1樓：小知47385薪傻
堅持。一條腿抬起時，注意另一條腿伸直。側踢又叫側踹。是直線進攻型的技法，攻擊威力特別大，殺傷力最強。側踢表面看起來與散打中的側踹相似，其實發力方法有很大的不同。
李小龍經過多次實戰的改進側踢已接近完美了，截拳道講究"強勢在前"身體側向迎敵，沒有翻胯動作不暴漏身體空擋抬腿側踢使之更加迅速，加上乙個"墊步"慣性讓側踢更加具有破壞力和穿透力，運用得當可一擊結束戰鬥。"穿透"在武術發力中的意思就是指所發出的"招式"打在對手的身上不僅是痛在表面，而且深入體內，亦即造成內傷。
2樓：零鐘人
很顯然的方法，你想要得到什麼效果，就朝那個方向努力。做這個動作確實需要練股四頭肌的力量，不過你還忽略了一點，那就是大腿後側和內側的韌帶要足夠開啟，要不然它會拽著你不讓你起來啊！啊！
啊！至於鍛鍊的方法，我建議先從腿舉開始，然後是挑槓腿舉、槓深蹲，一步乙個腳印的來，畢竟大腿筋拉傷，可不是小傷。另外，你既然不是為了練爆發力，練習的時候也要注意刻意地把動作做慢，並在極限位置停留幾秒，保持受力部位的適當的疼痛感，這樣才能起到鍛鍊的效果。
3樓：溫馨且溫和灬薩摩耶
進入時可以先屈膝，讓食指，拇指，中指抓住大腳趾，再嘗試把腿蹬直，如果蹬不直可先屈膝，可以瞪直的話在這個位置保持幾個呼吸，慢慢再嘗試把手鬆開！這個體式不僅鍛鍊大腿前側肌肉還有髂腰肌的力量，慢慢練哈哈。以截拳道右手在前為例站立，而後，重心稍前移，左腳向右腳前移併步，並支撐身體重心，隨之右腿側踢屈膝大腿帶動小腿向體內側收提起，右肘**至右腰間，上動不停，右腿屈膝上抬至腰部高時，利用左擰腰右轉髖的動作送出大腿，大腿推動小腿，快速向體側中部伸膝出腳踢出，腳尖稍內扣，腳掌正對攻擊目標，在腿踢直後快速按原路線將腿收回。
要點：a在踢出側踢動作時，上體、大腿、小腿、腳後跟要成一直線。b腿在踢到目標時要象碰到燒紅的鋼一樣迅速由原路線由回，c踢出的發力是由擰腰轉髖的合力、大腿推動小腿的撞擊力直線所發出的。
側踢的動作是多樣化的，在步法、身法的配合下，便可隨勢變出任何一種側踢，攻擊對手低段膝關節和支撐腳，也用來阻擊對方步法、腿法的進攻，此稱為低側踢。攻擊對手中段腹部、胸部、腰部、肋部的側踢則稱為中位側踢。攻擊對手上段的頸部、頭部者，稱為高位側踢。
若對踢擊的時機掌握得好，那要比擊拳更為有力量。在截拳道中，對脛骨和膝關節發起側面踢，可謂是首要的。因為這個目標距離你最近，並且暴露在外面，不易防守。
此外，你若站在有把握的距離上踢擊，則能一次攻擊便使對手致殘。李小龍習慣使用這種低位的側踢發起突然襲擊。他踢得非常地快，能在1秒鐘連擊數次。
鴨腿怎麼做如何做好吃，鴨腿怎麼做好吃又簡單怎麼做好吃不腥 鴨腿的家常做法
食材用料 鴨腿2只 水兩碗油三勺 鹽一小勺 料酒兩勺 醬油兩勺 蠔油兩勺 蔥一根相剋食物 姜兩片相剋食物 花椒8粒 八角一顆 香葉兩片 桂皮一塊 糖一勺相剋食物 紅燒鴨腿的做法 紅燒鴨腿的做法 11.鴨腿洗淨 紅燒鴨腿的做法 22.放涼水裡煮開 紅燒鴨腿的做法 33.撈出備用 紅燒鴨腿的做法 44....
鴨腿和冬瓜怎麼做好吃，鴨腿冬瓜湯怎麼做好吃
材料鴨腿3只，冬瓜，蔥，姜適量，料酒，鹽適量做法1.鴨腿洗淨後斬塊 2.放入鍋中加清水燒開後煮2分鐘撈出，洗淨浮沫 冬瓜去皮去籽洗淨切塊，薑切片，蔥切斷兒 3.將焯過水的鴨塊放入鍋中，加足量的清水，加入蔥斷兒和薑片燒開 加料酒去腥，轉小火慢燉1小時 4.加入冬瓜繼續小火燉20分鐘，最後加鹽調味即可 ...
冰凍大章魚腿的做法冰凍章魚腿怎麼做好吃
主料章魚腿1條 洋蔥1顆 香菇4只 大蒜4 5瓣 大公尺2 2.5杯 每杯150ml 橄欖油適量 蒸魚豉油3勺 食鹽適量 白糖1勺 黑芝麻2勺 柴魚片 也可省略 適量 章魚腿燜飯的做法步驟 章魚腿燜飯的做法 11.章魚腿 香菇 洋蔥切丁。大蒜切末。章魚腿燜飯的做法 22.洋蔥和大蒜用橄欖油爆香。至洋...
啤酒燉鴨腿的做法，啤酒燉鴨腿怎麼做好吃，啤酒
主料鴨腿7個啤酒2瓶輔料姜適量八角適量冰糖適量醬油適量大蔥適量綿白糖適量辣醬適量 步驟啤酒燉鴨腿的做法步驟11.新鮮的鴨腿洗淨瀝乾水待用啤酒燉鴨腿的做法步驟22.準備好姜和八角 啤酒燉鴨腿的做法步驟33.薑切片 啤酒燉鴨腿的做法步驟44.啤酒開啟備用 啤酒燉鴨腿的做法步驟55.平底鍋不要放油，中火煎...
土豆燜鴨腿的做法，土豆燜鴨腿怎麼做好吃，土豆
主料鴨腿200克土豆200克輔料油適量鹽適量蠔油適量生抽適量蔥薑適量紅辣椒適量料酒適量 步驟土豆燜鴨腿的做法步驟11.鴨腿肉焯水備用，土豆切成滾刀塊土豆燜鴨腿的做法步驟22.蔥薑蒜切碎，乾辣椒切碎土豆燜鴨腿的做法步驟33.炒鍋放油，放入鴨腿肉翻炒土豆燜鴨腿的做法步驟44.等鴨腿肉兩面金黃時放土豆塊翻...