1樓：匿名使用者
**暗沉多吃胡蘿蔔、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物，這些食物中富含維生素a ，可防止**乾燥、脫屑及開裂，起到潤滑、強健**的作用。
多吃動物肝臟、大豆、麥芽、芥菜及植物油，這些食物中含維生素e ，可幫助**代謝，保持**彈性。
多吃富含維生素c 的食物，如番茄、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、棗等。維生素c 能中斷黑色素的生成過程，使**減少黑色素沉著及黑斑和雀斑。
多吃肉皮，如豬皮等。肉皮中有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，膠原蛋白是一種大分子的特殊蛋白質，佔肉皮蛋白質的85%，在其被機體吸收後，能促進**細胞吸收水分和儲存水分，能有效防止**乾燥和起皺。彈性蛋白能使肌膚增強彈性和韌性，使血液旺盛，肌膚營養**充足，從而使**嬌嫩。
因此應常吃豬皮，這樣不但有利於健美，還能延緩衰老。
哪些食物吃了會使**變黑或者暗沉？ 哪些可以提亮膚色或者使**變白？
2樓：
像是薏仁.杏仁.牛奶.豆漿.珍珠粉...
還有就是高劑量的維他命c
士多啤梨、奇異果、番石榴、西紅柿、檸檬等含有維他命c的水果；白菜、洋蔥可以幫助退黑色素；而玉公尺中的胱胺酸可以幫助阻擋紫外線；蛋白質跟礦物質成分的食物，也都具有幫助美白的效果。
以下食物避免過度食用，例如芹菜、韭菜、香菜、紅豆等容易感光的食物，吃多了在紫外線照射下容易產生黑斑；紅蘿蔔、木瓜、柑橘、芒果等黃色素食物，吃多了容易產生膚色偏黃、暗沉的情形，為了營養均衡，美人兒還是要適當食用，只需避免在出門前食用即可。
3樓：匿名使用者
杏仁.牛奶,蘋果,洋蔥可以使**變白
4樓：
書上說含澱粉多的食物容易讓**變黑，比如土豆；想白的話多吃蘋果喝牛奶，有人試過，說很有效。
5樓：
土豆吃了也會使**暗淡無光
**暗沉吃什麼好
6樓：小小灰太狼
1.豌豆copy有潤澤**的作用
。能祛除黑斑，有光澤面部的作用，能消腫、舒展**。
2.土豆富含b族維生素及纖維素、微量元素、蛋白質、脂肪、優質澱粉。它能防止細胞衰老，幫助女同胞們排毒養顏，通便潤腸。
3.白蘿蔔具有加快胃腸蠕動、止咳化痰的作用，其中富含豐富的維生素c，它為抗氧化劑，可抑制黑色素。是美白聖品哦~。
4.胡蘿蔔可清除肌膚多餘角質，使**看起來更加細膩紅潤。
5.蘑菇營養豐富。能抗衰老，保持腸內水分平衡，對便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病的預防都十分有效。
6.黃瓜能淡化曬傷、雀斑，輕緩**過敏，促進人體新陳代謝。可解渴。
7.冬瓜可阻止醣類轉化成脂肪，有**效果。用冬瓜片擦抹面部經常洗臉可使**更加細膩，減少褐斑。
總之多吃富含維生素c 的食物，如番茄、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、棗等。維生素c 能中斷黑色素的生成過程，使**減少黑色素沉著及黑斑和雀斑。
7樓：賽孝六婷
**暗沉多吃胡蘿蔔、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物，這些食回物中富含維生素a
，可防止**答乾燥、脫屑及開裂，起到潤滑、強健**的作用。
多吃動物肝臟、大豆、麥芽、芥菜及植物油，這些食物中含維生素e，可幫助**代謝，保持**彈性。
多吃富含維生素c
的食物，如番茄、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、棗等。維生素c能中斷黑色素的生成過程，使**減少黑色素沉著及黑斑和雀斑。
多吃肉皮，如豬皮等。肉皮中有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，膠原蛋白是一種大分子的特殊蛋白質，佔肉皮蛋白質的85%，在其被機體吸收後，能促進**細胞吸收水分和儲存水分，能有效防止**乾燥和起皺。彈性蛋白能使肌膚增強彈性和韌性，使血液旺盛，肌膚營養**充足，從而使**嬌嫩。
因此應常吃豬皮，這樣不但有利於健美，還能延緩衰老。
吃什麼可以改善暗黃**？
8樓：千金芳
膚色也會影響女人的顏值，生活中不少女人膚色暗黃，大大降低了顏值，若想改善膚色暗黃的問題，不妨試著多吃這3種食物，或許能慢慢改善。
9樓：
1、牛奶
牛奶是**在晚上最喜愛的食物。牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用，能改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容護膚佳品。
2、綠花菜
綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強**的抗損傷能力、有助於保持**彈性。由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。
但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族秋天吃綠花菜對**好準沒有錯。
3、葡萄
葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。
而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
4、珍珠
珍珠，它是美容護膚佳品，對**的滋養保健和延緩皺紋有特殊的作用，秋天吃珍珠對**那麼好，下就為大家介紹兩種珍珠內服方法。
①駐顏方：取上等珍珠洗淨，用布包好，加豆腐與水共煮約兩小時，取出洗淨，搗碎，加水少許，研成極細粉末，乾燥後即成。每次服用適量，每隔10天服用1次，溫開水送服。
有極好的美容護膚作用。
②珍珠膏：採用優質珍珠粉，加天然香料配製而成。秋天早晚及平時洗臉後，取珍珠膏少許，輕敷面部，有減慢**衰老，減少皺紋，防治**粗糙，消除面部黃褐斑等作用。
5、蜂蜜
蜂蜜對**好相信大家都知道，現代營養學研究表明，蜂蜜營養價值極高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6種是人體生命活動所必需的。它所含的酶類中蔗糖酶、澱粉酶可以促進醣類的消化和吸收；葡萄糖轉化酶直接參與物質代謝；過氧化氫酶有抗氧自由基的作用，可以防止機體老化和癌變。
