1樓：強哥最醜
要想徹底改善**暗沉的現象，必須內外兼修。飲食方面多注意，多吃水果蔬菜，補充維生素c。作息規律，不要熬夜，保障良好的睡眠質量。外部要堅持護膚，可以用美白抗輻射、滋潤的化妝品。
2樓：
首先要注意防曬，防曬隔離霜出門要擦哦，然後平時的護膚品**多以美白為主，另外飲食上多食用檸檬水或者獼猴桃，但是最好晚上使用，白天出門在外盡量避免使用香菜等感光食物！也可以多吃一些薏公尺茯苓白芷這類食材！
3樓：匿名使用者
這裡我給你這個我自己用的方法：
第乙個就是用雞蛋白抹在自己的臉上，用雞蛋蛋白，因為蛋白有很好的溶解死皮的成效，將蛋白均勻的抹在臉上等幾分種後清洗潔淨，這樣子的話咱們的暗沉的臉就會明顯好轉。
4樓：我是企鵝吖
除了作息規律、堅持護膚以外、食補也是不錯的選擇、比如飲食要規律、多吃紅棗、花生、豬肝這些都可以補氣血、也要多吃水果蔬菜、補充維生素c、水果裡面的維c含量較高、可以改善**暗沉、美白…
5樓：中醫原山
如何改善**暗沉發黃？
6樓：惡魔y溫柔
1.色素沉著：長期色素沉著會引起肌膚泛黃；
2.常熬夜睡眠不足：晚睡會造成肌膚無法順利代謝，老廢角質堆積在**表面，肌膚會沒有光澤；
3.體毒積累：體內的毒素經過血液迴圈進入人體器官，從而導致面色灰黃的情況；
4.壓力過大：壓力會使人心情焦躁不安，臉色變得暗沉。
需要注意睡眠質量、注重保養、做好防曬工作、每天補水敷**。
7樓：匿名使用者
注意不要熬夜保障良好的睡眠質量；也可以通過用白醋甘油按5：1混合, 常擦**(一日二三次)能使**濕潤,減少黑色素沉積,一月後**即細膩白嫩,潔淨光滑富有彈性,充滿美感。
8樓：開開吃綠豆
對於**暗沉的人來說，應該一天洗三次臉，早上一次，中午一次，晚上一次。而且洗完臉之後必須擦上精華之類的保養液，多吃維生素c，喝檸檬水這樣的飲品。每天一定要早點睡覺不能晚睡，這樣對身體對**都不好。
每天睡前敷個**總是有好處的。
9樓：傻哥娛樂
**暗沉有外在的護膚原因，比如防曬不好，長時間面對輻射。也有內在原因，比如內分泌不好，貧血等。建議內外一起調理，外在可以用美白抗輻射，滋潤的化妝品，定期祛除角質，做美白**，加強防曬。
內在的可以去看下中醫，吃些中藥調理一下。
**暗沉怎麼調理？
10樓：大嘴博士
解決膚色暗沉最好的方法其實是這個！
11樓：匿名使用者
1、使用檸檬汁。檸檬裡面含有的維生素含量是非常高的，具有美白祛斑的功效，每天可以飲用一杯新鮮的檸檬汁，不僅可以為身體補充足夠的維生素c而且還具有美白的功效，另外也可以把新鮮的檸檬汁塗抹在臉上，15分鐘之後洗乾淨，但是檸檬屬於感光的水果，用完之後不能立馬出去曬太陽，不然會導致黑色素的沉著和色斑。
2、枸杞泡茶。枸杞不僅可以滋補肝腎，並且還有利於促進身體的血液迴圈，長期性的使用能夠讓**變得更加的白嫩紅潤，使用的方法主要是取適量的枸杞，用開水泡茶就可以了。
3、使用**。可以每個星期堅持敷2到3次的**，這樣能夠讓**變得更加美白，而且能夠保持滋潤，平時生活中要多喝水，只有多喝水才能夠促進黑色素的分解，有利於加快身體新陳代謝的速度。
女性**暗沉原因
1、經常性的熬夜。如果在日常生活中休息不好睡眠不足的話，會導致**變得越來越暗沉，因為到了晚上是我們**細胞更新最活躍的時候，如果熬夜的話就會導致新陳代謝的功能不能順暢，從而引起了軟化角質層的增厚，肌膚也會失去了一定的透明感。
2、過大的壓力。如果平時生活中的壓力過大，身體過於疲勞的時候，就導致身體處於緊張狀態，血管容易收縮，血液的迴圈也不良，臉色就會變得越來越暗沉，同時**的新陳代謝也會緩慢，角質層不斷的積累會變得更加暗沉。
3、**過於乾燥。**過於乾燥，角質層的水分就會不足，臉色會變得更加暗黃，而且容易滋生細紋。
4、卸妝不徹底。如果長時間化濃妝洗臉不徹底的話，皮脂以及灰塵會慢慢的混雜在一起形成汙垢，導致臉色暗沉。同時如果大量的吸菸喝酒，也會導致女性的血管，體內產生大量的有害自由基，臉色變得更加暗黃。
參考資料：人民網《**暗沉的原因有哪些？如何改變暗沉膚色？》
12樓：忠誠的
**暗黃原因是：
1、血液迴圈不良引起的**發黃：肝直接影響血脈，肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通，影響面部的血液迴圈，**自然暗淡無光。
