如何提高桌球打比賽能力，如何提高桌球正手的能力？

1樓：匿名使用者

對於業餘球手，怎樣打好桌球比賽，可以從下面幾點著手提高：

1、要有良好的心態。桌球比賽特別是關鍵比賽心態非常重要。保持良好的心情才能有良好的狀態，而良好的狀態是發揮自己應有水平的保證，所以保持平常心上陣就可以了，只想如何發揮自己技戰術水平，而不要去想勝負結果如何，這樣才有助於取得比賽的勝利。

2、比賽心態要鬆馳有度。比賽之前要集中精力保持適度的緊張，適度的緊張會讓你注意力集中。比賽之前如果太過放鬆，容易造成注意力分散，遲遲不能進入狀態，比賽時會提不起精神失去手感從而失去對球的控制，不能正常的發揮出自己的水平。

保持適度的緊張而又不覺得有什麼壓力的心態是乙個比較好的比賽臨戰心態。

3、忘掉輸贏，總結經驗。輸掉一場比賽沒有關係，不要因為一場比賽的勝負影響後面的比賽，這裡指的是忘記比賽的輸贏而不是比賽的過程，每場比賽之後都要對前面比賽的得失做乙個大概的評價，找出問題，及時解決，爭取下場不要犯同樣的錯誤。

4、發現對方的軟肋，緊緊抓住不放。在比賽中要敏銳的觀察對方，尋找對方的技術缺陷，一旦找到，則馬上抓住對方的這一技術缺陷來組織技戰術，緊緊抓住對方的軟肋進行攻擊，攻得對方無可奈何，直至心虛崩潰。

5、臨場應變要點子多，變化快。要根據不同的對手採用不同的對策，如果發現對方適應某種打法，那就要及時調整打法，換一種技戰術。一場比賽至少要準備3-4種發球，轉與不轉，上旋下旋，爭取直接得分或主動進攻得分機會。

6、節奏的把握。比賽時要有節奏感，不能一味的快或慢，落後時，要延緩對方的節奏，不要讓對方一直按照對方的節奏輕鬆的持續得分。可以借擦汗、喝水、手抹桌子、慢慢撿球、暫停等一系列方法來改變對方的節奏，使對方心浮氣躁無法發揮出正常水平，讓自己有時間來思考如何更好的對付對手。

領先時，要一鼓作氣，不給對方喘息之機，按照自己的節奏打下去，讓對方跟著自己的節奏走，這時你就完全佔據主動了。領先時，還可以迅速的撿球，迅速的發球，讓對方沒有時間來更多的思考。

7、敢於進攻，擅於進攻。進攻是得分取勝的最有效手段，所以只要有機會就要大膽進攻，在沒有好的機會時也要積極尋找或創造進攻機會，發球搶搓只會被動挨打。但是在進攻時也不能亂打亂衝，要打、拉、調結合，其實有時推擋、搓球也可以是一種進攻手段，只不過要進行正確的戰術組合罷了。

2樓：馮棣

兄弟，去少體校吧，很苦。但只有付出，才能收穫！

3樓：逸隨風

多找高手練球，多模仿，多聽，多練。

如何提高桌球正手的能力？

4樓：匿名使用者

用這個試試：不鏽鋼橫拍訓練用桌球拍鐵球拍鐵桌球拍鐵拍子負重拍

5樓：袁義興桌球

桌球比賽要想佔得主動或得分，離不開主動進攻，如何提高進攻能力了，來看下訓練練習哪些內容

6樓：蔚藍世界成員

我覺得是應該多練，熟悉過程中再發現自己的缺陷，然後進行加強和改進

7樓：新發聰明扣地板

跟你講桌球比的是時間你練得越久水平越高

8樓：二手房高階職業顧問

多練習揮拍的動作。把動作練熟練，並能形成條件反射，就最好了。另外就是練好移動步伐

9樓：匿名使用者

首先在使用意識上要正確認識，正手的力量、控制力、速度、旋轉都要好於反手，桌球中60～80%的球都要用正手處理，尤其是直板，能用正手的球就不用反手。

然後在練習中有意識的加強正手技術練習，一般就是對鏡揮拍、打正手攻要長期堅持，多注意體會肌肉的擊球感覺，在感覺正確的情況下可以加入力量訓練，結合步法的正手搶位訓練訓練等。

10樓：匿名使用者

1、摩擦球不宜過薄：旋轉能夠提高拉球的準確性，但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中，旋轉和速度是乙個矛盾統一體。

為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部為主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側面太多。這樣會使摩擦厚一些。

2、拉手適當放開：打小球時，由於球速較快，一般不提倡較大的拉手，認為把前臂和上臂的角度開啟即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關節適當開啟，以增加拉球的動作幅度。

同時，手盡可能抬高，為向前發力創造條件，使球產生較大的向前衝力。

3、肘部做外側半圓形運動：抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動，有利於擊球中的發力，使力量更集中。

4、高重心：重心在保持平穩運動的前提下盡可能抬起來，千萬不要蹲下去，造成坐著拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。

5、腰部收緊：腰部是完成上、下肢動作傳遞的樞紐。合理的腰部動作會使動作協調，發力集中。

在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉動不宜過大，以防分散向前的用力。為更好發揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹、含胸。