1樓：匿名使用者
經常往高處跳，爭取摸到自己家的天花板，然後再慢慢的提高要求，如果有能力的話可以去買帶彈簧的鞋。
將小型沙包綁在腳上,然後每天不斷的跳,當你跳到跟還沒綁沙包的高度一樣(還綁著沙包),然後將沙包拿掉,那你的彈跳力必定增加不少.
2樓：匿名使用者
平常注意細節啊~上樓梯腳尖著地 腳跟不要了~~你一天蛙跳200公尺~~ 經常拉腿筋~~或者你是原地向上跳，落地是盡量不要讓腳跟著地，連貫起來跳~我是這麼練的~~ 身高175 正常籃筐我伸出乙個手~~~ 堅持 ~~
3樓：匿名使用者
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百公尺衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百公尺或者50公尺的衝刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,你現在還年輕吧.你以後還有很大的成長空間,所以先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
我相信你現在的彈跳也不會很差,你只是還想提高自己的彈跳,我剛才就說了.你之前練的都是些大的訓練方法,現在要注重的是那些細節的鍛鍊方法,還要注意飲食,不要讓自己長得太胖,寧可瘦些也不要胖些.因為瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上綁些什麼東西啊什麼的,那最好不可取,我以前試過,根本行不通.
而且搞得腳非常的累,又沒效果..
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...
還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
個人經驗,加緊練吧,祝你成功!呵呵~~
4樓：匿名使用者
kobe is the best player in nba.you must shoot mush more ball.you must jump more time.
打籃球彈跳有什麼用？能起到什麼好的作用
5樓：匿名使用者
這位兄弟不知道是業務的還是專業運動員，如果是業餘愛好者，那80cm的彈跳力真的相當不錯了！
彈跳力主要依靠的是個人的爆發力，在打球過程中，對攻守兩端都非常有幫助，在進攻過程中，跳得高，可以避免跳投時對手的封蓋，也是空中做動作（滯空）的前提條件，一般彈跳好的人，下肢與腰腹力量也好強，速度也是非常快的，突破起來也是非常有威脅力的。
在防守過程中，好的彈跳絕對是對進攻隊員的乙個威脅（本人打球不怕技術好，不怕身體強壯，就怕彈跳驚人的防守隊員），而且搶籃板、搶斷等等都會很厲害。
這位哥們現在爆發力十足（80cm的彈跳力），下一步我覺得應該是去練練力量，力量+爆發力的結果是非常可怕，參見櫻木花道，哈哈！！！
6樓：
所謂垂直彈跳，是原地或者助跑時候腳離地距離，前提是腿不能打彎，是全身繃直的時候，艾佛森垂直彈跳110厘公尺
7樓：車否
彈跳對打籃球來說是十分重要的，沒有彈跳打籃球感覺很悶，沒啥激情！好的彈跳不是每個人都擁有的，也不容易練。17歲而已，努力點還有很大提高！
我的同學也是1.75左右，幾乎可以扣籃了..
8樓：匿名使用者
天賦的彈跳，說真的，你這能耐，和個子190的打球，你也不吃虧
要想知道彈跳的作用，你先蹲4組槓鈴，100公斤，兩腿感到髮飄就行，然後再去打球，看著別人在你頭上投籃，搶籃板，自己在被蓋帽，你就知道彈跳好了
9樓：蘇國華
我的年齡14歲，身高1.5公尺，體重48公斤，彈跳助跑65cm. 彈跳的作用很大，是籃球的生命線，比如籃板啊，跳球啊、空中接力啊、蓋帽啊、還有假動作，這些都離不開彈跳，你現在幾歲，說不定努力點能參加cba， 彈跳80cm，還算不錯。
10樓：匿名使用者
你這彈跳 和195一下的可以隨意幹嘛 想搶板就搶板 想投籃就投籃 沒幾個人能攔得了你 這就是彈跳有用的地方 能彌補身高
11樓：駕車行遊天下
彈跳80cm很不錯了。籃球比賽中對彈跳是綜合性要求，比如搶籃板主要是搶位置，在位置相同的情況下才比彈跳。彈跳分淨高和彈速，還有連續起跳的能力，這些能力都與拼搶籃板的結果有關。
1.75m的身高只能打外線，外線的防守與投籃一般與彈速的關係比較大。一般情況下，17歲還可以在長高一些，建議你多練習身體靈活性、瞬間啟動速度等。
12樓：匿名使用者
80算比較好的彈跳
靈活利用彈跳可以防蓋和搶板 主要是起跳時機要把握
成年後可以進行一些負重訓練 比如背槓鈴蛙跳 背槓鈴跑 有教練指導負重訓練一般可以增加10到20公分彈跳
13樓：馬牧下的武鄉人
