1樓：匿名使用者
要求：1、有人在身邊，2、有好的練習場地。
首先空翻共有：前翻，側身翻，後翻，包括連續前後/空翻，
下面我就告訴你怎麼練？
1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這裡有乙個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你乙個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是乙個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
最後，祝您早日成功！！
1.向上團身跳,大腿要貼著胸部,這是基礎
2.不用手的鯉魚打挺,因為後空翻的收腿和打挺的收腿一樣,只是方向相反,這是練習你的腰部以及腿的帶動力量
3.可以練習下被弓,腰部的柔韌
4.輔助下空翻
切記:後空翻一定是要向上跳的,不然很容易受傷的`1``尤其是脖子
後空翻，不難， 我練的時候，是左邊乙個教練抓住我的腰帶，右邊乙個學員也同樣抓住（抓的很牢，否則明年那時候就該燒香給自己了），自己蹲下點，然後往後翻，教練也會一塊甩過去，當翻過去以後的感覺很好的，我是練跆拳道的，因為要後空翻破板所以要練習，教練員教的時候會保護好學員的，最好是一公尺八以上教練，那樣很不容易受傷，自己膽也要大，最好懷抱必死的決心（我們那時候壓韌帶到底的時候都是，還有側空翻等），有教練在是不會讓你死的，呵呵，除非那教練很放心你了，你自己卻又突然失敗，我們教練那時候練的時候就是，他教練一鬆手，結果...... 後來住院了... 相比，前空翻比後空翻要易受傷，所以教練都先教我們後空翻....
自己要注意，當堅決要學會的那瞬間，不能怕，有教練在，不會受傷的，就怕你自己不敢，那時候是最容易受傷的...... 有膽量 ，什麼事都有可能成功.
2樓：點點閱讀屋
跆拳道小伙教你後空翻教學，每個動作都好標準，讓人長見識啦！
練習跆拳道後空翻的要領？
3樓：街頭混混
先練練彈跳，跟臂力吧，翻得時候要抬頭，這是最容易出錯的。
下面我就告訴你怎麼練？
1、 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這裡有乙個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你乙個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是乙個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
跆拳道後空翻怎麼做
4樓：匿名使用者
1。最基本條件要腰部有力，彈跳力也必須好。
2。你必須找個適合的環境，地下最好有厚厚的護墊。要那種不管怎樣摔都不會受傷的程度才行。
3。要找個你信得過的同伴，這同伴在訓練的時候必須認真，不開玩笑，不然訓練時候可能很容易出意外。
4 。具體練習：
a。先練最前面的跳躍-你們站在護墊上，你背向同伴，你向後跳起，你同伴托住你的腰，再稍微向前推。然後你再站回去。
（具體來說就是你公升直全身向後跳，如果你沒同伴你就會直接躺下，但有了同伴託你，你就會被推回原位。這個動作是讓你抓住跳躍時那個感覺。）
b。第二階段，一樣背向同伴，但這次你跳起來時雙手稍微抱膝，。你同伴一樣在後面託著你，你跳的時候要往後跳。好像要把自己變成球砸你同伴似的，你同伴就託著你的腰，把你推回原位站著。
c。最後階段-這次你同伴站在你旁邊，你後面沒人，你的任務就是抓著之前的感覺，跳起來向後翻一圈。你同伴的任務則是你在半空時候，用手在旁邊幫稍微推一下，好讓你轉得更快更穩，有更多的時間落地。
如果你體質不錯，腰力和腿力都很好，很快就能掌握的，如果還不行就再加強訓練腰力體力，讓自己跳更高，轉更快。加油。
5樓：小俠瑞比
先練習跳躍能力，再往後翻得時候雙手抱膝
跆拳道前空翻後空翻空翻怎麼練空翻培訓
6樓：傲骨無痕
跆拳道的前空翻和後空翻練習方法如下：
練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異。
有了人在身邊，也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻最少也要練習2周。
跆拳道有教後空翻嗎
7樓：點點閱讀屋
跆拳道小伙教你後空翻教學，每個動作都好標準，讓人長見識啦！
8樓：福州禪武
跆拳道運動分為品勢技術、對打、自衛術、擊破和特技、跆拳道舞、雙人對抗比賽（競技）。其中擊破和特技、跆拳道舞都有大量空翻運動，作為宣傳和演示，所以吸收了大量雜技、體操動作，在空中滾翻類跳躍使之具有吸引力和表演性。
9樓：匿名使用者
沒有，跆拳道只有幾個簡單有效的動作，而那些複雜的，都是自己組合的
10樓：孫雷
看什麼地方吧，我們練散打的都教空翻
11樓：長袖婀娜
如果你是在校大學生，你可以找你們學校體育訓練系的師兄~~~~我就是這樣學會的
跆拳道後空翻詳細教程
12樓：匿名使用者
找兩朋友，在你側兩面站好，讓他們把手伸直做輔助，高度比你的腰高10cm左右
