1樓：狂人橫刀向天笑
抑鬱症往往伴隨失眠,失眠的嚴重程度與抑鬱症嚴重程度有直接關係。
中度的抑鬱症是有一定的危險性的，需要正確的進行**，避免不必要的傷害。中度抑鬱症主要有以下的症狀：情緒低下、心境惡劣、缺乏興趣、活力和精力減退，是本類抑鬱症典型表現和特徵之一。
精神運動性阻滯，是中度抑鬱症典型表現。還有腦功能阻滯和憂鬱性認知及焦慮和激越，抑鬱症患者常伴有焦慮症狀
中度的抑鬱症已經影響到了患者的正常生活、學習和工作，此時患者已經需要通過服用抗抑鬱的藥物來進行**了。中度抑鬱症常見的表現是失眠早醒、朝重夕輕，一些軀體症狀等。
最後建議中度抑鬱症的患者一定要重視自己的病情，不要擔心自己被歧視，一定要到專業的醫院去心理科看病，如實的告訴醫生自己病情，以更好的得到醫生的最好的**。
2樓：順德堂心理健康
中度抑鬱如何自我調節，分享中度抑鬱的幾種自我調節方法。
3樓：
認知**法。中度抑鬱症患者常常感到自己好像沒有什麼希望，一有不好的事情發生他們就自責，而當好的事情發生時他們就認為僅僅是因為幸運。另外，抑鬱症患者常常相信事情不會變好。
認知**的目的就在於幫助他們識別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進行思考，讓他們感到他們能夠控制所發生的事情，使他們學會更有效地反擊失敗，識別並相信他們生活中會有好的事情發生。
行為**法。抑鬱症患者經常不想動，他們能坐在那兒好幾個小時，思考其困境，從而失去許多好機會，等他們反應過來自己又會後悔。行為**旨在識別並改變引起抑鬱或使抑鬱持續的行為。
行為改變的方法有制定活動計畫、解決難題、制定目標計畫以及社交技能訓練等。
抗抑鬱藥物**法。抗抑鬱藥**可以使大多數患者的抑鬱症狀減輕，並可以預防**，但如果抑鬱發作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需要在抑鬱時服藥，待抑鬱緩解後繼續服藥6個月到1年。 抗抑鬱藥不會馬上減輕抑鬱，起效需要一段時間。
鍛鍊**法。加強體育鍛煉，不僅可以增強人的體質，而且鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服抑鬱症患者的孤獨感，也是一種不錯的中度抑鬱症的**方法之一。
注意事項：
平時多吃富含豐富維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。
中度抑鬱，我該怎麼辦？
4樓：kz643龍
抑鬱症往往伴隨失眠,失眠的嚴重程度與抑鬱症嚴重程度有直接關係。
中度的抑鬱症是有一定的危險性的，需要正確的進行**，避免不必要的傷害。中度抑鬱症主要有以下的症狀：情緒低下、心境惡劣、缺乏興趣、活力和精力減退，是本類抑鬱症典型表現和特徵之一。
精神運動性阻滯，是中度抑鬱症典型表現。還有腦功能阻滯和憂鬱性認知及焦慮和激越，抑鬱症患者常伴有焦慮症狀
中度的抑鬱症已經影響到了患者的正常生活、學習和工作，此時患者已經需要通過服用抗抑鬱的藥物來進行**了。中度抑鬱症常見的表現是失眠早醒、朝重夕輕，一些軀體症狀等。
最後建議中度抑鬱症的患者一定要重視自己的病情，不要擔心自己被歧視，一定要到專業的醫院去心理科看病，如實的告訴醫生自己病情，以更好的得到醫生的最好的**。
5樓：麗萍房產
如果抑鬱症已到中度了，一定要去看心理醫生，然後自己要把他想開一點，多參加社會活動
6樓：東9667東
抑鬱症一旦確診就應該很重視，越早**越好，一旦到了中度抑鬱，說明病情已經發展到了很重的階段，很容易轉成重度抑鬱，有可能出現不良後果。所以中度抑鬱的**應當是在專業醫師、心理醫師、精神科醫師的精心指導之下，積極的採取措施，採用綜合的辦法，如化學、物理、文體活動、鍛鍊身體等等這些綜合措施進行**。
家庭的溫暖，親友的關懷，社會的關注，創造乙個良好的恢復環境，讓中度的抑鬱病人很快的減輕症狀，向好的方面轉化。一旦轉化緩慢或者不理想，就有可能轉化成重度抑鬱，重度抑住院**效果比較好，因為這樣的病人往往有自殺傾向，會有不良的後果，所以一定要在專業醫師的指導下積極的進行**，以達到乙個理想的效果。
