1樓：中紹元
1發現這種情況，就盡量先獨處；
2，轉移注意力，做一件需要集中精力但是又不會太難的事情，比如畫畫，塗色，拼圖之類；
3，自己安撫情緒，因為這是生活的常態。生活有好有壞才正是迷人之處；
4，習慣和壞情緒相處，不要逃避，也沒必要正面剛，比如人缺鈣有時候會腿抽筋，腿抽筋的大多數時候其實也就靜靜地等它過去，當時在腿不抽筋的時候要多曬太陽多攝入鈣元素，漸漸就會改善，不良情緒，大抵也是如此對待；
5，還是要科學鑑別是否需要就醫或者用藥，精神疾病不可恥也不可怕，病了看醫生。
6，不要做自己喜歡的事情，因為做不好會更加崩潰。做你平常覺得很難做的事情。做不好是加快崩潰的情緒釋放，人的精力總有限，釋放完了，會慢慢平靜下來;如果把困難的事情做好了，會找回一些自信，也會慢慢平靜下來。
前一種情況，好好放鬆一下，調理一下身體，再睡個好覺。後一種情況，找個人傾訴你的問題，交流一下想法，認識到自己**出了問題，解決它。
2樓：匿名使用者
人的情緒起伏是一種自我調節，情緒崩潰也是更徹底的調整。我們不妨試想一下，人在發脾氣或者是痛哭之後，都能莫名其妙的感覺到身體上的舒適。情緒崩潰也一樣，相當於到了最低點後開始慢慢回公升，值得注意的是「回公升」，而不是持續低落下去。
我給出的建議是:
1、發生的事情既然已經成為事實了，心理上可以試著去接納。
2、自己在內心中試著去結算一下，與過去的不幸做乙個必要的了斷。
3、把自己的「昨天、今天和明天」做乙個概念性的標註，哪些內容哪些事，從內容上進行歸類。
4、可以找個專業的心理輔助，借助外力把自己的心理強大起來。
5、建立起自己的心理調整機制，出具科學的改善方案，從根本上消除心理危機。
6、關鍵的一點是千萬不要糾結於現在的事和過去的抑鬱，否則繫結在一起就麻煩了。
作為長期從事心理領域工作的人，完全能體驗到你的切身感受。沒錯，你的擔憂不無道理，因為你畢竟有過抑鬱的經歷，所以很容易在相同的心理狀況下，觸碰到心理底限，再次誘發抑鬱症結。
3樓：阿錕聊情感
回答最好的緩解辦法就是分散自己的注意力，離開現在正讓自己精神緊張的事兒，給自己一段兒時間去緩解，現在人們的壓力非常的大，不僅生活壓力大，工作壓力也很大，很少有自由的時間讓自己去瀟灑遊玩，因為只要停止努力，那麼很可能讓自己陷入了窘迫的生活當中。
不僅如此，身邊的人還比自己優秀，而且看著他們如此的努力，還在努力，自己也得跟著去努力生活工作，一刻也不敢鬆懈，由於長時間的精神壓力，會導致人都要崩潰了，所以這個時候如果繼續讓自己這樣長時間的處在壓力非常大的環境中，是無法讓自己做事情更有效率的，同時還會讓自己陷入更加疲憊的情緒當中，所以與其這樣不如給自己休息一天，完完全全的放下手頭的工作，不要想著如果休息一天會有多大的損失，因為如果現在不緩解自己的情緒，將來損失的會更大。
有的時候我們太過於有得失心，所以對很多事情都放不下，而且有很多的慾望，讓自己不停的處於非常疲勞的狀況。最後有可能身體都垮了，其實我們一生有追求是很正確的，我也特別贊同人就應該有目標有追求，但是這一輩子是無法把所有事情都做到的，有的時候我們需要靜下心來來好好的活一次，好好的感受當下的生活。
靜下心來好好享受生活，你會得到更多
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4樓：休虹影
情緒崩潰的時候，可以把情緒發洩出來，可以關起門大哭，也可以扯著嗓門吼叫，情緒發洩後，就會回歸平靜的。
5樓：善古龍鑲
情緒崩潰的時候一定要深呼吸或者趕緊去用涼水洗臉。反覆幾次，可以有效的得到緩解。
6樓：董香醬
找個沒人打擾的地方安靜安靜，先讓自己冷靜下來，然後內心告訴自己發脾氣不好發脾氣不好，我要好好對待自己，不能讓自己難受，情緒什麼的影響控制不了我。
7樓：教育**阿俊老師
