1樓：內蒙古恆學教育
自由式游得快又輕鬆的方法是掌握正確的呼吸方法。
充分呼吸，這點非常重要，是能否輕鬆遊的第一關鍵因素，游泳池可以看到太多自由式呼吸的錯誤姿勢，最常見的就是抬頭呼吸，可是在抬頭的瞬間，身體必然會失去水平狀態，阻力增大。最好的呼吸應該是很自然的過程，沒有任何向上的掙扎。
提高自由式的速度，還要注意身體的形態，保持身體與水平面在7~15°之間，腳背要蹦直，膝蓋要壓緊，小腿與大腿的打水角度保持在130~150°之間。
自由式(freestyle)，嚴格地來說不是一種游泳姿勢，而是競技游泳的一種比賽專案，它的競賽規則對游泳姿勢幾乎沒有任何限制，而爬泳這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力、速度最快的一種游泳姿勢。
2樓：唯愛你嬌嬌嬌
自由式時身體俯臥保持良好流線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合 划水交替滾動，兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力**，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀幹反覆轉動配合下沿身體下面成s形曲線向後划水，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成乙個連貫的加速過程。
自由式時身體俯臥保持良好流線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合 划水交替滾動，兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力**，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀幹反覆轉動配合下沿身體下面成s形曲線向後划水，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成乙個連貫的加速過程。
3樓：匿名使用者
要掌握好兩臂的配合時機，身體要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水結束與另一臂開始划水之間的動量平衡能夠幫助運動員得到人以察覺的在水中「行駛」的能力既在水中不著痕跡地、幽靈般地、毫不費力地滑行。動量的保持加上良好的流線型，是克服阻力的最佳途徑。
自由式怎麼游得快
4樓：叫我大麗水手
自由式要游得快需要具備以下幾個條件：
1、身體素質要好，要有足夠的體能和強壯的身體。
2、划水時效要好，每划水一次，就要有每一次的效果。
3、打腿的效果要好，而且要保持均勻的打腿速率。
4、要合理的呼吸，有節奏的呼吸。
5、換氣時要保持上半身一半是在水面之上，遊行過程中，身體盡量平行於水面。
自由式技術要點：
一）身體姿勢。
自由式時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在游進中保持頭部平穩， 軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。
二）腿部動作。
自由式腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。要求腿自然併攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘公尺，膝關節最大屈度約160゜。
三）臂部動作。
自由式是臂部動作是推動身體前進的主要動力。以乙個週期分為入水、抱水、划水、出水和空中移臂不個不可分割的階段。
四）臂、腿和呼吸和配合技術。
自由式時，一般是在兩臂各划水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂划水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。
右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。然後，直至臂入水結束，有乙個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。
頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。
5樓：匿名使用者
對於自由式的平衡性，請你注意下面幾點，相信應該有幫助的：
一是雙腿打水的頻率和腿法，保持頻率，小腿用力，帶動腳掌打水，一般每次手划水的同時雙腿打水4到6次，專業的必須是8次；
二是手在提臂出水時要減少阻力，入水保持指尖插入，不要揮臂打入啊！
三是身體保持一條直線，減少阻力，四是換氣盡量採取同方向，減少頭部出水次數。
你在自由式的時候，一定得是在側身轉頭的時候就吐氣，這樣在你頭出水就張嘴吸氣了的。
關鍵是手，手一定是提出水面，在水裡要用力向下划水至於身體垂直時就大臂帶動小臂出水；
呼吸和動作協調，動作做規範，呼吸均勻，多加練習，速度就可以提高的。
祝你游泳愉快啊！
6樓：匿名使用者
自由式與仰泳對人體的關節靈活度有很大要求，頭、腳盡量向前伸展。
手部划水區域不要過肩的寬度，腿部打水在水下進行。
自由式怎樣游得快
7樓：老左來幫你
提高自由式速度主要有以下幾方面因素：
一）身體素質：
自身的身體素質，自身的肌肉力量很強，在游泳爆發划水的時候。速度就會提高的很快，尤其是手臂跟腿部的力量。
二）頭部位置。
遊行中的正確身體姿勢可以降低水對身體的阻力，那正確的身姿是什麼。頭的位置太高，這樣容易使軀幹和腿下沉，從而造成迎面阻力的增大。所以練習中頭部位置要偏低，較低的頭部位置使髖關節公升高，整個身體與水平面行，使平緩而細緻的水充在身體下方和周圍自由地通過。
三）肩部姿勢。
雙肩略向上聳可以使胸部和腹部較平，形成平滑的流線型表面，這樣使水流順利通過身體，不會造成很大阻力。略聳的肩部還加大肩關節周圍的肌肉的活動幅度，使臂部的收縮肌群處於更有利的力學位置，使划水更有力。
8樓：鋼鍊美食
游泳教學：自由式怎麼才能游得又快又好看？學自由式必看。
9樓：匿名使用者
學會自由式後，有乙個方法可以明顯提高泳速：每天分組訓練：正握槓引體向上，開始分三組訓練，每組到極限，到後來分五組訓練。因為自由式的泳速是靠手臂划水的力量來體現的。
10樓：周衛忠
自由式 是一項協調性很強的泳姿 但是 腿部主要是保持身體的平衡 對速度的影響主要是划水 要想游得快 1 打腿要快 上下幅度要小 主要是頻率 2 減少換氣次數 這樣可以減少換氣時身體側過去 所帶來的阻力 3 最重要的是手臂划水要到位 手用力向前伸 入水 抓水 划水 推水 一定要到位。
11樓：匿名使用者
手腳要伸直，臂要平深入水中，進水後手掌擊水，同時腿伸直了，拍擊水面。
12樓：灬剎那
多練習，多看別人遊的快的人，多去問問那些遊的快的人。
另外，每個人的身體構造不同，所以不一定別人教你的方法就是最好，自己要去感覺如何最大的減少水的阻力。
13樓：小娜程悅
盡量讓腿和手多打出一些水花。
14樓：血祭
首先要先學會否在水面，然後划手的時候要拼命大腿，劃一次手至少四次腿。
15樓：匿名使用者
一定要保持身體平衡，在水中呈漂浮狀態。。
16樓：匿名使用者
每個動作的完成都使身體呈流線型前進就對了。
17樓：匿名使用者
手上動作要正確，腳要打快點。
18樓：匿名使用者
第一 要有足夠的體能。
第二 姿勢要正確。
第三 要勤鍛鍊。
19樓：匿名使用者
發揮自己的本能想咋遊咋遊，怎麼舒服怎麼遊！~
自由式怎樣遊才正確，自由式怎樣游得快
遊爬泳 自由式 時，人在水中成俯臥姿勢，兩腿交替上下打水，兩臂輪流划水，動作很像爬行，同時在水中兩臂划水的感覺就想好像划槳一樣，腿部的的感覺就像推動器。推動著前進的感覺。自由式的打腿基本動作是 身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打。其作用是保持身體的平衡，練習方式可在岸上模仿打...
自由式如何省力，如何提高自由式速度，遊長距離較為省力
自由式省力技巧 1 幽靈般的滑行 要掌握好兩臂的配合時機，身體要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水結束與另一臂開始划水之間的動量平衡能夠幫助運動員得到人以察覺的在水中 行駛 的能力既在水中不著痕跡地 幽靈般地 毫不費力地滑行。動量的保持加上良好的流線型，是克服阻力的最佳途徑。在划水時只有當身體兩側圍...
自由式如何轉體，自由式如何用力？
自由式如何轉體才能游得更快更流暢?雙手先由往前伸直狀態變為橫向伸直，就是肩膀開啟，手臂與肩膀成一直線，然後提臀壓上半身就翻過去了。在泳池中自由式，遊到頭以後如何轉體迴游？下翻腳蹬池壁那種，動作要領？盡量快速遊向池邊以增加翻滾速率，盡量低頭，翻滾前手在後，翻滾後手自然前伸a 乙個180度正手翻 下顎盡...
怎樣遊自由式
自由式方法 手的入水點在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領先，斜插入水。入水後，手 肘 肩繼續前伸，使手臂伸展。隨著身體的轉動，屈腕 屈肘，手臂向 外 後方抓水 手下劃到最低點後，旋轉手臂向內 上 後方划水，保持高肘屈臂的划水姿勢。手臂與水平面垂直時，經手領先，加速推水，手臂轉為向外 向 上和身後...
自由式如何正確呼吸，自由式如何正確呼吸
吸氣時頭部的轉動要小，要利用頭側時低於水平面的波谷快速吸氣，眼視側上方。吸氣後有短暫的憋氣，隨後用嘴 鼻勻速地呼氣。是不是你手入水的動作太大了，濺起來的水花太大，這些水影響你的呼吸的？其實正常遊起來因為頭能水的衝擊，自然會在口部產生乙個水波凹槽，我們換氣就是利用這個水波凹槽的 回答1.首先就是呼吸要...