多

21樓：匿名使用者

很抑鬱的話要及時去看心理醫生，配合心裡醫生進行**

22樓：

抑鬱症可以通過自我的調節可以**，但是如果是已經發展嚴重了，就要找專業的醫生幫助

23樓：在艾菲爾鐵塔打獵的鵝掌籐

地獄的話，就應該找專業的醫生去進行諮詢，進行梳理，這樣才能解決抑鬱的狀況

24樓：來自撫順的抑鬱故事

抑鬱症是一種常見的精神心理方面的疾病，也是目前最為常見的一種精神心理疾病，患病人數最廣，在正規的大一點的醫院中和精神專科醫院當中都是主要病種，**方式一般為藥物**，心理**，物理**。如果要看抑鬱症，去醫院掛精神科或者精神心理科就行。

25樓：

話你可以就是平時讓嗯，就是可以去找一些專業的人員去給你做一下心理疏導，也可以去選擇乙個你喜歡的地方方去放開包袱去玩也行

26樓：思海貝

您好，很抑鬱的時候，一般情緒都是比較低落的，您可以多聽聽**，多出去走走，或者找幾個朋友陪伴一下

27樓：ha嘟嘟啦

如果你確定自己是抑鬱症，那麼在這時候一定要告知家人進行乙個相關的**，只有這樣才是最好的，所以說在這時候一定要理智的選擇現實。

28樓：於志強

我認為你應該先去看看心理醫生。，然後適當的出去散散心旅旅遊，放鬆一下自己的心情

感覺抑鬱了怎麼辦？

29樓：糖

覺得自己抑鬱了，應該怎麼辦？

30樓：小花豹

31樓：nice青天白日

學會自我調節，自我放鬆。

30歲是乙個被人很重視的年齡。老話說的好，三十而立；如果在三十歲的時候一事無成，就會很迷茫，很沒有自信，導致自己鬱悶，會感到自己事事不順，做什麼都會感覺煩躁；而且又覺得自己什麼也不會。

這個時候我們就要學會自我調節，需要經常去參加一些社交活動，做一些自己有信心的事情，讓自己增加一些信心。

32樓：緣豹子

先平常心，因為焦慮會讓你什麼都幹不好。然後努力嘗試學點東西，把目光放長遠點，做好堅持五年的準備。你通過學習也會獲得成就感，也會緩解你的焦慮。

33樓：匿名使用者

你可以通過自我調整，盡量保持心情舒暢，一方面多和親人朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動，做好自我調控的同時及時的配合藥物和心理**。

34樓：柏正雅

轉移注意力，端正心態不要想太多，培養一門興趣愛好，其次好好掙錢，有錢煩惱會少很多

35樓：來自撫順的抑鬱故事

應該去醫院精神科檢查一下，確診了可以請專業的心理醫生進行心理疏導。平時堅持到戶外運動，根據自身的身體狀況和愛好選擇合適的運動方式，如散步、快步走、慢跑、瑜伽、太極拳、健身操等，只要循序漸進，持之以恆，一定能夠增強體質，愉悅身心。

抑鬱了怎麼辦，如果抑鬱了，該怎麼辦啊？！

人抑鬱了怎麼辦？如果乙個人抑鬱了該怎麼辦啊？

感覺自己抑鬱了怎麼辦，感覺抑鬱了怎麼辦？

如果經常失眠，覺得抑鬱了，你該怎麼辦

感覺抑鬱了怎麼辦

中度抑鬱怎麼辦，中度抑鬱，我該怎麼辦？

其他用戶還看了：