1樓：wo小熊
本人就是籃球教練，教初中和高中。雖然沒太多機會接觸職業比賽，但對於訓練還是可以說些。
能打到半職業，已經擁有比一般人較高的基礎了。你沒有說你，在防守時的習慣，比如左右哪個位置你防起來舒服些，習慣第一步邁哪個腳之類的。
不過可以做些訓練。
1-往返跑：室外半場練習，來回算一組，每回做5組。中間休息5分鐘，總共5大組。記住，要附身摸地，前2大組先慢速，主要為了熱身和熟悉，後3打組要加速，最好掐秒。
2-加速跑：室外半場練習，50公尺衝刺，同樣5回，中間休息自己調，掐秒。記住：半場就可以，無需全場或到更寬敞的地方練習，從一開始就要全力加速，中間不能停或洩力，配合往返跑一起練。
3-交叉步：室外練習，以乙個腳為軸心，另乙個腳在它前後來回移動，反過來換另一腳為軸心。50公尺，來回算一組，共5組。
記住：速度全部勻速，無需有多快，主要增強你的協調和平衡。配合上面2個。
4-爆發力：健身房練習，腿部加力，練習腿部力量，增強自己的腿部爆發力，不僅對移動有幫助，還能提高投籃能力。至於從多重開始練，看自己情況。
這些需要堅持3個月或更長時間練習，偶爾練練，出不來什麼效果，如果是這樣，那你還是別練了。
很容易被人兩步就過了，可不光是腳步的問題。還有你眼睛的判斷力和身體與腦子的反應力。從教練角度來講，個人認為這才是最重要。
如果你能預先判斷出，對方的突破路線和知道對方的習慣，那在對方做動作前，你就已經封鎖住對方，即便你腳步慢些也沒關係。
不過這些是需要時間和自身理解能力而定，不可能一下提高。
2樓：給力的鬼
羽毛球球友解惑：打球時腳步為什麼站不穩，用這幾種方法鍛鍊！
3樓：理想心願
現在練有點晚了！防不住就封眼，背後抄球。如果你要練也可以，但也只有點點進步。
方法簡單：雙膝併攏，左右移動。膝蓋向前，前後移動。
注意技術：併攏時成外八字，方便起動，膝蓋向前時後腳腳尖對地成啟動待發。兩人對練效果最佳。
4樓：柴吳斌
你不妨練習練習橫行移動或腳步過障礙物
5樓：匿名使用者
短程加速跑，練瞬間爆發力
6樓：張一盼
平時多多練習跑籃，熟悉場上的各個位置
7樓：匿名使用者
帶上沙袋，練習左右移動。。。
8樓：
鍛鍊 鍛鍊 繼續鍛鍊
打籃球快攻全速運球時，腳步與運球之間有沒有什麼技巧
運球對於很多球迷來說，是非常難以掌控的一項，掌握這幾個運球的核心技巧，或許能幫你快速掌握運球竅門.我管靠說概念太模糊了，主要是球要控制在身體的側邊，不要運到身體前面跟著球跑。主要是自己要練，每天練習全場往返上籃，十次或二十次，堅持得了的就十次十次的加，每次運球上籃要用盡所有的速度奔跑，自己領悟一下怎...
怎麼練習籃球腳步移動，籃球運球時的腳步怎麼移動？
籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規範。籃球基本站位姿勢 隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後 或左右 開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。2.起動 籃球場上，起動...
打籃球，腳步節奏怎樣協調？做什麼練習
可以通過手腳並用的練習來加強。鍛鍊起來很有意思。簡單地說就是鍛鍊身體不同部位對於同一見事情處理時候的配合咯。以下摘自 體育健康 一書。相信樓主會得到自己的答案。影響協調性因素 影響協調性因素有 1 互動抑制 支配動作反面肌肉的神經衝動之抑制或阻止。2 力量 反面肌肉的放鬆與收縮。3 耐力 疲勞的出現...
打籃球怎麼防守，打籃球時如何防守？
你要分清防守和進攻。防守對方的時候 如果你老是粘著他 那麼他會很頭痛 加里佩頓不就是靠這招得到最佳防守隊員的稱號的嗎 防守的目的就是讓對方難受 讓他怕你。而進攻的時候是別人防你 這時候你要積極跑動甩開防守隊員 需要很多假動作或者眼神 借助隊友的身體掩護獲得接球機會和出手機會 或者給隊友製造機會 感覺...
打籃球時，如何突破防守，打籃球時如何防守？
加速向另一測壓縮防守，收球墊兩步，做乙個隆多式假投籃 我突破還可以！是跟張衛平教學上學的！持球突破！首先你的第一步必須卡在防守隊員的角的側面！比如說你向右邊突破！左腳擋在他右腳旁邊然後速度插入！就是這樣了！多多練習會很好用的！更可以加上假動作！運球很關鍵，運球好了一切都好辦，然後就是多練習一些基本的...