1樓:我的親親你在嗎
夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關:(1)疲勞:白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋.
(2)寒冷:夜間睡眠時,腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣.(3)低鈣血症:
當體內發生低血鈣時,神經肌肉接頭的興奮閾值降低,低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮,因而極易產生異常的收縮,引起小腿抽筋.這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人.
2樓:
為什麼睡覺時小腿會抽筋?可不是缺鈣這麼簡單,看完要當心了
3樓:喬棟談健康
生活中經常會出現小腿抽筋,尤其是夜間發病率高。時間長了之後會導致肌肉損傷,走路出現小腿後側疼。那到底是什麼原因引起的?這裡跟大家簡單講一講
4樓:白月般
你是不經常補鈣和曬太陽的人,即使有時候運動,跑前拉伸和跑後拉伸都沒有做,傷害了肌肉,所以應該及時補鈣ad
5樓:匿名使用者
可能是有點缺鈣引起的,你可以多曬太陽,多喝骨頭湯水,也可以適當補充一些鈣片,過一段時間就會好的
6樓:小郭說健康
疼痛僵硬走路的情況怎麼樣?
7樓:成都麥通舒彈力襪
抬高雙腿使體位改變,幫助靜脈血液回流,有利於腿部的靜脈壓力的降低,防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子(醫用),在每日下床之前,將雙腿舉高慢慢套入。彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。
睡覺時小腿抽筋是什麼原因
8樓:檸檬愛美
您好,腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋,或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致,建議平時不要過度勞累,注意適當休息,建議平時多補充鈣劑,多進食含鈣高的食物,平時需要注意多曬太陽,注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿,以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
如需獲得更多權威醫美知識,盡在檸檬愛美
檸檬愛美
9樓:重慶靜脈曲張醫院
抽筋即肌肉痙攣.腿常抽筋大多是缺鈣,受涼,區域性神經血管受壓引起. 平時可適量補鈣,多曬太陽,注意區域性保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,你也可做區域性肌肉的熱敷,按摩,加強區域性的血液迴圈,如果還無改善,你就應到醫院檢查**.
10樓:微生廷謙龍碧
小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種:
①外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裡室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液迴圈減慢,使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳麵,或長時間俯臥,使腳麵抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時,只要據「反其道而行之」,即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l~2分鐘以上,即可收效。
具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋,平時應注意以下幾點:
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣,表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬,疼痛難忍,可持續幾秒到數十秒鐘之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。
②肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短,區域性代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長.運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉區域性的血液迴圈不好,也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是乙隻腳支援全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。
⑤缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。
二腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉,鍛鍊時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液迴圈順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。
③要注意保暖,不讓區域性肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生,則應就醫**。
11樓:劍王牙
小腿抽筋在醫學上被稱為腓痙攣,是因為腿肚的腓腸肌痙攣而引起腿部抽筋,並伴有劇痛,令人暫時不能動彈。若是發生在游泳時,是很危險的。旅行時,由於路比平時走得多(尤其是登山旅行),腓腸肌過度疲勞,小腿抽筋也是常有的事。
抽筋的真正機轉目前尚未被確知,大多數的研究結果認為,肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低,使得肌肉的神經行動頻率突然增加,造成肌肉強直收縮。
小腿肌肉抽筋引起原因
高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋,這屬全身性的,還有區域性性的如腓腸肌(俗稱小腿肚子)痙攣,常由於急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起,往往在躺下或睡覺時出現。
寒冷刺激
如冬天在寒冷的環境中鍛鍊,準備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,會痙攣得讓人疼醒。
肌肉連續收縮過快
劇烈運動時,全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短,區域性代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。
出汗過多
運動時間長,運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分,體內液體和電解質大量丟失,代謝廢物堆積。肌肉區域性的血液迴圈不好,也容易發生痙攣。
疲勞過度
當長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高,都是乙隻腳支援全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。
缺鈣在肌肉收縮過程中,鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。
12樓:成都川蜀血管瘤研究院
靜脈曲張是指由於血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素,導致的靜脈迂曲、擴張。身體多個部位的靜脈均可發生曲張,比如痔瘡其實就是一種靜脈曲張,臨床可見的還有食管胃底靜脈曲張、精索靜脈曲張及腹壁靜脈曲張等等。靜脈曲張最常發生的部位在下肢。
值得強調的是,靜脈曲張是其他病變的繼發表現。
13樓:成都麥通舒彈力襪
戒菸,因吸菸能使血液粘滯度改變,血液變粘稠,易淤積。
14樓:匿名使用者
這種症狀常見於機體缺鈣或者是肌肉過於疲勞導致的病情症狀的,建議你可以給予補鈣**的,要是一直抽的話就去雲南疼痛病醫院查下**之後針對性的**。
15樓:ww無言無語
抽筋常見原因主要有寒冷刺激、肌肉連續收縮過快、出汗過多、疲勞過度、缺鈣。臨睡前用40℃左右的熱水泡腳5-10分鐘,泡腳的盆要深一些,水要多一些,最好超過腳脖子。可起到舒筋活血、解除痙攣的作用。
16樓:鳴天鑑
第一當然猜到的是 缺鈣問題老年人一般都是這樣子的 然後就該想到年輕時候的生後習慣影響風濕性質問題
建議去看看 抽筋是很難受的 過猛的話會出事的
17樓:匿名使用者
只一點巨能鈣吧,我覺得效果挺好的
18樓:匿名使用者
抽筋是由於著涼引起的,有寒氣,抽筋是人體自我調節的一種方式,所以抽筋時候要放鬆,痛到最高峰的時候立刻會恢復正常。方法就是注意保暖
19樓:匿名使用者
絛蟲病,你肯定刷牙牙齦出血
20樓:匿名使用者
1缺鈣,2 夜風吹的(小腿) 3.白天太累。4.身體有病了,去醫院看
21樓:匿名使用者
這個問題不是吃什麼就有用的,是因為小腿部分血液迴圈不好。買台氣血機完完全全解決問題。在**裡面大約600元上下吧,我媽媽是頭部和你媽媽一樣,就了這個機器絕對好,不要在現實生活中買,不合算,大約2000元了。
**便宜多了。
22樓:雙清_居士
每天和一杯鮮豆漿。百分百有效。是因為缺少雌性激素所致。
23樓:吳小生養生
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我相信大多數人都會出現小腿抽筋的情況,特別會是在半夜醒來後的腿部抽筋,影響睡眠質量。造成小腿抽筋的因素有很多,例如鈣缺乏或受到寒冷刺激。
小腿抽筋是怎麼回事?
