1樓：多彩夢幻水晶
計畫定的再好，也需要能夠實施的人。
我覺得做到早起早睡這個習慣並不難，難得是你能不能讓自己堅持住。要有毅力，把鬧鐘定在6點20分那裡，鈴響後，強迫自己做起來，伸伸胳膊，可以幫助快速清醒，起床後，堅持做運動，這樣久而久之好的習慣就形成了。
2樓：
一下子提前可能打亂生物鐘。提前一周準備，晚上早睡，早上早起。克服幾天就可以了。
3樓：匿名使用者
早上起來後就去做玩，一定要玩的累，可以打打球一定要很累，白天不要休息，到晚上十點支援不住的時候再睡，第二天依然玩，依然要很累，白天不能睡覺，連續幾天，你肯定能睡的比較早，起來的也就比較早，早上只要你有意識了，就趕緊起來，就是坐起來就行，哪怕坐著睡。
4樓：匿名使用者
其實也不用那麼麻煩，假期中你潛意識裡就沒有時間約束了，於是可以睡到那麼晚。但一到開學了，你潛意識裡就會時刻提醒自己要早起，這樣一般早睡就能早起的，不行的話定個鬧鐘或讓家長幫忙叫一下都可以的
5樓：波憐桖
要有毅力，把鬧鐘定在6點20分那裡，鈴響後，強迫自己做起來。
6樓：_旋
晚上早點睡,睡前喝杯牛奶吧
7樓：匿名使用者
以我的經驗，你白天最好別睡覺。到晚上吃完飯後別看電視和玩遊戲。這樣晚上如果你感覺有點犯睏，馬上就躺下有再急的事也不管。
包準能睡著。這樣，就可以早睡了；早晨，一醒馬上就起來，不要睡懶覺就ok了。
如何養成早睡早起的習慣？
8樓：顧小蝦水瓶
一、養成每天早上6點到7點之間起床的習慣。一開始也許你不能早睡，但當你養成早起的習慣，自然晚上早早地就想睡覺了。
二、晚上9點半以後不要看手機或者電腦。一般晚睡就是因為有手機和電腦在跟前，所以有看它們的習慣，才會不知不覺地就晚睡，所以睡前不要看手機和電腦。
三、如果晚上早睡不了，中午可以不睡，或只睡20到30分鐘。中午睡得少，晚上自然就容易瞌睡。
9樓：
第一，給自己制定作息計畫表。想養成早睡早起的好習慣，首先應該給自己制定乙個非常好的作息計畫表，這樣可以督促每天自己進行，也可以讓自己改掉一些不良的生活習慣，平時應該注意在晚上10點之前結束各種各樣一些活動，比如聚餐，聚會，看電視，玩遊戲，這些都不利於自己早睡達到好的睡眠質量，也會導致第二天的時候會出現賴床的情況。第二，每天堅持。
想養成好的習慣，就需要有堅定的意志去維持，這是養成早睡早起最基本的一項，如果平時達不到堅持，很難達到早睡早起，想要改掉自己的一些不良習慣是非常困難的，因為自己已經習慣了各種生活方式，如果想要改掉，卻需要自己有堅定的意志，並且每天督促自己自覺的進行完成，這樣可以在一定的時間內，達到早睡早起。第三，睡前的時候不要做一些劇烈運動。有很多人達不到早睡的習慣，大都是因為在睡前的時候沒有注意一些正確的方式，比如總是會做一些劇烈運動，比如跑步，蹦跳等等，這些運動都會使自己比較興奮，讓睡意慢慢的消失，所以，為了避免這種外界的因素影響一定要在睡前避免這種劇烈的運動，而且，睡覺之前不要喝茶喝咖啡，避免這些使人精神振奮的飲料。
日常生活中，想要養成早睡早起的習慣，一定要每天堅持，而且給自己制定乙個好的計畫，也要注意睡前的一些基本的知識，以免因為一些方式不對影響自己的睡眠質量，並且在睡覺之前可以做一些事舒展的運動或者是聽一些比較舒展的歌曲，這樣可以讓自己更快的入睡。
10樓：思念浪漫的歌
良好的作息規律對我們的身體健康很重要，也有助於提高我們的身體免疫力，讓我們每天更有活力。
可以買乙個鬧鐘每天定好時間，讓鬧鐘負責叫我們起床。建議每天晚上十點睡覺，七點起床，這是最規律的作息時間。
當有朋友叫我們去過所謂的「夜生活」的時候，還是拒絕吧。身體是革命的本錢，沒有乙個好身體，我們如何為自己打拼美好的未來。
乙個人習慣的改變和養成需要時間，更需要堅持。一定要堅持做下去，改變自己不良的生活習慣。你會發現，我們越來越有活力了。
11樓：敏敏情感答疑
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的
