1樓：匿名使用者
缺鈣可以引起小腿抽筋。其實小腿抽筋發生的原因包括缺鈣、貧血、下肢靜脈曲張、營養不良、運動過度等，都可能引起此症。
腿抽筋的預防：要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等；
要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋；
要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
2樓：喬棟談健康
生活中經常會出現小腿抽筋，尤其是夜間發病率高。時間長了之後會導致肌肉損傷，走路出現小腿後側疼。那到底是什麼原因引起的？這裡跟大家簡單講一講
3樓：鐧誨北鑰吢
許多人都有這種情況，天涼了如果著涼了，還有就是缺鈣引起的。年輕人很可能是著涼了。年紀大一點的可能是缺鈣引起的。
最好去醫院檢查一下吧，聽醫生的，對症**一下吧。不要拖延到嚴重了，抽筋的次數會比較勤也會越嚴重。希望你重視起來！
4樓：
1、長身體
2、缺鈣
3、白天累到了
白天有時間的話自己抻一抻，乙隻腳腳後跟接近牆，腳尖衝上，另外一條腿稍微靠後，身體前傾靠牆，會感到小腿有拉扯感。另外找個桿子，窗台，床頭都可以，抬高腿，壓一壓，能暫時緩解。缺鈣的話補補，過陣子就好了。
5樓：
一缺鈣二涼造成的
三體力消耗過大。
6樓：
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
晚上睡覺小腿抽筋，什麼原因?
7樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
8樓：喬棟談健康
生活中經常會出現小腿抽筋，尤其是夜間發病率高。時間長了之後會導致肌肉損傷，走路出現小腿後側疼。那到底是什麼原因引起的？這裡跟大家簡單講一講
9樓：疆哥
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
10樓：匿名使用者
缺鈣！如果再抽筋的話你狠狠的往牆上蹬幾下，就好了！平時記得鍛鍊！不要給自己那麼大的壓力！
11樓：夷慶
那說明你最近身體太差,身體體質不好,趕緊到到醫院吊點液就好了的,不能拖的哦
12樓：
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
睡覺時腿抽筋是怎麼回事？該怎麼避免？
13樓：職場人乾飯魂
腿部抽筋想必是大家都遇到過的事情，一旦腿抽筋那種滋味實在是誰腿抽筋誰知道，太難受了。尤其是晚上睡覺的時候，突然不知什麼原因腿抽筋，能讓你瞬間清醒過來，甚至疼痛承受力差的人還能哭出來。平時大家都說睡覺的時候腿要是抽筋一般都是缺鈣導致的，只要後期多補鈣，那麼等睡覺的時候就不會出現這種狀況或者能減少出現的次數，真的是這樣嗎？
睡覺的時候腿抽筋，一種原因是因為身體缺鈣，尤其是青少年，在急速發育的那段時間，骨骼快速增長，體內鈣的需求增大，如果在日常生活中，鈣沒有補充充足，那麼在你睡覺的時候，腿部肌肉因為缺少鈣分子，很大程度上會導致腿部抽筋。這種情況下在日常飲食上，要注意多吃含鈣的食物，比如海帶、牛奶等。尤其是青少年在長身體那段時間，不僅要補充大量的鈣，還要保障日常其他營養成分的補給，以促進身體發育。
在睡覺的時候一直保持乙個睡姿或者在睡覺時受寒如踢掉被子，也會導致腿部抽筋，因為一直保持一種睡姿，會造成肌肉緊繃，時間長了就容易抽筋。在冬天等寒冷的天氣，冷空氣長時間包圍腿部肌肉，使其受到刺激從而產生腿部痙攣引起抽筋。這種情況就需要調整睡姿同時在睡覺時保證屋內溫度恆溫，這樣就算踢掉被子也不會抽筋。
白天運動過量或者疲勞過度，晚上睡覺的時候也會有腿抽筋的現象發生。白天運動時肌肉一直處於緊張狀況，等到晚上睡覺時，腿部肌肉的緊張狀態還沒有得到緩解，這樣就會產生抽筋現象的發生。腿部是承受我們身體的全部重量，而且在負擔重量的同時還要行動。
大家平時運動還是要適量而行，運動前熱身，運動後給身體補充水分，並給予身體一段時間恢復。
14樓：吃翔也可愛
晚上睡覺腿抽筋可能是因為你的身體裡缺鈣了。這時候你可以多喝一些牛奶，或者吃一些補充鈣的食物，從而避免腿抽筋。
15樓：汽車小張家的老大
睡覺的時候腿抽筋，說明身體著涼了，在睡覺之前應該做好防寒措施。
16樓：e時光再燃
這是因為身體缺鈣造成的現象。只需要吃一些適當的鈣片，就可以有效的避免這種情況。
晚上睡覺小腿抽筋什麼原因??
