1樓：來安晏
去游泳吧...游泳很**,又有塑身的功效..而且夏天很舒服~~~然後別吃公尺飯,多吃蔬菜跟水果,一餓就吃水果...
吃香蕉..有益腸道健康
**還是吃葡萄柚...但是比較貴咯~`
吃水果前多喝水...有飽腹的感覺.
這樣**也好好的..
2樓：lisa劉
我也想知道,不過我感覺這樣減太快不好吧~
3樓：無字de拼圖
多做運動，如果要想減腹部，每天吃飯前轉呼啦圈，少吃糧食，多吃水果和蔬菜，可以保持原有身才。
4樓：
我比較懶,也沒有時間運動,所以我的辦法是吃黃瓜雞蛋,早上和中午各雞蛋乙個黃瓜一根,晚上一根黃瓜,我吃了2天了,瘦了4斤,我還在堅持,我的一些朋友也都用這個方法減下來的,乙個星期他們說可以瘦10斤,只要你能堅持一定有效果的,祝你**成功!
5樓：
1、**藥，我同事乙個禮拜減了10斤（胃不好不要吃，特傷胃）
2、針灸加節食，好象這個比第乙個不那麼傷人些。（我有同事乙個月減了20斤）
3、做運動加心情不好，一定要堅持做運動，也一定要心情壞到極點，否則無效。（我一同事去健身俱樂部跳操，再加上公司競聘上崗被出局，一下子減掉26斤乙個月）
6樓：
抽脂。一天就可以，不過要到正規的醫院去做
7樓：
要想快就要下決心!!!
我反正是比較懶,所以運動的比較少,就在吃上下工夫了去藥店買番茄葉(1塊錢一堆),泡來喝,開始會有那麼一點拉肚子,後來衝的淡了就會恢復正常的~~
平常不吃油炸的東西,少吃麵食,少吃肉,尤其是豬肉~~吃飯前喝冬瓜湯,其他的飯象徵性的加兩筷子就行了~~少吃雪糕,飲料嗎,我個人比較愛喝,所以多少喝點,現在主要喝綠茶了~~常吃點蘋果,一天3個吧~~
我就這樣,大約七八天吧,我減了8斤,現在103斤
如何在10天內快速的減掉10斤肉？
8樓：喬科詹庫我
10天內快速的減掉10斤肉可以用柑橘**法實現。這種**的方法是比較科學並且比較安全的，可以快速減掉脂肪。
1、柑橘中充滿著幫你淨化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提公升全身的代謝力。
2、果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進入體內後，會快速轉化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔心會積聚。與此同時還有抗衰老的效果。
3、吃柑橘**的這一周裡，飲食需要適度節制，有點像半斷食**，所以同樣的也不能一直實施下去，週期為一周，前6天按照上述的餐單來進行，最後1天則恢復平時的飲食。
4、柑橘中的果膠能抑制糖分的吸收，而果膠正正是大量儲藏在白筋裡，白筋中還有維生素p，幫你強化血管，提高免疫力，不用擔心在**期間抵抗力會下降。所以，吃柑橘的時候不需要剝得太乾淨啦。
注意事項：
1、在進行一周柑橘**計畫的期間，飲料方面除了白開水，還可以喝綠茶，但一切含有砂糖或碳酸飲料都不能碰，此外，盡量不要往飯菜中加鹽、香辛料和砂糖。
2、**、美容、對健康有益的柑橘，在冬天吃起來感覺更甜更水，是因為在這個盛產的季節裡，糖分的濃度比較高，所以很好吃。也正是因為這一點，我們不能吃太多，每天吃2-3個就可以。
急求，怎樣才能在15天內快速瘦10斤？
9樓：匿名使用者
你好 正確的**方法是一周減1-2斤 如果過多肯定會對身體造成很大的傷害 所以不建議思考這樣的方式
加強體育運動鍛鍊。保持心情舒暢，避免暴飲暴食，避免吃煎炸肥膩食品，飲食以八分飽為宜。 生活保持規律 就像「瑾紅的廋身筆記」一樣 長時間的堅持
10樓：木易蘭張揚
太快了!健康最重要。
每天走5000步吧!
慢跑,仰臥起作,呼啦圈
多按摸,
多泡腳!