2、色素積聚引起的**發黃：色素沒有有效的清除，長期聚積引起**發黃。
3、紫外線照射引起**發黃：紫外線是**老化的主要殺手，它會讓紋理混亂、血液迴圈不暢、黑色素積聚，使**暗黃。
4、長期熬夜、睡眠不足引起**發黃：因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為**粗糙、黑斑、面色發黃等。
針對以上原因可以從以下幾方面改善暗黃膚質：
1、內調外養：內調最好選擇一些純天然的植物配方的調養品。外敷就是做**之類的。雙管齊下的話，面色暗黃估計很快就會有所改善，另外多吃大豆製品，或者服用花粉蜂蜜，適當補充雌性激素。
2、食物調養法：食物調養遠沒有上面的內調外養快，可以試試！
食物**：
1.取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,將三者混合後切碎研磨,加入公尺湯調勻,取新鮮雞蛋乙隻,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加熱涼冷後服用。
功效：有美白的效果
2.清燉豬蹄膀，原料:豬蹄膀（帶皮）1個，紅棗5枚。
制法:將豬蹄膀洗淨後用刀剖開呈4至6瓣。鍋燒開水，將蹄膀放入，燙透，煮沸數次，撇沫。
坐大砂鍋，放清水燒開，下蹄膀，放入泡發的紅棗，煮沸，加料酒，轉小火燉至蹄膀皮酥軟，肉爛熟，下精鹽、蔥、胡椒麵、姜、味精、白糖各適量，繼續煨燉30分鐘即成。
用法:佐餐當菜，隨意服食。
功效:和血脈，潤肌膚，填腎精，健腰腳，強體增肥。
注意1.要保證充足的睡眠。俗話說：男人靠吃，女人靠睡。還有不抽菸，少喝酒
2.洗完臉不要用毛巾擦臉，要用毛巾按壓吸乾水份，因為用擦的容易弄斷**肌底層
3.飲食方面：避免吃諸如煎炸食品、速食麵、燒烤等垃圾食品（萬一朋友同事約好去玩，要吃燒烤，你可以準備乙個獼猴桃，奇異果之類的含 vc量高的水果，他們能把燒烤食物對你身體的危害降至最低）。
蜂蜜、蜂王漿調理身體特別是腸胃都很不錯！只要便秘，臉色肯定是糟糕的，嚴重的還會長痘痘粉刺膿包什麼的，人身體的下水道堵住了，用再高階的護膚品塗塗抹抹都無濟於事！
4.**受「內毒」影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，通過汗液等方式排除其他器官很難排出的毒素，改善微血迴圈、增進**新陳代謝效果。
13樓：牽湘仉聰慧
這個和氣血可能有關係，平時還是多吃點紅棗，之類的可以補血的東西，另外建議你內調下，具體的方法可以看看
《艾玲娜60天與暗黃肌話永別》
的分享。
有木有效果可能你比較擔心，我只能說，我也是試了1個多月，**才開始白起來的，看你有沒有耐心了吧！
14樓：萬理鳳歆美
1.適度的有氧運動能帶動身體的新陳代謝和
2.血液迴圈，令膚色紅潤有光澤。建議每週兩次，每次至少一小時的有氧練習。
3.午後，在辦公桌上點一點檸檬、黑胡椒、絲柏等香薰油，可促進新陳代謝、改善血液迴圈。注意防曬，因為在使用了含aha
或bha
成分的去角質產品後，**變薄，很容易受到陽光照射的傷害，輕則曬出色斑，重則發炎。
4.咖啡因、可樂，這些看來更可口的飲料，都會增加你身體的負擔，表面看來它們讓你精神煥發，事實卻是它們讓你的肌膚更加疲憊。不如來杯美味的紅茶或是胡蘿蔔汁、黃瓜汁之類的，實在無法控制的話，那麼就確保不要在下午5
點後飲用咖啡。缺乏維他命b
群，容易讓人看來氣色不佳，
5.你可以在紅色和綠色蔬菜、魚類等水產品中，找到合適的補充**，當然，市面上的各色維他命b
片劑也不失為乙個好選擇。
6.如果長期缺乏充足的睡眠，恐怕連上帝也沒辦法讓你的氣色好起來，所以，盡量讓自己在晚上12
點到凌晨2
點間進入深度睡眠狀態，使肌膚細胞得到足夠的修復。
7.選擇正確去角質產品
讓膚色瞬間亮
過去倡導的去角質產品通常是peeling
類，或者是磨砂膏，但因為較為刺激，乾型肌膚或耐受性差的肌膚使用後容易出現敏感、脆弱等問題，如果使用不當，則會因過分去死皮造成肌膚過薄。現階段的去角質產品，多含有維他命a
或果酸成分，配方溫和，適合日常使用，能持久而溫和地清理皮層。一方面促進肌膚正常角化，將代謝週期納入正常的軌道，讓表皮死細胞自然脫落；另一方面則有助刺激真皮層內骨膠原細胞的生長，防止過量死皮生成。此外，更新增了光線折射粒子或色素粒子，能立即調整不勻的膚色，讓膚色瞬間亮起來。