17樓：我的親親你在嗎
夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關:(1)疲勞:白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋.
(2)寒冷:夜間睡眠時,腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣.(3)低鈣血症:
當體內發生低血鈣時,神經肌肉接頭的興奮閾值降低,低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮,因而極易產生異常的收縮,引起小腿抽筋.這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人.
18樓：
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
19樓：喬棟談健康
生活中經常會出現小腿抽筋，尤其是夜間發病率高。時間長了之後會導致肌肉損傷，走路出現小腿後側疼。那到底是什麼原因引起的？這裡跟大家簡單講一講
20樓：白月般
你是不經常補鈣和曬太陽的人，即使有時候運動，跑前拉伸和跑後拉伸都沒有做，傷害了肌肉，所以應該及時補鈣ad
21樓：匿名使用者
可能是有點缺鈣引起的，你可以多曬太陽，多喝骨頭湯水，也可以適當補充一些鈣片，過一段時間就會好的
22樓：小郭說健康
疼痛僵硬走路的情況怎麼樣？
23樓：成都麥通舒彈力襪
抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液回流，有利於腿部的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子（醫用），在每日下床之前，將雙腿舉高慢慢套入。彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。
睡覺時小腿抽筋是什麼原因
24樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
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檸檬愛美
25樓：重慶靜脈曲張醫院
抽筋即肌肉痙攣.腿常抽筋大多是缺鈣,受涼,區域性神經血管受壓引起. 平時可適量補鈣,多曬太陽,注意區域性保暖,也要注意體位的變化,如坐姿睡姿,避免神經血管受壓,你也可做區域性肌肉的熱敷,按摩,加強區域性的血液迴圈,如果還無改善,你就應到醫院檢查**.
26樓：微生廷謙龍碧
小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
②肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是乙隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。
晚上睡覺小腿抽筋什麼原因，睡覺時小腿抽筋是什麼原因
夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關 1 疲勞 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋.2 寒冷 夜間睡眠時,腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣.3 低鈣血症 當體內發生低血鈣時,神經肌肉接頭的興奮閾值降低,低於正常情...
晚上睡覺小腿抽筋是什麼原因，晚上睡覺小腿抽筋什麼原因
造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病...
小腿抽筋的原因和解決辦法，睡覺時小腿抽筋是什麼原因
我的人生不打折 一腿抽筋常見的原因 寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊 準備活動不充分 夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激 會痙攣得讓人疼醒。肌肉連續收縮過快。劇烈運動時 全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快 放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與...
小腿抽筋是什麼原因，半夜小腿抽筋是什麼原因？
有三個原因 一是缺鈣，一是神經受壓 再乙個就是受涼。缺鈣需補鈣，用加醋的骨頭湯可快速補鈣，或者用優質鈣劑如天獅就可 神經受壓需解除脊椎的輕度錯位就行 受涼則需要除寒和保暖。上述原因僅供參考。看看這裡,希望對你有幫助.樓上正解，說得很對。半夜小腿抽筋是什麼原因？生活中經常會出現小腿抽筋，尤其是夜間發病...
晚上睡覺腿抽筋的原因是什麼，晚上睡覺小腿抽筋什麼原因
原因 寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊 準備活動不充分 夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激 會痙攣得讓人疼醒。肌肉連續收縮過快。劇烈運動時 全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快 放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉...