如何養成好的投籃習慣，如何養成好的作息習慣？

1樓：

俗話說有乙個標準的投籃姿勢那麼你的命中率在不斷練習的情況下會有很高的穩定性但是這裡說的投籃是乙個大體的框架投籃並不是任何細節都要成為標準就像很多人所說的自己舒服就行了但是舒服我覺得並不能大多人都是馬里昂的那種投籃他只是一種特例像nba或者cba大多人投籃都有乙個基本的框架在這裡教的方法就是讓你有乙個很好的基礎細節需要自己在籃球場上自己練習的時候體會這個真的很很重要！在這裡講的方法是可以讓你有乙個基本的姿勢的框架本人就獨家傳授自己在單手推大炮投籃的情況下改變成標準的投籃姿勢（不過必須要堅持，而且你有投籃改正過來然後有一手漂亮的投籃或者跳投的夢想）許多人投籃因剛開始亂投籃。以致投籃變形，變形不重要，只要你努力想改正就沒問題了第乙個方法是必須的當投籃的時候需要身體的肌肉記憶所以我在每天忙完學校的事情後在自己的屋子裡對著鏡子一直保持標準的姿勢堅持到胳膊酸了抬步起來的時候在堅持幾十秒然後一直重複當你有了這種投籃姿勢的肌肉哦記憶的時候然後從方法2走在原有的基礎上躺在地上或者坐著都可以看你家的天花板多高，然後向上撥球手心不能摸球然後球要有後旋轉（在這裡強調一下撥球的時候最後離開手指的是食指或者中指因人而異而不能是小拇指之類的然後左手不能碰球讓球在空中落下繼續撥球這要穩定的一套姿勢就能熟悉）

2樓：匿名使用者

有個很簡單的方法~希望樓主能採納,試著做俯臥撐~做的時候吧雙手放到和肚臍平行的位置去做,求而久之~投球時的穩定性會有很大的幫助以及提高,以前我的籃球教練教我的,確實很有用~只不過剛練習做這樣的俯臥撐的時候會很不適應發力的點,會很累做習慣了就好了！

3樓：搜a搜

想要練一手好的投籃，先必須把投籃的手型，姿勢固定下來，這就需要平時多多練習投籃了，最好是按照標準的投籃姿勢練習，只有把手型和姿勢固定下來，才能保證投籃的手感！也就能保證一定的命中率！

4樓：匿名使用者

拒絕複製貼上，投籃習慣你覺得那個好，那麼就用這個姿勢多聯絡，刻意改變！多多練習

5樓：匿名使用者

堅持、堅持、再堅持的進行投籃練習，教學版投籃手型

如何養成好的作息習慣？

6樓：寶寶

養成好的作息習慣，首先就要制定好自己的作息計畫。合理的安排自己的時間，不要讓自己過於疲勞，

並且要堅持執行，時間長了就會養成比較好的作息習慣。

如何讓自己的投籃穩定

7樓：浦上青楓一寂

1、手型的固定，出手時手型很重要，往往看乙個人投籃是否命中，在出手的一剎那看手型就可以了。練手型方法其實很多，多拿球在頭頂上方比劃，沒有球的時候雙手呈抱球狀，兩手呈90度，然後勤加練習。這樣當我們投籃時命中率提高一成。

2、多練習罰球，罰球雖然只有一分，但是往往在籃球比賽中扮演很重要的角色。多站在罰球線前投籃，掌握好力度。罰球還有乙個重要的作用那就是練習穩定性，這在投籃時也很重要。

3、也要練習一些定點的投籃，這個和罰球差不多只是地點並沒有固定。在場地的任何乙個位置都是可能投籃的地方，所以自己就要多多練習了。很多的籃球明星都有自己的「甜區」，意思是屬於自己的獨特位置，在這兒命中率要高一些。

要多練習，找到屬於自己的甜區。

4、還要練習行進間的投籃，這就包括了跳投，拋投等等。在運動中投籃顯得很重要，因為這裡包括了太多的不確定因素，例如跳躍的高低，力量的大小，有無封蓋等等。這最主要的還是要在實踐中才可以提高。

自己可以運球多跑動然後起跳投籃多加練習。

5、培養自己的手感，在看那些籃球明星投出5佳球，10佳球時往往覺得不可思議。這裡除了籃球技術高之外，也有運氣的因素而運氣其實就是手感的意思。乙個人投籃投出手感，往往不用看籃筐就可以命中，這就是一種籃球的獨特魅力。

當然這也是建立在刻苦練習的基礎上的。

6、除了上面的幾點外一些客觀因素也是我們要注意的，籃球是一項運動，它就代表了力量和速度。投籃要想命中率高，自己的身體素質也必須過硬。尤其是上肢的力量，自己在平時就應該加強上肢的鍛鍊，多舉槓鈴做俯臥撐等等來鍛鍊自己的肌肉，這樣在真正的比賽中才不至於體力耗盡了。

8樓：

籃球教學：如何提高投籃的穩定性？教練支招輕鬆解決，太厲害了

9樓：充俊德

首先要糾正投籃的不好的習慣，這些基本動作應該不用多作解說。其次是保持良好的體力，體力下降也是導致投籃不穩定的主要原因。其次是多練習。

不管手上有球沒球，都要不斷的練習投籃的動作。最主要的兩點：一是多練習，二是要有足夠的體力。

10樓：恨我還是她

投籃這種東西沒有捷徑的

首先，你要姿勢正確，個人推薦你去學習喬丹的投籃姿勢，個人覺得比較好看喬丹的中投很準，值得我們學習，而且，既然我們要學習，就要學習最好的球員

是不？接下來，就是練習了，如何讓自己的投籃穩定，就需要你在不同位置的時候，做

出的投籃動作不會有很大的改變~~

剛開始的時候練習插板（籃下），然後覺得練得可以了，就繼續退後，當你覺得

在哪個位置都能得心應手的投藍~~~~

11樓：天意愛娜腿

姿勢正確的話，你可以試試曲曲腿。

打籃球如何練好投籃？有什麼技巧嗎？

12樓：呆呆呆呆呆獸

1、處理好手指、手腕與投籃的關係

投籃時，持球手五指自然分開，特別是食指和中指分開得要更大一些，這是球出手前手對球發生作用的最後部位，十分重要。以掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指一定要正對籃圈(而不一定是肘關節正對籃圈，否則動作會十分僵硬)，籃球重心的投影點落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕後仰。