12樓：張海彬時間管理
刻意訓練自己，加一點點方法，其實很簡單。
13樓：匿名使用者
手機設定鬧鐘，早上起床鬧鈴，晚上臨睡前也鬧鈴，按時作息，久而久之就會養成習慣。
14樓：藍色香君5簾
合理的分配自己的每一天時間，在固定的時間內左固定的事情，久而久之就養成了乙個良好的習慣。
15樓：
每天給自己設定鬧鐘，22點準時睡覺，以前我也覺得很難，堅持一周後就會有所效果，強迫自己鬧鐘響了關燈放下手機
16樓：匿名使用者
一、可以先定在11點睡覺，以後慢慢定時在10:40睡覺。也許一開始睡不著，不習慣，如果能堅持20幾天，慢慢就習慣睡著了。
二、每天晚上睡覺前不要想事情。
三、每天臨睡前喝一杯牛奶，因為牛奶有助睡眠。
四、可以找家人監督。
17樓：射手不愛吃蘿蔔
時候人想早睡早起就只是嘴上說說而已，並沒有計畫去做。想早睡早起，你得制定乙個早睡早起的計畫。晚上幾點鐘要睡覺，不能玩手機。
早上幾點鐘要起床，不能賴床。要是沒有按照計畫執行要怎樣懲罰等等。這些都要寫詳細，這樣你才會心裡有個數。
18樓：琊蠛耋鏖疋咩
按照自身的乙個實際情況制定合理的計畫，每天白天踏實完成自己的工作任務，晚上睡覺前也不用去左思右想，睡前喝杯牛奶，泡泡腳，若白天時間充足再加以適當的運動鍛鍊這是最好不過了。
19樓：健康的小夥子
這個需要嚴格的自律才可以。
20樓：和等噶色的
自制力很重要，我建議你制定計畫以及未完成計畫的懲罰
21樓：匿名使用者
給自己定鬧鐘唄，最重要的是放下自己手機！
22樓：匿名使用者
把手機扔了，買個鬧鐘回來就可以了。
23樓：戴豔卉
循序漸進保持早睡的習慣。
你可能是乙個資深的夜貓子，每天都要到晚上一二點鐘才會收起電腦和手機洗洗睡覺。晚睡給**和身體帶來的壞處這裡我就不贅述了，那麼你現在需要做的就是提前你的睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前你的睡覺時間。
比如你平時12點睡覺，你今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一周11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。具體週期可以根據自身情況自行調整，我總結的秘訣，十分好用，你可以試試。慢慢調整至10點左右睡覺就是最好的睡眠休息時間了。
24樓：鑲薔
健身吧，晚上很早就犯睏
如何養成早睡早起的好習慣
25樓：江蘇亞美思動力裝置
設定目標，堅持到底，不過在這個寒冷的冬天早睡容易，早起有點困難
26樓：掛簍督慌
定鬧鐘，每天準時起床，起得早，你晚上睡得也會早的
如何輕鬆養成早起習慣
27樓：張海賓時間管理
刻意訓練自己，加一點點方法，其實很簡單。
28樓：西紅柿炒雞蛋
超級好用早起方法。你給我20塊說明早7點起床，按時起床我還你，超時一分鐘你錢就沒了。你看看你起不起得來？你絕對起的比誰都快！ 有家**店專門做這個叫種瓜得瓜。你可以試試
如何讓自己養成早睡早起的好習慣，求實用的方法
29樓：失眠築夢調理
日常如何保持早睡早起好習慣？做好3件事，養成早睡早起好習慣
30樓：韓明嘯
晚上聽bbc，聽著聽著就睡了。早上多定幾個鬧鈴，第乙個比預期起床時間提前半個小時，第二個提前5~10分鐘做預備，第三個準時響起床。總之醒了再睡回籠覺，效果不是一般的好！
31樓：過往不及煙雲
先培養 乙個愛好，我高中的時候喜歡上網，然後就早上五點起來上網，七點上課，以至於 工作了，現在每天都是 五點自然醒。。。這是真的。我要感謝以前的 這個不好的愛好，不過 確實給我帶來了好處。
希望能幫助你，也希望你能用好的愛好 來培養你早起的習慣，謝謝
32樓：匿名使用者
白天累了，晚飯喝點小酒，第二天早晨你肯定能早起～
33樓：學熊寶貝
每天白天加強鍛鍊，晚上更容易入睡
34樓：
少玩手機電腦，離開網路，經常性去鍛鍊身體，你就能早睡早起。
