1樓：
中鋒在街頭的半場對抗中占有很重要的作用。
作為一般的籃球愛好者，雖然沒有nba球星的優秀的身體素質和專業訓練，但是也可以對技術做一些一定程度上的**。
在這裡我只能對中鋒的背靠籃筐進攻進行一定的討論。
既然是背靠籃筐，那就必然要轉身，否則就只能瞎矇了。轉身分為前轉身和後轉身。比如背靠籃筐，使籃筐在自己的左後方，可以在45度左右接球，然後運球不要多，兩三下，用左腳作為中軸腳，轉身。
這就是前轉身。前轉身要注意的是要在轉身後把對手擠到自己的左邊，然後用勾手或者跳投，在籃筐右側打板，得分。
而後轉身就有一定的難度了。可以先運球一兩下做前轉身，以此作為假動作，此時要突然把右腳跨到防守者腳後，佔住籃下的有利位置，然後用右腳作為中軸腳，左腳再跨出一大步，同時右手將球拉過來，就是一般的後衛做轉身時候的拉球，但是不要運，當左腳落地的時候再抱住球，跳起投籃或者挑籃。後轉身如果無法拉球的話，可以用小跳步把自己的右腳擺到乙個比較好的位置，然後繼續進行，也不失為好辦法。
以上兩個轉身最好是對和自己差不多強壯或者高得不多但速度特別慢的對手，還有身高差距不能太大，否則轉身過後他能把你的球蓋掉就不好了。
以上的進攻要保證的是在最後出手時的穩定性,要先穩定,再投籃.否則就白費啦.
2樓：
我也是打中鋒的!主要練習一下中投和籃下的技術..如果沒有身體最好練步伐!!步伐是中鋒最重要的..可以學習夢幻舞步..很實用哈
3樓：匿名使用者
進攻時多練習腳步,這對於不那麼強壯的中鋒是非常重要的.防守要練習卡位和提前判斷.
4樓：匿名使用者
你和我一樣 我也打中鋒
身體也不壯的
不過身高的優勢還是有的
所以就蓋帽和籃板上下工夫吧
得分的話在內線是不可能那麼容易的
後場籃板要多多練習
抓籃球的時候手自然張開
抓下板後死死抓住，然後傳給後衛
還有要在進攻時為隊友吸引防守火力
假裝進攻，然後就會有人來防你
這時候傳出去會有防守空擋
容易得分
強壯的當然可以自己上，但是問題在於自身的身體素質不好，就只好這麼打了
中鋒要掌握什麼籃球技術？
5樓：95郭逗比
一、防守和籃板：
在傳統籃球範疇中，中鋒可以不會進攻，但是必須在防守上 掌握整個內線。作為防守防禁區內的最後一道防線，中鋒需要能夠單兵頂防進攻方中 鋒的進攻，還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。既需要單兵頂防 對手中鋒，又需要補防，這兩項任務的技術要求就是中鋒球員在判斷對手進攻的最後 落位上必須相當老練，而且需要快速的移動和熟練的站位技巧。
如果說一般的手防守 球員的壓力是1的話，那中鋒球員的防守壓力就是1.5以上，只有防守技巧嫻熟的中鋒 球員才可能保障自己不會過快犯規次數上公升。
二、背對籃進攻技巧：
傳統籃球中，中鋒與大前鋒的一大特點便是進攻方式迥 異，大前鋒背對籃接球轉身後面對籃進攻不在少數，而中鋒則更注重利用身高體重背 對籃壓制對手的技術。正因為中鋒球員的腳步可以配合身高體重，這往往讓中鋒球員 的進攻動作上，很少會遭受到封蓋。而所謂「背對籃」這三個字，付諸球場上，就代 表了背對籃壓進禁區轉身投籃技巧；運球走中路小勾手技巧；以及帶球過程中一旦遭 受到防守包夾第一時間尋找外圍隊友的傳球技巧。
三、高位能力：
在傳統籃球的中鋒球員身上，經常性可以看到高位站樁接球的 現象。對於中鋒而言，如果具有高位能力，可以把防守方大個子球員吸引到罰球線附 近，這樣有利於己方隊友無球跑動殺入禁區，而不會遭受到封蓋干擾。中鋒的高位能 力，便是在站樁高位接球後，如果對手不防到外線時候，用於直接投籃的必須技巧， 只有堅實的射籃技巧，才可以保障高位的牽制作用。
四、遠距離傳球技巧：
因為防守戰術上中鋒往往是最接近籃筐的球員，他獲得籃板的機會較一般球員要來的多。而中鋒球員大多數身高體重都是球場上最高大的， 這令他的視野相對佔到優勢。中鋒球員搶到籃板後，第一時間關注自己隊友是否已經 發動無球快攻到對手半場，而如果已經有隊友在對方半場有利進攻位置，就需要中鋒球員直接把球員距離傳送到前場隊友，而不必重新交給控球後衛延誤瞬間的戰機。
因 而，長傳滲透同樣是中鋒球員必不可少的技巧之一。
6樓：
中鋒內線最強的，當好中鋒第一要有強壯的身體，還要努力強打內線，槍好 藍板球主要是前卡好位置，然後等到球在你上方時，比別人前起跳，這樣可以更好的保護好藍板球，注意千萬不要起跳的太早，這樣萬一彈跳不好，不但沒有強到藍板，還會被別人強去，順便說一聲，在別人之前搶好位置，隻樣比較保險，如果有準確判斷能力，就要先判斷好球的彈出路線這樣有便於更加搶好藍板。還是看自己的技術和自己平時的練習，再好好看看有關的書或是多看看電視裡的中鋒技術這是和你一樣也是在中鋒位置上慢慢摸索的人的建議．與君共勉！把我的答案設為最佳答案吧！！！！
謝謝！！！！
中鋒有不同的種類,有靈巧技術型的,比如早年的賈巴爾,薩博尼斯,現在的姚明;力量型的最典型的就是奧尼爾了;技術比較全面的我覺得是奧拉朱旺算的上乙個.以你現在的身高應該在同年齡的孩子裡算是高的了,但是身高是跟骨齡有關,如果你想知道相對準確的未來身高建議你去醫院測試下骨齡.不知道你的力量如何,但是一定的技術是必須的,低位單打能力要強,力量決定你的競爭力,而技術決定你能否鶴立雞群,還有球感和意識.
