1樓：猴順本
一，夏天人們對付酷暑高溫，各有高招。可有些招數卻是人們過激的做法，它可能使人在享受暫時愜意之後損害健康。所以在對付酷暑高溫時應注意以下五個不宜。
1.降溫不宜過快。大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直衝而下，實現「快速降溫」，是好多人認為爽心的做法。
殊不知，這種「快速冷卻」的方式，常常會「快活 一時，難受幾天」，甚至引起各種疾病。 2.空調不宜過冷。
醫療氣象學家通過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。
3.喝水不宜過量。多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。
尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。 4.衣服不宜過露。
保健專家指出，赤膊只能在**溫度高於環境溫度時，才能通過增加**的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，**不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。 5.
墨鏡不宜過黑。許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標準，應該是鏡片能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳希望。
夏天最好的避暑方法
2樓：疏瑞
夏天最好的避暑的方法有：
1.避免長時間待在高溫、濕潤的環境中。平時還需要多注意室內空氣流通，也可以使用空調、風扇等進行室內降溫。
2.夏天天氣比較炎熱，很容易出汗，所以一定要多喝水，平時也可以適當地喝一些淡糖鹽水，維持體內水電解質平衡。另外，也可以適當地喝些飲料、吃些冰糕、喝些酸梅湯等，但是吃的時候要注意量，不能一次性吃得太多。
3.在夏季的時候天氣比較炎熱，也可以適當地穿一些單薄、比較透氣的衣服。
4.天氣比較炎熱時，也可以適當地使用降低體溫的溫水洗澡，有利於降低過高的體溫。
5.多吃降暑水果湯汁。水果果汁是夏季最常用的降溫飲品，備受廣大朋友的喜愛。建議大家，在自己家裡的冰箱裡放上一些降溫的水果湯汁，熱的時候喝上一些，有助於抵抗高溫。
6.多喝水補充體能。夏季氣溫較高，此時就容易出現中暑的現象，人體內的水分就很容易蒸發流失，因此，夏季一定要常喝水，確保身體內的水分充足。
夏天有什麼避暑的好方法
3樓：疏瑞
夏天避暑的好方法有：
1、出行躲避烈日。外出時一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。有條件的最好塗抹防曬霜，準備充足的水和飲料。
此外，在炎熱的夏季，一定要將如十滴水、龍虎人丹、風油精等防暑降溫藥品備在身邊，以防應急之用。
2、不要等口渴了才喝水。因為口渴已表示身體已經缺水，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是很好的消暑飲品。
3、飲食注意合理搭配。夏天要多吃蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，它們的含水量都比較高。而如桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鮮水果的水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。
4、保持充足睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞；充足的睡眠，可以使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也可以有效預防中暑。
4樓：哎家信
夏日最好解暑辦法； 1、夏季炎熱，日長夜短，人體腠理疏鬆，毛孔開洩，水份喪失多，特別是三伏天腹內常冷，脾虛濕困，心氣旺而腎氣衰。所以，人們要早睡早起，不要厭日，靜心養性，切忌動怒，保持心情愉快，使氣道通暢，毛孔疏洩正常。如在意念中，有冰雪在心，則會減少外麵炎熱的感覺。
2、在飲食方：面果蔬類： 冬瓜清熱解暑，健脾利尿；絲瓜清熱化痰，涼血解毒；綠豆清熱解毒，解暑止渴、消腫降脂；西紅柿補中和血，益氣生津，寬腸胃，通便秘；黃瓜除煩止渴，清熱利尿；西瓜除煩止渴，清熱解暑；楊梅生津解渴，和胃消食；杏子潤肺定喘，生津止渴。
粥飲類：綠豆粥、薏公尺粥、絲瓜粥、蕃茄面、綠豆蜂蜜飲、清絡飲、鮮藕紅糖蜜膏，苡仁冬瓜羹，雪梨糖飲等。以上皆清淡飲食、不油膩、鹹淡適度，勿過飽，七八分為宜，主張少量多餐。
出現高溫天氣，大家應適時收聽收看天氣預報，早做防高溫的準備。
夏天有哪些避暑的好辦法？
5樓：網友
1、喝水。
大量出汗後，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。
最理想的是根據氣溫的高低，每天喝至2公升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需，實在是個很不錯的選擇。
最後，蔬果等想必也不用贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。
2、降溫。夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料；隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等；衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
外出活動時一旦有中暑的徵兆，要立即採取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。
3、備藥。夏天如果經常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參製劑(膠囊或含片、切片)，針對氣陰虛弱體質，即平常體虛乏力、口乾咽幹，有益氣養陰功效；藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調體質，有和胃清暑化溼的功效；人丹、十滴水，針對出現了中暑的先兆者，即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等症狀。
此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有硃砂，不可超量服用，以防汞中毒；丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常症、高黏滯血症者，有活血化瘀功效。
4、充足睡眠。
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，並能及時補充體力。
6樓：枚樂悅
少吃多餐，多吃流食。一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。
這是從飲食上講夏天怎麼避暑-夏天如何避暑-夏天避暑方法的。
2溫水沖澡（不要用涼水）使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。
3室內要拉簾不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室。
4多喝溫水（不要喝冰水）在炎熱的天氣裡，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。夏天出汗多，可以喝點淡糖水或者淡鹽水來補充體內流失的有機物補充因出汗而排出的鹽和礦物質，最好的辦法是飲用果汁和運動飲料。
7樓：網友
在夏天開空調、吃西瓜、吃冰激凌的等等，這都是人們非常普遍的解暑方式，還有一些好的避暑方法：
一、第一種方法大家可以在洗澡中加上一點花露水，但是大家需要注意的是洗澡水一定不要太過於熱了，冷溫水最適宜，然後再配上將近一勺的花露水，這個時候，你就能感覺到全身都是非常的涼爽。
二、大家還可以花露水來擦拭涼蓆，具體操作就是先倒上一盆涼水，然後再加入適量的花露水，用抹布沾上水後，接著進行擦拭涼蓆，但是要注意的是抹布一定要擰乾，之後在擦拭，這樣涼蓆就會變得非常清涼！
三、將溼毛巾放到冰箱裡面，來進行降溫。當然如果用這種方法的話，會對毛巾的損傷非常大，所以適當的挑選廉價的毛巾，放在水裡洗濕之後，適當的擰一下水，然後放到冰箱裡面的冷藏箱裡，但要注意的是時間不要太長，大約一兩個小時就可以了，接著用涼毛巾來擦拭身體，這樣也能起到清涼效果！
四、還可以安裝隔熱的窗簾，隔熱窗簾能夠很好地阻隔熱量進入房間，如果在早上出門的時候，大家要注意先把窗戶給關上，然後再拉上隔熱窗簾，等到晚上下班回來之後，在拉開窗簾，這樣太陽一天都沒有照進來，室內也會非常的涼爽。
五、大家可以在紙巾上沾上花露水，半濕的狀態就完全可以，然後用透明的膠帶沾在空調的通風處，這樣可以起到它們解熱的效果。
8樓：窮華記
少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。
西瓜又被稱為寒瓜。中醫學角度認為西瓜的性味甘寒，有清熱解暑，除煩止渴、利小便等功效。李時珍的《本草綱目》也有對西瓜的功效進行描述：「療喉痺，寬中下氣，利小水，治血痢，解酒毒」。
從這些古代文獻可以看出，夏季熱盛傷津，西瓜降暑功效乃是最佳。不過除了西瓜之外，我國古代還有另一種避暑良品。這一良品便是荷葉，那時候「綠荷」與「新荷」都是荷葉的別稱。
荷葉是睡蓮科植物蓮的葉片，其性味苦、澀平，具有良好的避暑功效。以中醫的角度來說，荷葉具有清暑利濕、生津止渴等作用。《飲食指南》中也指出，荷葉有「公升清消暑，化熱寬中，散淤，主治暑熱、水腫、淤血症」的功效。
宋代開封市民伏日就以荷葉為避暑飲食，而這說明我國北宋時期，人們就注意到盛夏如何利用清涼飲食來進行防暑了。
9樓：mm喵喵兔
又到了夏天了，炎熱的天氣讓人很難受，熱的人渾身不 自在，很多人一不小心就中了暑，於是也出現了多種消暑的辦法，下面給大家介紹幾種別具一格的消暑方法：
1.室內利用風扇和水蒸發降溫。室內用濕拖布擦地後開啟吊扇使地面水分蒸發吸熱；也可在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發出涼風，這樣也可起到降低室溫的作用。
2.西瓜清熱解暑利尿：我國民間有句諺語：
夏日吃西瓜，藥物不用抓。西瓜富含維生素a、b1、b2、c，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
3.適量塗抹醫用酒精在肌膚表面，因為酒精揮發比較快，所以能較快帶走肌膚表面地熱量，達到消暑地效果。
4.少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
5.綠豆湯是最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。
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