1樓：逍遙一世
好吧，六點半起床，七點準時完成洗臉刷牙等各項工作。然後晨練。慢跑，或在校園做一些保健操，時常30分鐘。然後20分鐘早餐（食譜：雞蛋豆漿或牛奶，肉包子和粥都行)
中午放學：午餐（食譜：一葷一素。
具體看你愛吃什麼，食堂裡有什麼。葷的盡量以瘦肉為準。）回宿舍休息，期間可以吃上乙個蘋果或者梨子（春天氣候乾燥，容易感冒，氣候也不好。
蘋果補充水分，梨可以有預防感冒的功效。還要注意補充水分，以溫水為主，涼的對身體不好）一點後在進行鍛鍊（在宿舍裡為主，我把你在晚上鍛鍊的計畫調在這了。你晚上時間太短。
一次做25個啞鈴，分為3組。在適當做點仰臥起坐或俯臥撐。沒有啞鈴換臂力棒或彈簧拉力器都行）
下午（聽一些**，陶冶情操。打籃球或者休息一下玩一下聯盟或者qq飛車。）晚餐自己看著吃吧，但要吃少。多了讓你胃不舒服。
晚上，洗刷之後一杯牛奶，睡前一杯白開水。期間可以適當吃點水果。之後讀一些書籍，你比較喜歡的。例如魯迅的老舍的等等。
2樓：匿名使用者
星期二 四 練肌肉 你上網查：腹肌撕裂者 三個月就有腹肌！ 或者做俯臥撐。
不過，貴在堅持！ 我堅持一年 很有用！ 身體素質和閱歷都有所進步！
3樓：匿名使用者
打籃球無疑是最佳的長高方式。養生：多喝牛奶多吃雞蛋。每週燉乙隻雞補。
4樓：陽陽唐
早睡早起，注意飲食保暖。要長期堅持才行。
男生青春期發育過程
5樓：秒懂百科精選
如何判斷青春期發育是否正常。
6樓：我沒遇見過鬼
我這些症狀都集中在15歲，啥情況？
男生青春期發育身體有什麼變化？
7樓：匿名使用者
喉結突出，聲帶變厚，骨骼肌肉壯實，拔高，開始長各種體毛。
男孩青春期發育 吃什麼好
8樓：兒科張英華醫生
男孩發育期吃什麼好呢？醫生：除了日常飲食，這些食物或也需多吃。
9樓：霸氣四葉草
通常青春期的話是不能節食**的你應該知道，至於吃些什麼東西呢，只要少吃垃圾食品，多吃一些天然食品，雞鴨魚肉蛋等，樣樣不能少，要做到營養均衡，不要酗酒抽菸，你正在長身體的時候不能挑食，否則會影響你未來的身體狀態的。其實青春期有許多不懂可以問自己的父母，他們都是過來人懂得這方面的注意事項。
青春期男孩該怎麼進行鍛鍊
10樓：向陽
我們每個人都是會經歷青春期，青春期對我們的這一輩子的影響都是非常的重要的，我們身體的各個部位都是會發生變化的，是我們由兒童向成年人過度的時期，是我們生長發育的關節時期，是我們生長發育的乙個高峰，下面我們就是一來看看男性朋友怎麼在青春期鍛鍊吧。
青春期我們的身體正處於乙個快速發育的事情，我們在這段時期是要注意合理而科學地安排青春期男孩的體育鍛煉，要根據我們自身的身體狀況和特點來進行很好的訓練，這不僅是可以很好的促進發育，對我們的整體素質也是會起到事半功倍的效果。
研究顯示：青春期男孩的身體處於快速生長階段，特別是骨骼和肌肉的生長，將直接影響以後的身體情況。所以一定要進行適當的體育運動，例如進行田徑比賽等競技運動的鍛鍊，這對12～17歲的青春期男孩的身體全面發展會有很大的益處。
但同時也要注意，運動要適度，不要進行過量的體育訓練，特別是不宜過早從事體育專項訓練，這些訓練很有可能傷害到青春期男孩正在發育的肌肉。
青春期男孩進行體育鍛煉時，要根據身體各部分的特徵適當運動。
指導青春期男孩進行合理而全面的體育鍛煉，能給他們生的身體健康打下良好的基礎。
1.根據青春期男孩的身體特徵制訂乙個適度的體育鍛煉計畫。
