1樓：匿名使用者
這個和你從小的習慣，你的性格和家庭教育都有關係，要改變不是那麼容易的。但是你很好的意識到了，並想改變那就是一件好事。你現在的問題是你太想糾正這個問題因此給自己定了很多的目標或者說你的目標定的太大，很難實現，而這一種難實現的現實也讓你產生了焦慮，於是乎心中越來越慌，更加不知如何是好。
陷入了非良性迴圈。給你的建議是：從小事開始或從簡單的事情開始，來培養自己的自控力，當你完成了乙個小目標後，就給自己適當的獎勵，然後再慢慢擴大你的戰果，並且在實施過程中盡量給自己一些正能量的心理暗示，來幫助自己達到目的。
相信很快你會發現你的自控力得到了提高。
祝你早日走出困擾！
2樓：六道殘像
這個問題 很 簡單哦
例子小孩子拿乙個玩具熊 放在 身邊 總想去摸摸抱抱 但是 小 小孩子 發現另乙個新奇東西時候 就會 吧 玩具熊放在一邊 等 這個新奇的東西失去 新奇的趣味 小孩子 就又會 尋找能給自己帶來快樂的 玩具熊
這個 就是 你 的問題 解決 非常簡單
問下自己 三個問題
1.目前自己的狀況 目標 是什麼（可以規定時間的1-n月 或星期）2.列出列表 寫下計畫 和 所實施的範圍
3.馬上投入 計畫的愉悅中
等這個 計畫 和行動 完成時候
再去寫下 下乙個 計畫
逐漸 你會發現 生活的 樂趣 和 愉悅工作所帶來的 幸福感
3樓：上帝老爸的老爸
不知你說的是哪個方面的問題，自控能力是可以練出來的，不是生長出來的。有意可以加113268536聊
4樓：匿名使用者
看心理醫生
得專業指導
怎麼提高自控能力啊？求高手，怎樣提高自控能力？
自控？哪方面的自控？打個比方 你想吃東西，可是你控制不住？其實這個很好辦的，首先你不要想那些可以吃的東西，然後找一些其他的事情來做，當然你要找一些除了吃，但是很感興趣的事情做。這樣慢慢的你就忘記要吃東西了，這也算是其中的一種自我控制，叫做轉移目標型的。又比如你是個學生，你心裡面很想好好學習，可是你又...
自控能力不行咋辦啊，自控能力差怎麼克服
深呼吸三下，告訴自己遇事要冷靜低調，慢慢就調整過來了。這個外人是幫不上什麼的，還是要靠自己的意志，其實我們每個人都在學著戰勝自己，戰勝了自己，才會更成熟。那就不給自己放縱的機會。自控能力差怎麼克服 摘要。親，很高興為您。png 自控能力差克服的方法 1 別貪心，做好一兩件事就夠了。乙個本身自控力差的...
如何增強自控能力，如何增強自控力
對不受控制的行為產生厭惡感，清楚地認識到缺乏自控能力是多麼愚蠢的行為，必須要避免這類事情的發生。怎樣提高自律性？有以下一些建議,樓主可以參考 1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方...
我的自控能力不夠怎么辦，我的自控能力不夠怎麼辦,
額 這種情況正常,最起碼我就是 我每個週末回到家就在電腦前坐兩天.雖然也有一堆作業要做,一對文章要背.對於電子產品,要學會用,而不是讓電子產品用我們 不要毫無意義的泡在裡面,除了必要的需要通過電子產品來完成的工作活作業,其他的就別用.對於上網這個問題,盡量別上,或者上的時候心裡提醒自己還有什麼什麼事...
孩子自控能力差怎麼辦，遇到自控能力差的孩子怎麼辦？
徐小帆是四年級的學生，平時很淘氣，說話時一副滿不在乎的樣子。在學校不遵守紀律，隨便說話，影響其他同學學習，不聽老師的勸阻，我行我素，嚴重干擾課堂秩序，學習成績總在六七十分左右。老師對他束手無策，只好經常不斷地請家長。而家長也沒有什麼辦法，為此他們感到很苦惱。測驗報告表明，小帆的感覺一運動和自控能力比...