1樓：落沫
自由式換氣的技巧
1. 剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後（肚臍朝向池底），讓頭"搭一次便車"，隨著軀幹的轉動而轉動。
注意最好使軀幹的轉動（以肚臍的位置為標誌）與頭同時，或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀幹之前，否則就會導致抬頭。
2. 當身體向左側的轉動幅度達到最大時（肚臍朝向右側時），可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。
為避免抬頭太高，可以將頭的側面或後面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那麼你的兩隻耳朵都將沒入水中。
3. 當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。
4. 當吸足氣後，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。 照上面的方法去做，可以幫你克服自由式吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。
以上是自由式換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐。不要急於求成
2樓：匿名使用者
在水中的時候一定是吐氣的，一定不能吸氣，然後再抬出水面的時候吸氣，而且很短促
3樓：anlg丶橙
要在手向後划動的時候換氣，換氣的時候頭只需抬到下巴與水接觸即可
4樓：虛幻行空
蛙泳，利用手向後劃的力和身體的腰力，蝶泳也是主要靠腰的力，仰泳就不用了，自由式，就划水的間隙來撇頭呼吸，但是得練，初學的容易喝水，不過水性好的話就不會了，或者找個人前期把著點就好了
5樓：乖乖甜甜
先用力的吸一口氣，然後沉下去，在水中再慢慢地把嘴裡的氣吐出來，等到氣用完了，再上來吸一口氣，然後繼續。
我也是這樣學會的，你不妨試試！
....(*^__^*) ....希望採納哦
6樓：匿名使用者
你可以先用嘴吸氣，再在水裡用鼻子嘴巴一起呼出氣，再吸氣……這樣很有效。
7樓：匿名使用者
這個要看你用的是什麼姿勢的遊法，不是說都有是一樣的換氣，如果是仰泳就可以隨時換氣啊。
8樓：
每一次頭淺出水面是趕緊吸氣，記得嘴要小一點，用力吸
9樓：匿名使用者
水上用口吸氣，水下用鼻子吐氣，嚴格按照這個程式就不會嗆水
10樓：匿名使用者
我一般是頭抬得高一點，可以氣吸得足一些，對長途游泳也有好處。（此話僅供參考）
11樓：熊熊的心
最好盡量用嘴去完成換氣的動作，還有就是要在水下吐完氣，再上來快速的吸一口下去。
注意的是要盡可能的吐完氣，因為換氣的不會很長，最多在2秒左右。（而我們的一呼一吸所需要的時間在5+秒）
12樓：鳳斯
用嘴呼吸。呼吸時嘴可以適當的歪一點，胳膊抬高使整個身體的水平面公升高。這樣頭也可以高一點。
希望可以解答樓主的疑問，望被採納。
13樓：段鑫淵
低頭吐氣，抬頭呼氣。但是要在會游的情況下
14樓：墨夷樂詠
在水裡憋氣，游泳的時候上來換口氣
15樓：匿名使用者
深吸一口氣，慢慢吐氣，多多培養下水感
16樓：匿名使用者
是自由式的還是蛙泳的~
17樓：士多啤梨蛋糕
你可以買個鼻塞，把鼻子堵住
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