7樓：鏗鏘彩虹
先別忙著下結論。確認抑鬱症的最簡單的方法是找一張抑鬱的量表去填寫，如果分數超過了正常值的範圍，則預示著可能有抑鬱傾向，但並不是分數高，就一定患有抑鬱症。
經常沉默寡言、自己乙個人坐在角落裡，晚上也經常失眠多夢易醒，做事情丟三落四的、注意力不集中、記憶力也下降的厲害、有時候無緣無故的發笑，總有一些消極的思想，對親人和朋友也變得淡漠。
仰鬱症患者還會出現思維遲緩的情況。常表現為反應遲鈍、思路閉塞、對答困難等，嚴重者還會出現交流障礙，使得無法順利進行交流。
中度抑鬱的表現為腦功能和思維效能的抑制、下降、注意力渙散、記憶力下降、感到自己思維遲滯、構思困難、無法勝任正常的工作、無法正常和人交流，也是抑鬱症。中度抑鬱也是抑鬱症，比輕度要嚴重，比重度要輕。
看抑鬱的情緒持續有多長的時間，如果持續乙個月以上，有可能會患上抑鬱症。另一方面就是抑鬱情緒，對自身的影響程度有多大。比如工作、生活和學習，都已經受到了干擾，那麼將可能患有抑鬱症。
在生活和工作中精神受到挫傷，不愛傾訴，長時間累積，要比正常人更容易患抑鬱症。建議按時休息、多做運動、多聽**，要到正規醫院去看精神心理科，配合醫生的**。
仰鬱症患者會覺得自己活得沒有價值，整天陷入內疚和自責中。認為自己失敗透頂，事事都缺乏自信，無論發生什麼都覺得是自己的錯。
8樓：發明正能量
建議：適當戶外活動、運動，深呼吸，散散步，打打球，做做操……多與他人交流、談心，傾吐壓力、不快，或者一起討論、解決實際問題。
平時，要以樂觀、豁達的心態看問題，讀點勵志好書，擅於看到事物積極、有益的一面，有長遠眼光，而不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
有時間，還建議諮詢心理醫生。包括考慮適當用藥。
具體來說，再介紹兩種調理方法：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，練練書法，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
9樓：yokocandy雙子
中度抑鬱，你抑鬱的觸發點是什麼，能不能通過那個解開心結
10樓：心理諮詢師
請問您的性別年齡？都有哪些抑鬱症狀呢？中度抑鬱是醫生給你的診斷結論嗎？
有沒有做過心理**或者服用過藥物呢？意識到自己出現心理問題積極尋求心理幫助是最明智的選擇，盡快做做心理諮詢吧，希望我能幫到你！
11樓：匿名使用者
抑鬱症不能諱病忌醫，一定要堅持去看醫生，堅持吃藥，加強鍛鍊，多出去走走，享受美景，盡可能讓自己保持好心情。
12樓：紙短流年
抑鬱症主要是根據症狀來進行診斷，而量表檢測屬於輔助。所以建議首先自己要注意情緒的調節，多與人溝通交流，多出去走走，參加一下戶外的活動，培養自己的興趣愛好，把不良情緒釋放出去，做好心理宣洩和心理減壓，同時去進行系統的心理諮詢**，確定是否有抑鬱症情況。必要時配合藥物**。
13樓：aa戀櫻子
抑鬱患者在心理上首先要保持放鬆、別緊張著急。可以做一些令自己感到興奮或是愉快的事情，分散一部分注意力。另外要有信心堅持，抑鬱是可以**的。
多與外界交流或多參加一些活動。平時要注意進行一些適當的戶外運動。遇到不順心的事要發洩出來。
抑鬱患者在心理上首先要保持放鬆、別緊張著急。可以做一些令自己感到興奮或是愉快的事情，分散一部分注意力。另外要有信心堅持，抑鬱是可以**的。
多與外界交流或多參加一些活動。平時要注意進行一些適當的戶外運動。遇到不順心的事要發洩出來。
應該注意心態的調整，注意更多的溝通，更多的溝通，給自己乙個發洩，注意健康的生活習慣，注意更多的溝通，保證充足的睡眠，以便有所幫助。
14樓：匿名使用者
怎麼測定自己是中度抑鬱的呢？自我評測？還是某些心理書籍得出的結論，人其實很多時候生活中都有不如意的事情，就看你自己如何面對，調節自我情緒，把壓抑降到最低程度，人生沒有多少年，有什麼看不開的呢！
