1樓：匿名使用者
人在培養習慣的時候，前期存在三分鐘熱度是正常的。大概會延續1周時間，這個時間不需要太多的個人毅力去支撐，按照既定計畫去走就好。每個人每天的行為大部分其實就是由乙個個習慣組合成的，例如起床要穿衣、洗刷、吃早餐等。
同樣，對於乙個長期習慣了晚睡的人，現在要調整為早睡，身體本能上也會出現反抗，逆反。在培養習慣的第二個階段，就是乙個稍微有點走陡坡的階段，身體出現反抗，個人舊習慣時不時會想要再次重現。
2樓：影子
曾經有這麼個小故事，有個社群的小夥伴，立志要每天早上6點錢準時出現在圖書館學習。但是自己乙個人難以堅持。於是在社群裡，把自己的暱稱改為「6點在圖書館否則100元紅包」。
第二天，這個小夥伴出現在圖書館了，但是6：30才想起來在群裡打卡，依然發了100元紅包給大家。堅持的決心，非常敬佩，決心+簡稱監督，完成目標，對他來說，只是時間問題。
3樓：俯允30316簾必
因為是大學生，所以很多大學生們都是與舍友住在一起，我們常常會看到很多人抱怨說自己本來不熬夜，可是舍友熬夜，非常吵，嚴重影響了她的睡眠。因為每乙個人的生活習慣都不一樣，所以我們也得警惕並堤防「被熬夜」現象的發生。如果想有乙個安靜的環境，可以提前與舍友進行溝通與交流，盡量做到一種互不干擾的境界吧。
4樓：知哥10525淹謀
我們在培養習慣的過程中，容易被很多異常情況打亂。例如公司突然聚餐唱歌，突然遠方來的好朋友找你，要帶她去玩。這些異常是交往必須，但是如果因為一天斷了，就放棄整個習慣養成計畫，就太不划算了。
5樓：都易海
一種事情重複做，做久了肯定很厭煩，人都會有喜新厭舊的毛病。所以要主動給自己新增變化。例如：
日本著名相撲選手貴乃花，退役後2年成功**，有乙個小方法就是每天下樓散步和跑步的時候，他會給自己戴不一樣的太陽鏡，對他來說每天都是新的不一樣的一天。
6樓：殷香嵐
乙個人堅持很難，一群人堅持就會相對更容易。堅持不下去的時候，找夥伴一起互相監督，互相鼓勵，更有助於養成習慣。人是被習慣所塑造的，優異的結果來自良好的習慣，而非一時的衝動。
早睡早起，是乙個值得一輩子持有的好習慣，祝願你早日養成。
如何養成早睡早起的習慣？
7樓：顧小蝦水瓶
一、養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。
二、晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。
三、如果晚上早睡不了，中午可以不睡，或只睡20到30分鐘。中午睡得少，晚上自然就容易瞌睡。
8樓：
第一，給自己制定作息計畫表。想養成早睡早起的好習慣，首先應該給自己制定乙個非常好的作息計畫表，這樣可以督促每天自己進行，也可以讓自己改掉一些不良的生活習慣，平時應該注意在晚上10點之前結束各種各樣一些活動，比如聚餐，聚會，看電視，玩遊戲，這些都不利於自己早睡達到好的睡眠質量，也會導致第二天的時候會出現賴床的情況。第二，每天堅持。
想養成好的習慣，就需要有堅定的意志去維持，這是養成早睡早起最基本的一項，如果平時達不到堅持，很難達到早睡早起，想要改掉自己的一些不良習慣是非常困難的，因為自己已經習慣了各種生活方式，如果想要改掉，卻需要自己有堅定的意志，並且每天督促自己自覺的進行完成，這樣可以在一定的時間內，達到早睡早起。第三，睡前的時候不要做一些劇烈運動。有很多人達不到早睡的習慣，大都是因為在睡前的時候沒有注意一些正確的方式，比如總是會做一些劇烈運動，比如跑步，蹦跳等等，這些運動都會使自己比較興奮，讓睡意慢慢的消失，所以，為了避免這種外界的因素影響一定要在睡前避免這種劇烈的運動，而且，睡覺之前不要喝茶喝咖啡，避免這些使人精神振奮的飲料。