活血diy：
黑糖薑湯
：材料：
生薑一塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。
作法：1.生薑洗淨後切塊，不必去皮。
2.將附子和紅棗沖淨，與老薑一起放進鍋中，加1碗半的水熬成1碗。
3.加黑糖拌勻，即可飲用。
最近很流行的黑糖，我個人也視它為不錯的補方。這道配方必須用老薑，可以促進血液迴圈，讓全身產生溫熱的感覺，改善手腳冰冷。
泡足浴方
：材料：
黃芪10克、當歸10克、葛根10克、川椒5克、紅花5克。作法：
1.以紗布袋將所有藥材包起來並捆緊。
2.加適量水浸泡20分鐘後再燒開加熱。
3.煮約10分鐘後倒入泡盆，再調和冷水至適當的溫度。這道泡腳配方可以活血通經，雙腳常冰冷的人可以每天泡個10分鐘，讓血液迴圈更好，漸漸就能改善冰冷的痛苦。
泡澡可以增進血液迴圈，泡完後你會覺得整個身體發亮，但是一定要泡半身浴，盡量不要泡到胸口的心臟部位(由於水溫和水壓的影響，很多人泡到胸口會有喘不過氣來的感覺)。如果你的心臟夠強，泡完澡或是洗完熱水澡後，可以再用稍涼的水沖一下身體，這可以讓你身體的**更緊實，也更加強血液迴圈。
15樓：鄭州牙博仕中心
你好，臉部發黃**比較暗的人每天都要補充葉酸和鐵元素，葉酸、鐵元素缺乏會造成缺鐵性貧血。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，因此亦要多吃蔬菜。
也可以到藥店買鐵質葉酸片吃。
16樓：壽飛達聽筠
其實，護膚品的效果不是很明顯，可以試試每天堅持喝豆漿啊
17樓：北京王嘉化妝學校
**發黃可能是消化不好的問題：可以通過經絡調整來**。
6種美容食物
杏仁讓**更健康——24顆杏仁就有9克的單元不飽和脂肪（有益於**的脂肪）和6克的蛋白質。
而且它還有接近一天需要量的一半的ve，鈣和鋅，不過杏仁中含有較多的油脂，平時不宜一次吃的
過多。小麥胚芽改善**粗糙——小麥胚芽是vb群最重要的**之一，它可以幫助預防**發紅，粗糙，
而且兩湯匙中的小麥胚芽就有ve一日需求量的15%，ve也是一種那個抗氧化劑，可以預防自由基所造
成的**傷害。
奇異果為**增加彈性——奇異果（獼猴桃）是**的強力發電廠，因為它有非常高亮的vc.vc 可以
消除自由基，預防**傷害，幫助製造膠原蛋白，讓**具有彈性。
四季豆給**補養——**需要蛋白質讓它更健康，四季豆不僅有蛋白質，還有高量的纖維，鐵，
vb和其他礦物質。
菇類維持**健康——太低的硒會增加**癌的機率，菇類除可以日共硒之外還可提供蛋白質，vb
和鋅，讓**維持健康。
葡萄乾讓**紅潤——鐵是合成血紅素的重要成成分，補充鐵可以然臉色自然紅潤。葡萄乾可以獲
得充分的鐵質。
五種可以美容的水果
櫻桃 ：紅櫻桃中含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首。所以，常食用紅櫻桃可提高
血液中的血紅蛋白，從而達到補血養顏的效果
西紅柿：在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素c含量最高的一種，所以每天至少保證乙個西紅柿，可以
滿足一天所需的維生素c。
檸檬：檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素c、維生素b1、b2等。維生素c能使**變得光滑、細
膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明 檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含
有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和鹼性，可防止色素沉著，對皮
膚具有漂白作用。用檸檬榨 汁，用汁液洗臉可使**保持滑潤健美。因為檸檬汁中含有大量的維生
素a原，能使**吸收，從而使**潤澤。用檸檬汁洗頭，可促進頭髮的生長發育，因為檸檬 酸能中
和頭髮中的鹼性成分，從而起到護髮作用。檸檬皮中含有膠質成分，將檸檬 連皮切開後泡在水中，