35樓：西紅柿炒雞蛋
超級好用早起方法。你給我20塊說明早7點起床，按時起床我還你，超時一分鐘你錢就沒了。你看看你起不起得來？你絕對起的比誰都快！ 有家**店專門做這個叫種瓜得瓜。你可以試試
怎樣才能養成早起的好習慣
如何養成好習慣
36樓：匿名使用者
1.堅持。心理學家研究指出，一項看似簡單的行動，如果你能堅持重複21天以上，你就會形成習慣；如果堅持重複90天以上，就會形成穩定習慣；如果能堅持重複365天以上，你想改變都很困難。
同理，乙個想法，重複21天，或重複驗證21次，就會變成習慣性的想法。
2.反饋問題。找出你以前的習慣為什麼不能持之以恆的真正原因。要找出堅持不下來的根本原因，而不是只看到它所表現出來的現象。
3.合作。將計畫寫在紙上，並告訴你的朋友，給自己一種壓力。
定乙個計畫表可以讓你清楚的知道你什麼時候該幹什麼。我新生活開始的第一天就制定了乙個全天計畫，而之後的日子裡也都一直奉行
4.保持簡單。建立習慣的要求只需要幾條就可以了，保持簡單，從而更容易堅持。 用更好的東西去代替。
5.不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部改變。 成功，就是簡單的事情反覆地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不願意去做那些簡單而重複的事情。
6.領先你的計畫一步。能始終保持積極性的辦法就是始終走在計畫的前面。給自己一種快點工作、始終走在前面的動力。
拓展資料
學習習慣是指孩子在一定的學習情景下自動的去進行某些活動的特殊傾向。也就是說到了一定時候，孩子會自動地學習。
如：有乙個老師的孩子去上海參加乙個全國性的競賽，帶隊的老師回來後很有感慨的說了一件事：那天在輪船上。
晚餐後，同學們都在甲板上**風景玩去了，過了一會兒，沒經任何人提示，也沒任何人要求，該做功課的時候了，那個老師的孩子就獨自到船艙裡拿出書本，旁若無人的開始學習起來——帶隊的老師感慨道：那就是習慣。
37樓：子沐家庭教育
好的習慣會讓孩子受益一生，而且好的習慣，要從小就培養的。
操作方法
01家長要以身作則，孩子的模仿能力是很強的，如果你想讓孩子養成飯前洗手的習慣，那麼，家長在吃飯之前，也應該養成先洗手，後吃飯的習慣，這樣，小孩子很容易就會學習起來的。
02培養乙個好習慣要持之以恆，三天打魚兩天曬網，是培養不了習慣的，孩子還小，自控能力沒那麼強，所以，作為家長的，就減負著很重要的角色，多去督促孩子，多去提醒孩子，乙個好習慣的形成，至少得要乙個月，堅持下去，好習慣自然就會形成了。
03把大目標分割成小計畫。想培養孩子乙個好的習慣，不要說得籠統，要把目標給詳細具體化，並且把大目標給分割成小目標，這樣孩子的完成率會更高，而且更加有成就感。
04讓孩子從好習慣中得到樂趣，培養乙個好習慣，可以給孩子獎勵一朵小紅花，或者給孩子分析一下，從這個好習慣中，自己體會是什麼，是否獲得快樂和自由，讓孩子成為好習慣的主人，這樣孩子會有更多的參與感，更加積極的哦。
38樓：函良策弘冉
請參考：
第一是從小事做起，注意細節。
乙個人的習慣好不好，素質高不高，往往反映在小事上。要明辨是非，隨時提醒自己。比如，注意自己的站相、坐相、走相、吃相，注意每一次作業或考試書寫的工整，注意待人接物的禮儀，等等。
一開始可能有點兒「累」，但用不了多久，你就習慣了，而且讓你一輩子受益。
第二是開好頭不開壞頭。
習慣是通過過程養成的，而過程都有開頭。只要是想好了準備做的事，就要果斷地開頭，不要拖，不要等。比如：
我打算背單詞了，好！開始背。我打算寫日記了，好！
開始寫。一段時間以後，你覺得它已經成為你生活的一部分了，甚至沒有什麼覺得不覺得，到時候就自然而然地去做了，好習慣就養成了。相反，壞事千萬別開頭。
因為開了頭就會對自己放縱了。
對於電腦遊戲，什麼rpg、fifa、星際、cs，我也接觸過，好玩，爽！可它真耽誤事。你要被它抓住了，陷在裡面了，一時「爽」了，一輩子可能就不「爽」了。