日常生活中，想要養成早睡早起的習慣，一定要每天堅持，而且給自己制定乙個好的計畫，也要注意睡前的一些基本的知識，以免因為一些方式不對影響自己的睡眠質量，並且在睡覺之前可以做一些事舒展的運動或者是聽一些比較舒展的歌曲，這樣可以讓自己更快的入睡。
9樓：思念浪漫的歌
良好的作息規律對我們的身體健康很重要，也有助於提高我們的身體免疫力，讓我們每天更有活力。
可以買乙個鬧鐘每天定好時間，讓鬧鐘負責叫我們起床。建議每天晚上十點睡覺，七點起床，這是最規律的作息時間。
當有朋友叫我們去過所謂的「夜生活」的時候，還是拒絕吧。身體是革命的本錢，沒有乙個好身體，我們如何為自己打拼美好的未來。
乙個人習慣的改變和養成需要時間，更需要堅持。一定要堅持做下去，改變自己不良的生活習慣。你會發現，我們越來越有活力了。
10樓：敏敏情感答疑
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
11樓：張海彬時間管理
刻意訓練自己，加一點點方法，其實很簡單。
12樓：匿名使用者
手機設定鬧鐘，早上起床鬧鈴，晚上臨睡前也鬧鈴，按時作息，久而久之就會養成習慣。
13樓：撕浮趁機
決心。到點就起床，到點就睡覺。
哪怕睡不著，那就躺床上硬睡。早上起不來，那就必須起來。
14樓：藍色香君5簾
合理的分配自己的每一天時間，在固定的時間內左固定的事情，久而久之就養成了乙個良好的習慣。
15樓：
每天給自己設定鬧鐘，22點準時睡覺，以前我也覺得很難，堅持一周後就會有所效果，強迫自己鬧鐘響了關燈放下手機
16樓：匿名使用者
一、可以先定在11點睡覺，以後慢慢定時在10:40睡覺。也許一開始睡不著，不習慣，如果能堅持20幾天，慢慢就習慣睡著了。
二、每天晚上睡覺前不要想事情。
三、每天臨睡前喝一杯牛奶，因為牛奶有助睡眠。
四、可以找家人監督。
17樓：射手不愛吃蘿蔔
時候人想早睡早起就只是嘴上說說而已，並沒有計畫去做。想早睡早起，你得制定乙個早睡早起的計畫。晚上幾點鐘要睡覺，不能玩手機。
早上幾點鐘要起床，不能賴床。要是沒有按照計畫執行要怎樣懲罰等等。這些都要寫詳細，這樣你才會心裡有個數。
18樓：琊蠛耋鏖疋咩
按照自身的乙個實際情況制定合理的計畫，每天白天踏實完成自己的工作任務，晚上睡覺前也不用去左思右想，睡前喝杯牛奶，泡泡腳，若白天時間充足再加以適當的運動鍛鍊這是最好不過了。
19樓：健康的小夥子
這個需要嚴格的自律才可以。
20樓：和等噶色的
自制力很重要，我建議你制定計畫以及未完成計畫的懲罰
21樓：匿名使用者
給自己定鬧鐘唄，最重要的是放下自己手機！
22樓：匿名使用者
把手機扔了，買個鬧鐘回來就可以了。
23樓：戴豔卉
循序漸進保持早睡的習慣。
你可能是乙個資深的夜貓子，每天都要到晚上一二點鐘才會收起電腦和手機洗洗睡覺。晚睡給**和身體帶來的壞處這裡我就不贅述了，那麼你現在需要做的就是提前你的睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前你的睡覺時間。
比如你平時12點睡覺，你今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一周11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。具體週期可以根據自身情況自行調整，我總結的秘訣，十分好用，你可以試試。慢慢調整至10點左右睡覺就是最好的睡眠休息時間了。
24樓：鑲薔
健身吧，晚上很早就犯睏
25樓：
早上早一點起床,晚上就不會在床上翻來覆去睡不著,慢慢地養成早睡早起的習慣. 睡覺前半小時喝一杯牛奶也有助入睡.
如何養成早睡早起的習慣?
