1樓：黑桃3和紅桃
200和100區別不是很大，你可以自己感覺幾次，起跑後在什麼樣的位置發力衝刺到終點能讓自己感到跑到極限已經沒有力量再衝刺了就好。
至於熱身，跑前不要做劇烈耗費過多體力的熱身，可以選擇慢跑1000 讓自己進入運動狀態，然後做壓腿，和幾次高抬腿 使關節和肌肉拉開。
更重要的是如不是自己訓練是在比賽中，起跑要掌握好，感覺自己衝刺能力很好就不要很急，跟住第一的，不能落下超過半公尺的距離，到100處開始發力。
4秒鐘左右就到終點了。
還有 熱身前喝少量白水，出一點小汗最好，別和多了 會差氣！
2樓：匿名使用者
跑前不要喝東西！跑步前一百公尺出80%力後一百公尺全力衝刺！效果最好自己實踐下！跑前稍微活動就行！禁忌緊張，會多消耗很多體力，特別影響發揮！望。
3樓：kate靚仔
最好是不要喝但是早上起床要吃飯飯後半小時在運動。
至於熱身比如說：先跑上2圈做熱身、要不就高抬腿、練習一下爆發、你跑步出全力？我告訴你用腳尖點地跑那樣快、只要用力、咬牙跑衝完200公尺就行。
記住給賞啊。
4樓：網友
別練了，大佬，中國就那麼垃圾。
5樓：渴望吹牛
左腳向前，右向後拼命的登，
6樓：雙麗劍
200公尺跑是一項比較快的體育專案，往往在20多秒就結束了。但是200公尺跑也蘊含著很多技巧，下面是我幫大家整理的200公尺跑步技巧，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。
1、跑短跑的時候，建議要穿背心短褲，這樣的服裝比起長袖長褲的運動服，可以減少不少阻力。
2、如果在日常訓練時能夠借到釘鞋，那是最好不過的。釘鞋的抓地力強，而且又是前腳掌著地，這兩樣都是讓跑步速度加快的技巧。
3、起跑很重要。要提高對指令的反應靈敏性，全神貫注，一旦聽到訊號身體就能條件反射地向前衝。
公尺是乙個彎道加乙個直道，跑彎道的時候大家都知道越在裡面的'跑道越佔便宜，因為轉彎的幅度小，不會因為離心力而多跑一些冤枉路。跑在外側彎道的就要盡量讓自己的身體向內側傾斜，在不會串道的前提下沿著弧線的外切線跑。
5、比起小步伐快頻率來講，小七還是更傾向於大步伐中上頻率，感覺這樣體力不會很快消耗，而且同樣時間內跑的路程會比較長，也就更接近終點一些。所以跑步時要盡可能地加大擺臂與步伐的幅度。
6、在直道的後半段就是最後的衝刺階段，比的就是衝刺。以往看別人比賽的時候都會看到有選手在臨近終點線的時候突然慢下來，就好像汽車剎車一樣慢慢減速溜過終點，那種感覺真的很不爽。比賽比的又不是看誰到達的位置最正點，所以只要放開膽子，一門心思衝過終點之後再減速。
200公尺的跑步技巧
7樓：生活軌跡
起跑和加速階段
這裡最關鍵的一點就是：對槍聲作出反應後，就必須開始竭盡全力拼命跑，要盡可能快的把速度提起來！要注意在加速的過程中，頭的姿勢總是低著的，視線從看著地面逐漸過渡到向前方看，這個時候頭才逐漸抬起，身體也逐漸從較大的前傾過渡到直立起來，當然這應該是乙個很自然的變化過程。
正常跑階段
重要的一點是一定要貼著跑道內側線來跑，眼睛最好盯著前方20公尺左右的地方，這樣也較容易正確判斷你在比賽中所處的位置；當比賽進行到60—70公尺的時候，同學們要稍為放鬆一下，這個放鬆絕對不要理解成為速度的下降，放鬆與不放鬆的區別在於同學們不是每一步都在玩命地使勁去蹬地，試圖還要加快速度，而只是要盡量保持已達到的速度。