還有一種東西叫「萬智牌」，千萬別迷上它。我們可以玩，學習效率越高，玩的時間就越多。可一定要玩有益於身心健康的東西，而且一定要能管住自己。
人是一種很奇怪的東西。有些事是他該幹的，有些事是他想幹的。要命的是，該幹的往往不想幹，想幹的又往往不該幹。
怎麼辦？只能管住自己，想辦法把想幹的納入該幹的範圍，把該幹的有興趣地乾好。能比較自覺地這樣做了，就是成熟了。
現在，我和我的一些同學已經能夠在學習的成功中享受巨大的快樂，那是任何遊戲都不能相比的。
第三是咬牙堅持。
開了好頭就要持之以恆，遇到困難要咬牙堅持，千萬不能鬆勁。我從小學一年級開始寫日記，到現在一天都沒有間斷過。3000多天，有累得實在不想動的時候，有病得起不來床的時候，怎麼辦？
咬牙頂住。把日記本放在枕頭上，寫一句也要寫。事後，你甚至會被自己的精神所感動，進而特別珍惜自己的成果，越來越不忍心放棄，於是就成了好的習慣。
第四是創造好環境。
可以幾個人約定，也可以班級倡議，大家互相督促，把某些好的東西堅持下來，杜絕和克服那些壞的東西。這樣做很有好處，不僅有利於養成好習慣，而且，好朋友有了，好的集體風氣有了。
第五是不找藉口。
據說美國西點軍校有一條規矩，就是：不許找藉口！這對於養成好習慣非常有幫助。
人最容易原諒自己，事情沒做好，想辦法找一些原因，讓自己心安理得，這是一種壞習慣。它會讓你軟弱，會讓你偷懶，會讓你逃避，結果你喪失了勇氣。
第六是要利用一切機會來鍛鍊自己，習慣於為他人服務。
建議大家有機會的話要樂於擔任一些社會工作，如：班幹部，科代表等等。它不僅不耽誤學習，反而是鍛鍊自己責任意識、為他人服務的意識和工作能力的好機會。這些東西形成了，也是一種好習慣！
如何才能養成早睡早起的習慣，如何養成早睡早起的習慣？
如果能讓乙個人堅持每天5 00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的 21天能培養乙個習慣，所以你想養成乙個什麼習慣，只要你先堅持個21天，然後就習慣了。呵呵，有點繞，但絕對有效的。你如果想養成早睡早起的習慣，你必須把當天時間安排的滿滿的，中午最好不要午睡，而且最好不要喝...
如何養成早睡的好習慣，如何養成早睡早起的習慣？
人在培養習慣的時候，前期存在三分鐘熱度是正常的。大概會延續1周時間，這個時間不需要太多的個人毅力去支撐，按照既定計畫去走就好。每個人每天的行為大部分其實就是由乙個個習慣組合成的，例如起床要穿衣 洗刷 吃早餐等。同樣，對於乙個長期習慣了晚睡的人，現在要調整為早睡，身體本能上也會出現反抗，逆反。在培養習...
怎麼樣孩子養成早睡早起的好習慣呢
早睡早起是我們一貫知道的好習慣，別說是孩子了，就是有自制力的大人也經常做不到。都說，習慣的力量是巨大的，為了讓孩子有乙個好身體，就要讓孩子養成早睡早起的好習慣，這樣，就可以幫助孩子早睡早起，幫他們培養乙個好身體。第一 父母要以身作則。父母自己要做到早睡早起給孩子乙個好榜樣，現在社會中，父母也有自己的...
如何養成好的投籃習慣，如何養成好的作息習慣？
俗話說有乙個標準的投籃姿勢 那麼你的命中率在不斷練習的情況下 會有很高的穩定性 但是這裡說的投籃是乙個大體的框架 投籃並不是任何細節都要成為標準 就像很多人所說的自己舒服就行了 但是舒服我覺得並不能大多人都是馬里昂的那種投籃 他只是一種特例 像nba或者cba大多人投籃都有乙個基本的框架 在這裡教的...
孩子上學總遲到，家長如何讓孩子養成早睡早起的習慣
如果想讓孩子早睡早起，乙個非常好的方法就是 養成習慣。把早睡早起變成一種自動執行的習慣，早起就不再成為問題。那麼，幫助孩子養成早起的習慣，我覺得可以從以下幾點入手 1.父母以身作則，要同孩子一起早起 雖然父母因為生活中的各種原因，不能早早入睡，但父母可以和孩子一樣一起早起。如果只是讓孩子早起，而家長...