1樓：小游
桌球技術離不開四個基本因素，那就是：力量、速度、旋轉和落點。
基於上面原因，只有動作的正確才能不斷的提高技術水平，從長遠看，才能 無限制的發展自己的球技。
還有每天留一定固定時間有目的，有計畫的訓練。
不一定那麼死板，我們必定是業餘的，根據具體情況，具體處理。
這只是我自己的一點體會和看法，不一定對，供參考！有不同意見，歡迎切磋！
如何快速提高桌球水平？ 5
2樓：宇宙外的三道題
1、加強基本功練習。萬丈高樓平地起，要想使桌球水平今後有較大上公升空間，紮實的基本功必不可少。我個人比較喜歡練習基本功，不是很急於實戰和比賽，從最初簡單的擊打、挫球、推檔，到正手弧圈球、反手直拍橫打技術，包括挑打，要有個紮實的練習過程。
我是只要有機會就會練習基本功，所以建議剛學的朋友先找個基本功紮實的球友苦練基本功。
2、提高接、發能力。個人認為桌球接、發球水平實際上是對桌球旋轉、弧線、力量、落點等綜合理解的體現，所以接、發並不是孤立的，有了好的發球，接發球能力也必然提高。當能用相同的動作、相同的弧線發出不同的差異很大的旋轉，當發球的時候開始思考摩擦、擊球點、第一落點、過網弧線的時候，當能很容易發球不出台的時候，對桌球的理解就加深了，接發球的能力也必然提高了。
所以當某天因為不適應對方的發球（合理發球，沒有遮擋或合力等違規）而輸球時，不要報怨，一定要相信這就是差距，是對桌球理解上的差距，是雙方綜合實力的差距。目前一直在思考怎麼才能提高自己的接髮能力，也希望高手能給好的建議。
3、提高單板殺傷力。桌球好的防守不可少，但歸根結底我認為是進攻的藝術。所以單板強大的殺傷力不可少。
好的進攻穩、準、狠。穩是成功率、準是落點刁鑽、狠是力量，弧線、旋轉的體現。如何通過擊球點、打摩比例、身體合力提高自己單板殺傷力，也是著力解決的重點。
4、提高發搶意識。太多的例子證明了，發搶是直拍的優勢。要時刻準備側身，力爭每個球都要先上手。寧可輸球，不輸意識。當然好的體力、靈活的步伐和紮實的弧圈基本功是搶上手的保障。
3樓：
不知道你的目標如何 我只能和你說下我練正手力量，弧圈球連擊機率和移動速度的方法
1.正手力量，正手力量並不需要在這1個小時的時間裡練習 只要在體育課的自由活動時間上去做引體向上，或者有事沒事在家做做俯臥撐和仰臥起坐就可以了。
數量上我是盡自己所能 能做多少做多少，不過貴在堅持。你可能會問 仰臥起坐和正手力量有什麼關係。其實在正手攻球，尤其是在拉正手弧圈球時不僅需要正手力量 還需要腰部力量和手腕力量。
所以腰部力量也是十分重要的。
2.弧圈球的連擊機率，穩定，連擊和穩定的話你首先要明確自己的拉球姿勢是否正確，如果正確那麼就好辦了，在你不打球 無聊的時候你就可以拿著球拍反覆做拉球姿勢，來固定自己的姿勢，其次你要明白第一拍拉球 和第二拍拉球的力道和角度是不一樣的，在這邊也說不清楚，要看情況來定。而且還需要乙個合格的陪練
3.跳步，練跳步最好來回折返跑，並練習滑步
引體向上，俯臥撐，仰臥起坐來熱身，然後練折返跑和滑步，其次練拉球姿勢
練習正手弧圈球和滑步，不停得練習 在球桌上練習弧圈球的同時配合滑步，在你練習時不需要打比賽，就是不停得練習 直到你覺得差不多了就可以了。
4樓：匿名使用者
必須嚴格訓練，嚴格要求，先對每個單項技術逐個訓練，可以按照正手、反手、發球和接發球順序進行、首先強調動作結構，可以先不上台，做徒手練習，在動力正確的前提下，可以上台採用多球的方式，做反覆強化訓練，並對每種技術提出一定的板數和命中率要求，直至單個技術動力定型。在每個單項技術定型後，再考慮結合步法的結合技術。
專業隊員打完全部基本功，一般要7～9年時間，然後是2～3年的實戰性訓練，最後才是參加比賽。業餘的由於訓練時間和強度都不好保證，進度上不好說，為了快速提高，可以報培訓班或請專業教練給出指導，請專門的陪練來給你喂球。一般練個10年8年的能看出一些技術特點的那就是高手了。
5樓：任靜樂
找比你水平高一點點的打球。記住，不要找很強的對手，對你只有打擊，沒幫助，最好是同一水平線的，沒什麼捷徑，就是多練
6樓：匿名使用者
最重要的還是基本功.. 要不斷的去強化訓練 多練 手感就會好
如何提高桌球水平
7樓：宜芹壬和正
常用的發球技術
（一）正手發奔球
1、特點
球速急、落點長、衝力大，發至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。
2、要點①拋球不宜太高；②提高擊球瞬間的揮拍速度；③第一落點要靠近本方檯面的端線；④擊球點與網同高或稍低於網。
（二）反手發急球與發急下旋球
1、特點
球速快、弧線低，前衝大，迫使對方後退接球，有利於搶攻，常與發急下旋球配合使用。
2、要點①擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低；②注意手腕的抖動發力；③第一落點在本方檯區的端線附近。
（三）發短球
1、特點
擊球動作小，出手快，球落到對方檯面後的第二跳下不出台，使對方不易發力搶拉、衝或搶攻。
2、要點
①拋球不宜太高；②擊球時，手腕的力量大於前臂的力量；③發球的第一落點在球檯中區，不要離網太近；④發球動作盡可能與發長球相似，使對方不易判斷。
（四）正手發轉與不轉球
1、特點
球速較慢，前衝力小，主要用相似的發球動作，製造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發球失誤或為自己搶攻創造機會。
2、要點①拋球不宜太高；②發轉球時，拍面稍後抑，切球的中下部；越是加轉球，越應注意手臂的前送動作；③發不轉球時，擊球瞬間減小拍面後仰角度，增加前推的力量。
（五）正手發左側上（下）旋球
1、特點
左側上（下）旋轉力較強，對方擋球時向其右側上（下）方**，一般站在中線偏左或側身發球。
