1樓：匿名使用者
短跑也是在長跑基礎上的
給你介紹下鍛鍊1500公尺的方法，短跑就是加快腿部擺動頻率，練一下高抬腿就可以。
1500公尺是長跑的一種。
長跑的關鍵是呼吸和鍛鍊。
呼吸說的是你的呼吸節奏和你跑步時步伐的節奏是否配合默契，剛開始的時候呼吸節奏推薦吸吸呼呼，到感覺呼吸困難時，可以變成吸吸呼，如果還是感覺呼吸困難，可以變成吸呼。具體來說跑步中，左腳、右腳、左腳、右腳這樣對吧。呼吸也和這個節奏搭配起來吸、吸、呼、呼。
具體的情況要和自身的情況結合起來。我這裡推薦的是大部分的人都可以適用的方法。
還有就是鍛鍊的問題，如果你缺乏鍛鍊，到了運動會來臨時抱佛腳，，我只能說長跑在短時間的確可以提公升一定成績，但是如果不堅持，等到下次長跑的時候，還是會原形畢露的。所以鍛鍊要堅持，這是對你的身體負責，也是鍛鍊艱苦精神的一種辦法。
其實只要每天堅持慢跑20-30分鐘，就完全可以保證長跑速度，和你的健康。
最後就是一些注意事項：1.一定要做熱身活動，尤其是冬天的時候，更加要做的仔細，讓身體完全舒展。
2.跑步前半小時需要補充水分，但不能太多，2大口或者說100-150ml就可以了，太多的話跑步的時候可能會肚子疼。
3.跑步時盡量不要和別人說話，那樣會打亂自己的呼吸節奏。
最後希望你得到好成績↖(^ω^)↗
2樓：很愛老婆
聯絡長跑要每天堅持鍛鍊，讓身體適應高強度的運動
練習短跑要鍛鍊爆發力，最好的方法是變速跑，一下猛衝，一下慢跑
10天時間能把化學及格嗎，怎麼可以在10天內學好化學。及格就好 要好的方法
我不認為10天的時間能有絕對的明顯提高，我也不認為在最後的10天你應該把複習的重點放在你不擅長的化學上！化學只要適當的做做題就行了，按你現在的分數總共也就能扣30分左右，拼命看10天也未必能多得15分 相比之下語數外的分數要實在的多，物理分數比也大於化學吧 所以還不如在最後的幾天鞏固一下自己能做好的...
有可能10天減10斤嗎，怎樣在10天內減10公斤？
不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 1 控制熱量與脂肪 要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡 要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東...
有什麼方法可以在20天內瘦10斤？急要謝謝
直接絕食,如果有力氣就跳繩.半小時1000下.堅持個至少半個小時.沒力氣,就給我躺床上,確保你的排便通暢就好.20天20斤,如果你基數大於55,百分之90可以達到.不過每段時間都會有一小個平台期,因為身體要調整體態.勸你一看到體重沒降就不要稱秤了.開始幾天或許你會不舒服,可以吃維生素片或者其他補氣的...
如何在十天內減10斤，怎樣在10天內瘦10斤 急
吃少點東西。然後每天網上都熬夜。很快就見效。酸奶加紅糖，乙個月瘦24斤！一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用的,我和宿舍的人都在用,效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好...
wo怎樣才能20天內減掉10斤，如何在10天內快速的減掉10斤肉？
去游泳吧.游泳很 又有塑身的功效.而且夏天很舒服 然後別吃公尺飯,多吃蔬菜跟水果,一餓就吃水果.吃香蕉.有益腸道健康 還是吃葡萄柚.但是比較貴咯 吃水果前多喝水.有飽腹的感覺.這樣 也好好的.我也想知道,不過我感覺這樣減太快不好吧 多做運動，如果要想減腹部，每天吃飯前轉呼啦圈，少吃糧食，多吃水果和蔬...