1樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
2樓：偉堅誠睢墨
缺鈣會導致腿抽筋，還有走路過多也會。
抽筋的時候把腿伸直過一會就不痛了
3樓：毛黎明福雲
平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸症狀很多，指甲好並不代表不缺鈣。
4樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
5樓：庹雲霞井高
21:24:18
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋
6樓：
晚上懶的起床，最有效的方法就是用腳用力蹬牆，馬上管用
晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事? 40
7樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
8樓：尋尋覓覓
缺鈣表現，可適當補充一些鈣片~~~抽筋難受的話，可將腳趾使勁向身體方向掰即可~！！！！
9樓：境遇隨緣
缺鈣，最好用美國原產的安利鈣鎂片，裡面含d，可以促進鈣吸收！而且得是新出的，才含d
10樓：匿名使用者
缺鈣，多曬太陽，運動，吃魚蟹蝦之類
11樓：池禮鐵新月
主要原因是天氣由熱轉涼了，夜間身體一下子不適應氣溫的變化引起的，可以晚上休息時多蓋點被子，就沒事了。
12樓：留秀雲建鳥
吃肉並不表示你不缺鈣,鈣在人體不宜吸收,在補鈣的同時你還可以補維生素d3,還應適當的曬太陽都可以促進鈣的吸收
13樓：枝從粘敏思
夏天晚上開空調睡覺的時候經常會抽筋，是因為太涼了，但是昨晚上我又抽筋了，應該是缺鈣！！
14樓：壤駟奕聲塞水
在夜晚人進入睡眠後，身體溫度會下降，人體的免疫力自然降底，這樣再不注意保曖就會受到涼氣，引起腿部抽筋，還有缺鈣也會引起腿抽筋！
15樓：展綠柳練未
抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起.
平時適量補鈣，多曬太陽，休息時注意避免神經血管受壓。
16樓：翦笑陽祖博
小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事?如何解決?
17樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
18樓：不管
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
19樓：
睡覺時著涼造成的,最好是睡覺時腿部多壓一些衣物,讓腿部溫暖點
20樓：匿名使用者
冷或缺鈣,沒睡著把腿使勁伸直,睡著就沒感覺了!
睡覺時腿抽筋是怎麼回事，晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。蓋厚點被子，睡覺前用熱水泡泡腳應該有所緩解！半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了 第一是室內溫度過低，第二個是缺鈣或缺維生素。還有其他可能是運動過度等等 你們在睡覺的時候有沒有這樣的經歷，半夜睡覺的時候翻...
晚上睡覺小腿抽筋什麼原因，睡覺時小腿抽筋是什麼原因
夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關 1 疲勞 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋.2 寒冷 夜間睡眠時,腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣.3 低鈣血症 當體內發生低血鈣時,神經肌肉接頭的興奮閾值降低,低於正常情...
睡覺時小腿抽筋是什麼原因，晚上睡覺小腿抽筋，什麼原因
缺鈣可以引起小腿抽筋。其實小腿抽筋發生的原因包括缺鈣 貧血 下肢靜脈曲張 營養不良 運動過度等，都可能引起此症。腿抽筋的預防 要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮 牛奶 豆製品等 要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈...
晚上睡覺經常腿抽筋怎麼回事，晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。朋友,你缺鈣 中國人百分之80以上的人都缺鈣的 小腿抽筋是一般普通的稱呼，醫學上稱之為 腓腸肌痙攣 是指肌肉突然 不自主的強直收縮的現象，一般是由於人體血清鈣離子濃度下降，使神經和肌肉興奮增高所致。缺鈣固然可以引起小腿抽筋，其實小腿抽筋發生的原因包括...
睡覺時經常腳抽筋怎麼辦，晚上睡覺腳抽筋,怎麼辦
睡覺時腿腳抽筋，主要是腿露在被窩外面受涼而引起的。在小腿後面的腿肚子有兩條堅強有力的肌肉 這兩條肌肉合在一起向下在小腿後面和肌腿相連線。人在清醒的時候，這些肌肉的活動是受人的意志支配的。例如要伸腿，這兩條肌肉就放鬆 要屈腿，這兩條肌肉就收縮。但是在小腿前面的肌肉，剛好和後面這兩條肌肉的活動相反，每當...