先背躺在朋友的手上讓他們感覺下用力的幅度，半躺上去用上自己體重的力突然壓一下，提醒他們要記住力道，反覆7次試力道
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後手翻：
先躺朋友手上，自己後仰，注意，頭部要盡量看地板把腰拉下去，接著是
【需要緊接著完成的動作】
把自己全身都壓朋友手上，動作要快，但是也不用非常快
此時朋友的手順勢往下降10cm
當朋友的手放到10cm落差極限的時候，頭和手突然往地面上擺
接著雙腿彈跳(彈跳力的方向要注意不是跳高是往後斜方向跳，最主要是要往後跳，跳的時候肯定也帶點上公升的力量的)
你跳的時候，朋友的手也同時發力把你抬高
視野和手同時到地面撐著（別告訴我你的手不夠力氣支撐身體啊，練倒立）
猛力收腹同時屈膝（以後可以不屈膝，屈膝可以帶慣性，但是收腹絕對要）
然後雙腿半跪著到地（注意，腳尖先到地，然後是腳跟，然後是膝蓋）
ok，就這樣完成後手翻
【需要緊接著完成的動作】
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後手翻來7次之後，站起來，不需要朋友輔助，閉眼，自己回顧下感覺
（沒叫你翻，是心理演練，可以適當擺些動作）
（為什麼來7次呢？科學總結：7次練習就能在短暫的時間內記住要領）
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下面來後空翻練習了：
先靠朋友手邊上，接著是
【需要一氣呵成的動作】（不可以換氣的，跟上面不同）
自己後仰，手往後擺動，頭要盡量看地板，保持一種視覺預感：(在我是看著後面，馬上我的視線將旋轉掃過地面)
接著繼續後仰擺動，此時朋友的手要順勢往上抬
當朋友的手和自己的背接觸的時候雙腿彈跳
(彈跳力的方向要注意不是跳高是往後斜方向跳，最主要是要往後跳，跳的時候肯定也帶點上公升的力量的)
你跳的時候，朋友的手也同時發力把你抬高
只要眼睛一看到地面就猛力收腹同時屈膝
（以後可以不屈膝，屈膝可以帶慣性，但是收腹絕對要）
然後雙腿半跪著到地（注意，腳尖先到地，然後是腳跟，然後是膝蓋）
如果慣性還有，用上手撐地（注意，後手翻和後空翻的區別是手和腳落地的次序）
ok，就這樣完成後空翻
ok，就這樣完成後空翻
【需要緊接著完成的動作】
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後空翻來7次之後，站起來，不需要朋友輔助，閉眼，自己回顧下感覺
（沒叫你翻，是心理演練，可以適當擺些動作）
回顧感覺的時候也務必回顧7次以上
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然後，叫朋友閃開，深呼吸一口氣
再回顧下感覺
後仰習慣下視野的轉動
再回顧下感覺
最後，深呼吸一口氣，也別太大口，自然點的深呼吸
自己單獨來乙個後空翻
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注意，地面是草地來的，水深最好是20-30cm，太高不好彈跳，太低不safe
後空翻怎麼練，後空翻自己乙個人怎麼練？
先是一段時間打基礎，就是把腰部和腿部的力量練好了，比如要練練倒立 鯉魚打挺什麼的 然後具體練習後空翻的時候，現在地上鋪一層軟墊，就是體育課是經常會用到的那種就可以了，然後用跆拳道的腰帶系在腰上，兩旁各站乙個人幫你拽著腰帶兩端，不用用力拽，要放鬆，不然你不好翻 然後就是你自個兒翻了。他倆的任務就是在你...
怎麼練前空翻和後空翻，怎麼練才能玩前空翻和後空翻
空翻主要鍛鍊人身體騰空後的制空能力 腰腹及脊柱的感覺 身體的協調性 前空翻前空翻是通過 助跑 甩臂起跳 團身翻轉 落地，這四項概括性步驟來完成的。起跳前，在自己的前方定好你要起跳的點。助跑，將近起跳點的時候提前微抬雙腿，騰空，借慣性使自己前躍一點，落在起跳點上的同時屈膝，並迅速上揚雙臂，雙臂向下甩的...
練跆拳道練出肌肉怎麼辦，練跆拳道會長肌肉嗎？
這個沒事，以後練完跆拳道 一定注意放鬆自己的腿部和膀子 要減的話，就是每天拍那個部位 知道軟了為止 就是這麼簡單！女孩子學這個幹嘛 坦白說真心想學有很多時間撲在上面是無解的 如果只是玩票的話 理論上不太可能有肌肉練出來的 當然你特認真有這個發展趨勢的話 只要運動之後做適當的肌肉放鬆不會有肌肉塊出現的...
練跆拳道的墊子和練空翻的墊子 多少錢 大的！
厚的，40 60元 平公尺 看材料。的 90元 平公尺 以上。我之前的道館。墊子都是最好的。1平方200多。乙個道館下來，加上沙袋靶子。幾萬塊。練空翻的墊子多少錢啊？一般那裡有賣.最好發個鏈結 謝謝 5 你最好去建材城，買一塊大厚泡沫就可以聯絡了。空翻初學者用什麼樣的海綿墊合適？多長 多寬 多厚 大...
急！求練習後空翻的方法和技巧，怎麼練後空翻，需要什麼基本功
空翻練習方法 方法一1 練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，鋪草的地也可以，二是沙坑，這是對場地的要求，同時，如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少空翻的用力，便...