1樓：小花豹
逼自己讀完三本書 讓你做自己 真正的主人 成功不再遙不可及 第一本是《自控力》 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 為何失敗 第二本是《精進》 只需要非常小的力量 你就可以成為真正贏家 第三本是《管理時間》 任何場合都不失控的 時間管理
2樓：子淺沫
正確認識自控力
很多人並不知道自控力是什麼，就分不清哪些該控制、哪些又不該控制，所以首先我們要正確的認識自制力。自控力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善於激勵自己勇敢地去執行採取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。
自控的反面是任性，自控力就是提高我們處理事情的理性。
穩定情緒
自制力是要我們理性的去處理事情，表現在外在就是要保持情緒穩定。因為大家都知道，當情緒失控的時候，我們是無法去冷靜的理性的處理事情的，往往此時是最沒有自制力的時候。
所以，要想提高自制力，首頁要提醒自己保持情緒穩定。
摒棄雜念
我以前經常遇到這樣的情況，有一件工作需要我馬上做出來，可是在做的過程中，突然腦袋中蹦出了其他我也認為很好的想法，我就會放棄現在的工作，抽十分鐘去做那個想法，結果乙個又乙個十分鐘過去了，我從乙個想法跳到另外乙個想法，該做的工作就是沒有做。
所以，我們在做一件事情的時候，要摒棄雜念，始終先做好這一件工作再施行其他的。
先苦後甜
需要克制的事情，都是我們非常想做的，出於本性非常想做的，克制帶給我們的就是痛苦，如果此時你一直想著克制是多麼多麼苦，那你肯定會再一次向任性妥協。
這時，你要想克制了這半小時、一小時、半天···之後，你就可以享受很幸福的時光了，是不是心理就不會那麼痛苦了呢？經歷過苦的甜，才會令人更加的迷戀，
堅持到底
自制力低的情況，不僅僅表現在一些事情不做，更容易表現在做一件事情虎頭蛇尾，就是剛剛開了好頭，就有其他事情吸引了眼球，想著回來再做，其實再回來已經沒有了當時的靈感。
所以，一旦開頭之後，就要堅持到底，事情不做好結束之前，就不要被其他事情干擾！
找人相伴
人雖然有好勝之心，卻到底還是群居動物。有些事情自己做很難，找個夥伴一起，就事半功倍了，而且互相監督、互相交流心得，自制力會提高的更快！
不過，也要切忌不可過度依賴對方，如果對方有事，你也跟著有事，這時堅持不下來的。而且要找個跟你有同樣目標的伴兒，如果他比你還任性，兩人在一起，就更不會克制了！
建立日誌檔案
俗話說：好記性不如爛筆頭，可以自己寫日誌的方式，將訓練過程中自己的變化記下來，這樣就能清晰的看到自己的變化，會給自己更大的信心！
3樓：匿名使用者
看開一些事情的時候就好了，比如不要那麼在意得失，不要那麼在意別人的看法，那麼自控能力就會越來越好，因為你越自信，越灑脫，需要控制的晴雪越少，行管越來越好，那麼情緒能控制了，什麼都能控制了，不是麼？
4樓：玩時能補天
能夠制定計畫是乙個好的習慣。但是要能夠制定合理的、可執行的計畫，還需結合各種因素（特別是自身的因素）認真考慮。制定了計畫，不會去做，說明計畫本身有問題，可能就是沒有結合自身的因素而缺乏可執行性。
害怕自己惰性滋生，害怕浪費了時間。說明你很糾結，對自己缺乏自信心。如果你無法承受某種失敗，你一定要為此設定底線。
努力降低自身的「機會成本」，是克服自身惰性增強自控力的最有效的方法。「機會成本」：在這個領域，通俗地講就是自己選擇的機會，「破釜沉舟」就是一種降低「機會成本」的方法之一。
心中有了「底線」，有了信心和思路，就不會忘記制定計畫了。
5樓：田磨嘰
那是你的 判斷能力 比別人 較差些 多跟親戚 或者 朋友 溝通溝通 還有 就是多做點 耐力運動
如何提高自己的自制力？ 5
怎樣才能增強自控力?