關鍵是養成好習慣並且堅持下來!
**是個長期的過程呀!
**藥,節食**不好,傷身體的! 不用啊!
養成好習慣吧!
**是乙個長期的過程,要循序漸進!
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜.
**靠自己
鍛鍊身體 不放棄
營養均衡 不偏食
生活規律 睡眠好
堅持不懈 定成功
祝你好運!
11樓：
你要真想，就請個私人教練。我朋友就是在教練的幫助下15天減了十來斤。
要靠你自己，還得健康的方法，減下去。真的很難
12樓：匿名使用者
千萬不要有急功近利的心態.尤其是**,不是一天兩天就能減下來的,現在市場上有太多的**藥品,沒一哪一種對身體沒有傷害的,其實**的最好的方式就是合理的控制食慾(以素食為主),多運動.
如何在10天內快速減掉20斤
13樓：匿名使用者
對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧
1.原地跑
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。2.上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
step1—將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上；
step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留
step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。3.步行
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計畫一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！
瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切ok！飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。
4.瑜珈
見效點：全身
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。5.跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。6.跳繩
見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。7.晨操
見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。8.喝水
見效點：全身
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。
相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2公升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。9.鹽療
見效點：全身
用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
14樓：匿名使用者
你的肉是一點一點吃上去的，**也是一點一點的瘦下來的，10天瘦20斤這種情況是不會存在的，除非你的身體不想要了。。。。我瘦70斤都是用了接近半年瘦下來的
15樓：匿名使用者
10斤還是可能的，配合的好的話，20斤也差不多，早上，脫脂牛奶和2個蛋清，不能吃蛋黃（煮雞蛋的）中午，炒菜，半盤，盡量清淡。晚上，2根黃瓜，在6點左右吃。配合的做點運動.
最好去按摩院，有什麼精油按摩什麼的 .
16樓：囘囙行人
首先十天減掉20斤可以分為兩個含義，一 減重20斤，即在體重秤上表現二為減脂，主要在體形上表現出來。無論前者後者，可以告訴您如果是健康的方法，那幾乎不可能！**減脂是乙個任重而道遠的事！
下面給你推薦兩種辦法
黃瓜雞蛋**法
生酮飲食
17樓：
有點難度，其實伙食越是清淡越健康的，但是要格外注意營養的均衡。飯後不要馬上窩著玩手機看電視，多散步做運動，喝了香格児一段時間唄，減了難纏的小肚腩，一起努力唄。。
18樓：匿名使用者
每天早晨別吃飯，隨便吃點水果。一上午訓練下來並不是太餓就行，訓練量也不需要太大，偶爾去去養生館，裡面有儀器能測體脂，也可以用用養生館裡養生方案。效果會很明顯的。
19樓：匿名使用者
我想不可能吧 不管用什麼也不會減到那麼多吧有的話可以告訴我嗎？
20樓：澳怡康是我
運動加控制飲食的方法啊。每天堅持運動。控制飲食可不是不吃啊，而是不要吃熱量比較高的食物，平時飲食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗糧，盡量少吃多餐。
建議還可以吃一些富含豐富膳食纖維的食物，比如qi亞籽富含豐富膳食纖維的食物，因為它會讓你產生一定的飽足感。**是需要堅持，希望你能堅持下來，加油！
21樓：匿名使用者
1.你每天最少要運動乙個小時，基本上都是有氧運動（慢跑、跳繩、游泳、、、都是可以的），沒事的時候還可以做做纖體運動，有助於收緊**2.你可以在借助按摩膏或者**精油來消除身上的脂肪，這只是輔助作用3.