1.動脈粥樣硬化
患有動脈粥樣硬化時,血液迴圈減慢,生理功能異常,手腳麻木冰冷,區域性血液迴圈受阻導致腿部痙攣。
2.過度運動強度
當運動強度過高時,肌肉會在短時間內迅速收縮,代謝產物無法及時排出,從而導致小腿肌肉因蓄積而痙攣。
3.缺鈣
一般來說,當乙個人年老或懷孕時,缺鈣問題很容易發生。鈣缺乏時,肌肉處於興奮狀態,導致肌肉痙攣。此外,鈣的快速流失會導致小腿抽筋。
4.受寒冷刺激
當小腿受到寒冷或出汗過多的刺激時,體內的水分會流失,內部環境會失去平衡,導致小腿肌肉痙攣和腿抽筋。
5.錯誤的睡眠姿勢
如果你長時間以相同的姿勢睡覺,例如俯臥或仰臥,你的肌肉會處於緊張狀態,而你的肌肉的另一部分會處於絕對放鬆的狀態,導致睡眠時攣縮和小腿抽筋。
小腿抽筋怎麼辦?
1.合理補鈣
平時,應該多吃富含鈣的食物,如牛奶、瘦肉、雞蛋、豆製品等。合理補充維生素d,促進鈣的吸收。此外,還應該吃富含維生素d的食物,如海魚沙丁魚或瘦肉。
每天晚上睡覺前喝一杯牛奶,富含鈣和磷,可以緩解腿部痙攣。多曬曬太陽。睡覺前按摩小腿和腳可以促進血液迴圈,還可以做拉伸練習,如向上拉或彎曲鞋底。
2.保暖
隨時關注天氣,根據天氣變化增加衣服,做好防寒保暖工作。參加更多的戶外活動來增強體質,但鍛鍊前必須有10分鐘的熱身活動來充分伸展肌肉,這可以促進下肢血液迴圈,緩解劇烈運動引起的腿部痙攣。
溫馨提醒
當小腿抽筋時,你可以立即抬起腳趾,翹起腳快速緩解疼痛,或者用雙手按摩小腿。睡覺時注意散寒保暖,防止區域性肌肉變冷。鍛鍊或行走時間不應太長,以免使小腿太累。
選擇舒適的鞋子,多喝水。睡覺時,不要蓋太厚的被子,適當改變睡眠姿勢。如果小腿抽筋經常發生,你應該及時去醫院**,這可能與血管疾病有關。
睡覺時小腿抽筋是什麼原因,晚上睡覺小腿抽筋,什麼原因
缺鈣可以引起小腿抽筋。其實小腿抽筋發生的原因包括缺鈣 貧血 下肢靜脈曲張 營養不良 運動過度等,都可能引起此症。腿抽筋的預防 要注意補充鈣和維生素d,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮 牛奶 豆製品等 要加強體育鍛煉,鍛鍊時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液迴圈順暢,再參加各種激烈...
晚上睡覺小腿抽筋是什麼原因,晚上睡覺小腿抽筋什麼原因
造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多,造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病...
晚上睡覺時腿抽筋怎麼辦,晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事
給腿部肌肉進行按摩 放鬆,這樣是可以有效避免抽筋。缺鈣會導致腿抽筋,還有走路過多也會。抽筋的時候把腿伸直過一會就不痛了 平時應注意以下幾點 驅寒保暖。注意睡眠姿勢。走路或運動時間不可過長。適當參加體育鍛煉 必要時補充一些維生素e。適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶製品 瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸症...
小腿抽筋的原因和解決辦法,睡覺時小腿抽筋是什麼原因
我的人生不打折 一腿抽筋常見的原因 寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊 準備活動不充分 夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激 會痙攣得讓人疼醒。肌肉連續收縮過快。劇烈運動時 全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快 放鬆的時間太短,區域性代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與...
睡覺時腿抽筋是怎麼回事,晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事
給腿部肌肉進行按摩 放鬆,這樣是可以有效避免抽筋。蓋厚點被子,睡覺前用熱水泡泡腳應該有所緩解!半夜睡覺時,腿抽筋怎麼辦?為什麼睡覺時小腿會抽筋?可不是缺鈣這麼簡單,看完要當心了 第一是室內溫度過低,第二個是缺鈣或缺維生素。還有其他可能是運動過度等等 你們在睡覺的時候有沒有這樣的經歷,半夜睡覺的時候翻...