用其淋浴，可使**光潤、滑膩，檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。 聞檸檬氣味，可使人心胸舒展，
精神愉快。
蘋果：蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有「活水」和 「水果皇
後」之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可**，又可使**潤滑細嫩。據報道，這種「活水
」有利於溶解體內的硫，而硫對**健美有特殊作用，可使**細膩、滑潤。據測定，蘋果還含有
銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使**粗 糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含
有單寧酸、有機酸及各種維生素，對**健美非常有益。此外，蘋果還具有**作用。國外學者研
究發現，蘋果有減低血清膽固醇和**作用。因為蘋果中含有果膠質，是一種可溶性纖維質，有助
於降低膽固醇。研究發現，經常吃蘋果的人 ，膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中
，還含有較多的粗纖維，它們在胃中 消化較慢，具有飽腹感故可以**。
荔枝：味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：
「常食荔枝，補腦健身……」《隨身居飲食譜》記載：「荔枝甘溫而香， 通神益智，填精充液，闢
臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。」現代醫學認為，荔枝含維生素a、b1、c，還含有
果膠、游離氨基酸、蛋白質以及 鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝
功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使**細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果
膚色暗沉如何調理最好，面板暗沉怎麼調理？
1 陽光曝曬型 經常逛街 戶外活動，沒做好防曬措施，肌膚因避免受紫外線的傷害而自行產生黑色素，會導致此種暗沉的出現。對戰策略 不分陰晴，天天做好防曬工作 對抗光老化，使用適當的美白保養品。支招 檸檬敷臉 只要用檸檬就能幫你回覆眼部的 平整白皙 不過敷前要記得將檸檬放在水中浸一會，再蓋上紗布，等待5分...
面板不白，有點暗沉，怎麼解決，面板暗黃怎麼變白
我用的羅小白，用著吸收很好，用完以後水水潤潤的感覺。暗黃怎麼變白 暗黃怎麼調理 暗黃的人，存在兩種可能，一種是天生的家族遺傳，還有一種是後天導致的，一般人都是以上兩種的混合，所以我們只要由內而外保養起來，就可以讓 變白了。平時，我們要調整好作息時間，千萬不要再熬夜了，熬夜會讓你搬來白皙的 漸漸暗淡，...
面板暗沉該怎麼辦，最近面板暗沉怎麼辦
1 平時一定要調整作息時間，最好不要經常熬夜，可以多吃含維生素c，維生素a較多的食物，能夠緩解 暗沉症狀。2 平時一定要注意做好防曬工作，如果經常在太陽底下暴曬可能會導致 暗沉，因此平時一定要注意補水保濕，同時注意防曬。3 如果 暗沉情況比較嚴重可以在醫生的指導下使用雷射的方式來進行 也可以注射美白...
面板暗沉 無光澤怎麼辦，沒有光澤，面板暗沉怎麼辦
暗沉沒有光澤，這個可能和 的營養以及 的膚質有一定的關係。比較油膩的人群，油脂分泌比較旺盛，油脂被空氣氧化之後會形成淡黃色，因此會感覺 偏黃。但有一些乾性 的人，由於 的營養不夠，出現 比較乾燥，細紋，沒有光澤。對於油性 的人應該是以清潔控油為主，清潔完之後也要塗抹一些控油的乳霜進行修復，同時也可以...
面板暗沉發黃怎麼辦，面板暗沉，臉色發黃怎麼辦
暗沉的臉色要對症下藥，才能恢復。美容護膚網下面就為你介紹四類 暗沉發黃的原因及解決辦法，讓你對症護理，使水嫩光采重回你的面頰！膚色暗沉，大多數時候是我們常說的臉色差。看起來似乎沒洗乾淨臉一樣，並不黑卻沒有通透的光澤，整張面孔灰突突的，人也變得沒精神起來。或許你並不知道，當你的肌膚不再像青春少女一樣光...