1樓：車行千里
對不受控制的行為產生厭惡感，清楚地認識到缺乏自控能力是多麼愚蠢的行為，必須要避免這類事情的發生。
2樓：疆哥
怎樣提高自律性？有以下一些建議,樓主可以參考:
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養。一般來說，乙個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所雲："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
如何增強自控力
3樓：不太確定的猴子
1、先急後緩原則。科學家研究發現，人們的自控力在早晨最強，然後隨著時間推移，注意力會不斷分散，自控力會逐漸減弱，到最後甚至會失控。因此，成功人士一般都把一天當中最重要最緊急的事放在第一位來處理。
2、十分鐘法則。當遇到自己不想做但又必須要做的事情時，我們不妨先「欺騙」一下自己：只做十分鐘，之後如果還是不想做，那就不做了。
而事實往往是，當我們邁出了最困難的第一步，接下來的一切，會變得順理成章。
3、簡短運動。資料統計表明，運動可以增加人腦中神經元的數量，提高注意力，增強情緒控制與抗干擾能力。運動多長時間呢？
每次5分鐘就可以！也就是說，在工作學習間隙做做深蹲和俯臥撐，往往能事半功倍。
4、規律生活。既然每次動用自控力都要消耗能量，那我們何不減少使用自控力的次數呢？將生活規律化，遠離熬夜、賴床、打遊戲等不良習慣，養成讀書、健身、早睡早起、吃早飯等好的習慣，靠習慣來自控，而不僅僅是意志的力量。
5、嘗試冥想。方法其實很簡單，閉上雙眼，原地坐正，背挺直，按照「三吸入、六撥出」來調整呼吸，動用全部注意力聚焦到一件事上。每次只需5分鐘，不僅能夠釋放壓力，還能有效提公升創造力和工作效率。
6、憧憬未來。我們可以想象希望成為的自己和害怕成為的自己，想象的未來圖景越真實、越生動，我們就會覺得和未來的自己聯絡得更緊，所做的決定就越不會在未來後悔。
4樓：神馬時候的事
停止批評：如果乙個人生活在不斷否定自己的環境，這個人必定是不自信的，也是缺乏自控力的。不斷地批評自己會打擊自信和自尊，這樣的行為給增強自控力造成障礙，也影響自己的生活。
要知道行為和表現只是一方面，它不代表全部的你。
痛苦地做壞事，快樂地做好事。當你在浪費時間時，要不停地警告自己這是在浪費時間，要從內心深處覺得浪費時間是一件痛苦的事，那樣你就會自覺地去工作。而當你在工作時，想著完成工作後會有快樂的事情發生或者工作會帶來快樂的事情，通過積極的心理暗示來增強自控力。
5樓：向上攀爬的
1、先急後緩原則。人們的自控力在早晨最強，然後隨著時間推移，注意力會不斷分散，自控力會逐漸減弱，到最後甚至會失控。因此，成功人士一般都把一天當中最重要最緊急的事放在第一位來處理。
2、十分鐘法則。當遇到自己不想做但又必須要做的事情時，不妨先「欺騙」一下自己：只做十分鐘，之後如果還是不想做，那就不做了。
而事實往往是，當邁出了最困難的第一步，接下來的一切，會變得順理成章。
3、簡短運動。運動可以增加人腦中神經元的數量，提高注意力，增強情緒控制與抗干擾能力。在工作學習間隙做做深蹲和俯臥撐，往往能事半功倍。
6樓：呼阿優
通過玩拼圖、找不同等很多遊戲，可以培養孩子的專注力，當孩子完全投入遊戲時，他們根本就不會受外界影響而分心。專注力需要從小就開始培養，不能等到孩子進入小學以後才開始重視。除了拼圖、找不同這些遊戲之外，再推薦幾個有助於培養專注力的遊戲：
1、木頭人遊戲：這個遊戲可以在家經常玩，很多孩子都喜歡。大人和孩子齊聲說：「我們都是木頭人，不許講話不許動，還有乙個不許笑！」不管什麼姿勢，都要保持不動，靜止幾秒鐘。
2、被窩遊戲「看誰堅持時間長」：週末的早晨，不著急起床，和孩子躺在被窩裡，跟孩子一起商量乙個口令。說口令之前，在被窩裡扭來扭去，鑽鑽爬爬，怎麼動都可以，但是隨著口令，就不能動了，靜靜地互相看著，誰先笑、誰先動就輸了。
3、紙箱遊戲：準備乙個稍大的紙箱，兩邊挖出可以把手伸進去的圓孔，裡面放一些不同質地的東西，讓孩子伸手去摸，猜猜是什麼東西，也可以多挖幾個圓孔，大人的手也伸進去，互相摸摸、猜猜是誰的手。
4、角色扮演遊戲：設計乙個活動場景，大人和孩子各扮演乙個不同的角色，比如醫生看病，可以讓孩子扮演醫生，大人扮演病人。在玩這類遊戲的過程中，孩子一旦進入狀態，就會玩得不亦樂乎，也可以持續很長時間。
擴充套件資料
專注力是自控力的「試金石」
在能夠控制行為之前，孩子需要能夠管理或者控制注意。專注力能發展孩子的意志力和面對挫折的能力。專注力雖然是孩子學習所必備的能力，往往卻很難在一本正經的學習中完全培養出來。
專注力大都是在玩耍、遊戲、運動、戶外活動等孩子感興趣的事情中培養起來的。對自己喜歡的事情，孩子一定能做到專注。對自己不太喜歡的事情，也可能做到專注，但需要具備一定的自控力。
參考資料**；人民網——家庭教育：怎樣提高孩子的自控力
7樓：雪狐
提高自控能力的方法有很多：一、積極的明確人生目標，控制自己的慾望，面對緊張、焦慮、煩躁等情緒問題的時候積極轉移注意力，比如做些開心的事情，可以和好朋友聊天，出去逛街，聽一下**，看看電影等等，都能夠讓自己的情緒平穩下來，控制負面情緒。二、積極的與人溝通，學會表達，這樣才能夠控制自己的慾望和負面情緒，不能讓自己的矛盾、衝突壓抑在心裡，越壓抑**越嚴重後果就越危險。