6樓：
自控力，其實其本質也就是意志力。如果要加強自控力，就勢必要增強意志力，我們首先需要明確的是意志力的使用法則。
意志力並不是無窮的，它更像是肌肉，經常鍛鍊就會增長，過度使用就會疲勞。
增強它的方法有很多，我這裡介紹兩種方法吧。
第一種，是從生理上增強。那麼，就是補充意志力的能量劑——葡萄糖。
如果葡萄糖不足，你的自控力自然就會減弱。所以，經常吃蔬菜、堅果、生水果、魚、肉、橄欖油……這些低血糖的健康食品，是你的首選。
其次，盡量不要讓自己挨餓，生病時把葡萄糖省給免疫系統，累了就睡以保持充足睡眠。看起來很簡單的道理，可惜現在很多年輕人都做不到。
第二種，那麼就是鍛鍊它了喲。
鍛鍊的方法也有很多，比如秩序感，堅持不懈地每天重複做一件小事，就能保持秩序感。而秩序感，是對抗這個世界各種焦慮最強大的**。
還有的就是，為自己設定合理的目標，一次只做一件事，進行自我監控，最後養成習慣，達成目標。
你可能會想，那不就是養成習慣嗎？
對，你需要養成一些良好的習慣，比如早起、健身、寫作、繪畫、聽**……他們都能增強你的自控力。
在這個資訊**的社會，我們最需要自控力。所以，趕緊鍛鍊它吧！
7樓：小花豹
逼自己讀完三本書 讓你做自己 真正的主人 成功不再遙不可及 第一本是《自控力》 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 為何失敗 第二本是《精進》 只需要非常小的力量 你就可以成為真正贏家 第三本是《管理時間》 任何場合都不失控的 時間管理
8樓：
自控力什麼是自控力自控力,即自我控制。指對乙個人自身的衝動,感情,慾望施加的控制。
9樓：
自控力，即自我控制的能力，是指對乙個人自身的衝動，感情，慾望施加的正確的控制能力。
10樓：娛樂星星
冥想，人腦像乙個求知慾很強的學生,對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學,它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮,它就會越來越憂慮。
11樓：楊銳錯曼珠
給自己制定乙個計畫吧，完美而可行性高的計畫，會讓你每天既能完成你對自己的要求，也能讓自己有時間休閒娛樂。當控制不住自己的時候，可以考慮要同學或家人幫忙提醒，同時給自己一些獎懲措施，完成的好，自己獎勵自己，完成的不好，給自己處罰，試試吧，非常可行。
12樓：仙妤羽浩博
自控能力差，在很大程度上是你的動力不足。
通常情況下，人有四種動力：一是愛情的作用力，二是事業的推動力，三是歧視的反作用力，四是神秘事物的呼喚力。
而你一直是在被動的生活，沒有主動的應用上述四種牽引力。
沒有危機就沒有追求，沒有追求危機就真正來臨。。。
父母的壓力是一種力量，危機的來臨也是一種力量，請找到你身後的那只狼。
找到身後的那只狼，你就會拼命向前---
那只狼，是什麼呢？請把你不努力就會產生的所有可怕後果都列上。
最重要的，
能牽一發動全身的就是最兇惡的狼！
13樓：匿名使用者
何必講那麼多大道理，其實做起來很簡單，舉個例子，你吃飯時特別想看電視了，怎麼辦呢，你先請示你的家人，考濾下他們的意見，然後你就這個話題和家人談論，這樣你就會發現不是那麼想看電視了。
14樓：劉楚東
做事前 想媽媽(親人)一次 想最好的朋友一次 在想想如果是別人我給怎麼辦~~劉楚東
15樓：人生如夢矣
作每件事情時，盡快作出決定，不能讓下乙個念頭冒出來，，堅持下去，
16樓：牛先生是偶
從小事做起,想者自己最困難的時候 就可以了
17樓：匿名使用者
自控力不好屬於情商不高，你可以看一些情商方面的書籍去了解並改正
推薦 《情商主宰人生》
怎樣增強自控能力？
18樓：
會思維，是人區別於其它動物的特徵之一，而且是明顯特徵之一，只不過還要借助於語言的表達交流。像你現在這樣的想入非非是很正常的考前思慮。可以通過轉移注意力的方法：
