1樓：
家裡如果夠大的話,可以買一塊冰放在室內,然後把電扇對著冰吹,很快就可以涼快下來.而且很環保.
夏天避暑的方法有哪些?
2樓：日常養生課堂
健康、養生、避暑、空調、防曬，夏季避暑的4大妙招，全知道的大神不怕太陽，怕熱的可以收藏。
3樓：1341717風
【怎樣避暑??】
科學避暑方法；
1、自製降溫用品；
如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準備一些溼的絨布放在冰箱裡，第二天找個塑膠袋裝上，開始感覺熱的時候用它們擦擦臉，你會備感涼快。
2、.睡前冰床單
換掉棉被，蓋個床單，還覺得熱的話，給床單套個塑膠袋，睡前放在冰箱裡冰上幾個小時。我們入睡時體溫會有所下降，這就是為什麼在熱天裡很難入睡的原因，從冰箱裡直接拿出來的清涼床單會幫助你盡快入睡。
3、做「白日夢」
做著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對「白日夢」的反應之一就是降低身體溫度。
4、喝菊花茶
菊花茶能夠降溫清腦。
5、.穿棉質服裝
穿上輕薄的淺色棉質衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利於排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。
6、涼水衝手腕
每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下衝五秒，因為那裡是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。
7、在辦公室工作的「坐班」族可以長期享受到空調帶來的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現停電或者在室外呆的時間過長，就會出現中暑。
建議：進行耐熱鍛鍊，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫；在辦公室裡要多喝水，補充水分；避免空調或風扇的風向自己直接吹。
8、兒童和嬰幼兒發育不夠完善，體溫調節功能和散熱功能差，特別是整天用包袱包著的新生兒更是中暑的高發人群。
建議：家長要儘量減少孩子的戶外活動以防曬；要給孩子適當補充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水；冷飲不要猛吃，否則會導致腸胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃水果；帶孩子外出游泳時，家長一定要注意孩子的安全，防止出現溺水現象；夏天孩子的抵抗力較差，不要給孩子施加過多的學習壓力。
9、老年人體質弱，汗腺開始萎縮，體內各系統的功能開始衰退，散熱不暢，是中暑的高發人群。
建議：老人應減少活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走；感覺到熱時一定要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫，不要固守陳舊觀念不願使用空調；主動喝水，即使沒有出現口渴也應定時喝水，每天的飲水量應該在2000毫公升左右；以清淡質軟、易於消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜，主食以稀飯為宜；午睡時間不宜過長，一般以乙個半小時左右為宜；
4樓：
多喝水在炎熱的天氣裡，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。
穿上輕薄的淺色棉質衣服
合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質衣服利於排汗，汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。
溫水沖澡
溫水沖澡使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說衝涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。
多喝果蔬汁
夏天四肢倦怠時，多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。需要注意的是，製作果蔬汁時最好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配，可以使不同營養物質均衡吸收。
果蔬渣也不可錯過，攪拌均勻後配上蜂蜜一起吃下去最好。
多喝熱茶少吃冷飲
夏日離不開飲料，首選不是各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.
1毫克)，既解渴又解乏。美國的一項研究指出，喝綠茶還可以減少1/3因日曬導致的**曬傷、鬆弛和粗糙。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者
5樓：匿名使用者
游泳是最好的方式，涼爽，健康
6樓：
要多喝水 少喝飲料 避免太陽直射 也可去避暑勝地 用空調時溫度不要太低
7樓：關於吃的兩三事
夏天，一直以來都是乙個讓人又愛又恨的季節。女生可以在這個季節光明正大地展露他們完美的身材，以及肆無忌憚地吃美味的沙冰。可夏日總是連續高溫就像是要把整個世界都要烤熟了一樣。
為了擁有美麗的夏日生活人類開始想盡辦法來避暑。
那麼，我今天就來分享幾個避暑的好辦法吧！
夏天吃的食物對於夏日避暑是非常重要的，像牛羊肉這樣的高熱量的食物不僅會讓人體在炎熱的夏日裡感到更加燥熱難耐更有嚴重的會導致上火和內火旺盛，對人體有著極大的危害。那麼夏日避暑的吃我們該吃哪些東西去消暑去火呢？
水果（冰鎮口味更佳）蔬菜
想一想在經歷過大汗淋漓之後冰箱裡的西瓜一刀下去留出鮮紅的汁水，口腔裡一股冰涼的汁液慢慢向喉道裡胃裡整個人的毛孔瘋狂地舒張開來。是不是感覺很high！不只是暫時性的冰涼！
對於自身的去火也是有著極大的好處。冰鎮西瓜，冰鎮葡萄，冰鎮楊梅。。。。。。心動呢就趕緊拋開那些不健康的飲料把錢剩下來把水果扔進冰箱吧！
而後就是蔬菜了，蔬菜其實當時吃是感覺不到涼快的但是作用是讓你可以更少地發熱。常吃苦瓜排毒甚至能讓你比從前不害怕熱！
2.外界降溫
在你瘋狂的的熱的時候千萬別直接進空調間裡呆著，你可以先開啟空調然後去沖個涼把一身的疲憊沖刷乾淨。之後慢慢開啟你的房門走到空調間的時候你甚至會感覺這輩子沒有白活！如果你覺得運動會增加你的熱量那麼你是對的！
但是如果你想著不去運動，那你就完蛋了。不止是脂肪會爬上你的身體！更是為這個夏日炎熱侵襲你的身體找到了乙個非常好的契機！
所以我們在炎熱的夏日一定要適量運動以達到排毒和**的效果。
3.大自然降溫
總會有一些地方擁有自然的天然地理優勢，涼快到你無法想象！像是雲南的四季如春，千島湖的水清樹直，莫干山的山色湖光等等等等。你會感受到天地之間的熱量彷彿被隔絕了一樣。
但是，去了這些旅遊區絕對不是讓你去買那裡的貴的紀念品和黑心商販的東西的。那可能會讓你知道真相以後不僅是熱還心火燒。所以啊，來到這樣美麗的地方呢就應該小橋流水人家，吃一碗清淡的麵條不帶走一花一木，看看身邊那美麗的山水，豈不愜意快哉？
人生如此！夫復何求！
夏天有哪些避暑的好辦法？
8樓：匿名使用者
1、喝水
大量出汗後，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。
最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2公升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需，實在是個很不錯的選擇。
最後，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。
2、降溫
夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
外出活動時一旦有中暑的徵兆，要立即採取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。
3、備藥
夏天如果經常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參製劑(膠囊或含片、切片)，針對氣陰虛弱體質，即平常體虛乏力、口乾咽幹，有益氣養陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調體質，有和胃清暑化溼的功效;人丹、十滴水，針對出現了中暑的先兆者，即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等症狀。
此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有硃砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常症、高黏滯血症者，有活血化瘀功效。
4、充足睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，並能及時補充體力
9樓：枚樂悅
少吃多餐，多吃流食。一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。
這是從飲食上講夏天怎麼避暑-夏天如何避暑-夏天避暑方法的。
2溫水沖澡（不要用涼水）使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說衝涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量
3室內要拉簾不在家時，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進入，以防形成溫室。
4多喝溫水（不要喝冰水）在炎熱的天氣裡，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。夏天出汗多，可以喝點淡糖水或者淡鹽水來補充體內流失的有機物補充因出汗而排出的鹽和礦物質，最好的辦法是飲用果汁和運動飲料。
10樓：匿名使用者
在夏天開空調、吃西瓜、吃冰激凌的等等，這都是人們非常普遍的解暑方式，還有一些好的避暑方法:
一、第一種方法大家可以在洗澡中加上一點花露水，但是大家需要注意的是洗澡水一定不要太過於熱了，冷溫水最適宜，然後再配上將近一勺的花露水，這個時候，你就能感覺到全身都是非常的涼爽。
二、大家還可以花露水來擦拭涼蓆，具體操作就是先倒上一盆涼水，然後再加入適量的花露水，用抹布沾上水後，接著進行擦拭涼蓆，但是要注意的是抹布一定要擰乾，之後在擦拭，這樣涼蓆就會變得非常清涼！
三、將溼毛巾放到冰箱裡面，來進行降溫。當然如果用這種方法的話，會對毛巾的損傷非常大，所以適當的挑選廉價的毛巾，放在水裡洗濕之後，適當的擰一下水，然後放到冰箱裡面的冷藏箱裡，但要注意的是時間不要太長，大約一兩個小時就可以了，接著用涼毛巾來擦拭身體，這樣也能起到清涼效果！
四、還可以安裝隔熱的窗簾，隔熱窗簾能夠很好地阻隔熱量進入房間，如果在早上出門的時候，大家要注意先把窗戶給關上，然後再拉上隔熱窗簾，等到晚上下班回來之後，在拉開窗簾，這樣太陽一天都沒有照進來，室內也會非常的涼爽。
五、大家可以在紙巾上沾上花露水，半濕的狀態就完全可以，然後用透明的膠帶沾在空調的通風處，這樣可以起到它們解熱的效果。
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