多和朋友出去玩玩，逛逛，即使打遊戲也比抑鬱情緒要好很多。
15樓：白龍夢
這個時候你應該積極地找一些心理醫生進行幫忙分析你的心理情緒，然後對症下藥。
16樓：寵物百態
中度憂鬱，你可以出門散散步，早起跑步，去風景優美的地方遊玩，多與人交流，時間長了會慢慢改變的。
17樓：寒梅傲雪
首先是找心理醫生看，再者是需要自己堅強的意志力，抑鬱症都是因為自我心理壓力，其實想想有什麼可擔心和放不下，你看那好多殘疾人，都活得自我，那麼充滿陽光，因為什麼，就是因為自我不放棄！心態好一切都好！
18樓：匿名使用者
如果只是一般的抑鬱，可以緩解的多做一些有意義的事情吧！就會越來越好的。
19樓：匿名使用者
你應該調整自己的心理狀態，然後好好的生活，這樣的話才能夠克制自己得抑鬱症。
20樓：匿名使用者
如果患有抑鬱症，就應該積極進行抗抑鬱**。目前以西藥**為主，配合其他的輔助**，比如磁療、文體活動、培養興趣愛好、與人溝通、多交朋友等綜合措施。
21樓：匿名使用者
中度抑鬱症已經有用藥指徵，也就是在臨床實踐中，認為中度抑鬱症通過自我調整和心理**，能夠讓自己的抑鬱情緒得到改善，但是，很難完全恢復到正常的狀態。抑鬱症最常用的藥物，包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，也就是帕羅西汀、氟西汀、舍曲林、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、氟伏沙明。當然，還有文拉法辛、度洛西汀等，這些藥物也可以用來改善抑鬱情緒。
但是，後面這些雙通道的藥物，早期藥物***往往比較大。所以，患者第一次服用抗抑鬱藥的時候，更多的是選擇這些選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，因為相對這些藥物療效確切，而且早期藥物***比較小，患者比較能接受。
22樓：看客一名
需要去看醫生，醫生會給你建議，估計需要吃藥。
23樓：匿名使用者
應去神精病專科醫院讓醫生看，掛柳鬱專科跟醫生說明情況，吃藥會好的。
我有中度抑鬱症怎麼辦？
24樓：音淡聲輕
你好。有中度抑鬱症並不可怕。
可怕的是你不去配合**。
抑鬱症一般都是心理原因形成的。
你可以通過諮詢心理醫生。
甚至可以諮詢心理專家來解決你的心病。
你的心理問題解決以後。
你的抑鬱症自然也就恢復了。
所以不要諱疾忌醫。
有病，抓緊治，這才是上上策。
青少年中度抑鬱怎麼辦，中度抑鬱，我該怎麼辦？
對於抑鬱症來說，很多的患者都希望可以採用有效的 方法，解決這種疾病對身體的危害。但是對於不同程度的抑鬱症患者來說，所選擇的 方法也是不同的。今天我們針對中度抑鬱症患者來介紹一下可以選擇的 方法。1 照顧患者的飲食和生活習慣。中度抑鬱症患者會表現出情緒低落 食慾下降等症狀，甚至有些患者通過拒食來達到消...
如何對待中度抑鬱的人，中度抑鬱，我該怎麼辦？
我覺得對待抑鬱症的人，最好就是別讓他感到有壓力，然後鼓勵他，這樣就可以了。其實這時候我們也沒有必要太過度的關心，只要正常對待就可以的，不要讓他感覺到別人都在關注他，這樣自己也會很快慢慢走出來的。陪她去正規的醫院 只有通過醫生的合理用藥，再加上親人的陪伴，才能讓病情慢慢減輕。其實對待抑鬱症的人，我應該...
抑鬱症，我該怎麼辦，抑鬱症，我該怎麼辦
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就...
抑鬱了怎麼辦，如果抑鬱了，該怎麼辦啊？！
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人...
抑鬱症，我該怎麼辦，得了抑鬱症，我該怎麼辦啊
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩周的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫...