1樓：匿名使用者
一開始練習運球，最好每次打球左手500右手500，把球的感覺找到，因為這是打籃球最基本的！球一定要運低，這樣不容易斷，我是這樣練習的，把籃球放在被窩上不停的用手指拍，這樣運球有勁而且低！
上籃記住一定不要走步，等3步上籃熟悉後再練習跳步，其實很多招數是要在比賽中聯絡才能發現不足的！
我練習3分的方法是在15——45度角之間練習的，投多了，手腕就有勁了，弧度就高了，就越來越輕鬆了！
2樓：匿名使用者
1、原地模仿練習
目的：徒手體會原地雙手胸前傳球的出球手法。
方法：練習者成兩列橫隊，左右前後間隔2公尺。隨口令做雙手胸前傳球的徒手練習。
要求：身體直立，腿不動，重點體會上肢出球手法。
2、原地持球翻腕練習
目的：體會原地雙手胸前傳球的翻腕動作。
方法：兩人一組，一人持球做翻腕動作，另一人扶球幫助練習體會動作。
要求：身體直立，兩腿不動，重點體會持球翻腕動作。
3、原地對牆傳球練習
目的：體會原地雙手胸前傳球的手法。
方法：練習者每人乙個球，面對牆1.5～2.5公尺的距離進行原地雙手胸前傳球練習。
要求：身體稍前傾，重點體會伸臂翻腕撥指動作。
4、原地自拋自接球練習
目的：體會原地持球動作。
方法：每人一球，雙手持球前平舉，將球上拋1.5公尺左右，然後接球，檢查持球手型是否正確。
要求：兩腳平行開立，身體直立，接球時手臂伸直。檢查持球方法是否正確。
5、原地傳接球練習
目的：體會原地雙手胸前傳球完整動作。
方法：兩人一組一球，面對面相距3～4公尺，做原地雙手胸前傳球練習。
要求：上下肢動作協調配合，傳球手法準確。
6、原地三角、四角傳球練習
目的：體會原地雙手胸前傳球完整動作。
方法：學生成三至五人一組站成近似等邊三角形或正方形，相距4～公尺按順時針或逆時針方向依次傳球。
要求：接傳球動作連貫，上下肢動作配合協調。
7、迎面跑動傳接球練習
目的：體會雙手胸前傳接球技術動作。養成傳球後迅速起動的習慣。
方法：學生6～8人一組，分成兩縱隊站立，距離4～6公尺，相互傳球後跑至對方排尾。
要求：傳球手法準確，動作協調，傳球後要迅速起動。
8、全場二人跑動傳接球練習
目的：體會在行進間雙手胸前傳球的完整動作技術。
方法：兩人一組一球，相距3～5公尺，進行全場傳球接球練習。
要求：採用側身跑進行傳接球，傳球手法準確，全身動作協調配合。
傳接球技術易犯錯誤及糾正方法
(1)接球時手形不正確，無緩衝動作。
糾正方法：
以正確手型迎球，要求臂、肘關節放鬆，接球時順勢後引。可組織兩人一組一球，一人單手舉球或輕輕拋球，另一人以正確的手形去接球，藉以幫助體會動作。
(2)持球手型不正確，掌心觸球，傳出的球無力量。
糾正方法：
可採用兩人一組一人持一球互相推傳練習(即傳球模仿性練習).
(3)雙手持球或傳球時，肘關節外張。
糾正方法：
要求手腕、手指放鬆，肘關節自然下垂，
(4)雙手傳球時用力不一致，傳出的球側旋，兩手有交叉動作。
糾正方法：
可先採用兩人一組做雙手持球或不持球的傳球模仿性練習，體會傳球動作的連貫性和上肢下肢動作配合的協調性；然後採用兩人一組(由慢到快，由近到遠的)傳球練習，或者採用持球對牆練習傳球方法，體會出手動作和上下肢協調配合。特別要注意兩手同時翻腕和撥指的動作。
(5)行進間傳接球時，手與腳步動作配合不協調，騰空過高。
糾正方法：
進一步了解行進間傳接球和手腳配合的方法，強調傳接球時不要向上跳，要正常向前跑動，可採用在慢速中先傳，接固定球的練習.
3樓：匿名使用者
天天練習撒，太簡單了，一句話，多練。
籃球的基本技術是什麼?怎麼練習，
4樓：匿名使用者
籃球的基本技術及練習方法：
運球（1）運球技巧之基本功：運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。
良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。
（2）運球技巧之變向運球：變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕鬆過人了。
注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰練習。
突破（1）快而且準的第一步。一次突破是否成功，第一步會起到重要的作用。第一步最重要的就是快。
我們常常看到喬丹、艾弗森等人直接乙個加速，只需要一步就完全跨過防守者的防守區域，這就是第一步快的效果。當然，對於大多數人來說，要想一步就把人強行超車的可能性還是比較小，所以，準是個很重要的要素。所謂準，就是第一步，面對防守者，至少要搶先跨到平行對方雙腳的位置，這樣給對方的半轉身側移動造成障礙，盡量拖延其移動時間，製造困難。
這個準，其實又可以說是「大」。
（2）沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩，就是把肩膀沉下來，壓低重心，以利於移動中的對抗。沉肩這一技術的運用，最好的兩個人當屬喬丹和科比。
沉肩下來，對抗住防守者，佔住有利位置不放鬆。很多人在突破時往往不注意有利位置的爭奪，導致了成功了第一步然後又發現防守者在自己的面前了。
（3）步伐。這是最重要的一點，那就是意識一定要在腳步上。利用自己的柔韌性，用身體倚靠防守者來佔據有利位置，意識在腳步上，千萬不要去注意自己的手怎麼運球不被斷。
在這一過程中，應當注意自己的腳步如何快速的走位而不是如何的去防止別人的斷球。在腳步走好了，人球一體了，就自然達到很好的效果。而想著不被斷球，是不可能會有很好的突破的。
傳球（1）傳球技巧之基本姿勢：傳球時要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外託著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步，重心要穩，眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。
（2）傳球基本技術之方向和力度：傳球時，方向性很重要。這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。
傳球時用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。
投籃（1）投籃技巧之基本姿勢：投籃前要擺正姿勢，持球時右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌託好求，五指自然分開。
腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。
（2）投籃基本技術之三步上籃。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。
三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
（3）投籃基本技術之投籃力度和弧度：投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的執行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直。
籃球的執行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。
籃球技術乙個人要怎麼練
5樓：狡猾飛天德
自己是什麼特點呢？ 速度呢 還是力量 還是技術？
速度：小i系列 力量：勒布朗 皮爾斯 技術：科比 麥迪
通過以上 很好的說明了自己 特點（你高 胖 瘦 力量如何 彈跳 速度如何等等
小i系列： 這類球員 就是用速度說話 什麼前提下都是速度在前
沒有速度 就沒有一切 （如果你是這種型別）
你就要練習自己的 短跑 （每天去練習50公尺7、8次 必須是全力）
然後就是帶球突破 在有了速度的前提下 帶球一定要好
左右手單手運球 雙手交叉變相運球 熟練之後 再把速度加上 能保證自己有很高的速度的同時不丟球 背後運球 和最強的胯下運球 胯下運球最好用 也是最難練習
雙手 左右前後 的做出胯下運球動作 很難防守
（打球十多年了 但現在 我也只是會簡單的胯下運球 但通常 我會力量過掉他 也就是啟動的那一下 過掉防守者）
上籃 急停投籃
勒布朗系列： 以自身的體重 力量見長很多時候在靠近藍底 來進行一對一
單打 （再沒有得到球之前 要盡可能的要到理想的位置 要到位之後 觸球開始持球單打）
用自身的體重 在做運球的同時 往裡面擠防守者 在得到合適的時機 出手得分 （此類球員 很像中鋒 也就是內線球員的進攻戰術 通常是球隊 比較突出位置的 3號位 或4號位 但同時還有速度 和一手3分球）
科比這一型別的球員 技術型 ： 說道科比 不得不說喬丹
喬丹年輕的時候 是用速度吃對手 很像現在的韋德（比韋德更加舒展 飄逸） 走入巔峰時 是以速度 中投 對抗 綜合起來的 此時的喬丹體力 精力 都是最強時期 第二次復出以後 就以對抗和中投來 虐對手 高地位的身體對抗 （雖然喬丹不以體重作為對抗點 但稍作對抗便投籃結束）
科比 麥迪 我們都可以看見 在球隊打不開局面的情況下 把球交給他們
高位單打：3分線往裡一步 持球 （任何角度）
直接干拔投籃 、運一步干拔投籃、運球加速跑到自己熟悉的位置急停投籃
低位單打： 低位也就是背打技術
持球背靠對手 慢慢轉過面朝對手 這時可以加速突破、 直接干拔、 運一步投籃
持球背靠對手 運球往裡抗防守者 （要看防守者的重心 ） 他用力頂你
可以選擇 後撤步投籃、 後仰投籃 、 或往籃下降低重心加速過掉他
防守者沒用力 你可以繼續發力 直到自己有把握的區域投籃
防守者頂一下 松一下 （這是防守高手） 這時候你要乾脆 要麼直接突
要麼 順勢投籃或後轉身後仰投籃
以上這時攻擊後衛 所需的
至於控位 就是 就是視野要開闊 第一時間把球傳到位
最強的控位是 兩人擋拆所出現的 戰術 圍繞這乙個擋拆就會有非常多的戰術出現 最容易狀況的是就出現 大防小 小跟大
運球作為控位 是不能有運球失誤和傳球上減少失誤 特別是過半場
得分後衛 在過人的時候不要出現 運球上面的失誤 否則 沒人幫你回防
（不能讓對方斷球）（左右的交叉運球過人時 要特別注意）
要學會找對手和自己的中心 還有節奏 打球時的節奏也至關重要
還有就是我好累...
打籃球時，如何傳球，打籃球怎麼練習傳球技術？
看你是什麼型別的 在nba 中找模板 得分第一就找德隆 光想傳球就找基德 納什也可以 低運球動作方法 抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面 的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。動作要點 兩腿迅速彎屈，降低身體...
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