還有半場和全場的攻防也是有區別的,全場中鋒要小心被判三秒,還有移動擋拆.還有要有一定的投籃能力,最好能擴大投籃區域.要能站住位置.
總之多練習對你現在的年齡是有好處的
7樓：體壇一起看
盤點現役籃球技術最全面的中鋒
8樓：
1.8如果沒彈跳，只能學學背身單打，假動作多一點，學學斯科拉這樣地板型球員把，身體較壯搶籃板就靠卡位
9樓：匿名使用者
籃板球 ，和腳步 ，籃下投籃穩定性。這是最重要的，當然要完成這些，必須有比較好的對抗，和比較清醒的大腦，咱們都不是職業的 有這些 就很牛了 。彈跳不好可以用卡位解決，我不跳，只要擋住後面的搶籃板的人 ，照樣牛逼，讓他能跳也不好使
10樓：殺手師傅
中鋒分兩種：技術型和藍領型，技術型你就照姚明的標準，比較實際，有背身單打能力，上肢力量要足，有上線策應技術，保護禁區的技術要求一般，有中距離投籃更好，說實話，這是偏進攻型的，另外一種是防守型，大本和老穆型的，主要任務就是抓籃板和封蓋，身體和防守意識俱佳，如果你想攻防兼備的話，鄧肯就是乙個很好的例子，這個要求就更高了！籃球智商和刻苦的訓練是最重要的。
11樓：匿名使用者
主要就是背身單打。
搶籃板和防守
12樓：匿名使用者
勾手，策應。
最重要的是籃板！
搶籃板要卡好位置。
怎樣才能練習籃球過人，中鋒單打技術
籃球過人技術 不輕易下球，若下球就是要過人。這部分技術分成兩個要點 一是在3分線附近接到球后，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用 直接下球過人 的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。其次，學好各式運球過人的技術動作。諸如假動作運球 跨下運球 換手運球 急停再走運球...
怎樣當好籃球中鋒，如何做好籃球中鋒的細節
中鋒 center 顧名思義乃是乙個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區裡賣勞力 賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區裡面混飯吃，那麼籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這裡面來，所以阻攻 蓋火鍋...
新手中鋒應該如何訓練，初學籃球中鋒應該怎麼訓練
1 力量練習。加強下肢 腰部 上肢的力量練習。特別是腰部力量，千萬不能忽律，你個種動作的完成都要有良好的腰腑力量。練習下肢力量不妨試試連續起跳摸籃板的方法，我練過，效果不錯。2 中鋒動作。分為持球動作 運球移動動作 投籃動作等。多練練左 右手的轉身。3 身體技巧。思考一下怎樣將身體的優勢利用到打球上...
如何打中鋒，籃球中如何打好乙個中鋒？
作為乙個中鋒，首先必須要有身高及身體，所以依我之見，標準的中鋒技術如下 1 籃板是評價中鋒的關鍵，籃板的關鍵就是卡位，通常，你為防守方時，對方的外線投籃不中 出手前，你們通常是一定角度的 面對面 你要轉身揹人，將與你對位的球員頂離離籃筐較遠，切記不要一見別人投籃就揹人，應該估計球路，也就是球彈出的可...
如何才能打好籃球的中鋒位子
中鋒應具備的素質技能對抗能力 身體對於內線來說最為重要，中鋒在籃下角力，身體是關鍵。柔韌性也很重要。對於中鋒而言，防守的屏障作用必須明顯。黃種人臂展天生不如黑人，那麼從小開始練習腰腹力量是必須的。具體辦法 參照適合十五歲左右青少年長高的鍛鍊方法一文。身高和臂展之外籃板球的積極性。中鋒最重要的是要保護...