1樓：嚴謹說車
高速路上開車的技巧 車窗不要全開可以開單側窗 車窗不要全開氣流會混亂 散發氣味不要開窗 窗戶開啟只需乙個縫 斜對角開窗降低噪音 告訴上開窗四大技巧。
跑步怎麼換氣
怎樣才能學會跑步換氣
跑步時最好的換氣方式（長跑）
2樓：匿名使用者
我也是練長跑的。1000m——5000m屬於中長距離跑，通常採用兩呼一吸的方法。中長跑通常會有個極點，在極點的時候，人會感到會難過，甚至會放棄，這時候要加大呼吸手臂放鬆擺，極點很快會過去的。..
初學者跑步如何換氣
跑步怎樣換氣最好？
3樓：赧柔潔有女
呼吸節奏需要自己來摸索，這個是我自己總結出來，根據自己的跑步節奏，來調整呼吸節奏。
換氣一般是鼻吸口吐，可以減少口腔水分流失，也可以避免大口進氣造成的嗆咳。
可以先從快走開始，在心率達到運動值時候，呼吸會加快，對應的換氣就會加快，通常鼻吸一口，嘴吐兩口是比較常用，不過這個是個人使用的，具體還是需要在具體環境中自己實踐。
4樓：超人影視娛樂
呼吸應和步法密切配合，更好地滿足身體對氧的需要，跑起來才會感到輕快自然。配合方法，應該是兩步一呼，再兩步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比賽作終點衝刺時，呼吸的深度和節奏，可隨著步伐的加快而相應地加深、加快。
長跑是一項活動量大，持續時間長的運動。長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液迴圈，就會過早地出現疲勞，難以跑完較長的距離。有時，還會引起呼吸器官發炎、嗓子疼或咳嗽。
一般來說，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風跑時，應該用鼻呼吸。因為鼻腔內有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些；鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的濕度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋，清除塵埃和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。
用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內，這樣還容易引起其他疾病。 不過，在跑過一定距離或跑速加快後，特別是在長跑比賽時，單位時間內的通氣量要比安靜時增加幾倍到幾十倍，只用鼻子呼吸不能滿足需要，憋氣難受，就必須再加上口的呼吸了。 口鼻並用，要注意的是不能張大口呼吸，而是應該鼻吸口呼，只用口來呼氣。
口呼的方法是：口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微舔住上顎，讓空氣從牙縫擠出去。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏。
呼氣要短促有力，有適當深度；吸氣要緩慢勻和。
長跑過程中如何換氣
5樓：匿名使用者
長跑時呼吸節奏很重要，根據自己跑步時的步伐兩步一呼兩步一吸，跑得慢可三步一呼三步一吸，根據自己情況定。跑完後以做幾次深呼吸放鬆來調整，平時跑可用鼻呼吸跑，耐受不住時改口鼻同時呼吸，循序漸進，不要把自己憋壞。以這種方式練習跑步可很好的提高長跑耐力。
考試或比賽時以口鼻同時呼吸跑。
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