那麼每乙個人都會有情緒崩潰的時候，那麼情緒崩潰的時候，我們該怎麼辦呢？首先我覺得還是要轉移自己的注意力，只有把自己的注意力轉移了以後，我們情緒的話才會得到很好的改善。我們可以多去聽一些歡快的**，我們可以吃一頓豐盛的大餐。
這樣都是可以的。
8樓：藕夾
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的 精神壓力。
心情崩潰怎麼辦
9樓：依心遠
做為乙個人，七情六慾都有，裡面包含喜怒哀樂，你心情崩潰是很正常。但你要控制你的心情，做為乙個成功人要做到勝而不驕敗而不累，控制好心情。
10樓：彌微
人生有許多坎都要過，難過也要慢慢過，忍住咬緊牙關挺住，煎熬的日子是陰暗的，人生幸福都是在受過風雨之後，陽光終將會到來的，天塌下來有高個子頂，不管做錯了什麼事，還是別人對你使壞，都要暫時忍住，淚往自己肚子裡流，出去走走透透氣，不要把自己悶死了，沒有人來可憐你的。堅持挺住 挺住 挺住。
11樓：來自魯班亭坐懷不亂的丹頂鶴
自己調解能力很重要，人的一生會遇到很多不順，所以心態很重要，不要鑽牛角尖，不斷地適應生活中的千變萬化
12樓：冒溫韋
心情崩潰時間久了總會有好轉的時候，把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.
希望對你有幫助。
13樓：
心情崩潰，好比大壩塌了一樣。只有讓它排完水。人生就像大壩一樣，崩塌了，就要發洩一下，找個不影響他人的地方大哭一場，或者放聲高歌一陣。反正找個能夠解決問題方案。
14樓：婁紅嬰
這個嘛只能靠自己通過宣洩，比如:哭
情緒總是崩潰 總哭怎麼辦，人總是情緒崩潰怎麼回事？
情緒總是崩潰總想哭怎麼辦如果遇到這樣的人？也許他就是精神上有問題，腦袋有問題，可以帶她去。醫院查一查。嗯，不要跟他。搶著說對著幹。他是乙個有病的人他肯定是精神上有一些問題可以到她到正規醫院去檢查檢查。給他乙個心裡的 願她早日 心底壓力大導致肺氣虛，眼裡總噙著淚水，心情抑鬱。這要是踩蹺主要調理肝膽。還...
情緒崩潰了怎麼辦
有時候，只有到情緒崩潰的地步，我們才會意識到，在某一方面給自己施加了過多的壓力，或是有某些需要太久沒有被看到。崩潰可能是在提醒我們，是時候停下來，照顧自己的情緒了。如果已經發生了精神崩潰，建議你及時尋求專業心理諮詢師的幫助。每個人都有難的時候。紓解壓力，尋求心理疏導。多交朋友，出去玩玩，放鬆放鬆，不...
人精神崩潰的時候怎麼辦，精神崩潰絕望的時候該怎麼辦？
上上網，聽聽 看看電影都可以。巧克力含有特殊物質可以讓人開心吃點吧朋友，忽忽開心點吧 緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來,再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘.你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。回答最好的緩解辦法就是分散自己的注意力，離開...
這陣心情特別不好，時常崩潰，該怎麼辦啊？
個人認為這種情況還是說明最近乙個階段，你內心的壓力比較大，沒有調整好自己的心態，最好的解決方式還是在於好好的放鬆自己心情，找乙個途徑來，讓自己好好的發洩一下，可以經常的進行一定的體育鍛煉。情緒崩潰是一種正常的情況，但是我們要合理的發洩出去，我們可以向他人述說，緩解壓力，或者去運動，充分的運動能帶來充...
心情不好情緒低落的時候怎麼辦，心情不好，情緒低落時怎麼辦？
跳舞，在床上蹦來蹦去，很管用的 心情不好，情緒低落時怎麼辦？多做一些 開心的事情啊 呵呵人生就好像是接力賽，沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都會過去的 加油啊 大家一起努力吧 其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有生活的 是我們自己本身...