1樓：匿名使用者
游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。
抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。 游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。
就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
2樓：匿名使用者
知道自己有這方面毛病，野外游泳是還是帶個跟屁蟲。
3樓：浩星凡霜
防止腿抽筋是最好的辦法。
下水前一定要做好熱身運動
然後要對水域情況比較了解、
如果很冰的水、下水速度不要太快
還有游泳的持續時間要根據你自身的體力定
不要一次遊很久、可以上岸休息一會兒再下水
一旦在水裡腿抽筋了千萬不要慌張
深吸一口氣憋住、手用力往回拉你的腳趾頭、向腳背的方向用力拉很快就能好。然後趕緊上岸休息、放鬆小腿肌肉
4樓：匿名使用者
用手抓住腳趾使勁蹬.
游泳時腿部抽筋如何自救
5樓：迷途羔羊
游泳時出現腿抽筋，是非常危險的。首先一定要鎮靜，避免慌亂造成嗆水的情況，如果可以的話，一定要大聲呼救，配合救援。如果是在潛水區，馬上站起，用力蹬腿，把腳趾向上掰，症狀可以緩解。
如果是在深水區，先採取仰泳姿勢，在採取上述動作，緩解後馬上靠岸進行處理。游泳前一定要做好熱身運動，使身體適應冷水環境，避免出現腿抽筋的現象，同時要注意，如果是缺鈣一定要及時的補鈣。
游泳時腿抽筋或腳抽筋怎樣處理？
6樓：知識分享一迭代
游泳時腿抽筋怎麼辦？
7樓：漫閱科技
下水前不做準備活動或是準備的不充分;在低溫的呂中待得太久;夏天人體出汗多
游泳時小腿抽筋，可採用什麼方法自解
8樓：瀋陽中亞研究所
游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。
下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行游泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。
平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。
游泳時腿抽筋了怎麼辦，游泳時腿抽筋或腳抽筋怎樣處理？
游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指 大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行游泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注...
游泳時腿抽筋怎麼辦，游泳時腿抽筋或腳抽筋怎樣處理？
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怎樣緩解游泳時的小腿抽筋，游泳時小腿抽筋了，怎麼辦？
游泳時小腿抽筋怎麼辦？首先不要慌，如果是在淺水區，站起來用前腳掌蹬地，或者雙手拌住腳，朝反方向用力 如果是深水區，一定要忍住疼痛，先努力保持單腳踩水，讓脖子露出水面，一來保證呼吸順暢，二來可以及時呼救，要是肺活量夠好的話，也可以大吸一口氣，潛入水中，雙手拌腳，具體做法可以參照足球運動員抽筋時的做法 ...
游泳腿抽筋一般多久才能恢復，游泳時小腿抽筋如何迅速恢復？？
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游泳時為什麼腿會抽筋？游泳後腿抽筋是怎麼回事？
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