1、所謂的大考大玩。當然要講究玩藝兒——抽空或打打球，或哼哼小曲......當然要借助利用自己的興趣愛好，調節調節,適度的放鬆是為了更好的備考;
2、利用有利於自己的地理環境，人際環境，通過語言交流，分散自己的思維折磨。
一切靠前的準備，全都是為了把自己爆發力的強大展示在考試過程中，讓自己平時蘊蓄的底氣展現出來。
順祝你正常發揮，期盼能超常發揮為最佳狀態！
19樓：車行千里
對不受控制的行為產生厭惡感，清楚地認識到缺乏自控能力是多麼愚蠢的行為，必須要避免這類事情的發生。
20樓：刑雅秀
所謂考前綜合症，可以說沒有明確的定義，但往往可以歸納為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等，其結果一般表現為精神不易集中，成績不夠穩定。
專家認為，面對考前的種種心理狀態，作為考生必須積極主動地剖析、思考和調整。一方面要對考試有全面、清醒的認識，無論考試結果怎樣，都不能一味地把它當作自己發展前途的顯示屏，而只是自己在義務教育階段接收文化知識的一次檢測；另一方面，要增強自信心，相信自己有能力、有實力，下一步定會在乙個新的平台充分發揮自己的潛能。
21樓：娛圈
對於自控能力而言,我認為有兩個方面,乙個是身體方面和精神方面。 在我看來這兩個方面,身體為輔,精神為主。
22樓：斛興業盧利
1、把困惑和感受寫下來，寫東西的過程，就是乙個促進自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題；和朋友傾訴也有類似的效果，因為也要組織語言表達自己的感受；
2、有時心情不好，自責反而會加重不好的感覺，乾脆就告訴自己人總是有心情不好的時候，就給自己一段時間好好體會這時的感覺吧，在這個時間裡可以什麼都不想和做，只需放鬆和放縱，當前的事情暫時擱下，做點自己喜歡的事情，如運動、唱歌、翻書等等。但是具體時間還是要給自己乙個限定。給自己的放縱保留乙個底線。
3、心情不好的時候就提醒自己要愛自己，要讓自己快樂的生活，無論在任何環境都應該去尋找快樂。這樣即使現在是痛苦的，然而是走在通向快樂的路上。
23樓：傷心狂風
我可以給你乙個意見,不過需要持之以恆.
試著去做一件自己能做到的事,從開頭到結尾全部由自己完成.並且盡可能的要求自己在更短的時間做好這件事
隨著完成的數量,會慢慢改善你的情況
ps:你所做的事可以是洗碗-洗澡-跑步-任何你能做到並做好的事不要覺得沒什麼意義,你缺少的是專注,而要把一件簡單的事做好,都需要專注\用心,你可以把這當是乙個訓練
24樓：
你可能不適合學習，搞完中考出，到社會中闖去吧！
25樓：匿名使用者
如果你真的是不易控制自已，請想想愛你的人和你愛的人吧！情理上，我們都是能夠控制自已的，除非是你有自已的「心結」，不願意做自已應該做的事情！
在我們成長的過程中，會遇到很多事情，在這些事情面前，我們能做的就是要有乙個取捨，要對自已負責，想必這個你也知道，不然你也不會有這個提問的，那麼，就相信自已吧，相信自已的力量，相信自已的判斷！堅持一下，你會發現，其實你是可以控制自已的，好了，祝你好運吧！
怎麼增強自控力，怎樣才能增加自控力？
逼自己讀完三本書 讓你做自己 真正的主人 成功不再遙不可及 第一本是 自控力 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 為何失敗 第二本是 精進 只需要非常小的力量 你就可以成為真正贏家 第三本是 管理時間 任何場合都不失控的 時間管理 冥想，人腦像乙個求知慾很強的學生,對經驗有著超乎大家想象的反應。...
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