2、要點：①發球時要收腹，擊球點不可遠離身體；②盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側旋強度。③發左側上旋時，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。
④發左側下旋時，拍面稍後仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。
（六）反手發右側上（下）旋球
1．特點
右側上（下）旋球力強，對方擋住後，向其左側上（下）**。發球落點以左方斜線長球配合中右近網短球為佳。
2．要點
①注意收腹和轉腰動作；②充分利用手腕轉動配合前臂發力；③發右側上旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有乙個上勾動作；④發右側下旋球時，拍面稍後仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。
（七）下蹲發球
1．特點
下蹲發球屬於上手類發球，我國運動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發球可以發出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關鍵時候發出高質量的球，往往能直接得分。
2．要點①注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。②發球要有質量，發球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻③發下蹲右側上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線為從左後方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋；從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。
④發下蹲左側上、下旋球時，站位稍平，身體基本正對球檯，揮拍路線為從右後方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側上旋；從球中部向左下部摩擦為左側下旋。⑤發左（右）側上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。
（八）正手高拋發球
1、特點
最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發出的球速度快，衝力大，旋轉變化多，著台後拐彎飛行。但高拋發球動作複雜，有一定的難度。
2、要點：①拋球勿離台及身體太遠。②擊球點與網同高或比網稍低，在近腰的中右處（15厘公尺）為好③盡量加大向內擺動的幅度和弧線。
④發左側上、下旋球與低拋發球同。⑤觸球後，附加乙個向右前方的**動作，可增加對方的判斷（結合發右側旋球，更有威力）。
8樓：匿名使用者
此時就是瓶頸
在練習桌球的過程中一般會遇到三個瓶頸
第一：入門到中級水平有乙個瓶頸這個很好突破第二：中級高階高手時的乙個瓶頸，這個真的很難突破，這個時候對於桌球的各種技術都已經熟知，但是就是會在比賽的時候輸掉，這個階段的瓶頸就是考驗球手的技術細膩程度。
這個階段就是苦練，真的，沒有苦練永遠突不過這個階段
第三個階段就是高手高階大師了，這個階段完全就是心理上了，對桌球的各種技術已經爛熟於心且能靈活運用，此時就是心理上的問題了，心理強勢必贏球，反之必輸。
你的情況打相持心裡都很有底，說明技術已經極限接近細膩，此時我沒有別的好建議，就是苦練，並且調整心理。
不光是桌球，多種運動都會碰到這三個瓶頸，不可避免的，只要苦練，大師不是夢想。
9樓：匿名使用者
看樣子你的水平算得上中等水平，要想發展到高手水平必須得保持心態平和，心態才是輸贏的關鍵。
我從小學開始就喜歡打桌球，到6年級的時候已經和我2個好朋友打得相當好了，我們都很喜歡打桌球。後來各自到了不同的中學，水平在全校基本是無人打得過我們，平時放假的時候我們還會聚在一起打桌球，其中乙個在讀高中的時候被學校推薦去了專業的桌球隊，現在他的技術很不錯。
現在在外面工作，平時很少打了，但偶爾還是跟公園裡的愛好者打打。
雖然技術遠不如以前，但是一旦熱好身、心態平和的時候往往還是發揮得很不錯的。
10樓：休聽南戲真
首先對桌球要有很大的愛好，然後重要的是多練，熟能生巧，而且要多看高手打球，多研究一下他們是怎麼打的，跟比自己水平高的打，這樣能進步，多請教他們，我就是這樣，我雖然是個女生，但是我打桌球可不遜於男生喔，
11樓：偉堅誠睢墨
不斷的進行桌球鍛鍊，找出自己各方面的缺點，，任真改正，就能有效提高球技！
12樓：屠慧婕玄秋
多練，先練好基本功，與你水平差不多的人切磋，等你有了自信，再找比你水平好一點的人切磋。
祝你早日提高桌球水平！
13樓：魏念守清
可以先去一些俱樂部練習一下，學習一些基本功，再去找人切磋一下，不要亂學，否則以後不好改一些不對的動作，畢竟習慣成自然嘛
14樓：寇洋板炳君
那先要看看你現在你水平，在來確定你那些方面需要提公升，來幫助你提高技術
15樓：
打球應努力激發自己的興奮勁,不要太在乎輸贏,打的快樂水平就會無形中提公升,剩下的就看你的基本功和身體素質了,當然能夠不斷校正克服自己的技術缺點就更好了.
如何快速提高桌球技術，怎麼快速提高桌球技術
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