1樓：我家有棵幸福樹
認清自我，找出自己蛙泳不足，然後多練改進。一是多看網上游泳高手**，教學**和蛙泳文章，對照自己蛙泳動作自己多揣摩。二是請教游泳高手指導一下，現場分析你的不足。
最關鍵是你細細地悟，多多地練。
多說一點，我就是看了網上的**與文章的介紹，學會了蛙泳的高肘划水，明顯感到划水快還不累，因為這樣划水用到的兩種力臂力和背部力量，同時這樣划水更大帶動了上身的上衝，呼吸更加順暢。
怎奈流水丶無情：蛙泳也有高肘划水技術，網上有介紹，試試會讓你感覺不同。非常同意你的游泳節奏說法，動作協調，呼吸順暢 ，節奏好了游得既快又輕鬆。
2樓：匿名使用者
第一點，如果想提高蛙泳速度的話，第一點蛙泳主要的推動力來自於蛙泳腿，在蹬蛙泳腿的時候要注意效果，一定要有蹬夾腿，它是乙個連貫整體動作，千萬勿認為是蹬腿後再夾腿，蹬腿的路線是乙個圓弧形。
第二點，減少阻力。去掉多餘動作，再向前送臂的時候一定要低頭，把頭低於兩臂，因為在你抬頭的時候，全是適迎面阻力。還得多注意技術動作，才能很好的提高蛙泳水平。
3樓：未來紐崔萊
熟悉蛙泳姿勢，蹬腿要夾緊，伸直。划手要抱到水，同樣也要伸直。身體要盡量水平面保持平行。 還有就是要多多練習。
4樓：徐以唱
多練習，但是最重要的還是手腳的協調性，同時還不要懼怕水下的環境，遊蛙泳最好放慢節奏慢慢地游，不然會又費時間又費力。
5樓：院翱
多看看**。注意蛙泳技術動作。蛙泳其實是最難學好的一種泳姿。多看看帖子，多練習鑽水，夾腿，高肘等技術動作。相信你的蛙泳速度會有很大的提公升的。
6樓：小哈公尺
一起動社群有游泳的活動，以及一些游泳場館的資訊，值得看看哦。
7樓：飄逸還舒暢的哈士奇
不告訴你，你是壞人，就是多喝水就會遊了，。
8樓：網友
找個明白人指導。
然後苦練！~
9樓：匿名使用者
一是動作要領正確。二是經常練。三是體質要好。
看看青蛙是好何遊的。
10樓：封塵
自是正確、多練、多游。
蛙泳如何提高速度
11樓：小小小魚生活
蛙泳游得快的條件是：
1、正確、規範的動作，比如高肘的划水、蹬腿時腳掌外翻、夾水迅速等。
2、臂和腿良好協調的配合，如先伸臂後蹬腿，滑行時身體應保持兩頭尖的流線型，身體充分伸直，兩手、兩腳併攏。
3、正確的換氣，如抬頭吸氣，要快，低頭呼氣，稍緩等。
4、良好的爆發力和體能，有力的蹬腿，加快划水頻率。
動作要領：
1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。
4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
5、當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
6、頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成。雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
12樓：
1.自由式近體直划手的入水點。
手掌與水呈 45 度角向外側，從拇指開始入水，手臂向肩前方伸展 。有一點要指出，在近於頭部的位置入水 ，這是個開始時的錯誤。在靠近頭部是由於太急於划水， 在這一位置入水的選手在下乙個動作要完成的後半部分手臂將不會伸直。
因此不能為做下乙個划水動作做準備，這樣就無法提高速度。
2.逐步加快划水速度，不是推水而是划水。
以前都一直認為推動選手不斷前進的推動力是由手腳把水由前往後推動產生的反作用力而產生的。但隨著體育科學的進步及對尖子選手划水動作系統的研究，發現不是推水而是划水動作產生了推力。爬泳手的動作幾乎都是上下，左右（內外）方向，向後的動作很少有。