本人天天打籃球、這麼跟你說吧『、
在抓籃板的時候是非常有用的、
還有如果你跳的高的話不容易被封蓋、
就是這樣的、給分。、
14樓：十五明月夜
不鍛鍊能跳這麼高步錯了，，應該能長，不過不鍛鍊也長不了多少，還是要鍛鍊的
15樓：
樓主你就吹吧
還80呢 你怎麼不多整20厘公尺出來啊
那時候我保證nba排著隊的來籤你
16樓：匿名使用者
彈跳.是打籃球中不可缺少的條件之一。
鍛鍊彈跳的方法有很多..詳見參考資料。
其實你現在的彈跳已經很牛了，你現在多加鍛鍊技術，其實技術是很重要的東西，技術可以彌補很多自己先天不足的條件。
好好努力吧！
祝你成為校園籃球高手！
17樓：流浪漢不哭
彈跳的重要性對於任何乙個打籃球的人都是無可置疑的比如搶板和投籃，都有很高要求
你應該和我一樣是後衛或者小前
慢慢鍛鍊吧，這個比較依賴先天，後天也就是增加一下腿部肌肉吧不太了解，最好問問專業的人
~~~~
18樓：匿名使用者
彈跳力主要依靠的是個人的爆發力，在打球過程中，對攻守兩端都非常有幫助，在進攻過程中，跳得高，可以避免跳投時對手的封蓋，也是空中做動作（滯空）的前提條件，一般彈跳好的人，下肢與腰腹力量也好強，速度也是非常快的，突破起來也是非常有威脅力的。
在防守過程中，好的彈跳絕對是對進攻隊員的乙個威脅，而且搶籃板、搶斷等等都會很厲害。
19樓：匿名使用者
彈跳太有用了，上籃不要小看它雖然不是什麼難度的動作但是一門基本功，需要的就是爆發力和彈跳 運用爆發力，彈跳和自己的身體協調性把球打入籃框
投籃和蓋帽一樣需要強大的彈跳能力，投籃的時候需要活用膝蓋跳至最高點出手
手部姿勢是兩個手臂分別90度乙個手輔助另乙個手壓腕，把球投出去，最能體現彈跳的就是爭球了在同時起跳的時候爆發力和彈跳誰的強誰就會爭到球
你現在17歲一定還會長身高的，建議你經常打籃球隊長身高有幫助的，想練彈跳
每天做蛙跳 還有往返跑還有摸高 堅持住 我也是從初中開始就練球
希望對你有幫助
20樓：匿名使用者
這個高度，是很牛的吧！！才十三歲，你很有潛力啊，我想知道你現在體重多少…彈跳和體重也有很大的關係……加油同學
21樓：囧
現在彈跳當然還有的長
多鍛鍊一下你的韌帶
彈跳在比賽中當然重要
22樓：匿名使用者
80cm的彈跳？很可怕啊 不用練彈跳了
打籃球要練彈跳，有沒有快速提高彈跳的方法
負重練習提踵和深蹲或半蹲 首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹 這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了 整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力 起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣 加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習 其次彈跳除了那些大的訓練方法以...
FS街頭籃球中的彈跳能力與什麼有關
經過長時間的實踐與理論分析，我認為彈跳影響的有以下2個方面 搶籃板起跳的速度 ps 請注意，起跳速度 前有乙個定語 搶籃板的。沒錯，彈跳僅僅決定籃板的起跳速度，也就是在你網速沒問題的情況下，你按d和那你起跳之間的間隔時間。為什麼不和前面那個人說的一樣，還影響起跳的高度呢？因為決定起跳高度的是籃板，而...
打籃球的速度 彈跳和力量要怎麼練
彈跳 兩手放背後，蹲下然後向上跳，一開始一次始跳20個就可以，隨著自己能力的提高往上加。這樣可以練自己的爆發力，增加彈跳力。力量 做俯臥撐 跑步都可以鍛鍊力量。不管怎樣 用心 堅持下去一切都可以成功 不要做無謂的蹲起，你可以跳繩，一組二百，盡量快跳，一天十組，並不費力氣，還可以做蹲起。我說的蹲起不是...
打籃球1公尺84的個能扣籃嗎？還有怎麼練彈跳力？扣籃有什麼必要需要嗎
你這條件扣籃來說還是比較輕鬆的啊，只要你平時多練練，一定會成功的，多深蹲，蛙跳，跑樓梯，在飲食上多吃蛋白質高的食物，比如雞蛋，牛奶，牛肉和動物內臟，就差不多了。乙個月時間就可以增加10cm那樣的彈跳了 完全有可能。練習最重要，平時在腳上綁上較重的沙包帶打籃球或者進行跑步訓練。每天爭取連續徒手摸籃筐2...
打籃球有什麼好處，打籃球的好處
鍛鍊身體 打發時間 充實生活作為乙個運動迷，打籃球是乙個不錯的運動專案。尤其是在當前這個掀起籃球運動熱潮的時期。打籃球不但可以愉悅身心，還可以增強體質。此外打籃球還可以鍛鍊人的心志，幫助人獲得一種樂觀的精神態度，積極向上的人生態度。而且打籃球並不是乙個人的運動，它需要團隊合作，需要身體的對抗，需要敢...