而要及時的與人溝通，學會表達，尋求家人、朋友的理解和支援，增進與周圍人的感情和信任。三、也可以考慮使用心理**的方法，比如人本主義**、家庭**、認知行為**等心理諮詢和**的方法，這些都能夠改善認知，同時發展健康的行為，讓自己變得更加成熟，提高應對挫折的能力以及自控能力。
下面的這些訓練，可以作為一些日常訓練，特別是有壓力或需要意志力的時候。
①5分鐘大腦冥想訓練。第一步：靜坐在椅子上，雙腳平放在地上，或者盤腿坐在墊子上。
第二步：閉上眼睛，注意你的呼吸，吸氣時在腦海中默念」吸「，呼氣時默念」呼「。第三步：
腦海中不再默念」呼、吸「，試著專注於呼吸本身，感受呼吸。比如，感受空氣從鼻子和嘴巴進入和撥出的感覺，感覺到吸氣時胸腹部的擴張和吸氣時胸腹部的收縮。（做的過程中，如果你發現自己走神了，就重新將注意力集中到呼吸上。
）②呼吸自控練習。將呼吸頻率降低到每分鐘4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒的時間。放慢呼吸能啟用前額皮質、提高心率變異度，有助於你的身心從壓力狀態調整到自控力狀態。
這樣訓練幾分鐘後，你就會感到平靜、有控制感，能夠克制慾望、迎接挑戰。（記住：不要憋氣，憋氣只會讓你更緊張）
③5分鐘「綠色鍛鍊」。也就是走到室外，回到大自然懷抱中的活動，哪怕只是隨便轉轉、呼吸新鮮空氣、做些簡單的伸展活動都可以。
④使身心修整的放鬆訓練。躺下來，選擇任何乙個你覺得舒服的姿勢，閉上眼睛，做幾次深呼吸，感覺你的腹部有起伏。如果你覺得身體某處很緊張，你可以有意識地擠壓或收縮肌肉，然後就不要再去管它了。
比如：如果你發現手掌和手指很緊張，那麼就攥一下拳頭，然後張開手掌；如果你發現前額和下巴很緊張，那麼就擠擠眼、皺皺眉，然後張大嘴巴，放鬆整個面部。保持這種狀態5～10分鐘，試著享受這種除了呼吸什麼都不用想的狀態。
如果你擔心會睡著，那就先設定好鬧鐘。
⑤意志力飲食方案。大多數心理學家和營養學家推薦低血糖飲食，因為它能讓你的血糖穩定。低血糖食品包括：瘦肉蛋白、堅果和豆類、粗纖維穀類和麥片、大多數的水果和蔬菜。
如何提高自己的自控能力？
8樓：匿名使用者
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。 2提高文化素養。一般來說，乙個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。
文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。 3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。 6要強化意志力量。
要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。
不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。 7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。
怎樣增強自控力，怎樣才能增強自控力
逼自己讀完三本書 讓你做自己 真正的主人 成功不再遙不可及 第一本是 自控力 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 為何失敗 第二本是 精進 只需要非常小的力量 你就可以成為真正贏家 第三本是 管理時間 任何場合都不失控的 時間管理 正確認識自控力 很多人並不知道自控力是什麼，就分不清哪些該控制 ...
怎麼增強自控力，怎樣才能增加自控力？
逼自己讀完三本書 讓你做自己 真正的主人 成功不再遙不可及 第一本是 自控力 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 為何失敗 第二本是 精進 只需要非常小的力量 你就可以成為真正贏家 第三本是 管理時間 任何場合都不失控的 時間管理 冥想，人腦像乙個求知慾很強的學生,對經驗有著超乎大家想象的反應。...
如何加強自控力，怎樣增強自己的自制力
逼自己讀完三本書 讓你做自己 真正的主人 成功不再遙不可及 第一本是 自控力 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 為何失敗 第二本是 精進 只需要非常小的力量 你就可以成為真正贏家 第三本是 管理時間 任何場合都不失控的 時間管理 怎樣增強自己的自制力 如何提高自控力？逼自己讀完三本書 讓你做自...
如何提高自控力，如何提高孩子情緒的自控力
逼自己讀完三本書 讓你做自己 真正的主人 成功不再遙不可及 第一本是 自控力 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 為何失敗 第二本是 精進 只需要非常小的力量 你就可以成為真正贏家 第三本是 管理時間 任何場合都不失控的 時間管理 怎樣提高自律性？有以下一些建議,樓主可以參考 1加強思想修養。人...
自控力如何掌控自己的情緒，自控力 如何掌控自己的情緒和生活
觀察自己並描述出來，比如吾正在看問題答案。平時說話改變對自己的稱呼，用語俺，我，本人，吾，等等習慣稱呼的變化，會有意無意的觀察自己，情緒的變化會有所察覺，可以相應調整。熟能生巧。管理自己，就是通過自控力來不斷約束自己的乙個過程，即什麼事該做，什麼事不該做，完全要靠自己的意志 控制好掌握自己情緒，就是...