26樓：生活每天笑呵呵
早睡早起屬於好習慣的一種，想要維持身體健康，這個好習慣應該堅持下來。很多人沒有注意作息規律，保持早睡早起這個好習慣，有可能在經常睡眠不足、熬夜等行為的干擾下導致疾病發生。
因此，在促進身體健康，維持內分泌功能穩定的過程中，應該將好習慣堅持下來，盡量做到早睡早起。一般有這個好習慣養成的人身體也會保持最佳狀態，不容易受到疾病的侵襲導致生活質量降低。
早起在哪個時間範圍內最好？
堅持早睡早起確實是好習慣的一種，對身體健康具有促進作用，但是早睡早起的人也要把握好時間，一般夜間十點左右入睡最為合適，這樣到了夜間11點肝臟可以將毒素排洩出來，維持肝臟健康以及內部環境穩定。如果按照成年人的作息每天睡眠時間在七到八個小時，那麼早上最好不要五點之前就起床。
很多人認為早睡早起對健康有幫助，但是沒有把握正確的時間段，總是在凌晨五點之前就起床，這樣很容易導致睡眠時間不足，因此，最早不要超過凌晨五點。
27樓：敏敏情感答疑
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
28樓：張海彬時間管理
刻意訓練自己，加一點點方法，其實很簡單。
如何養成早睡早起的好習慣
29樓：江蘇亞美思動力裝置
設定目標，堅持到底，不過在這個寒冷的冬天早睡容易，早起有點困難
30樓：掛簍督慌
定鬧鐘，每天準時起床，起得早，你晚上睡得也會早的
怎樣才能養成早睡的好習慣
31樓：田禾陽光雨露
這個只要看自己的毅力了。要想養成良好的睡眠習慣，最好的方法是自律。製作乙個時間表，嚴格作息，堅持一段時間就養成習慣了。早睡早起身體好。
32樓：erst阿萌
白天不睡覺，再睏也堅持住，晚上睡覺前做俯臥撐或仰臥起坐，做到做不動為止，洗完澡睡覺保證快速入眠。
33樓：
作息有規律，按時休息，到點就去睡覺，早睡早起，就能養成早睡的好習慣。
34樓：訾鳳憶槿
給自己定個鬧鐘唄，定個鬧鐘早一點睡覺，到點睡覺就能養成早睡的好習慣了
35樓：不能夠
要養成早睡的好習慣，一般來說你晚上的話睡覺之前就要定個鬧鐘，然後到時間就快點睡覺，不要去多玩手機。
36樓：拘留所儐嬌
循序漸進保持早睡的習慣。
下班後去健身鍛鍊。
如何才能養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的習慣？
如果能讓乙個人堅持每天5 00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的 21天能培養乙個習慣，所以你想養成乙個什麼習慣，只要你先堅持個21天，然後就習慣了。呵呵，有點繞，但絕對有效的。你如果想養成早睡早起的習慣，你必須把當天時間安排的滿滿的，中午最好不要午睡，而且最好不要喝...
如何養成早起的習慣，如何養成早睡早起的習慣？
計畫定的再好，也需要能夠實施的人。我覺得做到早起早睡這個習慣並不難，難得是你能不能讓自己堅持住。要有毅力，把鬧鐘定在6點20分那裡，鈴響後，強迫自己做起來，伸伸胳膊，可以幫助快速清醒，起床後，堅持做運動，這樣久而久之好的習慣就形成了。一下子提前可能打亂生物鐘。提前一周準備，晚上早睡，早上早起。克服幾...
怎麼樣孩子養成早睡早起的好習慣呢
早睡早起是我們一貫知道的好習慣，別說是孩子了，就是有自制力的大人也經常做不到。都說，習慣的力量是巨大的，為了讓孩子有乙個好身體，就要讓孩子養成早睡早起的好習慣，這樣，就可以幫助孩子早睡早起，幫他們培養乙個好身體。第一 父母要以身作則。父母自己要做到早睡早起給孩子乙個好榜樣，現在社會中，父母也有自己的...
如何養成積攢人民幣的好習慣
我上班三年了 幾乎是捨不得買衣服 捨不得大吃大喝 還天天在家裡吃 現在也沒攢多少錢 慢慢的 可能是我長大了 現在可以攢一點點錢了 我覺得對於我們這種攢不住錢 卻又不知道錢花哪兒的人來說 最好的辦法就是堅持記賬 大帳小賬都要記 這樣就可以讓你自己看到你自己花的錢了 從而有效的控制自己的花錢 哪些方面多...
如何養成好的投籃習慣，如何養成好的作息習慣？
俗話說有乙個標準的投籃姿勢 那麼你的命中率在不斷練習的情況下 會有很高的穩定性 但是這裡說的投籃是乙個大體的框架 投籃並不是任何細節都要成為標準 就像很多人所說的自己舒服就行了 但是舒服我覺得並不能大多人都是馬里昂的那種投籃 他只是一種特例 像nba或者cba大多人投籃都有乙個基本的框架 在這裡教的...