球出手時，手腕前屈，以指端撥球，最後通過食、中指柔和用力將球投出。應注意三個方面的問題，對球進行有指向地控制和調整。

1) 投出的球是否繞橫軸向後旋轉。

2) 投出的球是否有左右方向偏差。

3) 護球手也是直接影響投籃準確與否的重要因素。

2、處理好手臂與投籃的關係

初學者在投籃時，通常感到無法控制球的拋物線。在高度上時高時低，在遠度上時遠時近，從而影響了投籃的準確性。許多教師在投籃的教學中，對初學者如何有指向地具體進行投籃動作的調整缺乏足夠和有效的教學方法和手段。

人們習慣將投籃拋物線分為高、中、低三種，實踐證明中等拋物線是最理想的。弧線高低取決於投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線高低有密切聯絡。具體地講是通過作用於球體的手和手臂來實現的，取決於投籃手臂與水平面夠成的夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力。

我們可將球飛行的拋物線看成乙個合力，可將其分解成垂直向上和水平向前的兩個分力。分別由投籃手臂的上臂和前臂控制，從而有效地解決了對拋物線進行控制難的問題。在投籃時，如果投出的球的拋物線過高，就主動降低上臂的上舉幅度，減小手臂與水平面的夾角;如果投出的球的拋物線過低，則應提高上臂的上舉幅度，加大手臂與水平面的夾角;如果投出的球的飛行距離不夠，則應加大前臂的前伸幅度與速度;如果球的飛行距離過遠，則應減小前臂的前伸幅度與速度。

一般來講，6—7公尺遠距離投籃的出手角度為50°—55°，5公尺前後的中距離投籃出手角度為70°，中遠距離投籃出手時上臂與身體的垂直線成30°左右夾角，弧線最高點在籃圈水平面上方1.2—2公尺為宜。但應注意的是，由於投籃者的身高、投籃方法(空心、碰板)、投籃距離、出手速度及其受防守干擾等的不同，投籃弧線不可能是一種模式。

應從實戰出發，既熟悉一般規律，又要善於區別情況，相機處理。對於初學者，應在練習中，及時根據上一次所投出球的不同情況和教師的提示，進行有針對性的適時調整，以確保投籃動作的準確和投籃的準確。

3、重新認識投籃時身體各部分的用力順序

傳統的教學方法認為：投籃時身體各部分用力順序是由下到上。投籃時下肢蹬伸，同時依勢伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端撥球，最後通過食指、中指柔和用力將球投出。

但是，越來越多的有著豐富經驗的教師認為：對於初學者來說，身體各部分的用力順序應重新加以認識。用力順序應從手指、手腕發力開始，並以前臂、上臂的發力為主，然後才是腰腹和下肢的配合用力。

因為初學者對球的熟悉程度低，在投籃時無法精確地支配身體的各個部位對球的出手依次施加作用。對球的正確出手起著主導作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明確地指出手指、手腕和手臂在投籃過程中的用力順序的先導位置，對於初學者能夠更加集中注意力，更加單一具體地完成投籃動作，提高投籃效果。當然，對於在手臂力量差或投籃距離遠的情況下，腰腹和下肢的積極配合也是十分重要的，它對投籃的高度、遠度有著十分顯著的補償效能。

從這個角度來說，跳投就是這種補償效能的典型代表。因此，初學者在學習投籃過程中，教師應指出用力順序是從手指、手腕開始，手臂的調節發力和腰腹、下肢的積極配合完成投籃動作的。要注意整個投籃動作的連貫、協調、快速，一氣呵成，不能有上下脫節的現象。

13樓：鶴問仙

籃球基本技巧1）控球技巧1.持球使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.軀幹盤球將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。3.

頸部盤球將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。4.單腳盤球兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。

眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。5.跨下前後拋球兩腳分開同時重心放低。

將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。6.膝部盤球兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習。

眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。7.跨下8自行盤球這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。

2）高階段技巧假動作1.搖擺腰部2.舉手開足3.

球和足部方向相反4.假投籃5.搖擺頸部6.

駐足比賽中的技巧及基本功1.投籃注意事項籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:第一從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。

力量的整個傳遞應該是乙個連貫協調的過程。第二手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。

投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。

每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。2.

怎樣才能提高投籃命中率籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：一、加強規範化投籃動作的練習。

投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。二、提高身體的訓練程度。

身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。

利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。

在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。

比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線|||一樓回答很棒|||其實最主要的是練三步跨藍,以及良好的心理素質!!!

|||最基本的應該是跑步和跳躍了其實基本步伐也很重要，還有就是你的籃球智商也需要鍛鍊不夠聰明的人球是打不好的|||運球。|||打籃球最重要的是練習運球,如果你想當乙個後衛的話.剛開始學習打籃球要把基本的投籃姿勢練習好,這非常的重要,因為好的姿勢勢提高命中的根本!

|||最基本的就是投籃，你看哪個球星投籃好看就學誰，但要結合自己的條件來，然後再是運球，！！|||首先要會帶球,熟練之後練習遠投近投.還有彈跳能力

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