其中礦物質的含量和人體血液中的礦物質含量頗為相似，這樣有利於人體對礦物質的吸收。由於礦物質的存在，使蜂蜜在體內成為鹼性成分，可中和血液中的酸性成分，使人較快地解除疲勞，秋天吃蜂蜜對**好是不是真，吃過之後你就會信了。
6、柚子
柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
擴充套件資料：
色偏黃的原因：
一、肝病引起的臉色暗黃：肝病會引起肝臟功能受損，體內膽紅素進入血液，引起三黃症狀(尿液發黃，臉色發黃，**發黃)。
二、衰老引起的臉色暗黃：衰老會使肌膚表面細胞老化，壞死，常年累積在**表面，引起臉色暗黃的情況。
三、**乾燥引起的臉色暗黃：如果對**沒有臉色暗黃是什麼原因任何保養，很可能使**過於乾燥，臉色也變得愈加暗黃。
四、暴曬引起的臉色暗黃：如果**在紫外線下暴曬，會出現一些黑黃色素，臉色也會在黑黃色素的影響下變得暗黃。覺得最好的方法就是塗防曬霜。
五、熬夜引起的臉色暗黃：晚上10點到凌晨3點是人體排毒的時期，如果這段時間沒有很好的休息，毒素沒有正常排出，就會使臉色暗黃。
改善**暗黃狀態可以通過生活飲食調理，可適量食用以下食物：
1、羊肉。羊肉性溫，味甘，能夠溫補氣血，是補氣補血的最佳選擇，其對面黃肌瘦、氣血虧虛等症狀有一定的**和補益效果，最適宜在冬季食用。
2、紅棗。紅棗是補血佳品，其富含鐵、磷、鈣、維生素c等營養物質，如果能將大棗與人參一起服用，效果會更好。人體是血肉之軀，只有人體的血液足，**才能紅潤有光澤。
3、牛奶。牛奶是最滋補**的食品，它能有效改善**細胞活躍度，能使**變白，還有延緩**衰老、增強**張力、消除皺紋等功效。
4、大豆。**暗黃在一定程度上說明了黃色素堆積在**中，而大豆中含的維生素e，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制**衰老，還能防止色素沉積在**中。
總而言之，要改善**暗黃狀態，就要從內到外，從根本出發。在日常生活中，要保持足夠的睡眠和適量的運動量，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質。同時，適當的補充復合維生素有助於改善**暗黃狀態。
10樓：仙麗女性網
有些年輕的女性無論擦多少的保養品**都顯得非常暗黃，其實如果身體本身都是不健康即使擦多少的保養品都是沒有用的，最主要是從身體內部的飲食調理，這樣可以還女性乙個非常健康的身體，暗黃肌膚不再是煩惱。
臉色暗黃吃什麼來改善呢？
氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。
一、營養原則
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。
氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。
1.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫熱食物。
3.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
4.適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12等營養食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1.主食及豆類的選擇：
選擇粳公尺、糯公尺、小公尺、黃公尺、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫公尺、黑公尺等高鐵、粘多醣豐富的食物補血效果佳。
2.肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
3.蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多醣、葉酸、生物鹼的食物。
4.水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、菸酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。 健康小常識
三、飲食禁忌
忌菸酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細軟為補，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙燻類食物。
如何改善面板暗沉的狀態，如何改善臉色暗沉的狀態？
解決膚色暗沉最好的方法其實是這個！暗沉是每個女孩子的通病，歸根到底其實是跟血氣不足有關，到底還是應該內調。我有乙個阿姨，都已經50多歲的人了，臉色還是特別的紅潤，白裡透著紅。向阿姨請教了很多食補的方法，阿姨說她基本上沒有用過化妝品，卻吃了紅棗，枸杞，這些食材不貴，也不難找。後來我就按著她說的方法，吃...
如何改善臉色暗沉的狀態？如何改善面板暗沉的狀態？
現在很多年輕人由於生活壓力大，經常熬夜等原因會出現膚色暗沉的情況，肌膚顯得暗淡無光，人也顯得精神萎靡 老氣橫秋。幾乎每位女性都有著 自然白皙的心願，而實際上卻有許多人都在竭力擺脫暗沉的膚色。那麼，膚色出現暗沉該怎麼辦呢？1 首先是去角質，可以使用去角質凝膠去除老化的角質，避免過多的髒汙 油脂堆積。老...
如何改善面板發黃和暗沉
平時一定要注意防曬補水 要改善 發黃暗沉首先要注意補水，控油舒緩皮脂腺，修復皮脂膜，塗抹抗糖化成分的護膚品進行美白，可以採用的方法比如常用的醋鹽美白法，將水 醋和鹽按適當的比例混合 攪拌均勻將乾淨的毛巾浸在混合液中，然後敷在臉上，早晚各一次。還有可以用香蕉牛奶美白法，具體的方法是首先將香蕉牛奶水調成...
怎麼才能改善面部面板暗黃暗沉，怎樣調理改善面部暗黃
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面板突然變得乾燥 暗沉，吃什麼能夠有所改善
乾燥乾燥暗淡4種食物不能少 隨著年齡的增長，加上生命的影響，已經變得乾燥和沉悶，我們如何改善衰老的 事實上，你想恢復你的 除了日常維護，飲食也很重要，以下四種食物可以幫助你改善 延緩 老化。維生素a美容效果 維生素a具有調節流行病和角質層的代謝的作用，可以去除死皮，皺紋和改善老化。同時，它還可以減少...