這與遊艇的推進器一樣，是通過旋轉形成水流而產生動力。游泳選手用手腳向上下左右方向划水，就象用條件笤帚掃地一樣。也就是說，通過手腳的正確的角度和力度划水產生的推進力比單單用手推水產生的推力要大得多。
3.手掌的角度傾斜 20~50 度會加快速度。
游泳選手通過手腳向上向下向內向外的划水動作，利用所謂的揚力而獲得推力。 如果能把手掌傾斜到適當的角度，不僅可以提高游泳速度，而且節省力氣。
手掌的角度是 40 度的時候，能產生最大揚力。如果手掌正是受水的阻力的角度，那麼即使拍水，推力也很小。因此，向哪個方向划水是關鍵，在實際游泳當中，保持 40 度划水很難，因此 20 到 50 之間是正確划水角度，為了更快地提高速度，掌握這個角度拍水的技術非常必要的。
13樓：匿名使用者
不知道 樓主是多少年齡。
不過 快速提高蛙泳速度的方法 有以下幾種。
1 蹬腿，蹬腿的時候細分為4個動作 收翻蹬夾，這個樓主應該知道其中 蹬夾是最為關鍵的 重中之重就是夾腿 動作，這個可以單獨練一下，比。
如 爬在池邊練習。
2 划手動作，最基礎的就是 換完氣向前伸手的動作 一定要快速，瞬間完成，這。
樣，一是阻力小，二是節約時間。
以上是提高蛙泳速度的 主要方法。
如果你是比賽考試的話 那就存在出發的問題了 如果是短池還涉及到轉身。
出發如果是跳水 這個一定要多練 身體一定要夾緊保證「拉長」的姿勢乙個好的出發 可以為你提高很多時間的。
最後祝樓主成功。
14樓：黯月逸雪
主要是注意換氣，下面有些小技巧，希望能幫上你的忙。
1.蛙泳蹬腿時，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿（像用筷子挾東西一樣併攏），利用水的反作用力推動身體向前。
蹬腿後大約有2－4秒的時間可以讓身體向前滑行，然後再收腿。
2.收腿時動作要慢、要放鬆（順便讓關節和肌肉休息一下），同時注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，（但是不要太用力繃緊，不然的話容易抽筋），如果還像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢游泳的速度。
歸納為兩句話就是：「蹬腿低頭鼻子呼氣，划手抬頭張嘴吸氣；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕鬆。」
3.游泳時動作不要過於緊張，放輕鬆一些，盡量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
4.注意觀察游得好的人的姿勢，學學別人的優點；也請別人幫忙觀察一下你自己，找找動作中有什麼需要糾正的毛病。當然，如果請專業一點的人現場指導更好。
5.游泳的時候，不要只想著游多快和遊多少公尺，多提示自己調節呼吸、注意動作做到位。動作協調之後，你就會發現，速度會隨著動作協調性和熟練程度的提高而加快，並且不怎麼費力氣就能遊好幾百公尺。
15樓：匿名使用者
我原來是游泳運動員，現在是游泳教練，我覺得要想提高蛙泳成績針對你的個人條件有幾個方面要注意：
1\力量的強化訓練。
尤其是下肢的力量訓練，可以做作點蛙跳\縱跳\負重深蹲的腿部練習~
2\專項練習。
蛙泳分解練習，水感練習，爆發力練習以及短距離速度練習，25公尺50公尺的自由式或蛙泳衝刺練習。
3\出發和到邊練習，不知道你參加的達標賽是50公尺的還是25公尺的池子，這個訓練很重要，練好了50公尺能提高1\2秒的速度。
4\技術動作模仿，如果時間很緊張了，我不建議你改技術，就是鞏固你的技術，對著鏡子，每天做模仿，次數多，快。
5\賽前準備活動不要太多，關鍵要興奮就好。
6\時間集中一段時間安排，會有明顯變化。
7\細節問題不過多指導，期望你能成功達標~呵呵好運~
16樓：網友
樓上說的手脯 腳脯 是不科學的人在水裡游的時候哪有這些啊，它會改變人體的重心，會對游泳時的感覺造成誤差，而且也只是一時的提高罷了。
你應該多做游泳姿勢的訓練，要有陸地模仿與水下實際結合，你可以參照俄羅斯運動員波波夫的動作（人稱爬在水面上的教科書）
然後是力量和柔韌性的訓練，各個主要關節要很有韌性才行（如肩關節，踝關節等），力量就不用多說了，努力練習就好。
17樓：游泳幫助
蛙泳如何避開紊流，提高速度？
18樓：愛游泳的胖砸
乙個小技巧讓你的蛙泳轉身更快！
19樓：塩烴兾
腿剛收回來時，可以加蝶泳腿，這是符合規矩的，加蝶泳腿有很多好處，可以減慢節奏，增大前進速度，我50公尺的泳道加蝶泳腿16下就到頭了，不加要18下，而且節奏不變，照我的做你最少能快3秒！！！
如何提高蛙泳的速度？
20樓：匿名使用者
最後祝你身體越來越強壯！！
21樓：匿名使用者
在蹬完腿後不要抬頭，手伸直，身體會自動往前遊，等到嘴裡的氣吐光了，再划手抬頭，這樣，既省力又不會嗆水 。像樓上的游得又累又容易嗆水。
22樓：網友
首先確定姿勢要正確。
然後，加大動作幅度，加快動作頻率，抬頭換氣阻力比較大，你可以適當2次抬頭換氣一次當然了，蛙泳速度快慢主要靠你雙腿的爆發力。
23樓：
有兩點非常非常重要：
第一：手臂入水時，一定要併攏快速。
第二：兩腳蹬水時，膝蓋要盡量的併攏，兩腳要外翻。
注意： 如果從身後看，你的腿形時「八」字型。而不是「丫」字型。
蛙泳如何提高速度？
24樓：手機使用者
第一次學習游泳的人，往往會選擇蛙泳作為最先學習的泳姿。蛙泳動作簡單，換氣換氣也較為容易，可以在短時間內速成。但是同時，蛙泳在水中的阻力較大，所以速度也是比較慢的。
那麼蛙泳如何提高速度呢？
1減小水中阻力。
1、划臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰（挺腹），以防止腿立起來加大阻力面。
2、如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力。
3、頭部上公升到最高點時，要主動低頭、聳肩、弓背「鑽」入水中，不能用臉、胸部「砸」入水中。
4、收腿時大腿少收，小腿多收（直到收不動為止），收時小腿躲在大腿後面，不要超出大腿投影範圍。5.穿著合適的泳衣。
在蛙泳時最好選擇專業的訓練泳衣。專業的訓練泳衣貼身，彈性好，穿在身上舒適，在水中阻力很小，更不會脫落。如果是休閒泳衣，那麼雖然看起來好看，但是阻力大，易於脫落，是不利於游泳的。
2做好蹬腿夾水動作。
蹬腿夾水是蛙泳主要的動力**，蛙泳正是依靠蹬腿夾水才可以前進的。因此，正確的蹬腿夾水動作，可以讓你不會做無用功，從而在蛙泳時游得更快更省力。蛙泳蹬腿和夾水要同時進行，不能只蹬腿不夾水，也不能夾水過慢。
在蹬腿的最後30厘公尺至45厘公尺至關重要，此時要充分發揮腿部的力量。
3手部動作要配合。
有力而高效的拉臂動作，可以使你在水中更快前進。開始划水推進時，手指斜向下，微微抬高手肘，抓水，將雙手快速向內推。划水動作和划槳運動很像，盡量不要將手肘拉過肩部。
4蛙泳換氣要做對。
游泳中的換氣十分的重要，它是能量**的保證，換氣節奏不好，換氣太少，那麼將會使力量大大減少，同時也不能持續的進行，身體也更容易下沉，從而嚴重影響蛙泳的前進。因此，掌握好合理的換氣過程，可以充分的提供蛙泳的速度，並節省更多的體力。蛙泳時在水下可以呼氣，呼氣必須是主動呼氣，在水下的時候就開始吐氣，慢慢控制出氣量，在要出水面的那瞬間吐完是最好的。
然後在出水之後快速的吸氣。
想要蛙泳游得又快又輕鬆，那麼就需要更強的體能了。只有體能上去了，那麼游到更長的距離，並且泳得更加輕鬆。鍛鍊體能的方法，當然是堅持進行游泳或者其他有氧訓練，同時也可以適當增加各種力量訓練，比如深蹲、啞鈴側平舉等練習。
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