1樓：小秦說劇
沙拉應該是輕飲食的代表了，不僅適合**愛美的女性，更可以隨心搭配，不拘一格。作為一道西式菜餚，沙拉應該用到哪些蔬菜了，今天就和大家分享一下沙拉蔬菜的心得土豆 雞蛋煮熟，紫甘藍焯水，生菜黃瓜 洗乾淨晾乾，西紅柿開水燙後去皮。這些食材都準備好切成大小差不多一樣，放在乙個乾淨盆裡加入3—4勺沙拉醬，放入一勺鹽+少許白糖，再加畢竟我們中國人，還是喜歡吃我們自己特有的涼拌菜，但偶爾的時候，也會在家裡製作一些蔬菜沙拉，換換口味。
吃，要吃也是吃蔬菜或水果沙拉之類的，經過近兩個月的堅持，我的體重從三位數已經重回兩位數了，哈哈哈~這是乙個值得炫耀的事情，就不扯這麼多了，下面把蔬菜沙拉的做法分享給但是看不同的菜譜，放的配菜基本都不一樣。
我非常迷茫地請教了jenny，她告訴我，說到沙拉，大部分人會認為是用生的蔬菜打底，配上三文魚、雞蛋、雞肉、意面、水果等等做成的冷完全沒有問題，但你若涼拌切片，有點軟踏踏的黃瓜片，直接食用就會差很多。不夠新鮮的果蔬，不僅影響口感，營養成分也會流失很多。所以涼拌沙拉，首要鮮。
沙拉的原料選擇範圍很廣，各種水果、蔬菜、禽蛋、肉類、海鮮等均可用於沙拉的製作。將各種熟料或是可直接食用的生料分切成容易進食的形狀後，再根據個人喜好，加入沙拉醬拌製。
2樓：艾琳琳琳兒
可以新增水果，比如蘋果，香蕉，梨子，火龍果，奇異果等等一些能買到水果，還可以新增生菜，花椰菜，胡蘿蔔等蔬菜，還有就是可以自己選擇是否新增酸奶，然後就是加沙律醬啦，這個就可以簡單的做出乙份簡單又營養沙拉，而且還很好吃哦。
3樓：一葉知秋筱筱
金針菇 50克 蟹味菇 50克 白玉菇 50克 平菇 50克 西蘭花 80克 小番茄 5只 紫甘藍 30克 日式口味沙拉汁 適量 鹽 適量 油 少許
『做 法』
1、金針菇、白玉菇、蟹味菇去根部。
2、各種菌菇都清洗乾淨待用。
3、西蘭花放鹽水浸泡半小時，瀝水後用手掰成小朵。
4、小番茄洗淨對半切開。
5、紫甘藍切細絲。
6、準備一鍋清水，加入鹽和油，水沸放入菌菇焯水2分鐘，西蘭花也焯水***熟。
7、撈出的菌菇和西蘭花放入冷水中過涼瀝水。
8、處理好的食材全部放入碗中。淋入日式口味的沙拉汁拌開即可。
4樓：蘭寶貝
在夏季做沙拉的時候，其實我們可以新增的東西很多，我們可以新增一些蔬菜，還可以新增一些酸奶經濟也可以新增一些果凍。
5樓：樂樂在此呢
可以新增水果，西紅柿，黃瓜，胡蘿蔔，紫甘藍，等等，製作這些水果和蔬菜沙拉，不僅可以**，而且是特別營養的。
6樓：撒的謊
可以加西紅柿，黃瓜，胡蘿蔔，生菜，雞蛋，雞胸肉，紫薯等，都是沙拉中常有的食材。
7樓：家博寶貝啊
可以加生菜，黃瓜，小西紅柿，雞蛋，苦菊，這些都是特別營養的**食材，這些食材切成小塊再拌上低脂的醬醋汁就可以。
哪些清淡的食物有營養，什麼食物清淡又有營養
科學搭配一日三餐的飲食原則 一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明 每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85 如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75 因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同...
既簡單又好喝又有營養的湯怎樣做，魚湯怎麼做又簡單又好喝又有營養
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哪的素食好吃，哪些素食好吃又有營養？
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有沒有做早餐又方便又有營養的東西
早餐食譜 食譜1購買 小饅頭 豆漿 豆腐乾 鹹鴨蛋 鮮橙。製作 取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫公升豆漿一起食用。食譜2購買 三明治麵包 肉鬆 花生醬 早餐奶 番茄。製作 取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，...
即食阿膠好吃嗎？什麼樣的阿膠好吃又有營養
好啊阿膠，女性滋補品，這是我們都知道的常識 但是，如何吃才能發揮阿膠的功效，卻不是人人盡知的 阿膠味甘 性平，功能為補血止血，滋陰潤肺。現代研究證實，阿膠多由骨膠原及其部分水解產物組成，含總氮量約16 主要為蛋白質。水解生成的氨基酸有賴氨酸10 精氨酸7 組氨酸2 等，鈣的含量為0.079 0.11...