彎道向直道過渡的階段
從彎道跑上直道時，應該從彎道內側逐漸地向跑道中間和外側方向跑。這時兩條胳膊的擺臂動作幅度要逐漸過渡到一致，雙肩也要自然的平衡起來。這些轉換的動作都要在很短的時間內盡快完成，這樣上直道就會獲得很大的優勢。
200公尺跑比賽中的最後100公尺技術
特別是在最後50公尺，這時候繼續加速是不可能的了，如果還想拼命的跑或做出其它錯誤的用力動作來，那就會造成肌肉的`緊張，速度下降的更快！所以這時候最關鍵的還是集中精力在盡力保持正確的技術動作上，不應該去考慮自己的位置、別人的情況，而是要注意擺臂擺到合理的位置，努力使腿作出正確的摺疊、積極的前擺等動作。然後在最後掌握好衝線時身體下壓的時機，這樣才能跑出自己最好的成績來！
跑200公尺技巧
8樓：愛笑的樂敏
1.起跑：首先我們要發揮想象力，把起跑線——弧頂作一條直線，我們的起跑器也要擺放（就是跑一條不超過你跑道的最長的直線。)起跑是乙個加速的過程所以我們要全力。
2.彎道部分：我們95-90%的速度，然後要到出彎道的地方我們借助慣性，保持勻速——「壓彎」（這是乙個重點，是乙個你可以「休息」調節的地方)
3.後60-70公尺的距離：途中跑，你要開始新一波加速了90%左右的速度(壓彎的「休息」是對後面加速的準備。)
4.最後30公尺——衝刺跑：拼的就是意志力了，你需要盡全力去衝。
200公尺起跑和跑步技巧，200公尺跑步的訓練和技巧
1起跑首先要注意的，就上道後要集中精力，聽到 預備 時深吸氣，聽到槍聲迅速起跑。為了方便於彎道起跑後能有一段直線距離進行加速，就在彎道右側安裝起跑器，沒有起跑器應該在這個地方做起跑姿勢，方向對著彎道的切線方向。彎道起跑後，前幾步應沿著內側分道線的切線跑進，加速距離應當縮短，在進入彎道時，沿著內側跑，...
200公尺跑步技巧
每天都可以衝幾次200公尺 拖輪胎衝刺跑也是一種不錯的訓練方法 多練練腿的韌帶,高抬腿,但那有可能會使腿變粗一點,自己也多放鬆起跑快一點,過彎道時讓身體稍微向彎道內側傾斜靠近彎道,重心前傾一點.出彎口是個不錯的加速點,在那時就全力衝刺.我也是個女生，不過，我才上六年級，但我五十公尺跑才用8秒左右，是...
跑200公尺技巧，200公尺跑步的訓練和技巧
200公尺是屬於中長跑的範圍，跑長跑是需要耐力 靠身體素質 和毅力 靠思想 的！不是光忍著去跑就可以的！無論你是參加比賽的快速跑1500公尺，還是平時鍛鍊中的長跑！一定記住乙個口決 三步一呼吸 就是慢呼吸 不要急促的呼吸 這樣可以調節自己的心態！不會感到呼吸很累！呼吸會很舒暢！還有一點就是跑步前一定...
200公尺比賽跑步
先說下比賽時候注意事項,在比賽的時候注意2點 1 啟動要快，壓槍跑。2到終點的時候不減速，衝出去10公尺再停。跑步的時候腳尖用力，腳後跟可以不著地。200公尺跑體力分配 從起跑 50公尺為加速階段，要全力加速，50公尺 100公尺左右保持速度 不用發力，保持速度即可 下了彎道利用慣性和向心力全力加速...
關於初中200公尺跑步考試
一樣 因為出發的時候並不是同一直線出發的 沒什麼技巧 盡量貼著內道的線跑 以腳掌著地，身體前傾，前100公尺不要太快注意深呼吸，100公尺後加速，腳前掌著地170公尺開始全力衝刺。1道彎度最大 1 善於轉彎的人跑一道好，不善於轉彎的人跑八道。2 1道彎度大。200公尺屬於短跑類，起跑首先要注意的，就...