嚴格控制飯量，不可以吃油膩的東西，少吃麵食和澱粉含量高的食物，不要喝碳酸飲料，可以多喝點脫脂的酸奶和白開水，多吃的水果和蔬菜！不過這樣10天也瘦不了20斤的，因為你還要注意身體的健康啊。但是還是祝你成功吧！
22樓：匿名使用者
那要看看你的實際情況，。如果你是那種很胖的。我建議倪用高效**法：
多吃水果少吃肉。一般，早上你喝杯卡士牛奶，營養足夠而且很容易飽。下午你可以吃肉，但要注意量。
晚上老外總是吃大餐，但，我建議晚上你最好不要吃太多，特別是在睡覺前，因為睡覺時，你的消化空能在減弱，你的胃分泌的胃酸會比較少，這樣就很難消化。而且，倪在吃完飯時，最好不要吃什麼水果。這是對身體不好的。
夜宵其實是乙個壞習慣。硪希望你在**的 同時要注意身體健康，因為，只有身體健康，氣色好，加上好身材才是個美女。
23樓：匿名使用者
早餐全麥麵包，午餐青菜，晚餐青瓜。每天運動半小時，十五斤有希望
24樓：歸浩宕
一天2碗粥就行了，能做到嗎
25樓：健十**官方客服
**需要用科學的方法，科學**方法如下：
**的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。
三餐安全的吃法是：「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」
1、早上身體剛剛睡醒，消化吸收能力極好，這時多攝取營養，可以提高人體新陳代謝，利於減脂**。
早餐搭配推薦：粗糧+優質蛋白食物+富含膳食纖維和維生素的水果、蔬菜+堅果，熱量控制在300-500千卡。
2、白天的活動較多，能量消耗較大，所以午餐可以多吃一點，才能支撐接下來大半天的學習和工作。而且，中午是人體陽氣最旺盛的時間，多吃點蛋白質食物能夠提高免疫力。
午餐搭配推薦：蔬菜及采爾+優質蛋白食物+主食，儘量減少油脂的攝入。熱量控制在400-600千卡。
3、因為晚上人體的活動較少，能量需求也少，加上靠近睡覺時間，所以晚餐要少吃。少吃不但減輕胃腸負擔，提高睡眠質量，還減少脂肪囤積，利於**。
晚餐搭配推薦：采爾+優質蛋白食物，七分飽，選擇少油少鹽的烹飪方式。熱量控制在300-400千卡。
食用方法及食用量：每日2次，每次5粒，服用週期為3個月到6個月。
注意事項：中、晚飯前或空腹食用，食用期間多飲白開水
怎樣才能增高，怎樣才能增高
二次長高之飢餓增高法 21歲再長高好像有點困難 不過也不是沒有可能 最好先到醫院檢查一下 看看骨骺線有沒有閉合如果閉合了 那就不能長高了 只能通過塑性讓自己看起來修長勻稱點一般來說 打籃球 做拉伸動作 原地彈跳 蛙跳 立定彈跳 都是可以長個子的 當然重要的還有多吃些補充鈣質的食物 少吃鹽和甜食 人一...
怎樣才能長高，怎樣才能長高？？？長高？？
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造乙個溫馨 輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。聽別人吃魚肝油膠丸有用，錢很便宜又適用 能長多高從根本上來說是你的基因決定的。所以，如果你家人都...
怎樣才能彈好鋼琴，怎樣才能彈好鋼琴
小孩子對形狀各異 能發出不同音色的樂器遠不就充滿了好奇心的，樂器學習很容易讓孩子產生自發的熱情與興趣，但是這種好玩的興趣很快被樂器學習中家長存在的功利思想所轉移。大多家長將樂器學習的關注點放在結果上，不斷地要求孩子學會演奏曲子，於是孩子漸漸地在枯燥 機械的訓練中甚至是在家長的逼迫下對樂器學習失去了興...
怎樣才能建立誠信，怎樣才能建立誠信？
誠信就是誠實守信，即言行與內心一致，說話算話，言而有信。他是做人之根本，社會之根基。誠信實人生長河的槳，有了誠信，人生的航船才能安全行駛，到達理想的彼岸。信任從何而來？我們每個人都希望得到別人的信任，但得到別人的信任的前提是對別人誠實守信。簡單地說，別人對你的信任來自於你的誠實守信！如果自己誠實守信...
怎樣才能讓睫毛更長，怎樣才能讓睫毛長長
眼睫毛忌亂剪。因為睫毛具有保護眼睛的作用，可防止灰塵進入眼內。突然飛來的異物一觸眼睫毛，眼臉便會迅速閉合以保護眼睛。如果把睫毛剪掉，就失去了這種保護作用，灰塵等容易侵蝕眼睛，引起各種眼病。何況一根睫毛的壽命大約只有90天，剪掉睫毛也不會使睫毛長得更長。因此，睫毛忌亂剪。你可以使一下 十天可見效的睫毛...