2.體育鍛煉的內容、方法要盡可能考慮身體的全面發展，可以根據青春期男孩的運動興趣來盡量安排他們喜歡的體育專案。
3.注意全身的活動，特別是要兼顧到內部呼吸體統和迴圈系統的鍛鍊，不要限於區域性。
在青春期我們是可以根據我們自己的身體狀況和特點來決定我們我們身體鍛鍊的內容的，我們要抓住這個發展的**時期，促進我們的身體發育，我們這個時期也是非常的叛逆的，我們要很好的改善我們的性格，與我們的父母進行很好的溝通。
青春期男孩如何促進**發育，需要經常吃什麼？幹什麼？感謝
11樓：勤秀芳隋煙
打籃球吧，深蹲，常吃高蛋白食物如肉類。
男孩青春期吃啥發育好
12樓：雲淡風輕
孩子還處於青春期的初期，這個的時候是身體發育最快的時候，男孩十四歲已經步入青春期發育階段，可以多吃一些含鈣豐富的食物，還要注意多運動和保持充分的睡眠。
青春期是生長發育高峰，男孩青春期從十一到十三歲開始，注意營養和鍛鍊就可以了。建議還是需要加強營養，特別是鈣質的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣質，可以給孩子多喝牛奶，吃小蝦等含鈣量豐富的食物，還可以吃一些鈣片，但是鈣片的吸收效果是沒有那麼好的。同時合理的體育運動也是非常重要的，所以要適量的加強體育鍛煉。
青春期女孩的發育過程，青春期少女的發育過程
有的人發育晚。往往發育晚的人長得高，也長得好。發育早晚跟營養條件有很大關係。營養過勝導致過早發育不好，你不必煩惱，人家有毛的還用脫毛膏呢，沒毛不還好些嗎。再說，毛髮發育也有很強遺傳因素，你家可能有毛髮不發達的基因。怎麼有種此地無銀三百兩的感覺 至於過程 留意觀察下你多年的同學不就知道了 就那樣 想知...
男孩青春期要注意什麼問題，男生青春期發育需要注意的問題
保持個人衛生，勤換內衣物。要多吃含鈣高的食品和蔬菜，多運動。多洗澡，保持 清爽。尤其臉上，可以防止青春豆的發生 男生青春期發育需要注意的問題 青春期養生要注意什麼？男子 二八 16歲到 三八 24歲 女子 二七 14歲到 三七 21歲，是人生的青少年時期，是人生的青春期。這時天癸已經出現，有了生育能...
想了解女生青春期發育過程，青春期女孩的發育過程
為啥要理解呢？這可是女生的隱私部位呀，可以隨意給人看呢？而且無論男女，看了這些東西，難免會勾起邪念，這可是害了自己呀。所以還是別找了，就算知道了，也沒有半點好處呀。青春期女孩的發育過程 青春期少女的發育過程 有的人發育晚。往往發育晚的人長得高，也長得好。發育早晚跟營養條件有很大關係。營養過勝導致過早...
怎麼促進青春期胸部發育，青春期女孩如何促進胸部快速發育？
保健按摩胸部 乳房的辦法來增大乳房，方便有效。具體方法 1.直推乳房 先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20 50次後，換左手按摩右乳房20 50次。2.側推乳房 用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面...
15歲青春期的煩惱，15歲男生青春期的煩惱！！！
一 跟她表白 二 忘記她 任選其一 他只有乙個選擇 這種選擇只能掌握在他的手中 追她吧,沒什麼的,要不然你會後悔的,聽哥哥的話,我就是個例子,後悔啊.什麼都晚了,不會影響學習的.放下包袱，勇敢的將自己的感情說出來，不要等到來不及的時候獨自後悔。15歲男生青春期的煩惱！小朋友這是變聲期 過段時間就好了...